Cause di contrazioni muscolari e come alleviarle

Provare uno spasmo muscolare può essere fastidioso e irritante. Ma cosa causa una contrazione muscolare e potrebbe indicare una condizione di salute sottostante?

Una contrazione muscolare è una contrazione involontaria delle fibre che compongono un muscolo.

I nervi controllano le fibre muscolari. Quando qualcosa stimola o danneggia un nervo, provoca la contrazione delle fibre muscolari, provocando una contrazione. Una persona può spesso vedere o sentire queste contrazioni sotto la pelle.

In questo articolo, esploriamo le numerose cause delle contrazioni muscolari. La maggior parte delle ragioni per loro sono innocue, sebbene alcune siano più gravi. Discutiamo anche di come trattare e prevenire le contrazioni muscolari.

Cause comuni

Le contrazioni muscolari, note anche come fascicolazioni, hanno molte cause comuni. Questi includono:

Sforzo eccessivo

Lo sforzo o l'uso eccessivo di un muscolo può causare contrazioni.

Quando una persona si esercita vigorosamente o per un lungo periodo, può avvertire contrazioni muscolari.

La ricerca suggerisce che questa contrazione muscolare può verificarsi dopo l'esercizio per due motivi:

• In primo luogo, l'esercizio fisico può portare ad affaticamento muscolare. L'affaticamento muscolare innesca spasmi e crampi nelle fibre muscolari sovraccariche di lavoro.
• In secondo luogo, l'esercizio fisico può causare uno squilibrio elettrolitico attraverso la sudorazione. Gli elettroliti svolgono un ruolo nella contrazione muscolare. Una perdita di elettroliti all'interno delle fibre muscolari può innescare contrazioni.

Le braccia e le gambe sono luoghi comuni in cui si verificano contrazioni muscolari causate da sforzi eccessivi. I muscoli più allenati hanno maggiori probabilità di contrarsi, che possono includere il polpaccio, la coscia o il bicipite, a seconda dell'esercizio.

Non dormire a sufficienza

I prodotti chimici del cervello, o neurotrasmettitori, svolgono un ruolo nella trasmissione delle informazioni dal cervello ai nervi che controllano la contrazione muscolare.

La privazione del sonno può influenzare il funzionamento dei recettori dei neurotrasmettitori. Ciò significa che nel cervello possono accumularsi neurotrasmettitori in eccesso.

L'impatto che la mancanza di sonno ha sulla funzione dei neurotrasmettitori può portare a contrazioni muscolari.

Un luogo comune in cui sperimentare contrazioni muscolari dovute alla stanchezza è la palpebra.

Caffeina

Bere troppo caffè, tè o bevande energetiche che contengono caffeina può causare contrazioni muscolari.

La caffeina è uno stimolante. Quando una persona ne ha troppa, la caffeina può stimolare contrazioni muscolari in qualsiasi parte del corpo.

Carenza di calcio

Il corpo ha bisogno di calcio per supportare la corretta funzione muscolare. Avere una carenza di calcio può causare contrazioni muscolari. La carenza di calcio è nota come ipocalcemia.

Le persone possono ottenere il calcio da latticini, semi di soia, tofu, noci e verdure a foglia verde.

Carenza di magnesio

Il magnesio svolge anche un ruolo nel mantenere sani i nervi e i muscoli. Il magnesio aiuta a trasportare il calcio attraverso le membrane cellulari per supportare la funzione nervosa e muscolare.

Avere una carenza di magnesio può causare contrazioni muscolari in qualsiasi parte del corpo, compreso il viso. La carenza di magnesio è nota come ipomagnesemia.

Le cause della carenza di magnesio includono:

• dieta povera
• bere troppo alcol
• diarrea

Se le persone non affrontano una carenza di magnesio, può aumentare il rischio di malattie cardiovascolari.

Carenza di vitamina D.

I nervi hanno bisogno di vitamina D per trasportare messaggi da e verso il cervello ai muscoli del corpo. Avere una carenza di vitamina D può causare debolezza muscolare e contrazioni muscolari.

Le cause della carenza di vitamina D includono la mancanza di esposizione al sole e una cattiva alimentazione.

Disidratazione

La massa muscolare è fino al 75% di acqua. L'acqua aiuta anche a trasportare nutrienti e minerali ai muscoli per supportare la loro funzione.

Quando una persona non beve abbastanza acqua, può sviluppare disidratazione. Avere la disidratazione può causare contrazioni muscolari.

Stress e ansia

L'esperienza di stress psicologico o alti livelli di ansia può provocare una tensione muscolare in eccesso. Questa complicazione può portare a contrazioni muscolari.

Le contrazioni muscolari causate dallo stress possono verificarsi in qualsiasi parte del corpo.

Alcuni farmaci

Alcuni farmaci possono causare contrazioni muscolari involontarie. Questa reazione può essere un effetto collaterale o dovuto a interazioni con altri farmaci.

Le persone possono discutere gli effetti collaterali e le interazioni farmacologiche con il medico quando assumono un nuovo farmaco.

Possibili cause gravi

Gli spasmi muscolari che non sono spiegati da una delle cause comuni di cui sopra possono indicare una condizione di salute sottostante.

Le condizioni di salute che possono portare a contrazioni muscolari includono:

Nervo spinale schiacciato

Un nervo spinale schiacciato, noto come radicolopatia, può causare contrazioni muscolari e spasmi. Altri sintomi includono una sensazione di formicolio o intorpidimento al piede o alla gamba.

Un'ernia del disco può causare un nervo schiacciato, spesso il risultato di un trauma. Quando un disco nella colonna vertebrale è danneggiato, può schiacciare la radice del nervo corrispondente.

Sclerosi laterale amiotrofica

La SLA è una condizione neurologica rara.

Le contrazioni muscolari possono essere un segno di una condizione neurologica degenerativa chiamata sclerosi laterale amiotrofica (SLA). Questa è una condizione rara.

La SLA provoca un graduale deterioramento della funzione delle cellule nervose di una persona.

Le cellule nervose, o neuroni, controllano la funzione muscolare volontaria di una persona, che consente alle persone di muoversi. Quando i neuroni di una persona smettono di funzionare, i suoi muscoli non sono in grado di funzionare correttamente. Questo causa:

• debolezza muscolare
• contrazioni muscolari
• perdita muscolare

Nel tempo, una persona con SLA può perdere la capacità di controllare i propri movimenti. Questo può rendere difficile camminare, parlare, mangiare e respirare.

La sindrome di Isaacs

La sindrome di Isaacs è una condizione neuromuscolare che può causare contrazioni muscolari.

Una persona con la sindrome di Issacs ha assoni nervosi periferici iperattivi. Ciò significa che i loro nervi attivano continuamente le fibre muscolari. Ciò provoca contrazioni muscolari anche quando qualcuno sta riposando.

Altri sintomi della sindrome di Isaacs includono:

• rigidità muscolare
• crampi
• sudorazione
• difficoltà a rilassare i muscoli

Lupus

Le contrazioni muscolari possono essere un segno di lupus, sebbene questa condizione non sia comune.

Il lupus è una condizione autoimmune a lungo termine in cui il corpo di una persona attacca erroneamente i tessuti sani.

Il lupus può causare l'infiammazione di alcuni gruppi muscolari. Questa infiammazione è chiamata miosite. Le contrazioni muscolari sono un sintomo della miosite.

Sclerosi multipla

Raramente, le contrazioni muscolari possono essere un segno di sclerosi multipla (SM). La SM è una condizione degenerativa che colpisce il sintomo nervoso centrale di una persona.

Un sintomo comune della SM è la spasticità. La spasticità è quando i muscoli si irrigidiscono e si contraggono involontariamente. Le contrazioni muscolari possono essere un segno di spasticità.

Altri sintomi della SM includono:

• fatica
• Intorpidimento o formicolio
• debolezza
• vertigini
• ridotta funzione sessuale
• dolore cronico
• cambiamenti nella cognizione
• difficoltà a camminare
• problemi di vista

Qual è la differenza tra una contrazione e uno spasmo?

Una contrazione muscolare e uno spasmo muscolare sono entrambe contrazioni involontarie di un muscolo, sebbene non siano esattamente la stessa cosa.

Una contrazione muscolare è una breve contrazione che può verificarsi ripetutamente. Può causare disagio ma in genere non è doloroso.

Uno spasmo muscolare è una contrazione prolungata che può causare dolore. Gli spasmi muscolari sono noti anche come crampi muscolari. Spesso si verificano dopo l'esercizio.

Diagnosi

Il medico può chiedere a una persona di discutere quando sono iniziate le contrazioni muscolari, con che frequenza si verificano e come ci si sente. Possono anche chiedere informazioni sui sintomi correlati.

Se il medico ritiene che le contrazioni muscolari di una persona siano dovute a una condizione sottostante, sottoporrà all'individuo una serie di test. Ciò può includere l'elettromiografia per valutare la funzione muscolare e nervosa.

Trattamento e rimedi casalinghi

Una dieta equilibrata e varia può fornire vitamine e minerali essenziali per la salute dei muscoli.

Le cause comuni delle contrazioni muscolari sono facili da trattare e prevenire a casa attraverso i cambiamenti dello stile di vita per mantenere i nervi ei muscoli sani e funzionanti. Questi cambiamenti nello stile di vita includono:

• mangiare una dieta più salutare ed equilibrata
• l'assunzione di integratori alimentari per affrontare le carenze
• esercitarsi moderatamente, con riscaldamento e cooldown adeguati
• riducendo l'assunzione di caffeina
• dormire molto
• evitare o gestire lo stress con lo yoga, la consapevolezza o la meditazione
• rimanere idratati

Se una condizione di salute sottostante è la ragione delle contrazioni muscolari di una persona, il medico lavorerà con l'individuo su un piano di trattamento.

Quando vedere un dottore

Se qualcuno sperimenta contrazioni muscolari che una delle cause più comuni sopra non può spiegare facilmente, dovrebbe parlare con il proprio medico.

È anche una buona idea parlare con il medico se si verificano contrazioni muscolari insieme ad altri nuovi sintomi.

prospettiva

Le contrazioni muscolari hanno molte cause quotidiane che non sono gravi. Le persone possono facilmente trattare queste cause a casa e prevenirle attraverso specifici cambiamenti dello stile di vita.

Alcune cause di contrazioni muscolari sono più gravi, ma queste condizioni sono per lo più rare. Le condizioni di salute che possono causare contrazioni muscolari sono esplorate sopra.

Se un medico diagnostica qualcuno con una condizione degenerativa, come la SM o la SLA, lo supporterà nella gestione dei sintomi. Sebbene queste condizioni non abbiano una cura, il giusto piano di trattamento può garantire che una persona mantenga una buona qualità della vita.

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