Quali sono i vantaggi degli impacchi salini Epsom?
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Il sale Epsom è un rimedio popolare per i dolori muscolari e lo stress. Le persone usano gli impacchi di sale Epsom per una serie di disturbi legati ai piedi.
Il sale Epsom è un composto naturale che contiene solfato di magnesio e ha una struttura cristallizzata. Le persone hanno usato il sale Epsom per centinaia di anni per trattare una varietà di disturbi, incluso il dolore. Tuttavia, c'è una ricerca limitata a sostegno di molte delle affermazioni medicinali.
La teoria suggerisce che immergere i piedi in un bagno di sale Epsom consente alla pelle di assorbire il magnesio, che potrebbe aiutare a trattare vari problemi ai piedi. Alcuni piccoli studi confermano le affermazioni, ma gli scienziati devono svolgere ulteriori ricerche per confermare quanto bene funzionano i bagni di sale Epsom.
Questo articolo esamina i vantaggi, i rischi e spiega come utilizzare un pediluvio salino Epsom. Discute anche di pediluvi alternativi.
Benefici degli Epsom Foot Soaks
In genere, le persone aggiungono il sale Epsom a un bagno o usano un pediluvio con sale Epsom per alleviare il dolore muscolare.
Alcuni piccoli studi suggeriscono che l'ammollo in un bagno di sale Epsom può consentire al magnesio di penetrare nella pelle. Uno studio ha scoperto che il magnesio penetra nello strato esterno della pelle a seconda della concentrazione del sale e di quanto tempo una persona vi si immerge.
Alcune persone credono che bagnare i piedi possa liberare il corpo dalle tossine e dai metalli pesanti, anche se le prove sono contrastanti. Maggiori informazioni sulla disintossicazione dei piedi.
L'assorbimento del magnesio attraverso la pelle da un pediluvio al sale Epsom può fornire i seguenti vantaggi:
Diminuzione dei sintomi del piede d'atleta
Secondo l'Epsom Salt Council, il sale Epsom non uccide il fungo che causa il piede d'atleta. Tuttavia, può aiutare a far uscire l'umidità, il che rende l'ambiente meno invitante per i funghi.
Alleviare l'infiammazione
Mentre alcuni sostenitori affermano che un pediluvio di sale Epsom rimuove le tossine dal corpo, non ci sono prove forti per confermarlo. Tuttavia, l'assorbimento del magnesio attraverso la pelle può aumentare i livelli del minerale nel corpo e diminuire l'infiammazione. Ridurre l'infiammazione può alleviare il dolore e la rigidità associati a condizioni come l'artrite e la gotta.
Esfoliando la pelle
La struttura composta cristallizzata del sale Epsom fornisce esfoliazione della pelle morta sui piedi. L'ammollo del piede può aiutare a ridurre la ruvidità e lasciare i piedi più morbidi.
Ridurre l'odore
Qualsiasi tipo di pediluvio potrebbe aiutare a ridurre l'odore e pulire i piedi. Mantenere i piedi puliti e privi di batteri è benefico per la salute generale del piede.
Come farlo
Un pediluvio comporta l'immersione dei piedi in acqua calda. Secondo la Arthritis Foundation, le temperature dell'acqua tra 92 ° F e 100 ° F sono le migliori per alleviare il dolore.
Per utilizzare il sale Epsom in un pediluvio, considera i seguenti passaggi:
- Riempi una vasca o una vasca idromassaggio con abbastanza acqua calda da coprire i piedi fino alle caviglie.
- Aggiungi metà o tre quarti di tazza di sale Epsom all'acqua.
- Metti i piedi in ammollo per circa 20-30 minuti.
- Asciugare accuratamente dopo l'ammollo e quindi idratare i piedi.
Un pediluvio con sale Epsom può seccare i piedi, quindi è meglio non farlo ogni notte. Prova a bagnare i piedi una o due volte alla settimana per assicurarti che non provochi secchezza.
Precauzioni
Assicurati di acquistare sali Epsom e pediluvi destinati all'uso umano. Tutto il sale Epsom contiene solfato di magnesio, ma i produttori producono una gamma di sali per scopi diversi. Chimicamente, tutto il sale Epsom è lo stesso, ma è disponibile in gradi diversi.
Cerca il sale Epsom che ha USP designato sull'etichetta. USP indica che gli scienziati hanno testato il prodotto per uso umano e che ha soddisfatto le norme di sicurezza stabilite dalla Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti.
Il sale Epsom adatto per il pediluvio è disponibile per l'acquisto in farmacie, negozi di alimenti naturali e online.
Per la maggior parte delle persone, un pediluvio da bagno Epsom è sicuro. Ma ci sono alcuni casi in cui è meglio parlare con un operatore sanitario prima dell'uso. Ad esempio, le persone che hanno la pelle molto secca dovrebbero evitare di esagerare con i pediluvi perché il sale può seccare la pelle, lasciando i piedi più inclini alle crepe.
I pediluvi di qualsiasi tipo non sono sicuri per le persone che hanno il diabete a causa dell'aumentato rischio di infezione. Immergere regolarmente i piedi può aumentare la secchezza, che può portare a screpolature e aumentare il rischio di infezione. Le persone che hanno ferite aperte o piaghe dovrebbero anche parlare con il proprio medico prima di usare un pediluvio.
Leggi i rischi dei piedi Epsom inzuppati con il diabete.
Un pediluvio potrebbe non fornire un sollievo sufficiente da alcuni problemi ai piedi. Considera l'idea di consultare un medico se è presente uno dei seguenti sintomi:
- tenerezza prolungata dopo un infortunio al piede
- dolore ai piedi che non scompare in una settimana
- gonfiore o arrossamento del piede
- piaghe aperte
Altri piedi si inzuppano
Oltre al sale Epsom, altri tipi di pediluvio che contengono ingredienti diversi potrebbero aiutare ad alleviare il dolore e migliorare la salute del piede. Ci sono poche ricerche sulla loro efficacia, anche se alcune persone le trovano utili e la maggior parte delle persone può usarle in sicurezza. I pediluvi alternativi includono:
Bicarbonato di sodio
L'aggiunta di bicarbonato di sodio a un pediluvio può aiutare a esfoliare la pelle, alleviare il prurito e pulire i piedi. Prova ad aggiungere 3-4 cucchiai di bicarbonato di sodio in una bacinella piena di acqua calda.
Aceto
Usa 2 parti di acqua e 1 parte di aceto per bagnare i piedi. L'aceto aiuta a uccidere i batteri e riduce anche l'odore dei piedi. Può anche rallentare la crescita dei funghi.
Informati sui pediluvi all'aceto.
Olio d'oliva
Aggiungi qualche goccia di olio d'oliva all'acqua tiepida per un pediluvio idratante. L'olio d'oliva non solo allevia la secchezza, ma contiene anche antiossidanti che possono ammorbidire la pelle.
Oli essenziali
Alcune persone potrebbero scoprire che vari oli essenziali possono aiutare se aggiunti a un pediluvio, tra cui menta piperita, rosmarino e verde invernale. Gli oli essenziali possono ridurre la secchezza, il dolore e fornire una sensazione di freschezza per alleviare il dolore. Un po 'di più quando si tratta di oli essenziali. Aggiungere solo poche gocce di olio in una bacinella d'acqua calda.
Sommario
Sebbene la ricerca sia limitata, indica che la pelle potrebbe assorbire il magnesio. I possibili benefici di un pediluvio con sale Epsom includono prurito ridotto, infiammazione ridotta e dolore ridotto.
I rischi dell'utilizzo di un pediluvio salino Epsom sono minimi. Per la maggior parte delle persone, potrebbe valere la pena provare. Ma ci sono alcuni casi in cui è meglio evitare di usare un pediluvio, anche quando una persona ha il diabete o ha ferite aperte ai piedi.
