Una carenza di vitamina D può causare la caduta dei capelli?
La vitamina D è un nutriente essenziale che svolge un ruolo in molte delle funzioni del corpo. Una carenza di vitamina D può causare numerosi problemi, inclusa la caduta dei capelli.
In questo articolo, esaminiamo come la vitamina D e la crescita dei capelli sono collegate, se una carenza causa la caduta dei capelli e se è reversibile.
La carenza di vitamina D causa la caduta dei capelli?
Ci sono alcune prove che avere una carenza di vitamina D causa la caduta dei capelli e altri problemi ai capelli. La vitamina D stimola la crescita dei follicoli piliferi, quindi quando il corpo non ne ha abbastanza, i capelli potrebbero risentirne.
Una carenza di vitamina D può anche essere collegata all'alopecia areata, una condizione autoimmune che causa la perdita di capelli a chiazze.
La ricerca mostra che le persone con alopecia areata hanno livelli di vitamina D molto più bassi rispetto alle persone che non hanno l'alopecia.
La carenza di vitamina D può anche svolgere un ruolo nella caduta dei capelli nelle persone senza alopecia. Altre ricerche mostrano che le donne che hanno altre forme di perdita di capelli avevano anche livelli più bassi di vitamina D.
In che modo la vitamina D influisce sui capelli?
La vitamina D influisce sulla salute di molte parti del corpo, inclusi pelle e capelli.
La vitamina D svolge un ruolo nella creazione di nuovi follicoli piliferi. I follicoli piliferi sono i minuscoli pori da cui crescono nuovi peli. Nuovi follicoli possono aiutare i capelli a mantenere lo spessore e prevenire la caduta prematura dei capelli esistenti.
A causa di questo collegamento, assumere quantità adeguate di vitamina D può supportare la crescita e la ricrescita dei capelli.
Altri sintomi di carenza di vitamina D.
Le persone con una carenza di vitamina D possono non avere sintomi oi loro sintomi possono essere aspecifici e cambiare nel tempo.
I sintomi di una carenza di vitamina D includono:
- cambiamenti di umore, inclusa depressione o ansia
- fratture frequenti
- guarigione lenta delle ferite
- perdita di densità ossea
- debolezza muscolare
- ipertensione arteriosa nuova o in peggioramento
- stanchezza costante
- dolore cronico
- infertilità
- diminuzione della resistenza
La mancanza di luce solare o il non mangiare abbastanza cibi ricchi di vitamina D sono le cause più comuni di una carenza di vitamina D.
Tuttavia, alcune persone possono avere carenze di vitamina D a causa di un'altra condizione sottostante, tra cui il morbo di Crohn o la celiachia, che impediscono al corpo di assorbire completamente i nutrienti.
Le persone con una condizione medica di base sperimenteranno anche i sintomi della causa primaria e sintomi di una carenza di vitamina D.
Alcuni farmaci possono anche indurre il corpo a scomporre la vitamina D prima che possa essere utilizzata. I farmaci che possono causare una carenza di vitamina D includono:
- antimicotici
- glucocorticoidi
- farmaci per l'HIV
- anticonvulsivanti
Se un farmaco causa una carenza di vitamina D o una perdita di capelli, una persona dovrebbe parlare con il proprio medico delle alternative.
Trattamento
La ricerca suggerisce che quando una persona manca di vitamina D, il trattamento più efficace è assumere integratori di vitamina D.
Gli integratori di vitamina D dovrebbero essere assunti durante i pasti, in particolare quelli con molti grassi salutari. Il grasso aiuta la vitamina D ad essere assorbita dal corpo.
Buone fonti di grassi alimentari includono:
- avocado
- uova
- semi di chia
- alcuni pesci, includono salmone, trota e sardine
- noccioline
- formaggio
I supplementi sono disponibili in una varietà di forme. Alcuni possono essere presi quotidianamente, una volta alla settimana o una volta al mese. Quando si trattano bassi livelli di vitamina D, un medico eseguirà un esame del sangue ogni pochi mesi per vedere se i livelli di una persona stanno aumentando.
La Endocrine Society raccomanda che gli adulti di età compresa tra 19 e 55 anni ricevano 600 UI di vitamina D al giorno. L'unità "IU" sta per unità internazionale, che descrive quanto sia potente una vitamina o un integratore, piuttosto che la sua massa.
La Endocrine Society raccomanda che gli adulti sopra i 55 anni ricevano tra 600 e 800 UI al giorno di vitamina D. Infine, hanno raccomandato tra 400 e 600 UI al giorno di vitamina D per i bambini.
Nei casi in cui una condizione sottostante sta causando la carenza, la condizione dovrà essere trattata.
Sia la malattia di Crohn che la celiachia possono causare una carenza di vitamina D. Queste malattie bloccano parzialmente o completamente l'assorbimento della vitamina D dal cibo.
Se la causa sono i farmaci, una persona potrebbe aver bisogno di discutere delle alternative con il proprio medico.
Per carenze lievi, può essere utile anche aumentare la quantità di tempo trascorso al sole. Tuttavia, è importante indossare la protezione solare ed evitare l'esposizione prolungata per ridurre il rischio di danni alla pelle.
Prevenzione
La prima difesa di una persona contro la caduta dei capelli causata da una carenza di vitamina D è passare dai 15 ai 20 minuti all'aperto al giorno e mangiare cibi ricchi di vitamina D.
Una persona potrebbe anche voler aggiungere un integratore di vitamina D alla propria routine per sostenere i propri obiettivi di assunzione di vitamina D.
I capelli fragili o radi richiedono un trattamento delicato, quindi chiunque soffra di perdita di capelli può prevenirne l'ulteriore rottura:
- non tirare i capelli durante la spazzolatura
- evitando code di cavallo e altre acconciature strette
- utilizzando un balsamo delicato e naturale
- mettere i capelli lunghi in una treccia sciolta prima di andare a letto per evitare che si aggroviglino
Porta via
La vitamina D influisce su molti aspetti della salute e del benessere di una persona, inclusa la crescita dei capelli. Avere una carenza di vitamina D rende le persone più propense a sperimentare la caduta dei capelli e molti altri problemi.
Le persone preoccupate per la caduta dei capelli correlata alla carenza di vitamina D dovrebbero consultare un medico che probabilmente suggerirà integratori, cambiamenti nella dieta e trascorrere più tempo all'aperto per combattere la carenza.
