L'olio d'oliva può essere usato per trattare la stitichezza?
La stitichezza è un problema comune e ci sono alcune prove che l'olio d'oliva può aiutare ad alleviarlo.
La definizione di stitichezza è quando una persona ha meno di tre movimenti intestinali a settimana o i suoi movimenti intestinali sono secchi, duri, piccoli o difficili da superare. È un problema digestivo comune che può colpire persone di tutte le età.
Le persone hanno usato l'olio d'oliva per i suoi benefici nutrizionali, salutari e altri per migliaia di anni. I ricercatori hanno collegato il suo utilizzo a tassi più bassi di malattie cardiache, colesterolo, obesità e molte altre condizioni.
Alcune persone usano l'olio d'oliva per alleviare la stitichezza.
Trattare la stitichezza con l'olio d'oliva
Quando le feci sono dure e secche, non si muovono facilmente attraverso l'intestino. Questa è la stitichezza.
L'olio d'oliva può essere un modo sicuro e salutare per far muovere di nuovo le feci e alleviare la stitichezza.
I grassi nell'olio d'oliva possono aiutare a levigare l'interno dell'intestino, facilitando il passaggio delle feci. Può anche aiutare le feci a trattenere più acqua, mantenendole più morbide.
Un cucchiaio di olio d'oliva, assunto a stomaco vuoto al mattino, può alleviare la stitichezza per molti adulti sani.
Le persone non dovrebbero prenderne più di un cucchiaio, tuttavia, poiché ciò può portare a diarrea e crampi.
La stitichezza è comune tra le persone che sono sottoposte a dialisi. Uno studio su 50 persone pubblicato su Journal of Renal Nutrition nel 2015 ha scoperto che l'olio d'oliva, l'olio di semi di lino e l'olio minerale erano tutti ugualmente efficaci nell'alleviare i sintomi in questo gruppo. La gente prendeva 4 millilitri (ml) di olio d'oliva al giorno.
Un team che riporta in Giornale mondiale di gastroenterologia nel 2012 ha osservato che "l'olio d'oliva e l'olio di mandorle dolci possono funzionare come ammorbidenti se la loro assunzione supera la capacità di assorbimento dell'intestino tenue".
Hanno consigliato un buon apporto di fibre per prevenire la stitichezza in primo luogo.
I bambini possono usare l'olio d'oliva?
Neonati e bambini con stitichezza non dovrebbero assumere olio d'oliva.
Invece, l'American Academy of Pediatrics (AAP) consiglia una piccola quantità di succo di mela o pera, sciroppo di Karo o prugne frullate per i neonati.
I bambini piccoli e i bambini più grandi possono ottenere sollievo con cibi ricchi di fibre come prugne, albicocche e cereali integrali.
Se i cambiamenti nella dieta non aiutano, i bambini dovrebbero consultare un medico per un trattamento aggiuntivo.
Altri benefici per la salute dell'olio d'oliva
L'olio d'oliva non è solo utile per la stitichezza, ma sembra avere anche altri benefici per la salute.
È un alimento base nella dieta mediterranea e questa dieta è legata a un minor rischio di alcune malattie e una vita più lunga.
L'olio d'oliva contiene composti fenolici che hanno effetti antinfiammatori, antimicrobici e antiossidanti.
Può aiutare a ridurre il rischio di malattie degenerative come l'Alzheimer o il morbo di Parkinson, nonché il diabete, le malattie cardiache, alcuni tipi di cancro e l'artrite.
L'American Heart Association (AHA) consiglia di assumere olio d'oliva per una migliore salute del cuore grazie ai suoi grassi monoinsaturi salutari.
Il Linee guida dietetiche per gli americani 2015-2020 Raccomandiamo che per gli adulti di età superiore ai 19 anni, dal 20 al 35 percento delle calorie provenga dai grassi ogni giorno e meno del 10 percento di questi dovrebbero essere grassi saturi.
L'olio d'oliva contiene anche vitamina E, un nutriente importante che aiuta a prevenire la produzione di radicali liberi e svolge un ruolo nel sostenere il sistema immunitario, tra le altre funzioni.
Sebbene nei negozi siano disponibili diversi tipi di olio d'oliva, l'olio extravergine di oliva può avere i maggiori benefici per la salute. Quando un olio è etichettato come "extravergine", significa che il frutto è stato semplicemente pressato per estrarre l'olio.
Altri tipi come l'olio d'oliva "leggero" possono essere stati estratti con sostanze chimiche o altri processi. Questo può affinare e filtrare alcuni dei composti naturali dell'oliva.
Altri oli come trattamento della stitichezza
L'uso di oli per alleviare la stitichezza non è una nuova tendenza. L'olio di ricino è stato usato per anni per trattare la stitichezza, sebbene la sua azione differisca dai lievi effetti dell'olio d'oliva.
L'olio di ricino colpisce i muscoli dell'intestino, provocandone la contrazione e il movimento. Questo spesso stimola l'intestino a passare le feci.
A volte le persone usano l'olio di ricino per indurre il travaglio in una gravidanza in ritardo, poiché può causare la contrazione dell'utero.
Chiunque sia incinta non dovrebbe usare l'olio di ricino per la stitichezza senza prima chiedere al proprio medico se è sicuro da usare.
L'olio minerale e l'olio di semi di lino aiutano ad ammorbidire le feci in modo simile all'olio d'oliva.
Altri trattamenti per la stitichezza
Le scelte di stile di vita che possono aiutare a prevenire la stitichezza o migliorare i sintomi della stitichezza lieve includono:
- bere più acqua
- fare più esercizio
- mangiare più fibre
Se queste misure non forniscono un sollievo sufficiente, possono essere utili i lassativi da banco.
Farmaci lassativi
Sono disponibili molte opzioni di trattamento e funzionano in diversi modi per alleviare la stitichezza:
Gli integratori di fibre aggiungono volume alle feci e ne facilitano il passaggio. Gli esempi includono Citrucel, FiberCon e Metamucil.
Gli emollienti delle feci aiutano a far entrare i liquidi nelle feci e sono spesso raccomandati dopo l'intervento chirurgico o il parto. Gli esempi includono sodio docusato (Colace).
I lassativi osmotici aiutano l'intestino a trattenere più liquidi, invece di assorbirli. Questo aiuta ad ammorbidire le feci. Gli esempi includono Milk of Magnesia, Miralax e Sorbitol.
I lubrificanti aiutano a rendere le feci più scivolose in modo che possano uscire facilmente dal colon. L'olio d'oliva è un lubrificante quando le persone lo usano come lassativo. Altri lubrificanti includono olio minerale, Fleet e Zymenol.
I lassativi stimolanti provocano contrazioni e movimento nell'intestino. In generale, le persone dovrebbero usarli solo con casi più gravi di stitichezza e sotto la guida di un medico. Gli esempi includono Correctol, Dulcolax e Senocot.
Le persone dovrebbero usare i lassativi con moderazione a meno che un medico non dica diversamente. Con un uso frequente, l'intestino può diventare dipendente da loro per stimolare i suoi muscoli.
Quando vedere un dottore
Le persone che sentono di non poter avere un movimento intestinale senza prendere un lassativo dovrebbero parlare con un medico.
Il medico può offrire consigli su come smettere di usare i lassativi e trovare altri modi per alleviare la stitichezza.
Trattare la stitichezza occasionale con olio d'oliva o un altro prodotto può aiutare a evitare il disagio e ha benefici per la salute.
La stitichezza a lungo termine può essere un segno di un altro problema di salute o può essere una reazione a determinati farmaci.
Le persone i cui movimenti intestinali cambiano improvvisamente, se i sintomi sono gravi o se le feci sono costantemente dure, secche o dolorose da passare, l'individuo dovrebbe chiedere consiglio al proprio medico.
Se la stitichezza dura per diverse settimane o più, possono svilupparsi problemi di salute a lungo termine.
Questi includono:
- emorroidi (pile), vene dilatate nell'ano che possono causare dolore, irritazione, sanguinamento e prurito
- piccole lacrime nell'ano che possono causare dolore o prurito
- una grande massa di feci si blocca nel retto
- un prolasso rettale, in cui il retto scivola fuori dalla sua posizione normale
Se la stitichezza persiste, è importante consultare un medico. Potrebbe essere un segno di una condizione sottostante.
Cos'è la stitichezza?
Le persone equiparano la stitichezza al non avere un movimento intestinale quotidiano, ma l'American Gastroenterological Association afferma che non è sempre così.
Una persona con stitichezza può avere un movimento intestinale ogni giorno, ma le sue feci sono secche e dure.
Altri possono avere movimenti intestinali solo tre volte a settimana, ma hanno feci regolari e morbide.
La durezza e la consistenza delle feci possono essere un segnale migliore di stitichezza rispetto alla frequenza dei movimenti intestinali.
La stitichezza è un problema comune. Può accadere quando una persona è in viaggio o ha un cambiamento nella routine. Alcuni alimenti possono provocare movimenti intestinali più duri a breve termine.
La stitichezza di solito non è grave, ma spesso è fastidiosa. Può causare mal di stomaco, gonfiore e nausea. La stitichezza a breve termine in genere scompare da sola dopo che la persona ritorna alle normali routine e abitudini alimentari.
Chiunque soffra di stitichezza a lungo termine dovrebbe chiedere consiglio a un medico.
Cause
Un'ampia varietà di fattori può portare alla stitichezza.
Alcuni dei più comuni includono:
- cambiamenti ormonali, ad esempio durante la gravidanza o dopo il parto
- l'uso di determinati farmaci, tra cui pillole per l'acqua, antiacidi, antidolorifici da prescrizione, antidepressivi e integratori di ferro
- avere poca fibra nella dieta
- una mancanza di esercizio
- alcuni problemi di salute, come una tiroide ipoattiva o il diabete
- problemi con il sistema digestivo, come la sindrome dell'intestino irritabile (IBS)
- recente intervento chirurgico
- ignorando la voglia di usare il bagno
A volte potrebbe non esserci una causa chiara. È più probabile che la stitichezza colpisca gli anziani e le donne.
Q:
Quanto olio d'oliva dovrei usare e quanto spesso dovrei usarlo per prevenire la stitichezza? Se ne uso troppo, avrò la diarrea?
UN:
È molto probabile che l'assunzione di più di un cucchiaio di qualsiasi olio provochi la diarrea.
Suggerisco di usare l'olio d'oliva come olio per friggere o per condire l'insalata. L'uso dell'olio d'oliva nella preparazione del cibo è un modo efficace per ottenere una dose giornaliera di questo olio sano.
Debra Rose Wilson, PhD, MSN, Marina militare, IBCLC, AHN-BC, CHT Le risposte rappresentano le opinioni dei nostri esperti medici. Tutto il contenuto è strettamente informativo e non deve essere considerato un consiglio medico.
