Cos'è una carenza di qi?
Secondo la Medicina Tradizionale Cinese (MTC), il qi è l'energia vitale che circola costantemente nel corpo. I professionisti credono che una carenza di qi sia collegata alla milza e che il riposo e il consumo di determinati cibi possano curare lo squilibrio.
I concetti della MTC non sono basati sulla scienza moderna ma hanno le loro radici nelle antiche pratiche cinesi. La MTC include rimedi erboristici, agopuntura ed esercizi come il tai chi o il qigong.
Sebbene non ci siano prove scientifiche per il qi o una carenza di qi, molte persone interpretano questi termini come modi per descrivere i problemi nel corpo nel suo insieme, piuttosto che prendere la strada rigorosa che fa la scienza medica.
In questo articolo, esploreremo cos'è una carenza di qi, i suoi sintomi e le sue cause e come potrebbe essere trattata con il riposo e la dieta.
Cos'è una carenza di qi?
Secondo la MTC, il qi è forza vitale o energia vitale. Tutto nel mondo è costituito da qi, compreso il corpo fisico e le sensazioni che una persona ha.
I seguaci e i professionisti della MTC credono che per essere equilibrata nella vita e libera da problemi di salute fisica o mentale, una persona deve avere un qi equilibrato. Suggeriscono che malattie o altre condizioni compaiono solo quando c'è uno squilibrio o una carenza di qi nel corpo.
Il Centro nazionale per la salute complementare e integrativa (NCCIH) definisce il qi come un'energia vitale che scorre attraverso il corpo, aiutando a mantenere la salute di una persona. L'NCCIH è interessato alle idee della MTC ma non si concentra su concetti specifici, come il qi. Invece, l'NCCIH assume una visione più scientifica, osservando come queste pratiche influenzano il corpo e il loro uso nella gestione dei sintomi.
Quali sono i sintomi?
Tradotto in modo approssimativo, qi significa energia, quindi, in poche parole, una carenza di qi significa bassa energia. Questa bassa energia può influenzare il corpo nel suo insieme o solo organi specifici che causano sintomi diversi.
Una carenza generale di qi può causare alcuni sintomi generali di affaticamento e malattia.
Uno studio del 2015 pubblicato su Journal of Traditional Chinese Medical Sciences utilizza i seguenti cinque segni e sintomi per diagnosticare una carenza di qi:
- fatica
- mancanza di respiro o nessuna voglia di parlare
- sudorazione spontanea
- una lingua gonfia con segni di denti sul lato
- un polso debole
Cause di carenza di qi
Lo studio delinea anche una serie di possibili fattori che possono portare a una carenza di qi.
Gli autori suggeriscono che potrebbe esserci un legame tra carenza di qi e invecchiamento.
Alcuni professionisti ritengono che esista una relazione tra carenza di qi e malattie mediche croniche e le loro complicanze, come malattie cardiache, ipertensione o ictus.
La carenza di Qi può anche derivare dall'uso di troppo qi nella vita quotidiana. Molte persone nel mondo occidentale lavorano costantemente o sono in movimento, conducono una vita frenetica, senza lasciare tempo per rilassarsi.
Secondo la MTC, condurre una vita così stressante con pochi tempi di inattività può rapidamente drenare il corpo di energia vitale, rendendo una persona più suscettibile alla carenza di qi e alle malattie che seguono. Pensa alla carenza di qi come se fosse esaurita, una condizione che può causare i sintomi e le condizioni associate allo stress.
Trattamenti per la carenza di qi
La MTC attribuisce grande importanza al trattamento del corpo nel suo insieme piuttosto che alla semplice gestione dei sintomi. Laddove la medicina occidentale potrebbe trattare la stanchezza con stimolanti, come il caffè, la MTC si occupa di affrontare i problemi che causano la stanchezza in primo luogo.
C'è poca ricerca scientifica di qualità a supporto di argomenti come il qi e la carenza di qi e la maggior parte delle prove per il trattamento della carenza di qi è aneddotica.
Detto questo, molte persone possono trovare sollievo dai sintomi apportando alcuni cambiamenti nella loro dieta e stile di vita per sostenere il loro equilibrio qi o usando terapie alternative, come l'agopuntura.
Concentrati sul riposo
Le persone con carenza di qi possono lavorare troppo, sono sempre in movimento e non hanno mai tempi di inattività. Per aiutare a bilanciare il qi nel corpo, molti praticanti di MTC raccomandano di concentrarsi maggiormente sul riposo.
Questo può includere:
- fare delle pause durante la giornata
- trovare il tempo per fare un pisolino
- fare attività rilassanti, come yoga, tai chi o qigong
Migliora i modelli di sonno
Le persone con una carenza di qi possono avere una tendenza allo stress e possono trarre beneficio dal miglioramento dei loro schemi di sonno. Uno studio pubblicato inNeurobiologia sperimentale riferisce che lo stress eccessivo è dannoso sia per il corpo che per il cervello. Lo stress può attivare il cervello durante la notte, rendendo difficile il sonno profondo.
Ridurre i livelli di stress può aiutare una persona a dormire meglio e ad avere più energia o qi durante il giorno. Cerca di trovare un orario prestabilito per andare a dormire e svegliarti ogni giorno e cerca di dormire almeno 7-9 ore ogni notte.
I migliori alimenti per una carenza di qi
La MTC suggerisce che una carenza di qi potrebbe essere influenzata dalla milza, che trasporta il qi ad altre parti del corpo. Questo è il motivo per cui una carenza di qi potrebbe verificarsi in qualsiasi area del corpo.
Per bilanciare il qi, i professionisti della MTC raccomandano di mangiare cibi che fanno bene alla milza.
Alimenti da mangiare
Una dieta salutare per un qi equilibrato include:
- cibi fermentati per la salute dell'apparato digerente, inclusi crauti, kimchi e kefir
- grassi salutari ed energizzanti, come olio d'oliva, salmone, olio di cocco e avocado
- un'ampia varietà di frutta, verdura e noci leggermente cotte
- erbe adattogene, come il ginseng, dovrebbero essere assunte sotto la guida di un medico o di un professionista della MTC di fiducia
Gli alimenti che fanno bene al qi della milza includono cibi tonici yang e cibi che fanno circolare il qi. Secondo la MTC, questi alimenti potrebbero riscaldare la milza e aumentare il flusso di energia al corpo.
Gli alimenti da mangiare per il qi della milza includono:
- Lenticchie
- Quinoa
- avena
- bevande a base di cereali maltati
- ortaggi a radice tra cui patata dolce e taro
- zucca e altra zucca
- zuppa di miso
- bucce d'arancia
- foglia di senape
Alimenti da evitare
Gli alimenti da evitare per il qi della milza includono:
- zucchero raffinato
- grani raffinati
- cibi fritti o salati
- cibi o bevande ghiacciati o refrigerati
- latticini
- agrumi
- Maiale
- cibi lievitati, come birra o pasta
- Banana
Carenza di qi della milza
Nella medicina occidentale, la milza è considerata un organo non vitale. È un piccolo organo che aiuta a filtrare il sangue e fa parte del sistema immunitario, ma le persone possono farne a meno.
Nella MTC, la milza è fondamentale per la digestione ed è considerata un organo vitale. Si dice che la milza estragga il qi da tutti gli alimenti che mangiamo e lo distribuisca al resto del corpo. Quando un praticante di MTC sospetta una carenza di qi, spesso cerca di trattare prima la milza.
La MTC abbina lo stomaco e la milza come fonti di digestione e il sistema digestivo nel suo insieme. Qualsiasi squilibrio nel qi della milza creerebbe ciò che la medicina occidentale chiama problemi gastrointestinali.
La carenza di qi della milza può causare sintomi come:
- perdita di appetito
- nausea o diarrea
- gas o gonfiore
- vene varicose
- emorroidi
- reflusso acido
- difficoltà a svegliarsi la mattina
- nebbia del cervello per tutto il giorno
- diabete
- problemi alimentari
Altri tipi di carenza di qi
La MTC funziona sulla base del fatto che il qi è ovunque nel corpo, quindi una carenza di qi in un sistema o organo del corpo potrebbe causare sintomi diversi rispetto a una carenza di qi in un altro. Per esempio:
I sintomi di una carenza di qi cardiaco possono includere:
- sudare senza sforzarsi
- palpitazioni durante il movimento
- ansia
- incubi o sonno agitato
- sbalzi d'umore
I sintomi di una carenza di qi polmonare includono:
- una tosse, che può essere lieve ma continua
- fiato corto
- voce a bassa voce
- una tendenza a prendere il raffreddore
I sintomi di una carenza di qi renale includono:
- arti freddi
- asma
- la perdita di capelli
- problemi urinari
- urina molto chiara
prospettiva
Sebbene ci siano poche prove scientifiche per la carenza di qi o qi, molte persone ritengono che l'applicazione dei concetti della MTC li aiuti a migliorare la loro qualità di vita.
Lavorare con un professionista della MTC è la cosa migliore, ma può anche essere utile farsi controllare da un medico occidentale che può determinare se una persona ha delle condizioni sottostanti che stanno causando i sintomi.
