Quali sono i vantaggi del CoQ10?
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Il coenzima Q10 è una sostanza chimica essenziale che il corpo produce naturalmente. Una carenza di questa sostanza chimica può avere effetti negativi e gli integratori di coenzima Q10 possono offrire benefici per la salute.
In questo articolo, discutiamo dei benefici e dei rischi per la salute derivanti dall'assunzione di integratori di coenzima Q10 (CoQ10).
Cosa sapere sul CoQ10
Il CoQ10 è un antiossidante che il corpo produce naturalmente e immagazzina in componenti della cellula chiamati mitocondri. Ha associazioni con l'energia, protegge le cellule e fornisce benefici al cuore.
Il CoQ10 svolge alcuni ruoli critici nel corpo. Ad esempio, le cellule del corpo hanno bisogno di questo composto per produrre l'energia che consente loro di funzionare.
Come antiossidante, il CoQ10 protegge anche le cellule del corpo neutralizzando i radicali liberi, che riduce lo stress ossidativo nel corpo. Lo stress ossidativo può causare danni ai tessuti, infiammazione e apoptosi cellulare o morte cellulare. Esistono collegamenti tra lo stress ossidativo e una serie di disturbi, tra cui il morbo di Alzheimer e il morbo di Parkinson.
I livelli naturali di CoQ10 diminuiscono con l'età. Gli scienziati hanno identificato associazioni tra carenza di CoQ10 e malattie cardiache e cancro.
Al momento non ci sono prove sufficienti per supportare l'uso del CoQ10 per prevenire o curare il cancro o il morbo di Parkinson. Tuttavia, potrebbe aiutare a trattare alcune condizioni cardiache e prevenire l'emicrania.
I ricercatori hanno anche esaminato gli effetti del CoQ10 su una varietà di altre condizioni, ma i risultati non sono conclusivi. Queste condizioni includono la SLA, la sindrome di Down, la malattia di Huntington e l'infertilità maschile.
Benefici per la salute del CoQ10
Il CoQ10 ha molti usi diversi. Discutiamo i suoi possibili vantaggi di seguito.
Migliorare la salute del cuore
Il CoQ10 potrebbe aiutare a trattare condizioni cardiache specifiche, come l'insufficienza cardiaca congestizia e l'ipertensione, in particolare tra gli individui più anziani.
La ricerca sull'efficacia del CoQ10 per i problemi cardiaci ha fornito risultati contrastanti. Tuttavia, uno studio ha riportato che il CoQ10 era un fattore importante per la sopravvivenza degli anziani con insufficienza cardiaca cronica.
Altre ricerche hanno dimostrato che il CoQ10 potrebbe aiutare le persone a riprendersi da alcuni tipi di interventi chirurgici al cuore.
Ridurre l'emicrania
Secondo l'American Academy of Neurology e l'American Headache Society, il CoQ10 può essere efficace nella prevenzione dell'emicrania, sebbene la ricerca a sostegno di ciò sia ancora limitata. È possibile che il CoQ10 abbia questo effetto perché mantiene sani i mitocondri nelle cellule.
Alleviare gli effetti collaterali delle statine
Alcune ricerche suggeriscono che il CoQ10 potrebbe aiutare ad alleviare la debolezza muscolare dovuta all'assunzione di farmaci per abbassare il colesterolo, noti come statine.
Tuttavia, i risultati di un altro studio hanno dimostrato che il trattamento con CoQ10 non ha ridotto il dolore muscolare nelle persone che utilizzavano anche statine per controllare i livelli di colesterolo.
Fonti e dosaggi
Le persone possono ottenere il CoQ10 mangiando determinate carni e proteine dei cereali, ma la quantità presente in questi alimenti è troppo piccola per aumentare significativamente i livelli di CoQ10 nel corpo.
Gli alimenti che contengono CoQ10 includono:
- carni di organi, come reni e fegato
- pollo
- Manzo
- Maiale
- pesce grasso, come la sarda e la trota
- spinaci
- broccoli
- semi di soia
- cereali integrali
Gli integratori di CoQ10 possono essere assunti tramite iniezione endovenosa (IV) o sotto forma di capsule o compresse.
Gli studi hanno utilizzato dosi giornaliere di CoQ10 che vanno da 50 milligrammi (mg) a 1.200 mg negli adulti. Una dose giornaliera tipica per qualcuno che ha una carenza di CoQ10 è di 100-200 mg, mentre il livello di sicurezza osservato è di 1.200 mg al giorno.
Le persone dovrebbero parlare con il proprio medico prima di iniziare qualsiasi nuovo integratore o farmaco.
Effetti collaterali e rischi
Gli integratori di CoQ10 sembrano essere sicuri e ben tollerati.
Alcuni effetti collaterali lievi possono includere:
- problemi digestivi
- mal di testa
- insonnia
- eruzione cutanea
- fatica
- vertigini
- sensibilità alla luce
- irritabilità
Interazioni farmacologiche
L'assunzione di statine può ridurre la quantità di CoQ10 nel sangue di una persona. Gli studi hanno mostrato una significativa riduzione delle concentrazioni plasmatiche di CoQ10 in seguito al trattamento con statine.
Inoltre, il CoQ10 può ridurre l'efficacia dei farmaci fluidificanti del sangue, come il warfarin, e questo può aumentare il rischio di coaguli di sangue.
Il CoQ10 può anche interferire con l'insulina e alcuni farmaci chemioterapici.
Sommario
Il coenzima Q10 (CoQ10) è un antiossidante naturale che è presente in quasi tutte le cellule del corpo umano. Gli scienziati hanno collegato bassi livelli di CoQ10 a varie condizioni mediche, tra cui malattie cardiache e cancro.
Le persone di solito tollerano bene la supplementazione di CoQ10 e gli integratori producono pochi, se non nessuno, effetti collaterali. Tuttavia, c'è una ricerca limitata a supporto dei benefici per la salute che il CoQ10 potrebbe offrire.
Le persone possono acquistare integratori di CoQ10 nelle farmacie o online.
È essenziale parlare con un operatore sanitario prima di assumere nuovi integratori alimentari, incluso il CoQ10.
