Cosa fare per mantenere le gengive sane
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Praticare una buona igiene orale è l'azione più importante che una persona può intraprendere per prevenire e curare le malattie gengivali. La maggior parte delle persone tende a trascurare le gengive quando si tratta di salute orale e si concentra invece sull'ottenere un sorriso luminoso e bianco. Tuttavia, i denti sani richiedono gengive sane.
Le malattie gengivali possono portare alla perdita dei denti. Fortunatamente, una persona può fare molti passi per prevenire e persino invertire la malattia gengivale. Questi includono:
- lavarsi i denti correttamente
- scegliere il dentifricio giusto
- filo interdentale ogni giorno
- fare attenzione quando si risciacqua la bocca
- usando il collutorio
- sottoporsi a regolari controlli dentistici
- smettere di fumare
Questo articolo esamina come questi passaggi possono aiutare a mantenere le gengive sane. Forniamo anche consigli dietetici per gengive sane e spieghiamo come individuare i segni di malattie gengivali.
7 modi per mantenere le gengive sane
L'adozione delle seguenti abitudini aiuterà una persona a prendersi cura dei propri denti e gengive in modo appropriato, il che, a sua volta, aiuterà a prevenire le malattie gengivali.
1. Spazzolare i denti correttamente
Lavarsi i denti correttamente è la chiave per avere una bocca e gengive sane. L'American Dental Association (ADA) consiglia alle persone di seguire le linee guida seguenti:
- Spazzolare almeno due volte al giorno utilizzando uno spazzolino a setole morbide e un dentifricio al fluoro.
- Sostituisci lo spazzolino ogni 3-4 mesi o prima se le setole iniziano a sfilacciarsi.
- Spazzola i denti con un angolo di 45 gradi rispetto alle gengive.
- Muovi lo spazzolino da denti con brevi tratti.
- Premi delicatamente.
- Pulire l'interno dei denti anteriori ruotando lo spazzolino verticalmente e facendo diversi brevi tratti lungo ciascun dente.
2. Scegli il dentifricio giusto
Il reparto dentifricio nella maggior parte dei negozi conterrà molte varietà di dentifricio, dai prodotti sbiancanti alle formule contenenti bicarbonato di sodio.
Quando si sceglie il dentifricio, una persona dovrebbe assicurarsi che contenga fluoro e abbia il sigillo di approvazione ADA sulla confezione.
3. Usa il filo interdentale ogni giorno
Molte persone trascurano il filo interdentale quotidiano, ma l'ADA riconosce questa abitudine come una parte importante della cura orale.
Il filo interdentale rimuove il cibo e la placca tra i denti e le gengive. Se il cibo e la placca rimangono in queste aree, questo può portare al tartaro, che è un duro accumulo di batteri che solo un dentista può rimuovere. Il tartaro può portare a malattie gengivali.
4. Sciacquare la bocca con cura
Molte persone si sciacquano la bocca dopo essersi lavati i denti. Tuttavia, le pratiche di igiene orale dovrebbero integrare l'efficacia dei prodotti al fluoro, come il dentifricio.
Quando una persona si lava la bocca con acqua dopo aver lavato i denti con un dentifricio al fluoro, lava via il fluoro.
Al contrario, quando una persona si sciacqua la bocca dopo aver mangiato, può sciacquare via cibo e batteri che possono portare a placca e tartaro.
5. Usa il collutorio
Secondo l'ADA esistono due tipi di collutorio: terapeutico e cosmetico. Entrambi sono disponibili al banco.
Un collutorio terapeutico può aiutare:
- prevenire le malattie gengivali
- ridurre la velocità con cui si accumula il tartaro
- ridurre la quantità di placca sui denti
- rimuovere le particelle di cibo dalla bocca
Tuttavia, le persone non dovrebbero usare il collutorio in sostituzione dello spazzolino e del filo interdentale.
Una persona dovrebbe cercare il sigillo ADA. Questo sigillo indica che il produttore ha dimostrato prove sufficienti per supportare la sicurezza e l'efficacia del prodotto.
L'ADA afferma che i bambini di età inferiore ai 6 anni non dovrebbero usare il collutorio.
6. Sottoponiti a controlli dentali regolari
I controlli dentali includono tipicamente una pulizia professionale della bocca. La pulizia professionale è l'unico modo per rimuovere il tartaro dai denti. La pulizia professionale può anche aiutare a eliminare la placca che una persona potrebbe aver perso quando si lava i denti.
Con visite regolari, un dentista può aiutare a identificare i primi segni di malattie gengivali e gengiviti, una condizione in cui le gengive si infiammano. La diagnosi precoce può aiutare a prevenire il verificarsi di problemi più gravi.
7. Smetti di fumare
Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), il fumo rende una persona più suscettibile alle malattie gengivali perché indebolisce il sistema immunitario.
Il CDC consiglia di smettere di fumare immediatamente per ridurre il rischio di sviluppare malattie gengivali. Anche l'uso di altri prodotti del tabacco può aumentare il rischio di una persona.
Suggerimenti dietetici
Ciò che una persona mangia può influire direttamente sulla salute dei denti e delle gengive. Alimenti diversi possono avere un impatto positivo o negativo sulla salute delle gengive.
Alcuni degli alimenti che le persone dovrebbero incorporare nella loro dieta includono:
- frutta e verdura ad alto contenuto di fibre, poiché possono aiutare a pulire la bocca
- tè neri e verdi, che aiutano a ridurre i batteri
- latticini, come latte, formaggio e yogurt, poiché questi alimenti aiutano ad aumentare la produzione di saliva
- alimenti che contengono fluoro, che includono acqua e alcuni prodotti a base di pollame e frutti di mare
- gomma senza zucchero, poiché masticarla aumenterà la produzione di saliva
È meglio evitare i seguenti cibi e bevande:
- bibite gassate che contengono acido fosforico, acido citrico e zucchero
- alcol, poiché può seccare la bocca
- caramelle appiccicose e dolci che rimangono in bocca per un po '
- cibi ricchi di amido che possono rimanere incastrati nei denti
Segni e sintomi di gengive malsane
Le persone dovrebbero essere consapevoli dei segni e dei sintomi delle malattie gengivali. La maggior parte delle malattie gengivali inizia con sintomi lievi, ma può progredire nel tempo.
La gengivite è la forma più lieve di malattia gengivale. Le persone con gengivite possono avere gengive rosse e gonfie che sanguinano facilmente. Possono anche avere l'alitosi cronica.
La maggior parte delle persone con gengivite non avverte alcun dolore o allentamento dei denti. Una persona può curare e invertire la gengivite con una buona igiene orale e cure dentistiche.
Nel tempo, la gengivite non trattata può portare alla parodontite. La parodontite si verifica quando la placca e il tartaro si diffondono sotto il bordo gengivale.
I batteri nella placca irritano le gengive e innescano una risposta infiammatoria, facendo sì che il corpo distrugga i tessuti e le ossa che sostengono i denti.
Con il progredire della parodontite, questo danno peggiora, portando a sacche di spazio più profonde tra i denti e i tessuti connettivi.
La parodontite inizialmente non causa sempre i sintomi. Tuttavia, le persone possono notare i seguenti sintomi con il progredire della malattia:
- gengive sfuggenti, che possono far apparire i denti più lunghi
- denti sciolti
- pus tra i denti o sul bordo gengivale
- alitosi cronica
- gengive sanguinanti
- gengive rosse e gonfie
Fattori di rischio da evitare
Diversi fattori di rischio possono aumentare le possibilità di una persona di contrarre malattie gengivali. Alcuni di questi, come l'invecchiamento, una persona non può controllare o evitare.
Secondo l'American Academy of Periodontology, i seguenti sono alcuni dei fattori di rischio più comuni per lo sviluppo di malattie gengivali:
- cattiva alimentazione e obesità
- digrignare o stringere i denti
- fatica
- fumo e uso del tabacco
- età, con gli anziani più probabilità di sviluppare malattie gengivali
- genetica
- utilizzando alcuni farmaci, come antidepressivi, contraccettivi orali e alcuni farmaci per il cuore
Alcune malattie che colpiscono il sistema infiammatorio del corpo possono anche aumentare il rischio di malattie gengivali. Queste malattie includono diabete, malattie cardiovascolari e artrite reumatoide.
Quando vedere un dentista
Una persona dovrebbe vedere il proprio dentista se avverte sanguinamento o dolore alle gengive che dura più di una settimana. Le gengive gonfie e rosse che sanguinano facilmente sono un sintomo di malattie gengivali.
Alcuni altri segni e sintomi da cercare includono:
- gengive che si ritirano dai denti
- gengive che sanguinano facilmente
- gonfiore, gengive rosse
- denti sensibili
- denti che si sentono allentati in bocca
- dolore durante la masticazione
- le protesi non si adattano più correttamente
Sommario
Le malattie gengivali possono portare alla perdita dei denti. Tuttavia, la maggior parte delle persone può prevenire le malattie gengivali adottando adeguate pratiche di igiene orale.
I passaggi da eseguire includono lavarsi i denti regolarmente con un dentifricio al fluoro, usare il filo interdentale e fare attenzione quando si risciacqua la bocca. Il dentifricio al fluoro approvato da ADA è disponibile per l'acquisto online.
La semplice igiene orale e i controlli dentali a domicilio possono aiutare a prevenire e invertire le malattie gengivali. Se una persona inizia a mostrare uno qualsiasi dei segni di malattie gengivali, come il dolore alle gengive che dura più di una settimana, dovrebbe consultare il proprio dentista.
