La L-glutammina funziona per l'IBS?
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La L-glutammina è un amminoacido non essenziale che viene spesso chiamato semplicemente glutammina. È prodotto dall'organismo e si trova anche negli alimenti.
Il corpo richiede 20 amminoacidi essenziali e non essenziali che lavorano per creare varie proteine. Essere in grado di assumere proteine adeguate è fondamentale per la salute delle persone.
Di solito, una persona produce da sola abbastanza L-glutammina per soddisfare tutti i bisogni del corpo. Tuttavia, a volte c'è una carenza di L-glutammina, che porta a una carenza, o ci possono essere benefici nell'aumentare l'assunzione di L-glutammina per motivi di salute.
Funziona per IBS?
La L-glutammina supporta la salute intestinale e può aiutare le persone con IBS.
Una persona ha bisogno di proteine sufficienti per funzionare in modo ottimale e gli amminoacidi sono gli elementi costitutivi di base delle proteine.
La L-glutammina è l'amminoacido più abbondante nel corpo e sostiene la salute intestinale. La L-glutammina può funzionare per quelli con IBS a causa di questo ruolo.
I tessuti che si trovano nell'intestino utilizzano la L-glutammina come fonte di carburante per funzionare al meglio. Si pensa anche che la L-glutammina aiuti a mantenere adeguate barriere all'interno dell'intestino.
Cos'è l'IBS?
L'IBS o la sindrome dell'intestino irritabile colpisce il sistema digestivo di una persona e può causare i seguenti sintomi:
- gonfiore
- crampi all'addome
- stipsi
- diarrea
- grave mal di stomaco
- muco bianco dopo un movimento intestinale
È possibile che alcuni casi di IBS si verifichino a causa di una carenza di L-glutammina e coloro che aumentano l'assunzione di L-glutammina possono notare una riduzione o la scomparsa dei loro sintomi.
Carenza di L-glutammina
Alcuni dei motivi per cui una persona potrebbe sperimentare la carenza di L-glutammina sono:
- shock o stress estremo
- trauma
- infezioni importanti
- esercizio intenso
- radioterapia
- chemioterapia
- disturbi immunitari, come l'HIV o l'AIDS
- disturbi gastrointestinali cronici, come il morbo di Crohn, esofagite eosinofila (EoE) o malattia infiammatoria intestinale
- mancanza di L-glutammina nella dieta
La L-glutammina aiuta le persone con IBS lavorando per proteggere la mucosa dell'esofago e dell'intestino. La mucosa blocca l'infiltrazione batterica durante la digestione.
La L-glutammina può anche aumentare l'attività delle cellule immunitarie nell'intestino, aiutando a prevenire infezioni e infiammazioni, oltre a lenire il tessuto intestinale.
Poiché la L-glutammina viene utilizzata per la produzione di energia, può supportare la riduzione degli spasmi intestinali.
Le persone con IBS correlata allo stress possono anche scoprire che aumentare l'assunzione di L-glutammina riduce i sintomi.
Questo vantaggio è dovuto al fatto che il corpo rilascia cortisolo quando è stressato, il che può abbassare i livelli di L-glutammina immagazzinati nel tessuto muscolare.
Effetti collaterali
Mentre la supplementazione di L-glutammina è generalmente considerata sicura per la maggior parte delle persone, ci sono alcuni che dovrebbero evitarla.
Le persone con malattie renali, epatiche o sindrome di Reye, una condizione grave che può causare gonfiore del fegato e del cervello, dovrebbero evitare di assumere integratori di L-glutammina.
Ci sono stati anche alcuni studi che dimostrano che alcuni tipi di cellule tumorali si nutrono di L-glutammina e si moltiplicano.
Quindi, le persone con cancro, o coloro che hanno un alto rischio di cancro, possono essere avvisati di evitare integratori di L-glutammina.
Alcune persone hanno una reazione allergica alla L-glutammina. Se si verifica una reazione allergica possono verificarsi:
- nausea
- vomito
- dolori articolari
- orticaria
È necessaria un'attenzione medica immediata se una delle reazioni di cui sopra si verifica dopo che qualcuno ha assunto integratori di L-glutammina.
Una persona può cambiare la propria dieta per aumentare anche la sua L-glutammina.
Buone fonti di L-glutammina possono essere trovate in alcuni alimenti, tra cui:
- pollo
- pesce
- cavolo
- spinaci
- latticini
- tofu
- Lenticchie
- fagioli
- barbabietole
- piselli
Assicurarsi che le linee guida di dosaggio consigliate siano seguite è fondamentale. Anche l'assunzione di troppa L-glutammina in forma di integratore può causare effetti collaterali negativi.
Altri integratori per IBS?
Altri integratori che potrebbero essere utili per le persone con IBS includono gli enzimi digestivi. Questi possono aiutare il corpo a scomporre il cibo in molecole più piccole in modo che possano essere assorbite più facilmente.
Esempi di enzimi digestivi che una persona con IBS potrebbe assumere includono:
- Amilasi: questo enzima aiuta a rompere gli zuccheri complessi nel cibo.
- Pepsina: le proteine presenti nella carne, nelle uova e nei latticini sono semplificate dalla pepsina.
- Lipasi: le molecole di grassi complessi vengono scomposte con la lipasi.
- Lattasi: questo enzima scompone il lattosio.
- Tripsina: diverse proteine vengono scomposte dalla tripsina per formare amminoacidi.
Qual è il consenso scientifico generale?
Al momento, non c'è abbastanza ricerca scientifica per dimostrare che la L-glutammina migliora i sintomi dell'IBS.
Tuttavia, una recente revisione sottolinea la teoria che la L-glutammina è benefica per la permeabilità intestinale o intestinale e può aiutare a prevenire l'ingresso di tossine indesiderate nel sistema digestivo.
Ciò potrebbe puntare a sostenere l'idea che la L-glutammina potrebbe aiutare a migliorare l'IBS, poiché a volte si pensa che la condizione si verifichi a causa della permeabilità intestinale compromessa.
Porta via
Sono necessarie ulteriori ricerche per dimostrare che la L-glutammina può aiutare le persone con IBS.
La L-glutammina è considerata un integratore sicuro ed è disponibile per l'acquisto online. Consultando un medico e assicurandosi che le linee guida sul dosaggio siano seguite, una persona può evitare qualsiasi effetto collaterale negativo e si possono sperimentare benefici positivi, come una riduzione dei sintomi di IBS.
