12 BENEFICI PER LA SALUTE DELL'ACQUA DI CALCE - CANCRO - ONCOLOGIA

Quali sono i vantaggi di bere acqua di calce?

Aromatizzare l'acqua con agrumi, come il lime, può ravvivare un bicchiere d'acqua, incoraggiando i bevitori di acqua riluttanti a consumarne di più.

Il corpo ha bisogno di acqua per sopravvivere e bere a sufficienza è fondamentale per mantenere una salute ottimale.

L'acqua assicura che il corpo umano sia adeguatamente idratato. Le persone rimangono idratate bevendo liquidi e consumando cibi ad alto contenuto di acqua.

La quantità di acqua che una persona deve bere varia in base a:

la loro età
il loro sesso
la quantità di attività fisica che svolgono
se qualcuno è incinta o sta allattando
la temperatura e altri fattori ambientali
se una persona ha o meno febbre, diarrea o vomito

Molte persone non bevono abbastanza acqua. In effetti, molte persone bevono più bevande zuccherate rispetto all'acqua normale.

Alcune persone potrebbero scoprire che una spruzzata di lime migliora il gusto dell'acqua, incoraggiandoli a berne di più. Bevendo acqua di calce, le persone possono anche trarre vantaggio dai numerosi benefici per la salute che offre.

12 benefici dell'acqua di calce

L'acqua di calce può aiutare la digestione e incoraggiare le persone a bere più acqua.

Questo piccolo agrume con origine in Asia racchiude un grande pugno nutrizionale. Secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti (USDA), un lime con un diametro di 2 pollici contiene solo 20 calorie.

La stessa calce di dimensioni contiene anche i seguenti nutrienti:

22 milligrammi (mg) di calcio
12 mg di fosforo
68 mg di potassio
19,5 mg di vitamina C, che rappresenta circa il 20-25% del valore giornaliero raccomandato per gli adulti

Oltre al valore nutritivo dei lime, l'acqua di lime ha i seguenti benefici:

1. Promuove il consumo di acqua

I Centers for Disease Control and Prevention (CDC) suggeriscono che le persone che non bevono abbastanza acqua potrebbero aggiungere una spremuta di lime per migliorare il sapore, il che potrebbe incoraggiarle a bere più acqua.

2. Aiuta a migliorare la dieta

Un recente studio sull'epidemiologia nutrizionale ha mostrato che le persone che bevevano più acqua invece di bevande zuccherate, come la soda o il succo, hanno migliorato la loro dieta.

Le persone che bevevano acqua invece di bevande zuccherate riducevano la quantità di zuccheri e grassi che consumavano quotidianamente.

3. Può aiutare la digestione

L'aggiunta di lime all'acqua può aiutare la digestione. I lime contengono composti che aiutano a stimolare le secrezioni digestive nello stomaco. Inoltre, l'acido nel succo di lime aiuta la saliva ad abbattere il cibo.

4. Riduce le possibilità di cancro

Diversi studi mostrano un legame tra gli agrumi e un ridotto rischio di alcuni tipi di cancro. Uno studio del 2015 in Medicina (Baltimora) ha mostrato un possibile legame tra l'aumento del consumo di agrumi e un ridotto rischio di cancro esofageo. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche.

5. Migliora la qualità della pelle

I lime contengono vitamina C e antiossidanti, entrambi ingredienti in molti prodotti commerciali per la pelle. Se consumati con acqua, gli ingredienti naturali del succo di lime possono aiutare a migliorare l'aspetto della pelle che invecchia.

6. Promuove la perdita di peso

I nutrizionisti raccomandano spesso di bere un bicchiere d'acqua con un pasto per aiutare a prevenire l'eccesso di cibo.

L'acqua di lime ha un ulteriore vantaggio. L'acido citrico contenuto nel succo di lime aiuta ad aumentare il metabolismo di una persona, aiutandola a bruciare più calorie e immagazzinare meno grassi.

7. Migliora il sistema immunitario

La vitamina C combinata con gli antiossidanti contenuti nei lime forniscono supporto al sistema immunitario del corpo.

Se bevuta regolarmente, l'acqua di calce può aiutare a prevenire e ridurre la durata della vita di raffreddori e casi di influenza.

8. Riduce il rischio di malattie cardiache

I lime contengono alti livelli di magnesio e potassio.

Entrambi questi elementi aiutano a sostenere la salute generale del cuore. In particolare, il potassio può migliorare il flusso sanguigno e ridurre la pressione sanguigna.

C'è anche una ricerca limitata che indica che i lime possono anche aiutare a ridurre i livelli di colesterolo.

9. Abbassa lo zucchero nel sangue

Secondo alcune ricerche, la vitamina C può aiutare a ridurre i cambiamenti di zucchero nel sangue mattutino e post-pasto. Sebbene lo studio si concentri sulle persone che assumono integratori di vitamina C, la conclusione ha indicato che la vitamina C offre un eccellente potenziale per migliorare i livelli di zucchero di una persona.

10. Impedisce la crescita di microrganismi

Secondo alcune ricerche, le limonine presenti nei lime possono aiutare a prevenire l'accumulo di Streptococco batteri.

Streptococco è un tipo di batterio responsabile di una varietà di infezioni e condizioni di salute, comprese le infezioni respiratorie e della bocca.

Bere acqua di calce può aiutare a fermare lo sviluppo di questi organismi nocivi e prevenire malattie batteriche.

11. Ha proprietà antinfiammatorie

I lime forniscono una buona fonte di vitamina C. Tra molti altri potenziali benefici, la vitamina C agisce come agente antinfiammatorio nel corpo.

L'Oregon State University ha condotto una revisione della ricerca incentrata sull'effetto positivo della vitamina C sulla riduzione dell'infiammazione.

Hanno concluso che la maggior parte degli studi ha indicato che l'uso della vitamina C ha mostrato risultati favorevoli nella riduzione dell'infiammazione.

12. Aiuta a prevenire i calcoli renali

I lime contengono sia acido citrico che vitamina C.Uno studio del 2014 ha dimostrato che sia la vitamina C che l'acido citrico hanno contribuito a rompere o prevenire la formazione di alcuni tipi di calcoli renali.

I ricercatori hanno concluso che includendo vitamina C e acido citrico nella loro dieta, una persona potrebbe ridurre il rischio di sviluppare nuovamente calcoli specifici in futuro.

Come preparare l'acqua al lime

È meglio bere acqua di calce entro 1 giorno dalla preparazione.

L'acqua di lime è facile da preparare:

Lavare un lime fresco prima di tagliarlo.
Riempi un bicchiere d'acqua e spremi il succo di un pezzo di lime nell'acqua.
Per preparare l'acqua al lime in anticipo, riempire una brocca d'acqua e spremere il succo di un lime intero.
Aggiungi le fette di lime alla caraffa per aggiungere sapore.
Bevi l'acqua entro 1 giorno per un sapore migliore.