L'aceto di mele aiuta con il gonfiore?
Includiamo prodotti che riteniamo utili per i nostri lettori. Se acquisti tramite link in questa pagina, potremmo guadagnare una piccola commissione. Ecco il nostro processo.
I sostenitori dell'aceto di mele fanno molte affermazioni sui suoi benefici per la salute. Una di queste affermazioni è che bere un cucchiaio di aceto di mele crudo in un bicchiere di acqua calda può trattare il gonfiore e altri problemi digestivi.
I rimedi casalinghi che utilizzano l'aceto di mele (ACV) per trattare i problemi intestinali sono diventati popolari negli ultimi tempi. Sebbene non ci siano prove scientifiche che dimostrino che l'ACV tratterà il gonfiore, ci sono affermazioni aneddotiche che sia efficace. La ricerca ha anche dimostrato che l'ACV ha molti altri vantaggi, grazie alle sue proprietà naturali.
Continua a leggere per saperne di più sui potenziali benefici e rischi dell'ACV per il gonfiore e altri rimedi che possono aiutare con i sintomi.
Cos'è il gonfiore?
Il gonfiore è un accumulo di gas nello stomaco o nell'intestino. La produzione di gas è una parte normale sia del mangiare che della digestione, ma può causare disagio in alcune circostanze, anche quando:
- c'è troppo nel corpo
- ce ne sono troppe del tipo sbagliato
- si verifica nella parte superiore dell'intestino piuttosto che nel colon
Una persona può sentirsi come se avesse un palloncino gonfiato nello stomaco o una pressione nell'intestino e nell'addome inferiore.
Il gonfiore può verificarsi a causa di:
- mangiare troppo
- mangiare troppo in fretta
- mangiare cibi che il corpo ha difficoltà a digerire
- batteri che migrano nell'intestino tenue, come nella proliferazione batterica dell'intestino tenue (SIBO)
In alcuni casi, il gas può essere un segno di altri problemi, come la stitichezza o una condizione cronica, come la sindrome dell'intestino irritabile (IBS).
Il corpo produce due gas principali quando i batteri fermentano i carboidrati nel cibo. Questi gas sono metano e idrogeno. La ricerca ha collegato quantità maggiori di gas metano con diverse condizioni digestive, tra cui costipazione, IBS e obesità.
Non esiste una cura diretta per il gonfiore. Invece, il corpo tende a far passare il gas con il tempo, il che riduce il disagio.
Alcuni trattamenti possono aiutare a controllare i sintomi o aiutare il gas a passare più velocemente, ma il gonfiore può ripresentarsi se le persone non affrontano la causa sottostante.
L'ACV aiuta con il gonfiore?
L'aceto di mele è diventato un popolare rimedio casalingo per problemi digestivi in generale. Una convinzione è che l'ACV sia una cura rapida ed efficace per il gonfiore. Tuttavia, ci sono pochissime prove dirette a sostegno di questa particolare affermazione.
ACV può aiutare in casi specifici. L'ACV è naturalmente acido, quindi per le persone con bassa acidità di stomaco, l'uso di ACV può aiutare ad aumentare i livelli di acido dello stomaco per aiutare la digestione. In teoria, questo potrebbe prevenire gas e gonfiore, che può causare una digestione lenta.
L'ACV è anche una sostanza antimicrobica, il che significa che può aiutare a uccidere i batteri nello stomaco o nell'intestino. Batteri o batteri in eccesso nella parte superiore dell'intestino rilasciano gas che possono causare gonfiore, quindi l'ACV può aiutare con i sintomi.
Come usare ACV per il gonfiore
Sebbene ci siano prove scientifiche limitate che l'ACV aiuta con il gonfiore, le persone potrebbero volerlo provare per vedere se allevia i loro sintomi.
Usare ACV per il gonfiore è semplice. Aggiungere un cucchiaio di ACV a un bicchierino di acqua calda e poi berlo prima o dopo un pasto o quando una persona si sente gonfia è tutto ciò che deve fare.
Un certo numero di bevande, condimenti per insalata e altri alimenti contengono anche ACV che può aiutare ad alleviare i sintomi del gonfiore.
Alcune persone a cui non piace il gusto possono scegliere di prendere le capsule ACV. È importante bere un grande bicchiere d'acqua con queste capsule per assicurarsi che raggiungano lo stomaco.
È meglio usare ACV grezzo, non filtrato e organico. Questa forma naturale di ACV contiene filamenti di lievito e batteri che conferiscono all'aceto un aspetto leggermente torbido. L'ACV non filtrato può anche contenere tracce di minerali, proteine ed enzimi che sono assenti nell'ACV filtrato.
Scuoti l'aceto prima di misurarlo per catturare anche questi batteri e lieviti. L'ACV filtrato apparirà quasi trasparente in confronto, anche dopo l'agitazione.
Possibili rischi
L'ACV di solito è sicuro quando una persona lo usa correttamente. L'unico rischio è che il prodotto sia acido.
A causa della sua elevata acidità, una persona deve diluire l'ACV prima di ingerirlo. Se lasciato a piena forza, può consumare lo smalto dei denti o addirittura causare danni ai tessuti della lingua, della bocca o dell'esofago. Sebbene questo danno non sia comune, è ancora meno probabile se una persona diluisce l'ACV prima di bere.
Rimedi casalinghi alternativi per il gonfiore
Menta piperita
Bere tè alla menta o assumere integratori di menta piperita può aiutare a ridurre i sintomi nel tratto digestivo.
Una recensione in Medicina complementare e alternativa BMC osserva che l'olio di menta piperita è un utile rimedio naturale per l'IBS e i suoi sintomi negli adulti. Agisce come un antispasmodico naturale nel corpo, che aiuta a ridurre il gonfiore e il gas.
Maggiori informazioni sulla menta piperita e sui suoi possibili benefici per la salute.
Simeticone
Il simeticone è un farmaco da banco per alleviare i gas che può aiutare a ridurre il gonfiore. È un composto che unisce le bolle di gas più piccole insieme, rendendo più facile per il corpo eliminarle.
Diversi marchi utilizzano il simeticone come ingrediente attivo, come Gas-X e Mylanta, nonché i loro equivalenti white box.
Andare a fare una passeggiata
Andare a fare una passeggiata dopo un pasto o quando si sente gonfio può aiutare alcune persone ad alleviare il gas intrappolato e il gonfiore, soprattutto se sono legati alla stitichezza.
Camminare può anche aiutare a flettere i muscoli del tratto gastrointestinale, mentre tutti gli esercizi aumentano il flusso sanguigno e la circolazione. Entrambe queste cose potrebbero aiutare a rilasciare gas.
Probiotici
Il gonfiore può anche essere un sintomo di batteri intestinali alterati o disbiosi. La ricerca ha dimostrato che i prodotti a base di latte fermentato e gli integratori probiotici possono ridurre i sintomi digestivi, come gonfiore e flatulenza, in alcuni casi.
Cambiamenti dietetici
Se una persona ha regolarmente gonfiore, potrebbe prendere in considerazione la possibilità di apportare alcuni cambiamenti nella dieta.
Come recensione in Journal of Neurogastroenterology and Motility note, l'assunzione di cibo può svolgere un ruolo chiave nel gonfiore. Ci sono prove che il passaggio a una dieta a basso contenuto di FODMAP può aiutare a controllare i sintomi, specialmente nelle persone con diagnosi di IBS.
Gli alimenti FODMAP sono tipi di carboidrati che fermentano i batteri intestinali e che possono causare gonfiore in alcune persone. FODMAP sta per "oligosaccaridi fermentabili, disaccaridi, monosaccaridi e polioli".
In alternativa, le persone che soffrono spesso di gonfiore potrebbero voler tenere un diario alimentare di tutto ciò che mangiano. Questa registrazione della loro assunzione di cibo può aiutare a identificare ed eliminare gli alimenti problematici.
Sommario
Non ci sono prove scientifiche per dire che l'ACV aiuta con il gonfiore. A causa della sua natura acida, l'ACV può aiutare le persone con cattiva digestione o bassi livelli di acido gastrico, ma i sostenitori potrebbero sopravvalutare queste affermazioni.
Detto questo, alcune persone potrebbero trovare sollievo provando ACV per il gonfiore, soprattutto se hanno bassi livelli di acido gastrico. Altri potrebbero voler ricorrere a rimedi con più prove dietro di loro, come il simeticone, il tè alla menta piperita, i probiotici o una dieta a basso contenuto di FODMAP. In alcuni casi, alzarsi e fare una passeggiata può essere sufficiente per ridurre i sintomi minori.
Le persone che spesso affrontano problemi digestivi come il gonfiore dovrebbero consultare un medico o un operatore sanitario. Ottenere consigli può aiutare a identificare una condizione cronica come l'IBS.
ACQUISTA RIMEDI DOMESTICI
Alcuni dei prodotti in questo articolo sono disponibili per l'acquisto nei negozi di alimentari e online:
- aceto di mele non filtrato
- olio di menta piperita
- simeticone
- probiotici
