Quali sono i benefici per la salute del tè alla citronella?
Includiamo prodotti che riteniamo utili per i nostri lettori. Se acquisti tramite link in questa pagina, potremmo guadagnare una piccola commissione. Ecco il nostro processo.
La citronella è un'erba originaria dello Sri Lanka e dell'India meridionale, ma ora cresce in molti paesi del mondo. I gambi della pianta sono un ingrediente comune nella cucina asiatica, ma è anche possibile preparare la citronella per fare il tè.
La pianta ha foglie lunghe simili a quelle delle fanerogame marine. Sebbene esistano circa 55 specie di citronella, solo le varietà dell'India orientale e dell'India occidentale sono adatte per l'uso in cucina.
Diversi ricercatori sono interessati alla salute e ai benefici medicinali del bere il tè alla citronella. In questo articolo, diamo uno sguardo ad alcuni dei benefici per la salute che questo tè può offrire e consideriamo le prove a sostegno delle affermazioni.
Benefici del tè alla citronella
Molte persone credono che il tè alla citronella offra molteplici benefici per la salute, ma i ricercatori non hanno ancora condotto studi su larga scala sufficienti per dimostrare questi benefici.
I medici sanno che il tè può aiutare a combattere i radicali liberi, riducendo così l'incidenza dell'infiammazione nel corpo. La citronella contiene i composti antinfiammatori acido clorogenico, isoorientina e swertiajaponin.
L'infiammazione è un fattore in molte condizioni di salute avverse, inclusi dolore e malattie cardiache. In quanto tale, il tè alla citronella potrebbe essere una bevanda benefica da incorporare nella propria dieta.
Di seguito sono riportati sette ulteriori benefici per la salute che possono derivare dal consumo di tè alla citronella.
1. Alleviare l'ansia
Molte persone trovano rilassante sorseggiare un tè caldo, ma il tè alla citronella può offrire ulteriori proprietà anti-ansia.
Secondo il Memorial Sloan Kettering Cancer Center, l'odore di citronella può aiutare le persone con ansia. Sebbene alcune persone già inalino l'olio essenziale di citronella per alleviare lo stress e l'ansia, i ricercatori hanno ancora bisogno di ulteriori prove per poter confermare questo beneficio.
2. Abbassare il colesterolo
Secondo un articolo in Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research, il consumo di estratti di citronella sembra abbassare il colesterolo negli animali.
Lo studio rileva che la reazione è dose-dipendente. Ciò significa che quantità maggiori di citronella potrebbero abbassare ulteriormente il colesterolo.
3. Prevenire l'infezione
Secondo il Memorial Sloan Kettering Cancer Center, i risultati dello studio suggeriscono che la citronella potrebbe avere alcune capacità di prevenzione delle infezioni.
Ad esempio, l'erba sembra ridurre l'incidenza del mughetto, un'infezione fungina che colpisce comunemente le persone con un sistema immunitario indebolito, come quelle con l'HIV.
4. Migliorare la salute orale
In molti paesi in cui la pianta della citronella è originaria della zona, le persone prenderanno i gambi della citronella e li masticheranno come un modo per migliorare la salute dentale e mantenere la bocca pulita.
Il Chimica alimentare la rivista ha pubblicato uno studio che conferma questi risultati. Gli autori hanno esaminato 12 erbe e hanno scoperto che gli estratti di erbe di citronella erano uno dei più potenti inibitori della crescita batterica nei campioni di laboratorio. Hanno usato batteri che possono causare carie nella bocca, incluso Streptococcus sanguinis.
5. Alleviare il dolore
Secondo uno studio, la citronella potrebbe essere in grado di bloccare il dolore. Ciò significa che bere il tè alla citronella potrebbe potenzialmente aiutare a impedire a una persona di percepire il dolore.
6. Aumentare i livelli di globuli rossi
I risultati di uno studio del 2015 suggeriscono che bere infusi di tè alla citronella ogni giorno per 30 giorni può aumentare la concentrazione di emoglobina, il volume delle cellule impaccate e il numero di globuli rossi nel corpo.
I ricercatori hanno effettuato analisi del sangue da 105 soggetti umani all'inizio e poi a 10 e 30 giorni dall'inizio dello studio. Hanno concluso che bere il tè alla citronella aumenta la formazione dei globuli rossi.
Anche se non hanno identificato con precisione il modo in cui la citronella fa questo, hanno suggerito che le proprietà antiossidanti del tè potrebbero avere un ruolo.
7. Alleviare il gonfiore
Bere il tè alla citronella può avere effetti diuretici, il che significa che stimola i reni a rilasciare più urina del solito.
Secondo uno studio su piccola scala in Journal of Renal Nutrition, bere il tè alla citronella aumenta la produzione di urina più di altre bevande.
Questo effetto diuretico sul corpo può essere utile nei casi in cui la ritenzione idrica porta a gonfiore. Questo è un sintomo comune della sindrome premestruale (PMS).
Ricetta del tè alla citronella
È possibile preparare il tè alla citronella a casa. Dopo aver acquistato i gambi in un negozio di alimentari o in un'erboristeria, le persone possono eseguire i seguenti passaggi per preparare il loro tè:
- tagliare i gambi in pezzi da 1 a 2 pollici
- far bollire una tazza d'acqua
- versare l'acqua bollente sui gambi della citronella a macerare
- lasciare i gambi nell'acqua per almeno 5 minuti
- filtrate il liquido dai gambi e versatelo in una tazza da tè
L'aggiunta di cubetti di ghiaccio creerà un tè freddo alla citronella.
Il tè dovrebbe avere un gusto fresco e agrumato. Una persona dovrebbe iniziare con una tazza di tè alla citronella al giorno, quindi aggiungerne dell'altro alla propria dieta nei giorni successivi, se lo desidera.
In alternativa, la maggior parte dei negozi di alimentari e di alimenti naturali vendono tè alla citronella. È anche disponibile per l'acquisto online.
Porta via
Il tè alla citronella può essere una bevanda deliziosa che offre anche benefici per la salute.
Mentre la maggior parte degli studi fino ad oggi sul tè alla citronella sono su piccola scala o di laboratorio, i risultati mostrano che il tè alla citronella può aiutare a migliorare la salute orale, abbassare il colesterolo e alleviare il gonfiore.
Oltre a bere la citronella come tè, le persone possono aggiungere l'erba in piatti come zuppe e patatine fritte.
