9 consigli per dormire con il naso chiuso

Includiamo prodotti che riteniamo utili per i nostri lettori. Se acquisti tramite link in questa pagina, potremmo guadagnare una piccola commissione. Ecco il nostro processo.

Allergie, raffreddori, influenza e altre cause comuni di naso chiuso possono rendere difficile o addirittura impossibile dormire.

Una persona potrebbe svegliarsi decine di volte sentendosi come se non potesse respirare, oppure potrebbe avere difficoltà ad addormentarsi sotto la pressione della congestione.

Il sonno è fondamentale per la guarigione delle infezioni. Uno studio del 2015 ha persino scoperto che dormire meglio può ridurre il rischio di contrarre il raffreddore in primo luogo.

Diverse strategie possono impedire a un naso chiuso di rovinare una buona notte di sonno. Per ottenere il massimo sollievo, le persone possono provare diverse strategie contemporaneamente. Le sezioni seguenti discutono queste strategie in modo più dettagliato.

1. Elevare la testa

Sollevare la testa con alcuni cuscini può aiutare ad alleviare il naso chiuso durante il sonno.

La congestione tende a peggiorare di notte perché è più difficile drenare il naso e i seni.

Ciò significa che il muco si accumula nella testa, rendendo più difficile respirare e potenzialmente causando un mal di testa sinusale al mattino.

Prova a sollevare la testa su alcuni cuscini per aiutare i seni a drenare più facilmente.

Alcune persone trovano sollievo anche dormendo su una poltrona o un divano.

2. Utilizzare un umidificatore

Un naso secco può essere dolente e più sensibile al muco. Gli umidificatori idratano l'aria, prevenendo l'eccessiva secchezza e riducendo il dolore della respirazione quando è congestionata.

Ad alcune persone piace aggiungere oli essenziali, come menta piperita o eucalipto, all'umidificatore.

È importante pulire regolarmente gli umidificatori, poiché l'umidità può favorire la crescita di batteri e funghi. È meglio leggere le istruzioni della macchina su come pulirla e disinfettarla.

3. Tenere le provviste vicino al letto

La congestione non è l'unica cosa che rende più difficile dormire con il raffreddore. Per molte persone, alzarsi per bere acqua o fazzoletti può interrompere il sonno tutta la notte.

Tenere una scatola di fazzoletti, un cestino della spazzatura e una bottiglia d'acqua vicino al letto può rendere le interruzioni notturne più brevi e più confortevoli.

4. Mangia il miele

Avere il naso chiuso può indurre le persone a respirare attraverso la bocca, lasciando la gola secca e dolorante. Quando una persona ha già tosse o mal di gola, questo può rendere difficile dormire. Il miele ricopre la gola, alleviando il disagio.

Il miele può anche funzionare come un sedativo della tosse. Uno studio del 2014 ha confrontato il miele con un placebo e il salbutamolo broncodilatatore a breve durata d'azione nei bambini con un comune raffreddore.

Il miele era l'opzione più efficace per alleviare i sintomi della tosse. I bambini possono anche essere più disposti a provare il miele che i farmaci.

Per le persone senza allergie al miele, il rischio di effetti collaterali o reazioni negative è molto basso.

5. Fai una doccia calda prima di andare a letto

Il vapore caldo può aiutare ad aprire i seni. Il vapore scioglie il muco essiccato e può aiutare il naso a drenare prima di coricarsi, riducendo il dolore e la congestione.

Alcune persone trovano che massaggiare la pelle che copre i seni promuove un ulteriore drenaggio. Anche fare una doccia calda prima di andare a letto può aiutare una persona a rilassarsi prima di provare a dormire.

6. Utilizzare un risciacquo salino

Uno spray o un risciacquo salino, che contiene una piccola quantità di sale miscelato in acqua sterile, può aiutare a scovare i seni congestionati. I risciacqui salini aiutano ad alleviare l'irritazione e il gonfiore e possono anche aiutare una persona a sentirsi meno congestionata di notte.

I risciacqui salini che non contengono farmaci sono sicuri da usare più volte a notte, quindi una persona può provare a tenere uno spray salino vicino al letto e usarlo ogni volta che è necessario.

7. Indossare una striscia nasale

Le strisce nasali si attaccano al ponte del naso e tirano leggermente le narici.

Sebbene molte persone utilizzino le strisce nasali per prevenire il russare, possono anche rendere più facile respirare quando una persona ha il naso chiuso. Prova a dormire con una fascia per il naso finché la congestione non si attenua.

8. Utilizzare uno steroide da banco o uno spray nasale decongestionante

Gli spray da banco possono aiutare ad alleviare l'infiammazione o la congestione a causa di allergie e infezioni. Sono sicuri per l'uso a breve termine e possono offrire un rapido sollievo.

Tuttavia, alcuni spray nasali decongestionanti utilizzano una sostanza che può causare una tolleranza dal modo in cui funzionano. Questo può portare a una congestione di rimbalzo se una persona lo usa per molto tempo e poi cerca di fermarsi.

Le persone dovrebbero leggere e seguire le istruzioni sulla confezione, incluso il numero massimo di giorni consecutivi per i quali possono utilizzarlo. Una persona non dovrebbe mai assumere più del dosaggio efficace più basso possibile.

Gli spray steroidei aiutano ad alleviare l'infiammazione, che può aiutare a ridurre la congestione e l'irritazione nei passaggi nasali. Sono disponibili al banco e su prescrizione medica.

Non utilizzare spray nasali steroidei nei bambini a meno che un medico non lo consigli.

9. Prova i farmaci per il raffreddore e l'influenza

L'uso di farmaci per il raffreddore e l'influenza con decongestionanti e altri ingredienti può rendere più facile la respirazione. Possono anche aiutare con altri sintomi, come dolori muscolari e mal di testa.

Le persone dovrebbero fare attenzione a evitare prodotti "diurni" non sonnolenti prima di andare a letto, poiché potrebbero rendere più difficile il sonno. Al contrario, è generalmente meglio evitare i prodotti "notturni" quando una persona ha bisogno di essere sveglia, perché probabilmente causeranno sonnolenza.

Evita di combinare più medicinali e non somministrare decongestionanti a neonati o bambini a meno che un medico non lo consigli.

Quando vedere un dottore

Il comune raffreddore causa spesso un naso chiuso. Gli antibiotici e altri farmaci non cureranno il virus del raffreddore, quindi c'è poco che un medico possa fare.

È meglio bere molti liquidi e dormire o riposare il più possibile per dare al corpo il tempo di riprendersi.

I sintomi di un comune raffreddore possono durare tra 2 giorni e 2 settimane. Le persone con l'influenza di solito guariscono entro una settimana, ma alcuni sintomi possono durare 2 settimane o più.

Rivolgiti a un medico se:

• Una persona con un sistema immunitario debole, come un adulto più anziano o un bambino, sviluppa sintomi influenzali. Il trattamento precoce dell'influenza può ridurre la gravità dell'infezione.
• Un bambino ha segni di congestione. I bambini di età inferiore a 2 mesi respirano solo attraverso il naso, quindi la congestione può causare rapidamente gravi problemi respiratori.
• Una persona trova impossibile respirare o mostra segni di problemi respiratori, come battito cardiaco accelerato, labbra blu, respiro accelerato, vertigini o gravi cambiamenti di umore o personalità.
• Una persona soffre di congestione per più di 2 settimane o scopre che peggiora progressivamente nell'arco di diversi giorni.
• Una persona ha una febbre alta di 39,5 ° C (103,1 ° F) o una febbre che dura per più di pochi giorni.
• Una persona ha il naso chiuso insieme a segni di un attacco d'asma, come difficoltà respiratorie improvvise, respiro sibilante o respiro affannoso.

Sommario

Avere il naso chiuso può rendere il sonno una sfida, ma molti semplici rimedi casalinghi possono offrire sollievo. Le persone dovrebbero anche bere molta acqua e riposare il più possibile per assicurarsi che la malattia passi rapidamente.

Rimanere a casa dal lavoro o dalla scuola può prevenire la diffusione dell'infezione.

Una persona dovrebbe consultare un medico se i sintomi sono molto gravi o non scompaiono.

ACQUISTA RIMEDI DOMESTICI

Alcuni dei prodotti che possono aiutare una persona a dormire con il naso chiuso sono disponibili per l'acquisto online:

• umidificatore
• miele
• risciacquo salino
• strisce nasali
• spray nasali
• farmaci per il raffreddore e l'influenza