Cosa sapere sul dormire con i tappi per le orecchie
I tappi per le orecchie sono generalmente sicuri da usare durante il sonno. Tuttavia, è possibile che un uso frequente possa portare ad alcuni problemi minori a lungo termine, come l'accumulo di cerume.
A volte, il rumore proveniente dall'ambiente può disturbare il sonno. Ad esempio, avere una camera da letto che si affaccia su una strada trafficata può influire sulla durata del sonno. Tuttavia, il sonno interrotto può anche essere un problema quando si cerca di dormire in ambienti diversi, ad esempio su un aereo.
I tappi per le orecchie possono ridurre significativamente la quantità di suono che entra nelle orecchie, il che può aiutare le persone ad addormentarsi in ambienti rumorosi.
Questo articolo discuterà della sicurezza dei tappi per le orecchie e dei vantaggi che possono fornire.
Sicurezza
Usare i tappi per le orecchie è un ottimo modo per bloccare i rumori circostanti che possono disturbare un ritmo naturale del sonno.
Non tutti i rumori hanno un effetto negativo sul sonno. Ad esempio, alcune persone trovano che il rumore bianco o la musica siano utili per addormentarsi.
In molti casi, tuttavia, il rumore può rendere difficile addormentarsi o dormire una notte intera.
I tappi per le orecchie possono favorire un buon sonno per le persone che vivono in un quartiere rumoroso o che vogliono dormire un po 'su un volo.
Cosa dice la ricerca?
La ricerca mostra che i tappi per le orecchie sono un modo sicuro ed economico per migliorare la qualità del sonno.
In alcuni casi, l'uso di tappi per le orecchie, insieme a maschere per gli occhi, può aumentare il sonno REM. Il sonno REM è la forma più profonda di sonno e supporta diversi processi importanti, come il consolidamento della memoria.
I tappi per le orecchie possono anche aumentare i livelli di melatonina. La melatonina è un ormone che controlla quando il corpo è pronto per dormire.
Rispetto ad altri metodi per indurre il sonno, i tappi per le orecchie hanno meno effetti collaterali. Ad esempio, sia i sonniferi da banco che quelli soggetti a prescrizione possono avere una serie di effetti collaterali, come vertigini e sonnolenza diurna.
Tipi e modalità di utilizzo
È importante utilizzare i tappi per le orecchie in modo appropriato, a seconda del tipo.
Per i tappi per le orecchie in schiuma espandibile, arrotolali in una forma cilindrica stretta e inseriscili a metà nel condotto uditivo, dove si espandono.
Altri tipi di tappi per le orecchie sono a forma di cono e non si espandono nell'orecchio. Inserire con attenzione l'estremità più piccola nel condotto uditivo e spingere delicatamente l'inserto auricolare per serrarlo.
L'inserto per le orecchie dovrebbe ridurre notevolmente il suono ma essere comunque abbastanza comodo per dormire. All'inizio, l'uso di tappi per le orecchie può sembrare innaturale. Tuttavia, questa sensazione andrà via nel tempo.
Rischi
Sebbene i tappi per le orecchie siano sicuri da usare in generale, ci sono poche informazioni su quanto l'uso frequente di tappi per le orecchie per lunghi periodi di tempo possa influenzare le orecchie.
Un possibile rischio è l'accumulo di cerume. Il cerume, o cerume, è una sostanza cerosa che aiuta a proteggere il condotto uditivo da acqua, batteri, pelle morta e altri detriti nocivi.
Il cerume è importante per mantenere una buona salute dell'orecchio, ma può anche causare problemi.
Il blocco ripetuto del condotto uditivo, ad esempio con l'uso regolare di tappi per le orecchie, può causare un accumulo di cerume.
Avere un accumulo di cerume può causare:
- prurito e fastidio all'orecchio
- tinnito, un ronzio nell'orecchio
- difficoltà di udito
- tosse
- vertigini
Le opzioni di trattamento per un accumulo di cerume includono l'uso di auricolari medici o la rimozione diretta del cerume.
È anche possibile che l'uso regolare di tappi per le orecchie causi un'infezione all'orecchio. Ciò può verificarsi a causa di batteri che entrano nel condotto uditivo dall'inserto stesso o che crescono a causa di un accumulo di cerume.
Un'infezione all'orecchio può causare sintomi che includono:
- vertigini
- nausea
- vomito
- problemi di udito
- prurito e fastidio all'orecchio
- tinnito
È possibile trattare un'infezione batterica all'orecchio assumendo farmaci antibiotici.
Altri benefici
I tappi per le orecchie possono aiutare a migliorare la qualità e la durata del sonno. Possono anche consentire alle persone di fare un pisolino in luoghi pubblici e recuperare il sonno perso la sera prima.
Dormire a sufficienza ha una serie di benefici per la salute. Una mancanza di sonno potrebbe aumentare il rischio di condizioni di salute croniche come:
- diabete
- cardiopatia
- obesità
- depressione
La privazione del sonno può anche avere effetti più immediati sul corpo e sulla mente. I sintomi della privazione del sonno includono:
- sonnolenza
- problemi di concentrazione
- difficoltà di memoria
- forza ridotta
- aumento del rischio di infezione
- sbalzi d'umore
- allucinazioni
Questi sintomi possono essere altamente distruttivi per la vita quotidiana. Possono anche essere pericolose per la vita quando si verificano durante la guida o l'utilizzo di macchinari pesanti.
I tappi per le orecchie possono aiutare le persone a evitare la privazione del sonno e le condizioni di salute croniche che può causare. Gli adulti dovrebbero mirare a dormire almeno 7 ore a notte, mentre adolescenti e bambini tendono ad aver bisogno di circa 8-13 ore di sonno ogni notte.
Porta via
I tappi per le orecchie sono un modo sicuro ed economico per dormire meglio. L'uso frequente di tappi per le orecchie potrebbe causare un accumulo di cerume o un'infezione all'orecchio.
Tuttavia, i pericoli della privazione del sonno sono più gravi. La privazione del sonno può aumentare il rischio di condizioni di salute croniche ed essere altamente disturbante per la normale vita quotidiana.
Le persone che non riescono a dormire bene la notte a causa del rumore eccessivo nel loro ambiente possono trarre vantaggio dall'utilizzo di tappi per le orecchie.
