Quali sono i benefici per la salute del massaggio thailandese?
Molte persone credono che i benefici per la salute del massaggio thailandese includano l'abbassamento dello stress, l'aumento dell'energia e il miglioramento delle prestazioni atletiche.
Il massaggio thailandese utilizza una leggera pressione e tecniche di stretching per rilassare tutto il corpo. Questa è un'antica pratica di guarigione che ha avuto origine in India. Risale a circa 2.500–7.000 anni fa.
La tecnica utilizzata dai professionisti del massaggio thailandese è molto diversa da quella a cui le persone in Occidente potrebbero essere abituate. A differenza delle tecniche di massaggio svedese o shiatsu, in cui una persona giace passivamente su un letto, il cliente giace sul pavimento e partecipa più attivamente al massaggio.
Questo articolo esaminerà i benefici del massaggio thailandese, come può aiutare gli atleti e alcuni degli effetti collaterali che le persone possono provare.
Benefici per la salute del massaggio thailandese
Il massaggio thailandese ha molti benefici per la salute, dall'abbassare lo stress all'alleviare la tensione muscolare. Può persino aumentare l'energia. Di seguito, discutiamo di cinque benefici per la salute del massaggio thailandese.
1. Riduce lo stress
Lo stress non è necessariamente un male. Spesso, lo stress può agire come un motivatore positivo che potrebbe aiutare a spingere le persone a ottenere risultati migliori e ottenere di più nella loro vita personale e professionale.
Tuttavia, troppo stress può influire negativamente sulla salute mentale e fisica. Lo stress cronico o di lunga durata può portare a malattie gravi, tra cui depressione e malattie cardiovascolari.
Il massaggio thailandese utilizza una leggera pressione e tecniche di stretching per rilassare il corpo. Uno studio del 2015 ha rilevato che il massaggio thailandese riduce significativamente i livelli di un certo marker di stress presente nella saliva, chiamato sAA.
I ricercatori hanno concluso che il massaggio thailandese è più efficace nel ridurre lo stress nelle persone sane rispetto al semplice riposo.
2. Aumenta l'energia
La ricerca ha dimostrato che il massaggio thailandese può aumentare i livelli di energia fisica delle persone. Uno studio randomizzato ha esaminato gli effetti dei massaggi thailandesi e svedesi su persone che soffrivano di stanchezza. I risultati hanno rivelato che il massaggio thailandese aumenta l'energia e la stimolazione mentale, mentre il massaggio svedese ha maggiori probabilità di migliorare il rilassamento e il sonno.
La tecnica di massaggio thailandese si basa sulla nozione di linee energetiche, o Sen. La maggior parte dei praticanti crede che ci siano vari Sen, o canali, di energia all'interno del corpo.
Sen corrispondono a diverse parti del corpo, come ossa, muscoli, sangue e nervi. Alcuni Sen influenzano anche la mente e la coscienza. Questi sono chiamati canali sottili.
La teoria suggerisce che i muscoli tesi causano blocchi all'interno di diversi Sen. Questi blocchi riducono il flusso di energia vitale, che si traduce in rigidità, dolore e malattia. Il massaggio thailandese utilizza diverse tecniche che aprono o restringono diversi Sen per correggere il flusso di energia vitale.
3. Allevia il mal di testa
Il tipo di campo è una forma specifica di massaggio thailandese che prevede l'applicazione di pressione su specifici canali energetici.
Uno studio del 2015 ha rilevato che il massaggio thailandese di tipo tribunale è un trattamento efficace per le persone che hanno mal di testa da tensione cronica. Avevano anche misure inferiori della durezza dei tessuti, che gli scienziati hanno misurato utilizzando un dispositivo portatile.
4. Stimola la circolazione
Il massaggio thailandese può favorire la circolazione sia del sangue che della linfa attraverso l'uso di tratti delicati. Questi allungamenti simili allo yoga aumentano la circolazione sanguigna, che riempie i tessuti del corpo con l'ossigeno. Questo aiuta a promuovere la crescita cellulare e la salute del cuore.
Uno studio ha esaminato i benefici del massaggio thailandese ai piedi nelle persone con neuropatia periferica, una complicanza comune del diabete. I ricercatori hanno scoperto che questo massaggio ha contribuito a migliorare l'equilibrio delle persone.
Credono che ciò sia dovuto al miglioramento della circolazione sanguigna, che a sua volta stimola il sistema somatosensoriale. Questo è un sistema che svolge un ruolo importante nell'equilibrio.
5. Migliora la gamma di movimento
Il massaggio thailandese incorpora tratti simili allo yoga per ridurre lo stress e migliorare la circolazione. Lo stretching graduale e delicato migliorerà la flessibilità della persona nel tempo, consentendo una maggiore libertà di movimento.
Il massaggio thailandese può anche migliorare la circolazione del fluido nelle articolazioni, o liquido sinoviale, che riduce l'attrito tra le articolazioni. Questo può migliorare la mobilità articolare e la gamma di movimento.
Massaggio thailandese per atleti
Gli atleti sono soggetti ad affaticamento, dolori muscolari e articolari e lesioni durante l'allenamento. Ecco perché molti atleti lavorano con massaggiatori sportivi specializzati.
Il massaggio sportivo combina allungamenti assistiti e varie tecniche di massaggio per trattare gli infortuni sportivi e migliorare la gamma di movimento di un atleta. I praticanti useranno spesso lo stretching assistito per indirizzare una specifica area del corpo o un particolare gruppo muscolare.
Il massaggio thailandese, invece, allunga gradualmente tutto il corpo, permettendo alla persona di rilassarsi. Gli allungamenti dinamici utilizzati dai professionisti del massaggio thailandese possono offrire allungamenti più profondi e riparatori rispetto ad alcune tecniche di stretching assistito del massaggio sportivo.
Il relax combinato con gli effetti energizzanti e tonificanti del massaggio thailandese aiutano le persone a sentirsi mentalmente e fisicamente ristabilite.
Il massaggio thailandese migliora anche la circolazione, che apporta più ossigeno ai muscoli e ad altri tessuti. Ciò può prevenire gli infortuni e migliorare la capacità dell'atleta di recuperare dopo un allenamento intenso.
Quante volte ricevere massaggi thailandesi
Dopo un massaggio thailandese, una persona può sentirsi molto rilassata. Tuttavia, devono tenere presente che i loro muscoli sono stati allenati, allungati e stimolati. Dopo un massaggio thailandese, una persona dovrebbe riposare e bere molta acqua.
Non ci sono linee guida per quanto spesso una persona dovrebbe ricevere un massaggio thailandese. Le persone dovrebbero cercare di incorporare routine di manutenzione quotidiana che coinvolgono tecniche di stretching e rilassamento. Questo li aiuterà a rimanere flessibili a lungo dopo il massaggio.
Le persone dovrebbero anche ascoltare i loro corpi. Se qualcuno avverte dolore o disagio duraturo in un'area del corpo, dovrebbe consultare il proprio medico, in quanto ciò potrebbe indicare una condizione di salute sottostante.
Se qualcuno desidera concentrarsi su un'area specifica del proprio corpo, può scegliere di lavorare con un massaggiatore per programmare sessioni regolari fino a quando non sarà soddisfatto dei risultati. A quel punto, possono prendere in considerazione la possibilità di distanziare i loro appuntamenti e concentrarsi sul mantenimento dei risultati.
Cosa aspettarsi durante un massaggio thailandese
Un buon modo per visualizzare il massaggio thailandese è immaginare che qualcuno stia organizzando il corpo in diverse posizioni yoga.
Per un massaggio thailandese, il cliente di solito giace sul pavimento. Un massaggiatore autorizzato lavorerà lentamente il corpo del cliente attraverso vari esercizi. Il terapista può usare le mani, le ginocchia, le gambe o i piedi per aiutare a manipolare il corpo della persona in diverse posizioni.
Ciò non dovrebbe causare dolore o disagio, ma una persona dovrebbe avvisare il proprio massaggiatore se sperimenta una di queste cose.
Le persone non hanno bisogno di prepararsi in anticipo per un massaggio thailandese, ma dovrebbero considerare i seguenti consigli:
- Cerca di arrivare con circa 10 minuti di anticipo per compilare eventuali documenti prima dell'appuntamento.
- Informare il medico di qualsiasi storia medica significativa, perché il massaggio thailandese non è sicuro per alcune persone con determinate condizioni di salute.
- Vieni all'appuntamento indossando abiti larghi o sportivi. Cerca di evitare indumenti stretti perché possono causare disagio e limitare il raggio di movimento durante il massaggio.
Il massaggio thailandese utilizza anche il lavoro energetico, che comporta l'applicazione di pressione su punti specifici del corpo per aprire canali che miglioreranno il flusso di energia in tutto il corpo.
Effetti collaterali e rischi
Mentre il massaggio thailandese ha molti benefici per la salute, anche la tecnica ha dei limiti.
A causa del suo impatto sul sistema circolatorio, le persone con le seguenti condizioni di salute dovrebbero consultare il proprio medico prima di cercare un massaggio thailandese:
- ipertensione
- diabete
- cardiopatia
- osteoporosi
- malattie neurologiche che colpiscono il midollo spinale
- disfunsione dell'arteria coronaria
I massaggiatori qualificati possono regolare l'intensità e la pressione in base alle esigenze dei loro clienti. Tuttavia, una persona dovrebbe evitare il massaggio thailandese durante il recupero da un infortunio. Anche alla minima intensità, il massaggio thailandese a volte può causare ulteriori lesioni al corpo.
Le persone che hanno il cancro, sono incinte o si stanno riprendendo da un intervento chirurgico non dovrebbero sottoporsi a un massaggio thailandese. L'intensità fisica di questa tecnica di massaggio potrebbe portare a complicazioni di salute o aggravare lesioni preesistenti.
Sommario
Nonostante le sue origini antiche, il massaggio thailandese rimane una tecnica relativamente nuova nella cultura occidentale. Ricerche recenti hanno rivelato che il massaggio thailandese è associato a molti benefici per la salute, come una migliore circolazione, una migliore mobilità e livelli ridotti di stress.
Mentre una persona di qualsiasi età può ricevere un massaggio thailandese, non è appropriato per tutti. Le persone con determinate condizioni di salute, come il cancro o le malattie cardiovascolari, le donne incinte e quelle che si sono appena sottoposte a un intervento chirurgico non dovrebbero ricevere un massaggio thailandese, poiché la tecnica potrebbe comportare rischi per la salute.
Se qualcuno sta prendendo in considerazione l'idea di sottoporsi a un massaggio thailandese ma è preoccupato che la sua storia medica possa impedirgli di farlo, dovrebbe consultare prima il proprio medico.
