L'aceto di mele può aiutare ad alleviare la stitichezza?
L'aceto di mele è un popolare rimedio casalingo per molti problemi di salute. Alcuni credono che possa alleviare la stitichezza, ma mancano ricerche sulla sua sicurezza ed efficacia.
La stitichezza è una condizione comune in cui una persona ha meno di 3 movimenti intestinali in una settimana. Le feci sono spesso sode e bitorzolute e può essere doloroso passare.
Alcune persone sono interessate a provare rimedi casalinghi prima di ricorrere a farmaci per alleviare la stitichezza.
Continua a leggere per saperne di più sull'efficacia dell'aceto di mele nel trattamento della stitichezza.
L'aceto di mele funziona per la stitichezza?
Molti siti Web sulla salute affermano quanto sia efficace l'aceto di sidro di mele. Tuttavia, non ci sono prove scientifiche a sostegno della teoria secondo cui l'aceto di mele aiuta ad alleviare la stitichezza.
Alcune persone credono che l'aceto di mele abbia questo effetto perché contiene grandi quantità di pectina, che è una fibra alimentare solubile. La mancanza di fibre è una causa comune di stitichezza.
L'acidità dell'aceto può anche agire come un lassativo naturale per migliorare la digestione delle persone.
Uno studio del 2017 pubblicato su Ricerca sui prodotti naturali Il diario rileva che mancano ricerche sull'efficacia dell'aceto di mele come rimedio casalingo.
I ricercatori hanno scoperto che l'aceto di mele ha mostrato promettenti effetti antimicrobici, ma hanno riconosciuto che sono necessarie ulteriori ricerche per determinare quanto possa essere benefico per varie condizioni di salute.
Come usare l'aceto di mele per la stitichezza
Poiché esistono prove cliniche molto limitate a sostegno dell'uso dell'aceto di sidro di mele come trattamento, non ci sono linee guida sul dosaggio. Molte persone che usano l'aceto di mele ne berranno regolarmente una piccola quantità quando sono stitiche.
Le persone dovrebbero consultare un medico prima di iniziare a consumare più aceto di mele di quanto farebbero come parte della loro dieta regolare.
Alcuni sostenitori dell'aceto di mele suggeriscono di mescolare circa un cucchiaio di aceto con una tazza di acqua tiepida e di bere la miscela fino a due volte al giorno per alleviare la stitichezza.
È sicuro?
L'aceto di mele è disponibile come prodotto alimentare nella maggior parte dei negozi di alimentari.
Tuttavia, non ci sono studi che indichino quanta di questo aceto è sicuro da consumare.
Le persone che sperimentano effetti collaterali negativi dopo aver provato l'aceto di sidro di mele dovrebbero evitare di averlo di nuovo.
L'aceto di mele può interagire con vari farmaci e renderli meno efficaci. Pertanto, le persone che assumono farmaci dovrebbero sempre parlare con un medico prima di usare questo rimedio.
Possibili effetti collaterali
L'aceto di mele è acido, il che significa che potrebbe irritare lo stomaco, soprattutto nelle persone che hanno un'ulcera o uno stomaco sensibile.
Alcuni altri possibili effetti collaterali includono:
- gas e gonfiore
- mal di testa
- acne o arrossamento della pelle
- livelli più bassi di potassio, che possono portare a sintomi aggiuntivi
- irritazione della bocca e danni ai denti
L'aceto di mele può causare ulteriori effetti collaterali se reagisce con un farmaco. Le persone che usano altri medicinali non dovrebbero provare l'aceto di mele senza prima parlarne con un medico.
Altri rimedi naturali per la stitichezza
Le due principali cause di stitichezza sono la disidratazione e l'insufficienza di fibre nella dieta. La stitichezza può anche sorgere come effetto collaterale di alcune condizioni mediche e farmaci.
Bere molta acqua e mangiare abbastanza fibre può alleviare la stitichezza in molti casi.
Esistono anche diversi potenziali rimedi che le persone potrebbero voler provare a casa per curare la stitichezza. Tuttavia, come con l'aceto di mele, mancano ricerche a sostegno di alcuni di questi rimedi.
I modi naturali per provare ad alleviare la stitichezza includono:
- usando la senna, che è un lassativo a base di erbe
- mangiare cibi ad alto contenuto di prebiotici, come l'aglio
- mangiare più fibre
- bere caffè con caffeina
- esercitarsi regolarmente
- mangiare le prugne
- evitando i latticini
- prendendo probiotici, negli alimenti o come integratori
- provare un programma di dieta su misura per la sindrome dell'intestino irritabile (IBS)
Le persone possono anche usare lassativi da banco (OTC) che la ricerca ha dimostrato di ridurre la stitichezza, incluso il citrato di magnesio. È meglio consultare un medico prima di usare lassativi da banco.
prospettiva
Non ci sono ricerche sufficienti sull'aceto di mele per confermare la sua sicurezza ed efficacia come trattamento per la stitichezza.
Alcune persone potrebbero scoprire che bere aceto di sidro di mele diluito li aiuta ad avere un movimento intestinale, ma la ricerca non supporta l'efficacia di questo rimedio.
Le persone possono provare una vasta gamma di altri rimedi naturali invece dell'aceto di sidro di mele. Questi includono bere più acqua e aumentare la quantità di fibre nella dieta.
Le persone interessate a provare l'aceto di mele per ridurre la stitichezza dovrebbero consultare il proprio medico.
