Cause e trattamento degli spasmi lombari
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Ci sono molte possibili cause di spasmi lombari, tra cui una cattiva postura, un uso eccessivo dei muscoli e distorsioni e stiramenti. Le persone che soffrono di spasmi o dolore ricorrenti o in peggioramento dovrebbero consultare un medico per una valutazione.
Uno spasmo lombare di solito si sente come un muscolo che si contrae o si muove fermamente. Tuttavia, potrebbe anche sembrare un dolore sordo che si muove, un dolore acuto in una posizione specifica o qualsiasi combinazione di queste sensazioni dolorose. Alcune persone scoprono anche che il dolore causato dallo spasmo lombare si irradia ad altre aree del corpo, come i fianchi o le gambe.
In questo articolo, esaminiamo le cause dello spasmo lombare, nonché la prevenzione, la diagnosi, il primo soccorso per i sintomi e il trattamento.
Cause
Lo spasmo lombare di solito si verifica a causa di lesioni o infiammazioni.
In alcune persone, la causa potrebbe essere qualcosa di relativamente minore, come un lieve ceppo. In altre persone, una grave condizione sottostante può essere responsabile, come un'ernia o la rottura del disco spinale.
Alcune delle cause più comuni di spasmo lombare includono quanto segue:
Cattiva postura
Una cattiva postura, soprattutto quando si è seduti a una scrivania o in macchina, può affaticare i muscoli della schiena. Ciò può causare spasmi dolorosi. Alcune persone possono adattare la loro postura per affrontare gli spasmi, peggiorando potenzialmente il dolore.
Non fare abbastanza esercizio
Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), solo il 20% circa degli adulti statunitensi trascorre abbastanza tempo a fare esercizio.
È normale che le persone trascorrano gran parte della giornata sedute o curve sullo schermo di un computer. Nel tempo, questo può indebolire i muscoli della schiena e di altre aree del corpo. La parte bassa della schiena può tentare di compensare questa debolezza, che può causare spasmi muscolari dolorosi.
Stare seduti per lunghi periodi può anche causare spasmi muscolari a causa della debolezza muscolare e dell'infiammazione.
Uso eccessivo dei muscoli e dolore post-esercizio
L'abuso di qualsiasi muscolo può innescare spasmi muscolari per alcuni giorni. Alcune persone provano anche dolore post-esercizio noto come indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata (DOMS). Questo è particolarmente comune quando una persona prova un nuovo esercizio.
Ceppi e distorsioni
Una distorsione è una lesione a un legamento, mentre uno stiramento è uno strappo in un tendine o in un muscolo. Entrambi possono causare spasmi muscolari e dolore nella parte bassa della schiena. Allungare eccessivamente l'area o cadere sono cause comuni di distorsioni e stiramenti.
A volte un uso eccessivo dei muscoli può anche causare stiramenti o distorsioni. Queste lesioni spesso guariscono da sole, ma possono essere molto dolorose per diverse settimane.
Danni ai nervi
Condizioni o lesioni che danneggiano i nervi della schiena oi nervi che trasportano i segnali alla schiena possono causare spasmi e dolore.
Una delle forme più comuni di danno ai nervi è la radicolopatia. Questo disturbo deriva da infiammazione, compressione o lesioni a una radice nervosa nella colonna vertebrale. La radicolopatia può causare formicolio e dolore. Alcune persone possono anche provare una sensazione simile a uno spasmo muscolare, anche se non lo è.
La sciatica è una delle forme più comuni di radicolopatia. Deriva dalla compressione delle radici nervose che compongono il nervo sciatico. Di solito provoca dolore che scorre lungo i glutei di una persona e nella gamba, ma il dolore può anche irradiarsi nella parte bassa della schiena.
Il diabete, le lesioni del midollo spinale e alcune altre condizioni possono anche causare problemi ai nervi che a volte possono sembrare uno spasmo lombare.
Disturbi del disco
C'è un disco che attutisce ogni vertebra nella colonna vertebrale. Danni o lesioni a questi dischi possono causare un intenso dolore alla schiena.
Uno dei tipi più comuni di lesioni ai dischi vertebrali è noto come ernia del disco. Questo è quando un disco viene compresso e sporge dalla colonna vertebrale. A volte un'ernia del disco può rompersi, causando ancora più dolore. Questo può sembrare uno spasmo muscolare.
Un disco rotto o erniato può rendere difficile per una persona l'esercizio o il movimento. Nel tempo, questo può causare debolezza muscolare che porta a spasmi alla schiena.
Stress e ansia
Lo stress e l'ansia possono anche causare spasmi lombari.
Alcune persone rispondono allo stress tendendo inconsciamente i muscoli o producendo più adrenalina. Lo stress e l'ansia possono anche diminuire la motivazione di una persona, che può portare a inattività fisica. Tutti questi fattori contribuiscono alla probabilità di spasmi muscolari.
A volte, le persone possono persino provare disagio psicologico come dolore fisico, che è un processo noto come somatizzazione. Il dolore è reale, ma non deriva da alcuna condizione fisica o lesione.
Spondilolistesi
Una frattura da crepa o da stress in una delle ossa della colonna vertebrale può causare spondilolistesi. Questa condizione può causare lo spostamento fuori posizione di una parte della colonna vertebrale di una persona.
La conseguente mancanza di allineamento può causare dolore alla schiena simile a spasmi muscolari. I muscoli possono anche spasmi nel tentativo di compensare poiché lo spostamento della colonna vertebrale porterà alla debolezza.
La spondilolistesi è una causa comune di lombalgia nei giovani atleti.
Problemi con lo scheletro
La torsione della colonna vertebrale, che si verifica nella scoliosi, può causare spasmi muscolari nella parte bassa della schiena. Nel tempo, questa deformità spinale può anche indurre una persona ad adottare uno stile di vita meno attivo. Questo può portare a debolezza muscolare che peggiora gli spasmi.
Stenosi spinale
La stenosi spinale causa il restringimento del canale spinale nel tempo. Ciò esercita pressione sui nervi della colonna vertebrale, causando potenzialmente dolore simile a spasmi muscolari. Alcune persone rispondono a questo dolore con una cattiva postura o uno stile di vita meno attivo, che può peggiorare gli spasmi.
Artrite
L'artrite può causare mal di schiena che sembra uno spasmo muscolare, ma in realtà è un problema con le articolazioni della colonna vertebrale. Come con altre condizioni dolorose, alcune persone con artrite possono diventare meno attive, il che può causare debolezza muscolare e spasmi.
Fibromialgia
La fibromialgia è una condizione cronica poco conosciuta che causa dolore e tenerezza in più aree del corpo. Molte persone con fibromialgia sperimentano spasmi muscolari.
Diagnosi
La diagnosi della causa della lombalgia e degli spasmi può essere difficile. Per alcune persone, quelle con fibromialgia, ad esempio, la diagnosi potrebbe dover essere una diagnosi di esclusione, il che significa escludere altre condizioni per determinare la causa.
Un medico prenderà una storia medica completa e chiederà dettagli sugli spasmi. Potrebbe anche essere necessario un esame fisico o scansioni di immagini della parte bassa della schiena e della colonna vertebrale. Se ci sono altri sintomi, il medico potrebbe valutare se si riferiscono o meno agli spasmi muscolari.
Trattamento
Il trattamento dipende dalla causa dei sintomi. Mentre l'esercizio e lo stretching possono migliorare molte cause di spasmo lombare, questo potrebbe non essere sufficiente per le condizioni croniche. A seconda della diagnosi, un medico può raccomandare:
- antidolorifico
- Fisioterapia
- intervento chirurgico per riparare i dischi danneggiati
- chirurgia di decompressione spinale
- antidepressivi o altri farmaci per gestire lo stress o per far fronte all'impatto del dolore fisico sulla salute mentale
Gestione domiciliare e pronto soccorso
Se il dolore è intenso, non migliora con la gestione domestica o continua a tornare, è necessario consultare un medico. Tuttavia, alcune strategie che possono aiutare con lo spasmo lombare nel frattempo includono:
- applicare impacchi caldi e freddi alternativamente sulla zona - 20 minuti e 20 minuti di pausa per ogni impacco. Gli impacchi caldi sono disponibili per l'acquisto online qui e gli impacchi freddi qui.
- massaggiare delicatamente la zona per sciogliere i muscoli tesi
- stretching, camminata e altri esercizi delicati che non affaticano la schiena
- assumere farmaci antidolorifici da banco, in particolare farmaci antinfiammatori non steroidei come l'ibuprofene
- utilizzando tecniche di rilassamento, come la meditazione e la respirazione profonda
Prevenzione
Non è sempre possibile prevenire lo spasmo lombare, ma una buona cura di sé può ridurre il rischio di problemi alla schiena cronici.
Le persone dovrebbero seguire la raccomandazione del CDC e assicurarsi di ottenere 150 minuti di intensità moderata o 75 minuti di esercizio aerobico ad alta intensità ogni settimana. Si consiglia inoltre di eseguire esercizi di potenziamento muscolare almeno 2 giorni alla settimana.
La gestione dello stress, inclusa la meditazione o la respirazione profonda, può prevenire la tensione inconscia. Le persone che trascorrono lunghi periodi seduti dovrebbero fare stretching regolarmente e fare pause orarie. Praticare una buona postura può ridurre il dolore che deriva dallo stare seduti per lunghi periodi.
prospettiva
Gli spasmi alla schiena spesso scompaiono da soli. Potrebbero tornare, o potrebbero non apparire mai più. Dipende dalla causa.
Le persone con condizioni croniche come l'artrite in genere scoprono che i loro sintomi peggiorano con il tempo. Tuttavia, se sono disposti a provare diversi farmaci e altre strategie, è possibile che i loro sintomi migliorino.
Conclusione
Lo spasmo lombare può essere doloroso e frustrante. Alcune persone potrebbero smettere di fare esercizio o diventare meno attive, il che aggraverà il problema.
Il modo migliore per affrontare gli spasmi alla schiena è rimanere attivi e sperimentare le opzioni di trattamento domiciliare. Se il dolore non scompare, è meglio consultare un medico.
