Il pisolino può essere buono quanto i farmaci per abbassare la pressione sanguigna
Un pisolino di mezzogiorno può essere proprio ciò di cui hai bisogno, non solo per aumentare i tuoi livelli di energia ma anche per abbassare la pressione alta. Questo, almeno, è ciò che suggerisce una nuova ricerca greca.
Quando la crisi pomeridiana colpisce nel bel mezzo di una giornata lavorativa intensa, molti di noi potrebbero sentirsi tentati di chiudere gli occhi in un angolo tranquillo.
Il sonnellino diurno può sicuramente aiutare ad aumentare i nostri livelli di energia e produttività per il resto della giornata lavorativa, ma porta altri benefici per la salute?
Un nuovo studio condotto dai ricercatori dell'Asklepieion General Hospital di Voula, in Grecia, suggerisce che fare un pisolino a mezzogiorno può aiutare efficacemente le persone ad abbassare i livelli di pressione sanguigna.
Uno dei ricercatori dello studio, il dottor Manolis Kallistratos, dovrebbe presentare i risultati alla 68a sessione scientifica annuale dell'American College of Cardiology a New Orleans, LA, lunedì prossimo.
“Il sonno di mezzogiorno sembra abbassare i livelli di pressione sanguigna della stessa entità di altri cambiamenti nello stile di vita. Ad esempio, la riduzione di sale e alcol può abbassare i livelli di pressione sanguigna da 3 a 5 [millimetri di mercurio (mmHg)] ", riferisce il dottor Kallistratos.
In questo studio, i ricercatori hanno lavorato con 212 partecipanti che avevano una pressione sanguigna media di 129,9 mm Hg. Secondo le linee guida del National Heart, Lung, and Blood Institute, una persona ha la pressione sanguigna alta se le sue letture della pressione sanguigna sistolica (pressione durante un battito cardiaco) sono 140 mm Hg o superiori e le loro letture della pressione sanguigna diastolica (pressione tra battiti cardiaci) sono 90 mm Hg o superiori.
I partecipanti avevano, in media, 62 anni e quasi uno su quattro fumava, aveva una diagnosi di diabete di tipo 2 o entrambi.
Notevole calo della pressione sanguigna
Il dottor Kallistratos e il team hanno diviso i partecipanti in due gruppi: uno che praticava il sonnellino di mezzogiorno e uno che non lo faceva.
Per 24 ore consecutive, i ricercatori hanno preso nota delle misurazioni della pressione sanguigna dei partecipanti, della durata dei loro sonnellini di mezzogiorno, delle loro scelte generali di stile di vita (come il consumo di alcol e l'attività fisica) e della loro velocità delle onde del polso, che misura la rigidità delle arterie.
Per ottenere misurazioni accurate della pressione sanguigna dai partecipanti durante il giorno, gli investigatori hanno chiesto loro di indossare dispositivi di monitoraggio della pressione sanguigna ambulatoriale.
Il dottor Kallistratos e colleghi hanno anche corretto i potenziali fattori di confusione che potrebbero influenzare la pressione sanguigna, come l'età, il sesso biologico, i farmaci su prescrizione e le scelte di stile di vita. Hanno notato che non c'erano differenze significative tra il numero di farmaci per la pressione sanguigna assunti dai partecipanti ai due gruppi.
I ricercatori hanno scoperto che le persone che hanno fatto un pisolino durante il giorno hanno visto un calo di 5,3 mm Hg della pressione sanguigna sistolica, che, spiegano i ricercatori, è più o meno quanto qualcuno potrebbe aspettarsi quando assumono farmaci per la pressione sanguigna o apportano determinati cambiamenti allo stile di vita per abbassare la pressione sanguigna.
Inoltre, il team aggiunge che ogni 60 minuti in più di sonnellino ha ridotto la pressione sanguigna sistolica media nelle 24 ore di 3 mm Hg. Il dottor Kallistratos spiega che l'assunzione di basse dosi di farmaci specializzati può abbassare i livelli di pressione sanguigna di una persona in media di circa 5-7 mm Hg.
"Questi risultati sono importanti perché un calo della pressione sanguigna di appena 2 mm Hg può ridurre il rischio di eventi cardiovascolari, come l'infarto, fino al 10 per cento", afferma il ricercatore.
"Sulla base dei nostri risultati, se qualcuno ha il lusso di fare un pisolino durante il giorno, potrebbe anche avere benefici per l'ipertensione", aggiunge, sottolineando che "[n] apping può essere facilmente adottato e in genere non costa nulla."
I ricercatori sono fiduciosi nelle loro scoperte
I ricercatori osservano che questa è la prima volta che qualcuno ha studiato gli effetti dei sonnellini diurni sui livelli di pressione sanguigna di una persona. Sebbene il team incoraggi ulteriori ricerche per replicare e convalidare i risultati attuali, i suoi membri sono fiduciosi che il loro studio offra nuove importanti informazioni.
Il dottor Kallistratos e colleghi spiegano di aver fatto uno sforzo per reclutare partecipanti allo studio che controllassero ragionevolmente i loro livelli di pressione sanguigna per garantire che i loro risultati fossero credibili.
"Più alti sono i livelli di pressione sanguigna, più pronunciato apparirà qualsiasi sforzo per abbassarlo", spiega Kallistratos.
Continua: "Includendo persone con pressione sanguigna relativamente ben controllata, possiamo essere più sicuri che eventuali differenze significative nelle letture della pressione sanguigna sono probabilmente dovute al sonnellino".
I ricercatori osservano che i risultati del loro studio dovrebbero fornire alle persone motivi per concedersi i sonnellini di mezzogiorno con meno senso di colpa.
"Ovviamente non vogliamo incoraggiare le persone a dormire per ore durante il giorno", dice il dottor Kallistratos, "ma, d'altra parte, non dovrebbero sentirsi in colpa se possono fare un breve pisolino, dato il potenziali benefici per la salute. "
"Anche se entrambi i gruppi [di partecipanti] ricevevano lo stesso numero di farmaci e la pressione sanguigna era ben controllata, c'era ancora una significativa diminuzione della pressione sanguigna tra coloro che dormivano a mezzogiorno".
Dr. Manolis Kallistratos
