Essere un "nottambulo" potrebbe ucciderti, secondo uno studio

Mi sveglio alle 5.15 ogni giorno per arrivare al lavoro in orario, quindi andare a letto a un'ora ragionevole è un must per me. Secondo una nuova ricerca, è anche benefico per la mia salute; gli scienziati hanno scoperto che i "nottambuli" hanno un rischio maggiore di morte prematura.

I ricercatori scoprono che essere un nottambulo può avere un impatto negativo sulla salute.

Essere un "allodola", come vengono comunemente chiamate le persone mattiniere, ha i suoi svantaggi; Adoro l'idea di stare alzato fino a tardi per guardare film, o anche di andare in un club fino alle prime ore del mattino e di andare a letto inciampando alle 6 del mattino. Purtroppo, di solito dormo sul divano alle 22:00.

Leggere i risultati di questo ultimo studio, tuttavia, mi ha fatto capire che essere un'allodola potrebbe non essere poi così male, dopotutto, almeno per la mia salute.

Kristen Knutson, della Feinberg School of Medicine della Northwestern University di Chicago, Illinois, ha co-condotto uno studio che ha esaminato gli effetti che essere un nottambulo potrebbe avere sulla salute e sulla mortalità.

I loro risultati sono ora pubblicati sulla rivista Chronobiology International.

Valutando le abitudini di andare a dormire di oltre 430.000 adulti in un periodo di 6,5 anni, Knutson e il suo team hanno scoperto che i nottambuli hanno maggiori probabilità di sviluppare diabete e disturbi neurologici e psicologici.

E non è tutto; lo studio ha anche scoperto che i nottambuli hanno il 10% in più di probabilità di morire presto rispetto alle allodole mattutine.

Allora, quali sono le ragioni alla base di questo maggior rischio di malattia e morte?

Knutson dice che essere un nottambulo potrebbe interferire con il nostro orologio biologico. Questo è il meccanismo che regola i processi fisici, mentali e comportamentali in un periodo di circa 24 ore.

Il nostro orologio biologico risponde principalmente alla luce nel nostro ambiente: la luce dice al nostro corpo che è ora di essere svegli, mentre l'oscurità dice al nostro corpo di andare a dormire.

Ma quando l'orologio viene spostato fuori sincronia, attraverso l'esposizione alla luce in un momento in cui dovremmo dormire, ad esempio, tipico dei nottambuli, ciò può avere effetti negativi sulla nostra salute.

Come suggerisce Knutson, "Potrebbe essere stress psicologico, mangiare al momento sbagliato per il proprio corpo, non fare abbastanza esercizio fisico, non dormire abbastanza, essere svegli di notte da soli, forse uso di droghe o alcol. Esiste un'intera varietà di comportamenti malsani legati allo stare alzati fino a tardi al buio da soli ".

Un "problema di salute pubblica che non può essere ignorato"

Tuttavia, non è tutto negativo per i nottambuli; Knutson afferma che le persone a cui piace andare a letto più tardi e dormire fino a tardi potrebbero trarre beneficio da orari più regolari e l'adozione di uno stile di vita più salutare potrebbe aiutare.

Forse non sorprende, osserva che anche il passaggio da un nottambulo ad un'allodola mattutina potrebbe essere benefico per la salute.

Tuttavia, in precedenti indagini, i ricercatori hanno scoperto che se siamo allodole mattutine o nottambuli dipende tanto dalla genetica quanto dal nostro ambiente. "Non sei condannato", dice Knutson. "In parte non hai alcun controllo e in parte potresti."

Con questo in mente, Knutson suggerisce che le persone con una predisposizione genetica per la vita da nottambulo possono beneficiare di orari di lavoro flessibili.

"Se riusciamo a riconoscere che questi cronotipi sono, in parte, geneticamente determinati e non solo un difetto del carattere, i lavori e l'orario di lavoro potrebbero avere una maggiore flessibilità per i gufi", osserva Knutson. "Non dovrebbero essere costretti ad alzarsi per un turno delle 8:00. Fai in modo che i turni di lavoro corrispondano ai cronotipi delle persone. Alcune persone potrebbero essere più adatte ai turni notturni. "

"Questo è un problema di salute pubblica che non può più essere ignorato", spiega il coautore dello studio Malcolm von Schantz, dell'Università del Surrey nel Regno Unito.

"Dovremmo discutere di consentire ai tipi serali di iniziare e finire il lavoro in un secondo momento, ove possibile", aggiunge. "E abbiamo bisogno di ulteriori ricerche su come possiamo aiutare i tipi serali a far fronte allo sforzo maggiore di mantenere il loro orologio biologico in sincronia con l'ora solare".

Su una scala più ampia, von Schantz ritiene che anche l'ora legale dovrebbe essere rivista. "Ci sono già segnalazioni", dice, "di una maggiore incidenza di attacchi di cuore dopo il passaggio all'ora legale".

"E", aggiunge von Schantz, "dobbiamo ricordare che anche un piccolo rischio aggiuntivo viene moltiplicato per oltre 1,3 miliardi di persone che sperimentano questo cambiamento ogni anno. Penso che dobbiamo considerare seriamente se i benefici suggeriti superano questi rischi ".

Per riassumere, se hai intenzione di rimanere sveglio fino alle 3 del mattino e dormire fino a metà pomeriggio, potresti voler ricredersi, per il bene della tua salute. Io, per esempio, sto già sognando le mie 22:00. ora di andare a letto - che spasso.