Prendersi cura di un bambino con ADHD: 21 consigli
Crescere un bambino con disturbo da deficit di attenzione e iperattività o ADHD comporta le sue sfide. Non ci sono regole rigide e veloci, poiché l'ADHD può avere diversi gradi di gravità e sintomi. Tuttavia, i bambini possono beneficiare di approcci incentrati sulla persona o su misura.
L'ADHD può far sì che un bambino abbia uno scarso controllo degli impulsi, che può portare a comportamenti impegnativi o inappropriati. Ma un passo importante per i genitori è accettare che l'ADHD rappresenta semplicemente una differenza funzionale nel cervello. Ciò non significa che il loro bambino non possa imparare il bene dal male, ma che potrebbe aver bisogno di trovare altri modi per sostenere il bambino nello sviluppo di comportamenti positivi.
Genitori e tutori dovranno adattare i propri modi di interagire con il bambino. Ciò include la parola, i gesti, il linguaggio emotivo e l'ambiente fisico.
Per un bambino con ADHD, la coerenza è vitale. Utilizzando un approccio di supporto e strutturato, i comportamenti provocatori possono essere limitati e il bambino può prosperare.
Ventuno suggerimenti genitoriali per l'ADHD
I seguenti suggerimenti sono stati compilati per aiutare i genitori a ridurre i comportamenti dirompenti e ad affrontare le sfide legate all'ADHD.
1. Tienilo interessante
Quando un bambino con ADHD sta svolgendo un compito complesso, è meno probabile che si distragga. I bambini con ADHD spesso si distraggono se un'attività non è abbastanza impegnativa. Questo si chiama distraibilità.
L'opposto della distraibilità è l'iperfocus, ovvero quando un bambino è concentrato al punto da non essere consapevole di ciò che lo circonda. L'iperfocus può anche essere impegnativo, ma può consentire a un bambino di svolgere compiti importanti.
Molti hobby e lavori richiedono un alto grado di concentrazione, quindi se a un bambino piacciono le attività impegnative e può concentrarsi mentre le svolge, vale la pena incoraggiarlo a continuare.
2. Dare lode e incoraggiamento
Il buon comportamento dovrebbe essere rafforzato con la lode. È altrettanto importante che i bambini con ADHD apprendano quali comportamenti sono accettabili ricevendo elogi, così come lo è per loro apprendere ciò che è inaccettabile.
3. Fornire una struttura
Fornire una struttura con un programma giornaliero può limitare le distrazioni improvvise. Sapere cosa aspettarsi può essere calmante per i bambini con ADHD. Può anche essere un buon modo per introdurre la responsabilità nella vita di un bambino.
4. Incoraggiare l'esercizio
Bruciare l'energia in eccesso attraverso l'esercizio può aiutare:
- abbassando il rischio di depressione e ansia
- promuovere la concentrazione e la focalizzazione
- migliorare i modelli di sonno
- stimolare il cervello
I genitori possono incoraggiare l'attività fisica fornendo giocattoli attivi, come palle e corde per saltare, insegnando ai loro figli ad andare in bicicletta o iscrivendoli a uno sport di squadra.
I bambini hanno anche maggiori probabilità di sviluppare abitudini fisicamente attive se i loro genitori sono buoni modelli di ruolo in questo settore. Fare escursioni in famiglia o giocare insieme all'aperto può aiutare un bambino con ADHD a consumare energia in eccesso e costruire abitudini salutari per il futuro.
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5. Pratica una buona igiene del sonno
La ricerca ha dimostrato che il sonno di bassa qualità può avere un impatto negativo sui sintomi dell'ADHD. Un sonno di buona qualità può aiutare a regolare i livelli di energia il giorno successivo. Può anche migliorare lo stress e l'umore.
A tal fine, i genitori potrebbero voler provare a includere orari regolari per andare a dormire nella struttura della giornata.
6. Suddividi le attività
Per qualcuno con ADHD, alcune attività possono sembrare troppo complesse e scoraggianti. Ove possibile, suddividi i compiti in obiettivi raggiungibili. Oltre a semplificare l'immagine, questo può regolare le emozioni associate al successo o al fallimento.
Se a un bambino è stato chiesto di pulire la sua stanza, ad esempio, potrebbe essere utile suddividerlo in compiti più piccoli, come rifare il letto, rimettere i giocattoli sul pavimento o piegare i vestiti.
7. Pensa ad alta voce
I bambini con ADHD spesso non hanno il controllo degli impulsi. Ciò significa che possono dire o fare qualcosa senza pensarci bene. Farli fare una pausa e dire ad alta voce quello che stanno pensando può avere diversi vantaggi.
Può consentire al genitore di apprendere i modelli di pensiero del figlio. Può anche dare al bambino il tempo di considerare il proprio pensiero e se agire o meno in base a esso.
8. Riduci al minimo le distrazioni
Se un bambino si distrae facilmente, vale la pena mantenere l'ambiente circostante ordinato. A seconda delle preferenze del bambino, le radio o i televisori potrebbero essere spenti o spenti.
Portarli a lavorare su attività lontane dal richiamo della TV o dei giochi è importante e i giocattoli dovrebbero essere riposti quando fanno qualcosa nella loro camera da letto.
9. Spiega piuttosto che comandare
Un genitore o una persona che si prende cura di lui può motivare ciò che sta chiedendo, dove è l'età appropriata per il bambino. Mantienilo semplice ma aspettati che ti venga chiesto di elaborare.
Spiegare le ragioni per svolgere un'attività può alleviare la preoccupazione e la confusione in un bambino con ADHD. Quando spiega le cose, una persona dovrebbe usare un linguaggio positivo e chiaro.
Anche spiegare i motivi per cui si chiede al bambino di svolgere un compito è rispettoso e il rispetto di sé è fondamentale se il bambino sente di poter essere diverso dagli altri.
10. Introdurre il tempo di attesa
L'idea alla base del tempo di attesa è simile a pensare ad alta voce. Se un bambino aspetta alcuni secondi prima di parlare o agire quando ha un pensiero, ha il tempo di considerare se è appropriato.
Questo richiederà molta pratica, ma può valerne la pena e può dare loro un vero vantaggio nella loro vita sociale.
11. Non lasciarti sopraffare
Quando un genitore è eccessivamente stressato, non solo il suo benessere ne risente, ma può anche essere meno efficace nel sostenere il proprio figlio.
Se il carico di lavoro e gli obblighi di una persona diventano schiaccianti, può essere utile chiedere supporto. Amici, familiari o gruppi locali di ADHD sono potenziali fonti di aiuto. Anche solo eliminare una cosa dal programma settimanale di una persona può ridurre lo stress.
12. Evita di usare un linguaggio negativo
Un feedback positivo può aiutare a costruire la fiducia di un bambino.
Un bambino con ADHD può sentire che non gli piace o che fa sempre le cose sbagliate. Rafforzare questo con un linguaggio negativo può essere doloroso e peggiorare i comportamenti dirompenti.
È impossibile essere sempre positivi, quindi è essenziale che un genitore trovi uno sbocco per esprimere le proprie preoccupazioni o preoccupazioni. Potrebbe essere un amico, un partner o un terapista.
Esistono anche gruppi online in cui i genitori di bambini con ADHD possono discutere le loro sfide con persone in situazioni simili.
13. Non permettere che l'ADHD abbia il controllo
Mentre alcune indennità possono essere concesse, l'ADHD non giustifica il cattivo comportamento. Sia i bambini che i genitori hanno bisogno di limiti ed è essenziale che i bambini imparino che ci sono sempre delle conseguenze quando si comportano male.
Queste conseguenze dovrebbero essere appropriate e coerenti. Se un bambino vede un genitore che non segue sempre le conseguenze, questo può incoraggiare il comportamento indisciplinato.
14. Scegli le tue battaglie
Vivere con un bambino che può dimostrare un comportamento iperattivo e impulsivo può essere una sfida costante. Se un genitore affrontasse ogni problema, ogni giorno sarebbe stressante e spiacevole per tutti.
Imparare a lasciare andare le cose più piccole può alleviare lo stress a lungo termine e aiutare un genitore a concentrarsi sul frenare i comportamenti più importanti.
15. Non vedere gli altri adulti come il nemico
È naturale che i genitori si sentano protettivi, ma quando un bambino ha l'ADHD, può sembrare che gli altri caregiver non li capiscano o non si preoccupino abbastanza. Una buona comunicazione può aiutare a risolvere questo problema.
Può essere utile parlare dell'ADHD con chiunque abbia contatti con tuo figlio, spiegando le sue preferenze e descrivendo gli interventi più efficaci per il comportamento provocatorio.
16. Continua a lavorare per modificare il comportamento
Se i miglioramenti al comportamento si bloccano o sembrano aver raggiunto il loro limite, continua a provare. I bambini con ADHD hanno un enorme potenziale.
Forse una strategia deve essere modificata o anche solo messa in pausa per un po '. I bambini attraversano molti balzi evolutivi e talvolta raggiungono un plateau.
È essenziale essere pazienti e continuare a cercare di apportare cambiamenti positivi, anche se richiedono tempo.
17. Trova un supporto specialistico
Un terapista dell'ADHD può aiutare con lo stress dei genitori oltre ai comportamenti di un bambino. Oltre all'aiuto professionale, ci sono anche molti gruppi di sostegno locali e nazionali. Il contributo di altri genitori in una situazione simile può essere inestimabile.
18. Fai delle pause
Trascorrere l'intera giornata concentrandosi su un bambino può essere estenuante. Fai delle pause dove possibile, organizzando una babysitter o scambiando le responsabilità con un partner. Più energia ha un genitore, meglio può far fronte allo stress.
19. Stai calmo
Mantenere la calma consente al cervello di risolvere i problemi e comunicare meglio. Ci sono molti modi in cui un genitore può mantenere la calma in situazioni difficili. Queste strategie includono:
- meditando regolarmente
- praticare lo yoga
- attenersi a una routine per eliminare lo stress di "cosa succederà?"
- camminare nella natura o in un altro spazio all'aperto rilassante
- ridurre il consumo di caffeina e alcol
20. Ricorda che tutti i bambini si comportano male
Può essere facile pensare che tutti i comportamenti provocatori siano causati dall'ADHD, ma a volte tutti i bambini si comportano male. Impara quali comportamenti devono essere gestiti e quali sono parti normali della crescita.
21. Sii gentile con te stesso
Può essere allettante immaginare che tutti gli altri stiano affrontando meglio, ma se una persona parla ad altri genitori di bambini con ADHD, probabilmente si sentiranno allo stesso modo.
I genitori di bambini con ADHD dovrebbero cercare di apprezzare le sfide che hanno superato e essere orgogliosi di ciò che hanno raggiunto.
Cosa dire ai bambini sull'ADHD
Il tempo medio di diagnosi di ADHD è di 7 anni. Può sembrare una conversazione difficile, ma parlare a un bambino dell'ADHD può essere utile sia per il bambino che per il genitore.
Un genitore dovrebbe usare un linguaggio appropriato all'età ed evitare di fornire troppi dettagli non necessari all'inizio.
Le conversazioni sull'ADHD possono continuare a verificarsi man mano che il bambino si sviluppa e un bambino potrebbe essere curioso di saperne di più sulla sua condizione.
Le seguenti affermazioni sono buoni punti per iniziare a parlare di ADHD con un bambino:
L'ADHD non è un difetto
L'ADHD non è una debolezza, un difetto o un segno che il bambino è "cattivo". Li rende diversi dagli altri bambini, ma queste differenze dovrebbero essere celebrate.
Analogamente a molte condizioni, con il giusto supporto, l'ADHD non ha bisogno di avere un impatto negativo sulla vita di una persona.
L'ADHD non influisce sull'intelligenza
Avere l'ADHD non significa che un bambino non sia intelligente come i suoi compagni di classe o fratelli. Quando si parla ai bambini più grandi, può aiutare a ricordare loro che alcuni dei più grandi pensatori della storia moderna avevano l'ADHD, tra cui Albert Einstein e Thomas Edison.
Le persone con ADHD possono avere successo nella vita
Può aiutare a fornire ai bambini modelli di ruolo positivi delle persone con ADHD che hanno avuto successo. Questo può variare da un vicinato, un amico o un familiare che lavora in un lavoro che ama, a una celebrità, come Will Smith o Solange Knowles.
Non sono soli
Più di 1 bambino su 10 ha l'ADHD negli Stati Uniti. Altre fonti suggeriscono che questo potrebbe arrivare fino a 1 su 5 o 20 percento.
Avere l'ADHD può sembrare isolante per un bambino, quindi può aiutare a raggiungere i gruppi che lavorano con altri bambini con condizioni uguali e simili.
Campi estivi e programmi di doposcuola su misura per bambini con ADHD sono disponibili in molte regioni. Questi ambienti di supporto possono aiutare un bambino a sviluppare le proprie abilità sociali e combattere i sentimenti di isolamento.
Porta via
La ricerca sull'ADHD è in corso. Che siano medici, psicologici o sociologici, vengono costantemente testati nuovi modi di convivere con questa condizione.
C'è più accettazione sociale dell'ADHD che mai e il supporto per i genitori e gli altri caregiver è in aumento.
La vita potrebbe aver bisogno di più pianificazione e riflessione con un bambino che ha l'ADHD. Tuttavia, può essere altrettanto piacevole e appagante.
