10 rimedi naturali per la forfora
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La forfora è una condizione della pelle che colpisce il cuoio capelluto, provocando prurito, desquamazione della pelle e macchie di grasso.
Le cause della forfora includono:
- dermatite seborroica
- pelle secca
- reazioni allergiche a prodotti per capelli e pelle
- altre condizioni della pelle, come l'eczema o la psoriasi
- dieta
- crescita eccessiva di un fungo simile a un lievito chiamato Malassezia
Esistono molti farmaci topici da banco (OTC) e shampoo speciali per il trattamento della forfora. Tuttavia, le persone possono anche aiutare a eliminare la forfora a casa usando i rimedi naturali di seguito.
1. Olio dell'albero del tè
Una persona dovrebbe diluire l'olio dell'albero del tè prima dell'uso.
L'olio dell'albero del tè è un olio essenziale che proviene dal Melaleuca alternifolia pianta. Storicamente, le persone hanno usato l'olio dell'albero del tè per trattare una varietà di condizioni, come l'acne, il piede d'atleta e la dermatite.
L'olio dell'albero del tè contiene un composto chiamato terpinen-4-olo, che possiede potenti proprietà antimicrobiche. Gli oli dell'albero del tè contenenti alte concentrazioni di terpinen-4-olo possono aiutare a ridurre la forfora sopprimendo la crescita di funghi e batteri sul cuoio capelluto.
Gli autori di uno studio del 2018 hanno esaminato la composizione batterica del cuoio capelluto di 140 donne indiane e hanno scoperto che le donne con forfora tendevano ad avere più Staphylococcus epidermidis (S. epidermidis) rispetto a quelli senza forfora.
Una revisione del 2017 ha esaminato gli effetti antimicrobici di vari oli essenziali. Gli autori hanno suggerito che i composti nell'olio dell'albero del tè possono controllare efficacemente S. epidermidis batteri.
Applicare l'olio dell'albero del tè direttamente sul cuoio capelluto può causare infiammazioni o eruzioni cutanee, quindi le persone interessate a usare l'olio dell'albero del tè per trattare la forfora possono iniziare aggiungendo alcune gocce al loro shampoo normale.
In alternativa, in alcuni negozi di droga e online sono disponibili shampoo contenenti olio di melaleuca.
2. Olio di citronella
Tradizionalmente, le persone hanno usato citronella e olio di citronella per trattare problemi digestivi, abbassare la pressione sanguigna e ridurre lo stress.
L'olio di citronella ha proprietà antimicrobiche e antinfiammatorie che possono aiutare a ridurre i sintomi della forfora.
Secondo i risultati di un piccolo studio pubblicato nel 2015, i tonici per capelli contenenti il 10% di olio di citronella hanno ridotto la forfora dell'81% dopo due settimane.
Come l'olio dell'albero del tè, l'olio di citronella può causare irritazione o reazioni allergiche se una persona lo applica direttamente sulla pelle. Le persone possono diluire l'olio di citronella con acqua o mescolarne alcune gocce nel loro normale shampoo o balsamo.
Le persone possono acquistare olio di citronella nei negozi di alimenti naturali e online.
3. Gel di aloe vera
Aloe Vera è una pianta succulenta nota per le sue proprietà curative. Il gel nelle sue foglie contiene diversi composti bioattivi, come amminoacidi e antiossidanti, che possono ridurre la forfora.
Gli autori di una revisione del 2019 hanno esaminato 23 studi clinici che hanno coinvolto Aloe Vera. I risultati di questi studi suggeriscono che il gel di aloe vera può migliorare la ritenzione di umidità nella pelle e promuovere la guarigione delle ferite.L'aloe vera può anche ridurre l'infiammazione, il che può aiutare le persone con sintomi di forfora, come il prurito.
La ricerca del 2015 suggerisce che le proprietà antimicotiche e antibatteriche di Aloe Vera può prevenire la forfora.
Gli autori di un piccolo studio che ha coinvolto 25 persone hanno concluso che un nuovo gel topico contenente Aloe Vera è risultato efficace nel trattamento di una forma di forfora chiamata dermatite seborroica.
Le persone possono usare il gel di aloe vera direttamente dalla pianta o acquistarlo online.
4. Acidi grassi Omega-3
Gli acidi grassi omega-3 possono abbassare la pressione sanguigna, aumentare i livelli di colesterolo HDL "buono" e sostenere la salute del cuore e del cervello. Una carenza di questo acido grasso può provocare sintomi avversi, come forfora, unghie fragili e pelle secca.
Gli Omega-3 forniscono diversi benefici per la pelle, come
- gestione della produzione di petrolio
- regolare l'infiammazione
- migliorare l'idratazione
- ridurre i segni dell'invecchiamento
Gli alimenti che contengono grandi quantità di omega-3 includono salmone, sgombro e noci. Le persone possono anche assumere integratori di omega-3.
Il National Institutes of Health (NIH) raccomanda che la maggior parte degli adulti consuma da 1,1 a 1,6 grammi di acidi grassi omega-3 al giorno.
Gli acidi grassi omega-3 sono disponibili nelle farmacie, nei negozi di alimenti naturali e online.
5. Aspirina
L'aspirina è un analgesico da banco che potrebbe potenzialmente ridurre i sintomi della forfora. L'aspirina contiene acido salicilico, un ingrediente attivo comunemente usato negli shampoo antiforfora.
L'acido salicilico può aiutare a esfoliare i fiocchi di forfora in eccesso, prevenire l'accumulo di olio e ridurre l'infiammazione del cuoio capelluto.
Per usare l'acido salicilico sulla forfora, prova a schiacciare una o due compresse di aspirina non rivestite in una polvere fine e mescola la potenza con una cucchiaiata di shampoo normale.
Sotto la doccia, applica la miscela sui capelli e lasciala lì per qualche minuto prima di risciacquare.
Le persone possono acquistare l'aspirina in farmacia e online.
6. Bicarbonato di sodio
Il bicarbonato di sodio, che molte persone chiamano bicarbonato di sodio, può aiutare a ridurre la forfora. Il bicarbonato di sodio è un esfoliante in grado di rimuovere le cellule della pelle in eccesso e l'olio dal cuoio capelluto.
Il bicarbonato di sodio possiede anche proprietà antifungine che possono aiutare a combattere il fungo responsabile della forfora.
Il bicarbonato di sodio ha un livello di pH molto alto, che può danneggiare il cuoio capelluto se una persona lo usa troppo frequentemente. Usare troppo bicarbonato di sodio può privare i capelli dei suoi oli naturali, che possono causare secchezza o irritazione, quindi le persone dovrebbero usarlo con moderazione.
Il bicarbonato di sodio è disponibile nella maggior parte dei negozi di alimentari, nei negozi di alimenti naturali e online.
7. Zinco
Lo zinco è un minerale che supporta il sistema immunitario del corpo e promuove la crescita cellulare. Le persone possono ottenere lo zinco da proteine animali, noci e cereali integrali.
Secondo il NIH, gravi carenze di zinco sono state associate a perdita di capelli, diarrea, impotenza e lesioni cutanee.
Una revisione completa del 2016 elenca la carenza di zinco come potenziale fattore che contribuisce alla dermatite seborroica e alla forfora.
Molti shampoo antiforfora contengono zinco piritione perché previene la crescita dei funghi e rimuove le cellule della pelle in eccesso dal cuoio capelluto.
Le persone possono acquistare integratori di zinco nelle farmacie e online.
8. Olio di cocco
L'olio di cocco può aiutare a migliorare l'idratazione, ridurre l'irritazione e prevenire la crescita di funghi sul cuoio capelluto.
I risultati di uno studio in provetta hanno scoperto che l'estratto di cocco coltivato ha abbassato i marcatori infiammatori nei campioni di pelle umana. Un altro studio ha osservato proprietà antinfiammatorie simili dopo l'applicazione di olio di cocco vergine a campioni di pelle artificiale.
Secondo i risultati di uno studio clinico, l'applicazione di olio di cocco vergine sulla pelle ha portato a una diminuzione del 68,23% dei sintomi della dermatite atopica in un gruppo di 117 bambini di età compresa tra 1 e 13 anni.
Questi studi preliminari mostrano risultati promettenti, ma i ricercatori devono svolgere ulteriori indagini per valutare il ruolo dell'olio di cocco nel trattamento della forfora.
Le persone possono provare ad applicare l'olio di cocco direttamente sul cuoio capelluto prima di lavarlo o trovare uno shampoo che contenga olio di cocco.
L'olio di cocco è disponibile per l'acquisto nei negozi di alimentari, alimenti naturali e online.
9. Cambiamenti dietetici
Il cibo può avere effetti drammatici sul corpo. Il cibo potrebbe non essere la causa principale della forfora, ma potrebbe peggiorare i sintomi.
Attualmente ci sono poche ricerche su come il cibo influenzi la forfora. Tuttavia, un numero crescente di ricerche suggerisce un'associazione tra dieta e disturbi infiammatori della pelle, come la dermatite seborroica.
Frutta e verdura contengono molte vitamine, minerali e antiossidanti essenziali che possono aiutare a ridurre l'infiammazione.
I risultati di un recente studio osservazionale che ha coinvolto 4.379 persone hanno mostrato che le persone che hanno riferito di mangiare più frutta avevano meno probabilità di avere la dermatite seborroica.
I risultati suggeriscono anche che le diete tipiche occidentali possono aumentare il rischio di dermatite seborroica nelle femmine.
Una revisione del 2018 ha mostrato che una carenza di biotina potrebbe portare a diversi disturbi della pelle, inclusa la dermatite seborroica. La biotina, nota anche come vitamina B7, svolge un ruolo nel sostenere capelli, unghie e pelle sani. Gli alimenti ricchi di biotina includono:
- fegato
- tuorli d'uovo
- noccioline
- salmone
- lievito nutrizionale
10. Riduci lo stress
Lo stress gioca un ruolo significativo nella salute generale di una persona. Lo stress prolungato può causare un aumento della pressione sanguigna, della frequenza cardiaca e dell'infiammazione.
Sebbene lo stress non possa causare direttamente disturbi della pelle, può peggiorare o innescare quelli esistenti.
Uno studio giapponese pubblicato nel 2014 ha esaminato la relazione tra stress indotto dall'ansia e dermatite atopica. I partecipanti con dermatite atopica hanno riportato livelli di ansia più elevati rispetto a quelli senza la condizione.
Sommario
La forfora è una condizione della pelle che provoca prurito e desquamazione della pelle sul cuoio capelluto. Questa condizione può influire sull'autostima di una persona e sulla qualità generale della vita.
Mentre pochi studi di ricerca hanno esaminato specificamente gli effetti dei rimedi naturali per la forfora, molti di questi rimedi hanno prove aneddotiche positive.
Non tutti i rimedi casalinghi funzioneranno per tutti. Chiunque abbia una condizione della pelle sottostante, come l'eczema o la psoriasi, potrebbe voler parlare con un medico prima di provare un nuovo rimedio naturale.
