Diabete di tipo 2: l'esercizio ad alta intensità può ripristinare la funzione cardiaca
Il diabete di tipo 2 a volte può provocare una perdita della funzione cardiaca. Tuttavia, i risultati di un nuovo studio suggeriscono che questa funzione può essere recuperata attraverso esercizi ad alta intensità.
Circa il 90–95% dei 30 milioni di persone negli Stati Uniti che hanno il diabete ha il diabete di tipo 2. Nel diabete di tipo 2, le cellule del corpo diventano resistenti agli effetti dell'insulina, l'ormone che aiuta a convertire lo zucchero nel sangue in energia.
Con l'insulina incapace di attivare questa conversione di energia all'interno delle cellule, si verifica un aumento del livello di zucchero nel sangue del corpo che crea le condizioni per il prediabete e il diabete di tipo 2.
Livelli elevati di zucchero nel sangue possono essere molto dannosi, causando potenzialmente la perdita della vista e creando seri problemi di salute all'interno di vari organi, inclusi cuore e reni.
I ricercatori che stanno dietro al nuovo studio provengono dall'Università di Otago a Dunedin, in Nuova Zelanda, e hanno pubblicato il loro lavoro sulla rivista Medicine & Science in Sports & Exercise dell'American College of Sports Medicine.
Dicono che l'esercizio fisico è probabilmente il modo migliore per prevenire le malattie cardiache tra le persone con diabete di tipo 2. Riconoscono, tuttavia, che un problema potrebbe essere che molte persone con questa condizione hanno una funzione cardiaca compromessa e quindi potrebbero non essere in grado di allenarsi abbastanza duramente da ricevere i benefici di questo esercizio.
Il team di Otago lo ha messo alla prova nel loro studio, che si è concentrato sui vantaggi dell'allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT). L'HIIT prevede brevi raffiche di sprint o scalate intense con periodi alternati di esercizio di intensità moderata, come jogging o camminata veloce.
HIIT per 3 mesi migliora la funzione cardiaca
Nello studio, nel corso di 3 mesi, 11 adulti di mezza età con diabete di tipo 2 si sono impegnati in sessioni di esercizi di 25 minuti che includevano 10 minuti di attività ad altissima intensità.
Il team ha preso misure della funzione cardiaca dai partecipanti all'inizio dello studio e alla fine del periodo di formazione di 3 mesi. Hanno quindi confrontato queste misure con un gruppo di controllo di cinque partecipanti che non hanno intrapreso la formazione.
Lo studio ha rilevato che i partecipanti che hanno intrapreso l'HIIT hanno dimostrato una migliore funzione cardiaca dopo 3 mesi e che questo risultato è stato senza modifiche ai farmaci o alla dieta.
Ancora più importante, lo studio ha dimostrato che il programma ad alta intensità era un regime di esercizio sicuro e praticabile per gli adulti di mezza età con diabete di tipo 2, con un impressionante tasso di aderenza dell'80% nel corso dello studio.
Gli scienziati dovranno riprodurre i risultati in studi più ampi per essere sicuri dei benefici dell'HIIT tra le persone con diabete di tipo 2.
L'autrice principale Genevieve Wilson, che ha condotto lo studio come parte del suo dottorato di ricerca, afferma che i risultati del team dimostrano che l'esercizio ad alta intensità può fornire "un modo pratico ed economico per invertire o ridurre la perdita della funzione cardiaca causata dal tipo 2 diabete."
Wilson aggiunge che questo è importante poiché la principale causa di morte nei pazienti con diabete di tipo 2 è la malattia cardiaca.
Il dottor Chris Baldi, ricercatore senior della Dunedin School of Medicine, ha supervisionato il lavoro di Wilson con il co-consigliere, cardiologo e professore associato presso il Dipartimento di Medicina, Gerry Wilkins.
Insieme, i ricercatori osservano che lo studio mostra che il programma HIIT per adulti di mezza età con diabete di tipo 2 era sicuro e che i partecipanti erano in grado di rispettarlo per la maggior parte del tempo.
"Ci sono due importanti implicazioni cliniche di questo lavoro", sostiene il dott. Baldi. "Il primo, che gli adulti con diabete di tipo 2 aderiranno all'allenamento a intervalli ad alta intensità e sono in grado di aumentare la capacità aerobica e la risposta all'esercizio ventricolare sinistro come quelli riportati negli adulti non diabetici".
"In secondo luogo, l'esercizio ad alta intensità è in grado di invertire alcuni dei cambiamenti nella funzione cardiaca che sembrano precedere la cardiopatia diabetica", continua.
Ridurre il rischio di complicazioni cardiache
Per le persone con diabete di tipo 2, l'Istituto Nazionale di Diabete e Malattie Digestive e Renali consiglia alcuni passaggi utili per ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiache.
Questi sono gli ABC Gestisci il tuo diabete:
- A è per il test A1C, che mostra il livello medio di glucosio nel sangue negli ultimi 3 mesi. Per la maggior parte delle persone, l'A1C ideale è inferiore al 7%, ma un team sanitario può aiutare a stabilire l'obiettivo giusto.
- B è per la pressione sanguigna. La pressione alta può causare un attacco di cuore. L'obiettivo della pressione sanguigna per la maggior parte delle persone con diabete è inferiore a 140/90 mm Hg.
- C è per il colesterolo. Troppo colesterolo "cattivo" (colesterolo LDL) nel corpo può ostruire i vasi sanguigni, aumentando il rischio di infarto o ictus. Le statine possono aiutare a ridurre questo colesterolo.
- S sta per smettere di fumare. Il diabete e il fumo restringono i vasi sanguigni, costringendo il cuore a lavorare di più. Smettere di fumare riduce il rischio di infarto e altre malattie.
