7 rimedi casalinghi per la mancanza di respiro

Mancanza di respiro, o mancanza di respiro, si verifica quando una persona ha difficoltà a prendere abbastanza aria per respirare. Può variare da lieve a grave.

Il termine medico per la mancanza di respiro è dispnea. Nonostante sia relativamente comune, può essere scomodo e angosciante da provare.

Detto questo, quando non è un sintomo di una condizione più grave, di solito è possibile gestirlo a casa.

Questo articolo esplorerà alcuni rimedi per la mancanza di respiro che le persone possono provare a casa. Analizzerà anche i sintomi e le cause della mancanza di respiro e quando consultare un medico.

Rimedi casalinghi

Quando una persona sa cosa sta causando la mancanza di respiro e non è un'emergenza medica, potrebbe voler provare ad alleviarla a casa.

I seguenti esercizi possono aiutare ad alleviare l'affanno a casa:

1. Respirazione profonda

Inspirare profondamente attraverso l'addome può aiutare qualcuno a gestire la sua mancanza di respiro. Per provare la respirazione profonda a casa, le persone possono:

  1. Sdraiati e appoggia le mani sull'addome.
  2. Inspirate profondamente attraverso il naso, espandendo l'addome e lasciando che i polmoni si riempiano d'aria.
  3. Trattenete il respiro per un paio di secondi.
  4. Espira lentamente attraverso la bocca, svuotando i polmoni.

Le persone possono eseguire questo esercizio più volte al giorno o tutte le volte che soffrono di mancanza di respiro. È meglio continuare a respirare lentamente, facilmente e profondamente piuttosto che rapidamente.

Le persone possono anche provare altri tipi di esercizi di respirazione profonda, come la respirazione diaframmatica.

Detto questo, la qualità delle prove dietro gli esercizi di respirazione profonda per la mancanza di respiro è limitata e la ricerca è in corso.

Ci sono anche alcuni rischi associati all'esecuzione errata di esercizi di respirazione profonda. In effetti, la ricerca suggerisce che quando una persona li esegue in modo errato, questi esercizi possono essere più dannosi che utili.

Ad esempio, in alcune persone con gravi condizioni respiratorie croniche, esercizi di respirazione profonda possono portare a iperinflazione, che si verifica quando un aumento del volume polmonare impedisce un flusso d'aria efficiente nel corpo.

Altri rischi includono una ridotta forza del diaframma e una maggiore mancanza di respiro.

Se possibile, eseguire questi esercizi con l'aiuto di un professionista medico qualificato per ridurre i potenziali rischi.

2. Respirazione con le labbra increspate

Un altro esercizio di respirazione che può aiutare ad alleviare la mancanza di respiro è la respirazione con le labbra contratte.

La respirazione con le labbra increspate aiuta a ridurre l'affanno rallentando il ritmo della respirazione di una persona. Ciò è particolarmente utile se la mancanza di respiro è dovuta all'ansia.

Per provare a respirare con le labbra increspate a casa, le persone possono:

  1. Siediti in posizione eretta su una sedia con le spalle rilassate.
  2. Premi le labbra insieme, mantenendo un piccolo spazio tra di loro.
  3. Inspira dal naso per un paio di secondi.
  4. Espira delicatamente attraverso le labbra increspate contando fino a quattro.
  5. Ripeti questo schema di respirazione alcune volte.

Le persone possono provare questo esercizio ogni volta che hanno il fiato corto e possono ripeterlo durante il giorno finché non si sentono meglio.

È importante notare che la qualità e la forza della ricerca sulla respirazione delle labbra contratte sono molto limitate.La ricerca sulla sua efficacia è in corso.

3. Trovare una posizione comoda e sostenuta

Trovare una posizione comoda e sostenuta in cui stare in piedi o sdraiarsi può aiutare qualcuno a rilassarsi e riprendere fiato. Se la mancanza di respiro è dovuta all'ansia o allo sforzo eccessivo, questo rimedio è particolarmente utile.

Le seguenti posizioni possono alleviare la pressione sulle vie aeree di una persona e migliorare la respirazione:

  • seduto in avanti su una sedia, preferibilmente utilizzando un tavolo per sostenere la testa
  • appoggiato a un muro in modo che la schiena sia sostenuta
  • in piedi con le mani appoggiate su un tavolo, per togliere il peso dai piedi
  • sdraiato con la testa e le ginocchia sostenute da cuscini

4. Utilizzando un ventilatore

Uno studio del 2010 riporta che l'utilizzo di un ventilatore portatile per soffiare aria attraverso il naso e il viso potrebbe ridurre la sensazione di affanno.

Sentire la forza dell'aria durante l'inalazione può far sembrare che più aria stia entrando nel corpo. Pertanto, questo rimedio può essere efficace nel ridurre la sensazione di affanno.

Tuttavia, l'uso di un ventilatore potrebbe non migliorare i sintomi che si verificano a causa di una condizione medica sottostante.

In un altro studio, i ricercatori non hanno trovato alcun chiaro beneficio dall'uso della terapia con i fan, sebbene sembrasse aiutare alcuni gruppi.

È necessario più lavoro per determinare chi potrebbe beneficiare di questo rimedio.

5. Inalazione di vapore

L'inalazione di vapore può aiutare a mantenere libere le vie nasali di una persona, il che può aiutarla a respirare più facilmente. Il calore e l'umidità del vapore possono anche abbattere il muco nei polmoni, il che potrebbe anche ridurre l'affanno.

Per provare l'inalazione di vapore a casa, una persona può:

  1. Riempi una ciotola con acqua molto calda.
  2. Aggiungi qualche goccia di olio essenziale di menta piperita o di eucalipto.
  3. Posiziona il viso sopra la ciotola e metti un asciugamano sopra la testa.
  4. Fai respiri profondi, inalando il vapore.

Le persone dovrebbero lasciare raffreddare leggermente l'acqua se è appena bollita. In caso contrario, il vapore potrebbe scottare la pelle del viso.

6. Bere caffè nero

Bere caffè nero può aiutare ad alleviare la mancanza di respiro, poiché la caffeina contenuta può ridurre la tensione nei muscoli delle vie aeree di una persona.

Una revisione del 2010 ha riportato che gli effetti della caffeina migliorano leggermente il modo in cui funzionano le vie aeree nelle persone con asma. Questo può essere sufficiente per rendere più facile per loro prendere aria.

Tuttavia, è importante ricordare che bere troppo caffè può aumentare la frequenza cardiaca di una persona. Le persone dovrebbero prestare attenzione alla loro assunzione di caffeina quando provano questo rimedio per assicurarsi di non bere troppo.

7. Mangiare zenzero fresco

Mangiare zenzero fresco o aggiungerne un po 'all'acqua calda come bevanda può aiutare a ridurre la mancanza di respiro che si verifica a causa di un'infezione respiratoria.

Uno studio suggerisce che lo zenzero può essere efficace nel combattere il virus respiratorio sinciziale, che è una causa comune di infezioni respiratorie.

Identificazione e riduzione dei fattori scatenanti

A seconda della causa della mancanza di respiro, potrebbero esserci alcuni cambiamenti che una persona può apportare al proprio stile di vita per evitare i fattori scatenanti e alleviare i sintomi.

Queste modifiche includono:

  • perdere peso, se l'obesità è la causa dei problemi respiratori
  • esercizio, per migliorare i livelli di fitness
  • evitare l'esercizio in condizioni di caldo o ad alta quota
  • smettere di fumare o evitare il fumo passivo
  • evitando allergeni e inquinanti
  • attenersi ai piani di trattamento per qualsiasi condizione sottostante

Cause

Alcune persone possono avvertire mancanza di respiro improvvisamente e solo per un breve periodo di tempo. Altri potrebbero sperimentarlo più regolarmente.

La mancanza di respiro che si verifica regolarmente può avere una causa comune o essere il risultato di una condizione sottostante più grave.

La mancanza di respiro che si verifica all'improvviso potrebbe significare che la persona ha bisogno di cure di emergenza.

Le sezioni seguenti esploreranno le diverse cause della mancanza di respiro in modo più dettagliato.

Cause comuni

La mancanza di respiro che si verifica occasionalmente può essere dovuta a:

  • sovrappeso o obesità
  • fumare
  • esposizione ad allergeni o inquinanti nell'aria
  • temperature estreme
  • esercizio estenuante
  • ansia

Condizioni sottostanti

La mancanza di respiro regolare può essere dovuta a una condizione più grave che colpisce il cuore oi polmoni.

Il cuore ei polmoni aiutano a trasportare l'ossigeno in tutto il corpo ea liberarsi dell'anidride carbonica. Per questo motivo, le condizioni che influenzano il modo in cui funzionano possono anche influenzare la respirazione di una persona.

Le condizioni sottostanti che colpiscono il cuore e i polmoni e possono causare mancanza di respiro includono:

  • asma
  • anemia
  • broncopneumopatia cronica ostruttiva
  • funzione cardiaca anormale
  • cancro ai polmoni
  • condizioni polmonari come la pleurite o la tubercolosi

Cause acute

Ci sono anche alcune cause di mancanza di respiro acuta o improvvisa che indicano un'emergenza medica. Questi includono:

  • una grave reazione allergica
  • soffocamento
  • arresto cardiaco
  • infarto
  • un cuore ingrossato
  • un coagulo di sangue nei polmoni
  • polmonite
  • avvelenamento da monossido di carbonio
  • un oggetto estraneo nei polmoni

Sintomi

La dispnea è il termine medico per mancanza di respiro. Le persone che sperimentano questo possono sentire che fare un respiro è scomodo, superficiale o difficile.

Le persone possono anche provare senso di oppressione toracica legata alla mancanza di respiro. Possono sentirsi storditi se non sono in grado di ottenere abbastanza ossigeno nei polmoni.

Se questi sintomi durano più di un mese, la persona può avere dispnea cronica.

Quando vedere un dottore

Alcune persone sperimentano regolarmente una lieve mancanza di respiro e possono ricevere una diagnosi da un medico. Se un medico ha già diagnosticato la causa, provare uno dei rimedi casalinghi sopra può essere una linea d'azione sicura.

Tuttavia, quando qualcuno sperimenta mancanza di respiro per la prima volta senza sapere perché, dovrebbe parlare con un medico. Solo un medico può fornire una diagnosi corretta.

In alcuni casi, la mancanza di respiro è motivo di preoccupazione immediata. Una persona dovrebbe rivolgersi immediatamente a un medico se avverte una mancanza di respiro improvvisa e grave o una sensazione di dolore o senso di oppressione al petto.

Sommario

Sperimentare la mancanza di respiro può essere inquietante. Vari rimedi casalinghi possono aiutare, inclusi esercizi di respirazione, determinate posizioni e inalazione di vapore.

Se una persona è preoccupata per la mancanza di respiro o non conosce la causa, dovrebbe parlare con un medico per un consiglio.

Leggi l'articolo in spagnolo.

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