L'acqua al limone può aiutare con il reflusso acido?
Il limone è una sostanza acida, anche se molte persone credono che possa aiutare a ridurre il reflusso acido. Funziona ed è sicuro?
Il reflusso acido si verifica quando l'acido dello stomaco scorre nel tubo del cibo. Questa condizione comune colpisce 60 milioni di americani al mese e dal 20 al 30% delle persone nel mondo occidentale. Può essere un sintomo della malattia da reflusso gastroesofageo (GERD).
Molte persone sono interessate a rimedi casalinghi per alleviare i sintomi del reflusso acido. In questo articolo, esaminiamo le prove per l'acqua al limone.
L'acqua di limone allevia il reflusso acido?
Il reflusso acido provoca infiammazione e irritazione nel rivestimento esofageo. Ciò può provocare una sensazione di bruciore nota come bruciore di stomaco, nonché eruttazione, rigurgito e nausea.
Secondo una revisione del 2012, il succo di limone ha una storia di utilizzo nelle pratiche orientali e occidentali per aiutare la digestione e problemi gastrointestinali, incluso il reflusso acido.
Tuttavia, non ci sono ricerche che suggeriscano che funzioni. Infatti, a causa della sua acidità, il succo di limone potrebbe peggiorare il reflusso acido.
Alcune fonti dicono che l'acqua di limone ha un effetto alcalinizzante, il che significa che può neutralizzare l'acidità di stomaco, che può ridurre il reflusso acido. Tuttavia, questo non è supportato dalla ricerca.
Il succo di limone è acido, con un pH di 3, mentre l'acqua ha un pH di circa 7, che è neutro. Ciò significa che non è né acido né alcalino.
Alcune persone potrebbero scoprire che bere un bicchiere di acqua e limone può migliorare il loro reflusso. Per altri, un liquido acido, come l'acqua e limone, potrebbe persino peggiorare i loro sintomi.
Come si usa l'acqua e limone per il reflusso acido?
Non ci sono ricerche che suggeriscano che l'acqua di limone allevierà i sintomi del reflusso acido. Se una persona vuole ancora provare questo rimedio casalingo, può prendere in considerazione il seguente consiglio:
- Mescola 1 cucchiaio (cucchiaio) di succo di limone fresco con 8 once (oz) di acqua. Se ha un sapore troppo forte, aggiungi prima meno succo di limone. Diluire sempre il succo di limone con acqua per ridurne l'acidità.
- Alcune persone bevono acqua e limone 20-30 minuti prima di ogni pasto nel tentativo di impedire il reflusso acido.
- Bevi una piccola quantità all'inizio e guarda come reagisce il corpo. Graduate lentamente fino a un bicchiere pieno, se appropriato.
- Bere acqua e limone con una cannuccia, perché l'acido nel succo può danneggiare i denti e lo smalto.
Benefici e rischi di bere acqua di limone
L'acqua al limone ha diversi vantaggi e alcuni rischi di cui essere consapevoli.
Benefici
Secondo alcune persone, l'acqua al limone può avere una serie di benefici per la salute.
L'acqua al limone contiene vitamina C, che è un antiossidante. Secondo il National Institutes of Health (NIH), la vitamina C aiuta a migliorare il sistema immunitario, che aiuta il corpo a combattere le infezioni. La vitamina C aiuta anche il corpo ad assorbire il ferro dalla dieta.
Le persone suggeriscono anche che il succo di limone può migliorare la funzione renale, l'aspetto della pelle e persino ridurre il rischio di cancro. Tuttavia, ci sono poche prove di alta qualità a sostegno di queste affermazioni.
Rischi
L'acqua al limone è generalmente sicura da bere. Tuttavia, ci sono alcuni possibili effetti collaterali.
L'acqua al limone può danneggiare i denti e lo smalto. Bere con una cannuccia può prevenire tali danni. Sciacquare la bocca dopo aver bevuto acqua al limone.
Per alcune persone, il succo di limone può peggiorare il reflusso acido o il GERD. Guarda sempre i segnali del corpo e smetti di usare un rimedio casalingo se peggiora i sintomi.
Altri rimedi casalinghi per il reflusso acido
Per il reflusso acido lieve o moderato, sono disponibili alcuni farmaci da banco o da prescrizione, come antiacidi e inibitori della pompa protonica-PPI. Parla con un medico prima di prendere qualsiasi nuovo farmaco.
I seguenti rimedi casalinghi possono aiutare a ridurre il reflusso acido:
- Bere sciroppo di aloe vera. Uno studio del 2015 ha scoperto che bere sciroppo di aloe vera ha ridotto i sintomi di GERD in 79 partecipanti. Prova a mescolare lo sciroppo di aloe vera con acqua o succo per ridurre l'infiammazione e il reflusso acido.
- Mangiare cibi ricchi di enzimi. Mangiare cibi, come papaia e ananas, che sono ricchi di enzimi digestivi o assumere integratori di enzimi digestivi prima dei pasti può ridurre il reflusso acido.
Cambiamenti specifici dello stile di vita possono anche aiutare le persone a gestire il loro reflusso acido:
- Evita di mangiare troppo. Mangiare troppo o consumare pasti abbondanti può irritare lo stomaco o causare direttamente il reflusso acido.
- Mantieni un peso sano. Il reflusso acido è più diffuso tra coloro che sono in sovrappeso e obesi.
- Evita i cibi trigger. Alcol, caffeina, zucchero trasformato, cioccolato, bevande gassate, tabacco e cibi piccanti possono scatenare il reflusso acido.
- Solleva la testata del letto. Se il reflusso acido si verifica di notte, prova ad alzare la testa del letto per alleviare il reflusso. Evita di mangiare 2-3 ore prima di andare a dormire.
- Mangia lentamente. Mangiare velocemente può scatenare il reflusso acido.
- Evita gli indumenti stretti.Indossare abiti larghi ed evitare cinture strette può ridurre la pressione sull'addome.
- Smettere di fumare. Il fumo aumenta i rischi di reflusso acido.
Porta via
Il reflusso acido è una condizione spiacevole che spesso porta a eruttazioni e bruciore di stomaco.
Bere acqua e limone è un rimedio potenzialmente utile per ridurre i sintomi. Bevetelo sempre diluito e prestate attenzione alla reazione del corpo.
Alcune persone riferiscono che bere acqua e limone può ridurre i sintomi del reflusso acido dopo un pasto. Per altri, l'acqua e limone può peggiorare il loro reflusso acido.
Ci sono pochi rischi nel provare questo rimedio casalingo naturale, anche se le persone potrebbero voler parlare in anticipo con il proprio medico, in particolare se hanno condizioni mediche preesistenti che influenzano il sistema digestivo.
Per coloro che non trovano che l'acqua al limone sia utile, altri rimedi casalinghi e cambiamenti nello stile di vita possono aiutare.
