Oli essenziali e menopausa: possono aiutare?
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La menopausa è un momento di transizione che comporta cambiamenti nei livelli ormonali. Non è una malattia, ma in questo periodo sono tipiche caratteristiche come le vampate di calore. Le scelte di stile di vita e le cure mediche possono aiutare, ma alcune persone trovano utile anche l'aromaterapia.
Le prove a sostegno dell'uso dell'aromaterapia per la menopausa non sono coerenti, ma le persone possono scoprire che contribuisce al loro benessere.
Durante la menopausa, molte persone manifestano sintomi come vampate di calore, difficoltà a dormire, ansia, dimenticanza, secchezza vaginale e riduzione della libido.
Ci sono alcune prove che gli oli essenziali possono aiutare ad alleviare alcune di queste caratteristiche. In questo articolo, scopri quali oli possono aiutare, cosa possono fare e come usarli.
Gli oli essenziali possono aiutare?
I cambiamenti ei sintomi che si verificano durante la menopausa derivano da fluttuazioni ormonali, ma lo stress dello stile di vita e l'invecchiamento possono contribuire al disagio.
Fattori ormonali
Gli oli essenziali sono a base vegetale e alcuni contengono fitoestrogeni. Si tratta di sostanze di origine vegetale che si comportano in modo simile all'ormone estrogeno.
Alcuni esperti ritengono che gli oli essenziali contenenti fitoestrogeni possano aiutare a bilanciare gli ormoni e alleviare sintomi come cambiamenti di umore e vampate di calore durante la menopausa.
Secondo la ricerca, i seguenti oli possono supportare l'equilibrio ormonale:
- La salvia sclarea agisce come antidepressivo nei ratti e abbassa la pressione sanguigna in alcune persone.
- Il finocchio riduce la depressione e l'ansia nei ratti.
- Ginepro (J. phoenicea e J. oxycedrus) può alleviare il dolore attraverso un'azione antinfiammatoria nei ratti e nei topi.
- Angelica riduce l'ansia nei ratti, secondo uno studio precedente.
- Il geranio allevia la depressione.
- L'olio di rosa dona rilassamento e sollievo dal dolore.
- Il neroli riduce l'ansia e migliora il sonno.
- La lavanda riduce lo stress, la depressione e l'ansia e aiuta a migliorare il sonno nei ratti.
- Il gelsomino allevia la depressione e migliora l'umore.
Molti di questi studi si sono svolti sugli animali. Mentre alcuni di questi oli possono aiutare le persone, ci sono poche ricerche a sostegno di molte di queste affermazioni negli esseri umani e in particolare per la menopausa.
Disfunzione sessuale
Riduzione della libido, secchezza vaginale e altri cambiamenti sessuali sono comuni durante la menopausa. Questo può rendere il sesso meno piacevole.
Una revisione del 2018 e una meta-analisi hanno concluso che il trattamento con neroli o lavanda o una combinazione di lavanda, finocchio, geranio e rosa "ha migliorato significativamente la funzione sessuale umana".
Le aree che hanno visto miglioramenti includevano desiderio sessuale, eccitazione, dolore durante il sesso e difficoltà a provare l'orgasmo.
Tuttavia, gli autori fanno notare che i ricercatori devono effettuare più studi con parametri più rigorosi per confermare questi risultati.
Cos'è la salvia sclarea, e come può essere d'aiuto?
Ansia, stress e stanchezza
Molte persone usano l'aromaterapia per aiutarli a rilassarsi, per stimolare e alleviare l'ansia. Molte persone sperimentano ansia, depressione, stanchezza e cambiamenti di umore durante la menopausa.
La ricerca ha suggerito che gli oli per aromaterapia possono migliorare i sintomi di ansia e depressione durante questo periodo di transizione.
Scopri qui come gli oli essenziali possono aiutare le persone con depressione.
Oli da provare
Alcune ricerche hanno suggerito che i seguenti oli possono aiutare ad alleviare una varietà di sintomi durante la menopausa.
Olio di pino
L'osteoporosi è un problema comune in cui le ossa diventano meno dense e più soggette a rompersi. Il rischio di osteoporosi aumenta con la diminuzione dei livelli di estrogeni nel corpo durante la menopausa.
In uno studio precedente, i ricercatori hanno somministrato olio di pino a ratti senza ovaie. Hanno concluso che i composti presenti nell'olio di pino potrebbero ridurre la perdita ossea e aiutare a prevenire l'osteoporosi.
Vitex agnus-castus olio
Vitex agnus-castus l'olio viene dal casto. È anche noto come castoro, o balsamo di Abramo.
La ricerca suggerisce che gli oli sia della bacca che della foglia possono affrontare una varietà di sintomi della menopausa.
Lavanda
Le persone usano la lavanda per promuovere sensazioni di rilassamento e sostenere un sonno salutare.
In uno studio del 2007, i ricercatori hanno scoperto che il massaggio con vari oli, tra cui la lavanda, ha aiutato a ridurre i sintomi della menopausa, come vampate di calore, mal di testa e palpitazioni cardiache in alcune persone.
Nel 2016, i ricercatori hanno esaminato gli effetti dell'aromaterapia alla lavanda sulle vampate di calore. Cinquanta partecipanti hanno annusato l'aroma della lavanda per 20 minuti due volte al giorno per 12 settimane. Altri 50 hanno inalato un placebo.
Coloro che hanno ricevuto il trattamento alla lavanda hanno riportato una significativa riduzione delle vampate di calore. I ricercatori hanno suggerito che la lavanda potrebbe aver ridotto le vampate di calore abbassando i livelli di stress.
Scopri qui come la lavanda e altri oli possono aiutare ad alleviare il mal di testa, che molte persone sperimentano durante la menopausa.
Rosa
Alcuni ricercatori hanno proposto che l'olio di rosa rafforzi l'utero, affrontando potenzialmente i problemi del ciclo mestruale. In menopausa, l'olio di rosa può migliorare l'umore e ridurre le vampate di calore bilanciando gli ormoni.
Geranio
Il geranio può avere benefici simili all'olio di rosa, incluso il bilanciamento degli ormoni, il supporto della regolarità del ciclo mestruale in perimenopausa e il miglioramento dell'umore.
Scopri di più qui sui diversi oli essenziali e su come usarli.
Usando gli oli
I modi di utilizzare gli oli includono quanto segue:
Diffusore
Cospargere 3-5 gocce di olio essenziale in acqua e lasciarlo diffondere in tutta la stanza. A seconda dell'olio, questo può aiutare a favorire il rilassamento durante il giorno.
Roll-on o spray
Gli oli essenziali sono disponibili anche in prodotti che le persone possono applicare direttamente sulla pelle. Gli individui dovrebbero controllare che il prodotto provenga da una fonte affidabile e che gli ingredienti siano sicuri perché la Food and Drug Administration (FDA) non regola gli oli essenziali.
Massaggio
Diluire l'olio con un olio vettore, come l'olio di cocco, jojoba, mandorle o enotera. Applicare sui punti del polso o massaggiare tutto o parte del corpo.
In una revisione del 2007 di diversi oli essenziali, le persone che stavano vivendo la menopausa hanno ricevuto un massaggio settimanale dell'addome, delle braccia e della schiena per 8 settimane. Hanno riportato miglioramenti in vampate di calore, depressione e dolore.
Rischi
Gli oli essenziali sono naturali, ma questo non significa che siano sicuri in ogni forma e dose.
Gli oli essenziali hanno svolto a lungo un ruolo nella medicina tradizionale, ma ci sono poche ricerche sui loro effetti su condizioni specifiche.
Ciò ha portato all'incertezza su:
- quanto usare
- se gli oli sono sicuri per tutti
- il modo migliore per usarli
Le persone dovrebbero prendere le seguenti precauzioni:
- Procurati oli da una fonte affidabile e segui le istruzioni del produttore.
- Usa solo il dosaggio consigliato.
- Eseguire un piccolo test cutaneo prima di utilizzare qualsiasi olio essenziale per un massaggio per verificare che non vi siano reazioni.
- Introdurre un olio alla volta per valutare ogni prodotto per una reazione allergica.
- Evita un olio se hai un'allergia alla pianta da cui proviene, poiché potrebbe scatenare una reazione.
- Prendi ulteriori precauzioni se soffri di asma poiché un diffusore può scatenare un attacco d'asma.
La FDA non regola gli oli essenziali perché non li considera un trattamento. Ciò significa che le persone non possono sapere con certezza cosa contiene il loro olio, se la qualità è buona o come potrebbe influire su di loro.
Suggerimenti
Quando si usano gli oli, le persone dovrebbero:
- Mescolare sempre gli oli essenziali con un olio vettore prima dell'uso, soprattutto per l'applicazione sulla pelle.
- Applicare prima un po 'sulla pelle per verificare la presenza di una reazione allergica.
- Tenere gli oli fuori dalla portata dei bambini.
- Procurati gli oli da una fonte attendibile.
- Non ingerire o consumare mai un olio, poiché è probabile che sia tossico.
Chiunque desideri utilizzare oli essenziali per la menopausa dovrebbe prima parlare con il proprio medico.
Le persone dovrebbero sempre diluire gli oli con un olio vettore prima di applicarli sulla pelle. Fare clic qui per saperne di più sugli oli vettore adatti. /articles/321639.php
Altri trattamenti
Se le persone hanno sintomi gravi durante la menopausa, un medico può prescrivere un trattamento medico.
Per molti, tuttavia, i rimedi dello stile di vita sono sufficienti per portare sollievo.
I suggerimenti sullo stile di vita includono:
- seguire una dieta sana ed equilibrata e fare esercizio fisico regolare
- limitare l'assunzione di caffeina e alcol
- smettere o evitare di fumare
- mantenendo un peso moderato
- adottare tecniche di gestione dello stress, come la meditazione e la respirazione profonda
I risultati di un piccolo studio, pubblicato nel 2018, hanno suggerito che l'agopuntura settimanale potrebbe aiutare ad alleviare vampate di calore da moderate a gravi e altri sintomi.
Alcune persone assumono integratori di cohosh nero o DHEA o aumentano l'assunzione di soia, che contengono fitoestrogeni. Tuttavia, il National Institute on Aging sottolinea che non ci sono prove sufficienti per dimostrare che questi sono sicuri o efficaci.
Sommario
L'aromaterapia può aiutare a migliorare il senso di benessere di una persona durante la menopausa e alcuni oli essenziali possono aiutare con sintomi specifici.
Usato con saggezza, può aiutare a ridurre l'ansia e altri sintomi legati allo stress. Tuttavia, gli esperti notano che non ci sono prove sufficienti per supportare l'uso dell'aromaterapia come trattamento autonomo.
Prima di utilizzare un farmaco alternativo per i sintomi della menopausa, è meglio parlare con un medico per assicurarsi che sia sicuro e utile.
I diffusori e gli oli essenziali sono disponibili per l'acquisto nei negozi di prodotti naturali e online
Le persone possono anche acquistare oli specifici per la menopausa, singolarmente o in combinazione.
