Come aumentare l'emoglobina: rimedi casalinghi
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L'emoglobina è una proteina presente nei globuli rossi. Queste cellule sono responsabili del trasporto dell'ossigeno in tutto il corpo.
Oltre a trasportare l'ossigeno, l'emoglobina trasporta l'anidride carbonica fuori dalle cellule e nei polmoni. L'anidride carbonica viene quindi rilasciata mentre una persona espira. Avere un basso livello di emoglobina può rendere difficile per il corpo svolgere queste funzioni.
In questo articolo, scopri come aumentare i livelli di emoglobina in modo naturale. Esaminiamo anche i metodi di test e ciò che mostrano i risultati.
Come aumentare l'emoglobina
Una persona può aumentare i livelli di emoglobina a casa:
1. Aumentare l'assunzione di ferro
L'emoglobina è un componente importante dei globuli rossi.
Una persona con livelli ridotti di emoglobina può trarre beneficio dal consumo di cibi più ricchi di ferro. Il ferro lavora per aumentare la produzione di emoglobina, che aiuta anche a formare più globuli rossi.
Gli alimenti ricchi di ferro includono:
- carne e pesce
- prodotti a base di soia, tra cui tofu ed edamame
- uova
- frutta secca, come datteri e fichi
- broccoli
- verdure a foglia verde, come cavoli e spinaci
- fagioli verdi
- Noci e semi
- burro di arachidi
2. Aumentare l'assunzione di folato
Il folato è un tipo di vitamina B che svolge un ruolo essenziale nella produzione di emoglobina. Il corpo utilizza il folato per produrre eme, un componente dell'emoglobina che aiuta a trasportare l'ossigeno.
Se una persona non riceve abbastanza folato, i suoi globuli rossi non saranno in grado di maturare, il che potrebbe portare ad anemia da carenza di folato e bassi livelli di emoglobina.
Buone fonti di folato includono:
- Manzo
- spinaci
- riso
- arachidi
- Black Eyed Peas
- fagioli rossi
- avocado
- lattuga
Gli integratori di folato sono disponibili per l'acquisto online.
3. Massimizzare l'assorbimento del ferro
Il consumo di ferro negli alimenti o negli integratori è importante, ma una persona dovrebbe anche aiutare il proprio corpo ad assorbire quel ferro.
Gli alimenti ricchi di vitamina C, come agrumi, fragole e verdure a foglia verde, possono aumentare la quantità di ferro assorbita. Anche l'assunzione di un integratore di vitamina C può aiutare.
La vitamina A e il beta-carotene possono aiutare il corpo ad assorbire e utilizzare il ferro.
Gli alimenti ricchi di vitamina A includono:
- pesce
- fegato
- squash
- patate dolci
- cavoli e cavoli
Gli alimenti ricchi di beta-carotene includono frutta e verdura gialla, rossa e arancione, come:
- carote
- patate dolci
- squash
- meloni
- manghi
Mentre gli integratori di vitamina A possono aiutare il corpo a elaborare il ferro, la vitamina è pericolosa se se ne consuma troppo.
Un eccesso di vitamina A può portare a una condizione nota come ipervitaminosi A. Ciò può causare sintomi come dolore alle ossa e alle articolazioni, forti mal di testa e aumento della pressione all'interno del cervello.
4. Assunzione di integratori di ferro
Un medico può consigliare a una persona con livelli estremamente bassi di emoglobina di assumere integratori di ferro. Il dosaggio dipenderà dai livelli di una persona.
È importante notare che troppo ferro può essere pericoloso. Può causare emocromatosi, che può portare a malattie del fegato ed effetti collaterali come costipazione, nausea e vomito.
Gli integratori faranno aumentare gradualmente i livelli di ferro nell'arco di poche settimane. Un medico può raccomandare di assumere gli integratori per diversi mesi, per aumentare le riserve di ferro del corpo.
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Gamme normali
Un medico verificherà l'emoglobina bassa con un esame del sangue.
L'emoglobina bassa viene diagnosticata quando un uomo ha meno di 13,5 grammi per decilitro (g / dL) di emoglobina nel sangue o quando una donna ha meno di 12 g / dL.
Una persona può avere un basso livello di emoglobina per una serie di motivi, tra cui:
- anemia da carenza di ferro
- gravidanza
- problemi al fegato o ai reni
- malattia cronica
È possibile avere livelli di emoglobina naturalmente ridotti senza una causa sottostante. Alcuni possono anche avere bassi livelli di emoglobina e non manifestare sintomi o indicazioni.
Con la guida di un medico, una persona può aumentare i propri livelli di emoglobina fino a rientrare in un intervallo normale. Gli intervalli normali sono:
- Da 13,5 a 17,5 g / dL per gli uomini
- Da 12 a 15,5 g / dL per le donne
I livelli di emoglobina appropriati per i bambini variano a seconda dell'età. Chiunque sia preoccupato per i livelli di emoglobina di un bambino dovrebbe parlare con un medico.
Le persone con livelli di emoglobina molto bassi possono aver bisogno di un trattamento aggiuntivo se l'assunzione di integratori e il cambiamento della dieta non mostrano risultati sufficienti.
Sintomi
I sintomi di livelli estremamente bassi di emoglobina includono:
- un battito cardiaco veloce o irregolare
- pelle e gengive pallide
- fatica
- debolezza muscolare
- lividi frequenti o inspiegabili
- mal di testa ricorrenti
Cause di bassa emoglobina
Una persona con un basso livello di emoglobina può avere anemia. Le cause comuni di anemia includono:
- essere carenti di ferro, vitamina B-12 o folato
- sostanziale perdita di sangue
- tumori che colpiscono il midollo osseo, come la leucemia
- malattie renali
- malattia del fegato
- ipotiroidismo o una ghiandola tiroidea che non produce abbastanza ormoni
- talassemia, una malattia ereditaria che impedisce il corretto funzionamento dell'emoglobina
- anemia falciforme, una malattia genetica che causa una riduzione dei globuli rossi e dell'emoglobina
Bassi livelli di emoglobina possono anche essere causati da:
- malattia polmonare
- fumo eccessivo
- ustioni
- esercizio fisico estremo
Porta via
Molte persone possono aumentare i loro livelli di emoglobina con cambiamenti dietetici e integratori. Parla con un medico per determinare il corretto dosaggio dell'integratore.
Se i livelli di emoglobina rimangono bassi, una persona potrebbe aver bisogno di un ulteriore trattamento, come una trasfusione di sangue.
A seconda della causa dell'emoglobina bassa e dei trattamenti tentati, potrebbe essere necessario fino a un anno prima che i livelli raggiungano un intervallo sano.
