Dodici oli essenziali per alleviare la tosse
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Alcuni oli essenziali possono alleviare i sintomi di tosse o raffreddore lenendo la gola, combattendo i batteri e riducendo l'infiammazione.
La ricerca ha dimostrato che l'uso di uno spray nasale contenente una miscela di estratti di eucalipto, menta piperita, origano e rosmarino può migliorare il mal di gola, la raucedine e altri sintomi legati alla tosse.
In questo articolo, esaminiamo le prove a sostegno dell'uso di 12 oli essenziali nel trattamento della tosse. Discutiamo anche i modi migliori per utilizzare questi oli, i rischi e quando vedere un medico.
Dodici migliori oli essenziali per la tosse
Un certo numero di oli essenziali può essere utilizzato come terapia complementare per alleviare i sintomi della tosse.
Ci sono molte cause per cui qualcuno tossisce, incluso il comune raffreddore, influenza o infezione toracica. Gli oli essenziali possono aiutare a lenire la gola, ridurre l'infiammazione e eliminare il muco.
La comunità medica tende a considerare gli oli essenziali come una terapia alternativa complementare piuttosto che un trattamento medico. Questi oli dovrebbero essere usati con cautela, poiché non ci sono linee guida approvate sul dosaggio o sulla forza.
Tuttavia, ci sono istruzioni e, se una persona le segue, uno qualsiasi dei 12 oli essenziali di seguito può aiutare ad alleviare la tosse.
1. Olio essenziale di eucalipto
Molte persone usano questo olio senza rendersene conto. I vapori da banco o gli sfregamenti del torace commercializzati per sopprimere la tosse spesso contengono olio di eucalipto. Oppure possono includere il composto chiave dell'olio, chiamato eucaliptolo o cineolo.
Uno studio pubblicato su Revisione della medicina alternativa ha scoperto che l'eucaliptolo ha un effetto antimicrobico e può combattere i batteri che causano malattie. L'eucaliptolo può anche aiutare a ridurre l'infiammazione, alleviare il dolore e alleviare la tensione muscolare che può derivare da un raffreddore o da un'influenza.
L'olio essenziale di eucalipto può essere utilizzato per calmare la tosse in diversi modi. Una persona potrebbe voler provare:
- aggiungendo poche gocce di olio di eucalipto a 1 oncia di olio vettore e strofinando la miscela sul petto e sulla gola
- diluire l'olio di eucalipto in acqua bollente e inalare il vapore
Gli sfregamenti del torace contenenti olio di eucalipto sono disponibili per l'acquisto online.
2. Olio essenziale di rosmarino
Il rosmarino è un'erba comune da giardino. Come l'eucalipto, contiene il composto cineolo.
Uno studio pubblicato sulla rivista Tosse ha scoperto che il cineolo può aiutare a rompere il muco e ridurre l'infiammazione.
3. Olio essenziale di menta piperita
I prodotti naturali per la cura delle condizioni respiratorie spesso contengono questo olio.
Il mentolo è un estratto di menta piperita. Quando viene inalato, crea una sensazione di raffreddamento che può lenire o intorpidire una gola irritata.
Uno studio del 2013 suggerisce che quando una persona sana usa l'olio di menta piperita, può aiutare a rilassare i muscoli della trachea, noti come muscoli bronchiali. Questo potrebbe spiegare perché l'olio può facilitare la respirazione nelle persone con tosse.
L'olio essenziale di menta piperita può essere utilizzato da:
- diluendo l'olio in acqua bollente e inalando il vapore
- aggiungendo l'olio a un diffusore
- usandolo in una miscela di oli d'attualità
L'uso dell'olio essenziale di menta piperita potrebbe non essere consigliabile nei bambini di età inferiore agli 8 anni o nelle persone in gravidanza.
4. Olio essenziale di incenso
L'incenso è derviato dagli alberi del genere Boswellia ed è spesso usato negli incensi e nei profumi.
È stato tradizionalmente apprezzato per il suo effetto sul sistema respiratorio ed è stato usato per trattare la tosse, il catarro, la bronchite e l'asma.
5. Olio essenziale di origano
L'olio essenziale di origano contiene un alto livello di un potente composto chiamato carvacrolo.
Gli autori di uno studio del 2014 hanno scoperto che il carvacrolo è un utile agente antimicrobico in grado di combattere molti tipi di germi.
Questo olio potrebbe, quindi, aiutare a trattare le cause virali o batteriche della tosse.
6. Olio essenziale di timo
L'olio essenziale di timo contiene anche un alto livello di carvacrolo. Può essere utile per eliminare o proteggere da virus e batteri.
7–9. Oli essenziali di bergamotto, noce moscata e cipresso
Gli oli essenziali di noce moscata, bergamotto e cipresso contengono tutti canfene, un composto simile alla canfora.
Se inalato, il canfene può avere un effetto rinfrescante. Ha anche proprietà antiossidanti, che possono aiutare a proteggere le cellule dai danni e allontanare i germi nocivi.
10. Olio essenziale di geranio
Una rassegna di studi pubblicati in Ricerca medica complementare ha riferito che un estratto di geranio chiamato Pelargonium sidoides era un efficace trattamento a base di erbe per la tosse.
L'olio essenziale di geranio ha anche un rinfrescante profumo floreale. Una persona potrebbe volerlo aggiungere a un diffusore o un bagno caldo.
11. Olio essenziale di cannella
Sebbene una persona non possa associare questa spezia a proprietà medicinali, gli autori di uno studio del 2017 hanno scoperto che la cannella può proteggere dai germi che causano problemi respiratori.
L'aggiunta di alcune gocce di olio essenziale di cannella a un diffusore o l'inclusione dell'olio in una miscela topica può fornire sollievo dalla tosse.
12. Olio essenziale di melaleuca
Olio dell'albero del tè (Melaleuca) possono inibire la crescita di batteri cattivi che causano infezioni ai seni e problemi respiratori.
Le foglie di melaleuca schiacciate sono state inalate dagli aborigeni australiani per curare tosse e raffreddore e l'inalazione di olio di melaleuca può anche aiutare ad alleviare gli effetti della tosse.
Altri oli essenziali di supporto
Una persona può scoprire che diversi oli li rilassano o altrimenti li aiutano a sentirsi più a loro agio mentre affronta i sintomi, anche se non esistono ricerche a sostegno dell'uso di questi oli.
I seguenti oli essenziali possono essere utili:
- limone o altri agrumi
- lavanda
- citronella
- camomilla
- basilico
Utilizzando oli essenziali
Per la maggior parte, l'aromaterapia prevede l'inalazione di oli essenziali attraverso il naso e la bocca.
Gli oli essenziali sono potenti. Usali con cura. Devono essere diluiti, in un diffusore o in combinazione con un altro olio topico, per evitare reazioni o complicazioni. Non ingerire un olio essenziale.
A seconda delle preferenze e della gravità dei sintomi, una persona può utilizzare un olio essenziale in vari modi.
Diffusore
Bagno turco
Aggiungi qualche goccia di olio essenziale in una ciotola di acqua bollente e inspira il vapore.
Olio vettore
Diluire un olio essenziale in un olio vettore e applicarlo sulla pelle. Gli oli essenziali possono mescolarsi bene con qualsiasi numero di oli vettore naturali, tra cui:
- olio di cocco
- olio d'oliva
- olio di Argan
- olio di nocciolo di albicocca
- olio di semi d'uva
- olio di sesamo
- olio di semi di girasole
Impacco caldo
Aggiungi qualche goccia di olio essenziale e una piccola quantità di sapone liquido in una ciotola di acqua tiepida. Immergi un asciugamano in questa miscela e avvolgilo sulla testa o sul petto.
Fazzoletto o fazzoletto
Applicare una o due gocce di olio essenziale su un fazzoletto o un fazzoletto. Inspira, tenendolo vicino alla bocca e al naso. Questo può fornire sollievo dai sintomi, anche quando una persona è all'aperto.
Quando vedere un dottore
Se la tosse diventa grave, visita un medico. I segnali di avvertimento che la tosse sta diventando grave possono includere:
- fiato corto
- una tosse che produce sangue
- perdita di peso
- una febbre di basso grado che dura più di 1 settimana
- una febbre alta
- fattori di rischio per l'HIV o la tubercolosi
Porta via
Se usati correttamente, gli oli essenziali possono fornire un trattamento complementare per la tosse.
Tenere gli oli essenziali fuori dalla portata dei bambini. Una revisione medica del 2001 suggerisce che gli oli di canfora ed eucalipto possono essere pericolosi se ingeriti.
Altre fonti avvertono che gli oli essenziali possono essere tossici o addirittura letali se usati in grandi quantità. Utilizzare sempre questi oli con cautela.
Molti oli essenziali, compresi quelli di cui sopra, possono scatenare allergie. Testare una piccola quantità di olio essenziale prima di applicare la dose completa.
Fai ricerche e parla con un medico dei potenziali benefici e rischi prima di usare gli oli essenziali.
