Come alleviare il dolore della fibromialgia
I medici non sono ancora sicuri di ciò che causa la fibromialgia, una condizione in cui una persona avverte dolore nonostante non abbia segni di lesioni fisiche o infiammazioni. Tuttavia, è disponibile un'ampia gamma di trattamenti naturali e medici che possono aiutare con i sintomi.
Questo articolo esamina i vari modi in cui una persona può alleviare il dolore della fibromialgia utilizzando trattamenti medici, farmaci, rimedi casalinghi e prodotti naturali.
Trattamenti medici
Alcuni farmaci da prescrizione possono aiutare con il dolore della fibromialgia. Questi includono:
1. Farmaci antidolorifici da banco
Gli antidolorifici da banco (OTC), tra cui aspirina e farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), come il naprossene, possono aiutare una persona a gestire il dolore fibromialgico. Alcune persone trovano che le versioni da banco di questi farmaci funzionino bene. Quando questi farmaci non sono efficaci, un medico può prescrivere farmaci antidolorifici più forti.
2. Farmaci per la fibromialgia
La Food and Drug Administration (FDA) statunitense ha approvato tre farmaci specifici per il trattamento della fibromialgia. Questi includono:
- pregabalin (Lyrica), che può calmare i nervi iperattivi
- duloxetina (Cymbalta), un farmaco che agisce sulle sostanze chimiche del cervello chiamate serotonina e norepinefrina per smorzare i segnali del dolore
- milnacipran (Savella), che agisce anche sulla serotonina e sulla noradrenalina per ridurre il dolore
Uno studio del 2018, ad esempio, mostra che le persone che usano pregabalin hanno riportato miglioramenti nel dolore, nella qualità della vita, nell'umore e nel sonno.
Le persone con fibromialgia potrebbero dover provare diversi farmaci o dosaggi diversi prima di trovare la giusta combinazione per loro. Parla con un medico di eventuali effetti collaterali e chiedi quanto tempo impiegherà il farmaco a funzionare. Alcuni farmaci richiedono diverse settimane per diventare completamente efficaci.
3. Antidepressivi
Alcune ricerche suggeriscono che bassi livelli di serotonina chimica rendono le persone più vulnerabili alla fibromialgia. Gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI), che aumentano i livelli di serotonina, possono aiutare con alcuni sintomi della fibromialgia.
Inoltre, convivere con la fibromialgia può portare a depressione e ansia. Alcune persone scoprono che l'assunzione di antidepressivi migliora il loro umore, il che li aiuta a gestire meglio il dolore.
4. Farmaci per dormire
Molte persone con fibromialgia lottano per dormire la notte. La privazione del sonno può peggiorare il dolore. Quando i trattamenti domiciliari, come andare a letto alla stessa ora ogni notte e investire in un comodo materasso falliscono, i medici possono prescrivere farmaci per dormire.
5. Farmaci antidolorifici narcotici
Gli analgesici narcotici chiamati oppioidi cambiano il modo in cui il cervello risponde al dolore. Possono alleviare molti tipi di dolore, sebbene la loro efficacia per il dolore della fibromialgia non sia chiara.
Uno studio del 2018 ha rilevato che i farmaci per la fibromialgia contenenti pregabalin hanno funzionato meglio per alleviare il dolore rispetto agli oppioidi. Poiché gli oppioidi possono creare dipendenza, è essenziale parlare con un operatore sanitario dei benefici e dei rischi di questi farmaci e considerare prima altri trattamenti.
6. Farmaci antidolorifici non narcotici
Alcuni medici prescrivono antidolorifici non narcotici, come Tramadol, per alleviare il dolore della fibromialgia. Questi farmaci possono essere efficaci ma possono anche creare dipendenza. È essenziale monitorare il dosaggio e considerare altre strategie per la gestione del dolore a lungo termine.
Trattamenti naturali
I seguenti rimedi naturali possono alleviare i sintomi da soli o migliorare gli effetti dei trattamenti farmacologici:
7. Parlare di terapie
Alcuni studi suggeriscono che la terapia può aiutare le persone a far fronte alla fibromialgia. Questo non significa che la fibromialgia sia nella testa di una persona. Invece, mostra che il dolore è un'esperienza sia psicologica che fisica.
Le percezioni di una persona possono alterare la gravità con cui sperimenta il proprio dolore. Lo stress e la mancanza di supporto sociale possono rendere il dolore di una persona meno gestibile. La terapia può anche aiutare le persone con fibromialgia a trovare nuovi modi per far fronte. Potrebbe anche offrire uno sbocco per le sfide che alcune persone devono affrontare per far fronte a una mobilità ridotta, negoziare il sistema medico e trattare con colleghi, datori di lavoro o persone care.
Le persone con mobilità ridotta possono anche trovare aiuto dalla terapia online. Uno studio del 2015 ha rilevato che sia la terapia cognitivo comportamentale (CBT) faccia a faccia che online potrebbe aiutare con la depressione e il disagio correlato ai sintomi. Inoltre, la CBT potrebbe aiutare alcune persone che convivono con la fibromialgia a utilizzare tecniche di rilassamento per far fronte al dolore. Tuttavia, solo la terapia faccia a faccia ha migliorato il funzionamento quotidiano.
8. Esercizio
Secondo uno studio di revisione del 2015, esiste un forte legame tra uno stile di vita sedentario e il dolore cronico, anche nelle persone senza fibromialgia. Rimanere fisicamente attivi può prevenire l'atrofia muscolare e la rigidità che possono peggiorare il dolore di una persona.
Non ci sono prove chiare che suggeriscano che uno specifico programma di esercizi sia migliore di un altro. Invece, la maggior parte dell'esercizio sembra produrre almeno un modesto sollievo dal dolore.
I seguenti esercizi hanno dimostrato di migliorare i sintomi della fibromialgia:
Alcune opzioni supportate dalla ricerca includono:
- esercizio aerobico, come corsa, lezioni di aerobica o nuoto, secondo uno studio del 2017
- tai chi, secondo uno studio del 2018
- yoga, secondo uno studio del 2017
Una persona con fibromialgia dovrebbe scegliere il regime di esercizio che funziona meglio per il proprio programma e stile di vita.
9. Cambiamenti nella dieta
Le persone con fibromialgia possono trarre vantaggio dalla sperimentazione con la loro dieta. L'evidenza aneddotica suggerisce che un'ampia gamma di diete può aiutare con i sintomi.
Ad esempio, poiché la fibromialgia può essere collegata all'infiammazione cronica, una dieta antinfiammatoria può essere d'aiuto. Questa dieta incoraggia a mangiare cibi come lamponi, pesce, cipolle e noci. Gli alimenti trasformati, il sale e il consumo eccessivo di alcol possono aumentare l'infiammazione, quindi le persone con fibromialgia dovrebbero evitarli.
Uno studio pubblicato nel 2017 sostiene che la fibromialgia potrebbe essere correlata al metabolismo di una persona. Secondo questo studio, i sintomi della fibromialgia possono svilupparsi quando il corpo non è in grado di creare abbastanza serotonina, che è una sostanza chimica che trasmette impulsi a nervi, fibre e muscoli. La serotonina deriva da un amminoacido chiamato triptofano, che potrebbe essere influenzato da alti livelli di fruttosio, un tipo di zucchero.
Questo studio suggerisce che una persona prova:
- adottare una dieta a basso contenuto di fruttosio evitando gli zuccheri della frutta, alcuni prodotti a base di pane e le caramelle
- evitando il glutammato monosodico (MSG), perché può eccitare il sistema nervoso
- evitando il dolcificante artificiale aspartame, che può interrompere la serotonina nel cervello
- evitando il lattosio, una proteina presente nel latte, a causa dei possibili effetti sulla serotonina
Parla sempre con un medico prima di apportare modifiche significative alla dieta e valuta la possibilità di cercare il supporto di un nutrizionista per pianificare una dieta equilibrata e salutare. Ad esempio, le diete restrittive possono far sì che una persona non consumi abbastanza proteine e carboidrati.
Una persona può scoprire quali alimenti innescano i loro sintomi tenendo un diario alimentare e monitorando i loro sintomi. Lavorare con un medico o un nutrizionista può aiutare le persone con fibromialgia a trovare la dieta più adatta a loro.
10. Vitamine e integratori
Alcune vitamine e integratori possono aiutare a invertire alcune delle carenze nutrizionali che peggiorano i sintomi della fibromialgia. Le persone interessate a provare gli integratori dovrebbero prima parlare con un medico. Di solito è possibile verificare se una persona ha delle carenze per determinare gli integratori più appropriati.
Alcuni professionisti sanitari ritengono che bassi livelli di vitamina D o magnesio, ad esempio, possano causare sintomi di fibromialgia, sebbene gli studi siano incoerenti.
11. Gestione dello stress
Molte persone con fibromialgia scoprono che lo stress peggiora i loro sintomi. Le tecniche di gestione dello stress possono, quindi, rendere i sintomi meno gravi. La chiave è trovare metodi che funzionino per lo stile di vita di una persona. Alcune persone si rivolgono ad amici o familiari, mentre altri scoprono che nuovi hobby o distrazioni funzionano bene.
12. Consapevolezza e meditazione
La meditazione, in particolare la meditazione consapevole, che incoraggia una maggiore consapevolezza del momento presente, può aiutare con i sintomi della fibromialgia.
Uno studio del 2014 ha rilevato che la consapevolezza ha alleviato molti sintomi della fibromialgia nelle donne, inclusi stress e problemi di sonno. Le persone che hanno praticato la consapevolezza hanno riportato sintomi meno gravi e un minor carico percepito associato alla fibromialgia.
La meditazione può anche aiutare a ridurre lo stress e l'ansia, che sono tra i più comuni fattori scatenanti della fibromialgia.
13. Terapie complementari
Le persone con fibromialgia a volte si rivolgono a terapie complementari per gestire i sintomi. Queste strategie includono:
- agopuntura
- terapia di massaggio
- biofeedback
- immagini guidate
Questi metodi possono funzionare per alcune persone e non per altri. La ricerca sulla loro efficacia è mista. Ad esempio, una revisione del 2013 ha rilevato solo prove da basse a moderate che l'agopuntura può migliorare i sintomi della fibromialgia.
La medicina complementare può offrire i migliori risultati se usata insieme ai trattamenti tradizionali.
14. Cambiamenti nello stile di vita
Alcuni cambiamenti nello stile di vita possono migliorare il comfort di una persona e aiutarla a gestire i propri sintomi. Alcuni esempi includono:
- utilizzando una sedia comoda ma ergonomica, soprattutto quando si lavora
- praticare una buona postura
- buone abitudini di sonno, compreso andare a letto più o meno alla stessa ora ogni notte
- investire in un comodo materasso e cuscino
15. Lavorare con un team medico di supporto
Trovare un medico comprensivo può essere la chiave per ottenere una diagnosi accurata e avere un trattamento su misura per le esigenze specifiche di un individuo.
Sentirsi ascoltati e compresi è fondamentale per sbloccare la migliore combinazione possibile di trattamenti. Una persona con fibromialgia dovrebbe lavorare con specialisti nel dolore cronico e potrebbe voler cambiare fornitore se si sente licenziata o inascoltata.
prospettiva
La fibromialgia è una condizione medica cronica senza cura conosciuta. Ciò significa che le persone con questa condizione devono creare un ambiente in cui possono gestire i loro sintomi.
Molte persone scoprono che i loro sintomi migliorano o peggiorano in determinati momenti o come risultato di fattori scatenanti specifici, come stress e lesioni.
La gestione della fibromialgia richiede la ricerca della giusta combinazione di trattamenti. Ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare per un'altra e le strategie efficaci potrebbero cambiare nel tempo.
La volontà di sperimentare e un medico di supporto possono aiutare. Sii onesto sui sintomi e se i farmaci oi rimedi casalinghi non funzionano, parla con un fornitore di supporto per provare altre opzioni.
