Pulizia naturale del colon: tutto ciò che devi sapere
Una pulizia del colon è un rimedio alternativo popolare che alcune persone sostengono rimuove i rifiuti e le tossine dal colon. Tuttavia, ci sono poche prove scientifiche a sostegno dell'uso di routine di pulizia del colon, ad eccezione di quelle prescritte dai medici.
La maggior parte di ciò che i ricercatori sanno sulla pulizia sicura del colon proviene da studi che mirano a trovare modi per migliorare la procedura di colonscopia piuttosto che aumentare i livelli di energia o trattare problemi intestinali.
Le persone possono fare riferimento ai metodi di pulizia del colon con nomi diversi, tra cui:
- intestino purifica
- disintossicanti
- vampate di calore
- diete a base di succhi
La maggior parte dei prodotti per la pulizia del colon presumibilmente aiuta a disintossicare il colon o rimuovere sostanze nocive, come muco e feci secche. Alcune persone usano anche la pulizia del colon per alleviare la stitichezza.
In questo articolo, discutiamo alcuni metodi popolari di pulizia del colon e la scienza dietro di loro. Consideriamo anche i loro potenziali benefici e rischi.
acqua
L'uso dell'acqua è uno dei modi più semplici e sicuri per pulire il colon in modo naturale. L'acqua inumidisce le feci e le dà volume, facilitando il suo passaggio attraverso il colon.
Una persona disidratata avrà meno movimenti intestinali perché il suo corpo sta cercando di trattenere l'acqua. Riassorbirà l'acqua dall'intestino, il che fa sì che le feci diventino secche, dure e difficili da passare.
Le esigenze di idratazione quotidiana di ognuno sono diverse, ma è fondamentale bere molta acqua durante la giornata.
Altre bevande, comprese quelle contenenti caffeina, contribuiscono all'assunzione giornaliera di acqua di una persona, ma l'acqua naturale è l'opzione migliore in quanto non contiene calorie.
In uno studio del 2013, i ricercatori in Giordania hanno scoperto che bere più di quattro tazze d'acqua al giorno riduceva il rischio di cancro del colon-retto, ma i risultati non erano statisticamente significativi.
Lo stesso studio ha identificato la stitichezza come un fattore di rischio significativo per il cancro del colon-retto. Bere almeno otto bicchieri d'acqua al giorno può aiutare a prevenire la stitichezza e offre anche molti altri benefici per la salute.
Succhi di frutta e verdura
I succhi di frutta e verdura crudi contengono molti elementi che possono aiutare a purificare il colon, tra cui fibre, sostanze fitochimiche (sostanze chimiche benefiche per le piante) e zuccheri naturali che agiscono come lassativi, come il sorbitolo e il fruttosio.
I sostenitori della pulizia del succo raccomandano i seguenti tipi di succo:
- mela, compresa la buccia
- fesso
- Pera
- Banana
- kiwi
- uva
- prugna
- cachi
- Limone
Alcuni piani di pulizia del colon raccomandano di consumare solo liquidi per pochi giorni alla volta per aiutare a pulire il colon e il tratto digestivo.
La maggior parte delle autorità sanitarie consiglia di non depurare i succhi. I succhi di frutta crudi possono contenere composti che sono duri per i reni e il fegato. Senza alcun trattamento per uccidere batteri e virus nocivi, questi succhi possono anche far ammalare le persone. Possono rappresentare pericoli significativi per le persone con condizioni mediche, come il diabete.
È meglio consumare succhi di frutta e verdura sotto forma di frullati per mantenere intatte tutte le fibre, l'acqua e le sostanze nutritive.
Fibra
La fibra aggiunge volume alle feci, il che riduce il tempo che trascorre seduto nel colon e aumenta il numero di movimenti intestinali che una persona ha. Molti cibi integrali naturali sono ricchi di fibre, tra cui:
- noccioline
- fagioli
- semi
- frutti di bosco
- cereali integrali e cereali
Le persone che hanno difficoltà a ottenere abbastanza fibre attraverso la loro dieta possono provare a prendere integratori di fibre. Gli integratori di fibre popolari includono:
- psillio (metamucile)
- compresse di policarbofili (FiberCon)
- metilcellulosa
Alimenti fermentati
Gli alimenti fermentati spesso contengono alti livelli di probiotici, che sono batteri benefici che contribuiscono alla salute dell'intestino.
Questi batteri aiutano l'intestino a spostare regolarmente le feci dal colon e riducono il rischio di gas, gonfiore, costipazione e infezione.
Gli alimenti fermentati comuni che contengono probiotici includono:
- yogurt e yogurt greco
- aceto di mele
- kefir
- skyr
- kimchi
- crauti
- sottaceti
- miso
- tempeh
- kombucha
- birra e sidro
- alcuni tipi di formaggio
La ricerca suggerisce che i probiotici possono aiutare a prevenire e possibilmente curare il cancro al colon, ma i ricercatori concordano sul fatto che sono necessari ulteriori studi per comprendere questi effetti. Un bioma intestinale sano offre numerosi altri vantaggi per la salute generale e la funzione immunitaria.
Amidi resistenti
Alcuni alimenti contengono amidi resistenti, che sono tipi di zucchero difficili da abbattere per il corpo. Questi amidi rimangono per lo più non digeriti e diventano voluminosi nelle feci.
Più grande è la quantità di feci, prima l'intestino viene stimolato all'azione, possibilmente aiutando a pulire il colon.
Gli alimenti ricchi di amidi resistenti includono:
- patate, patate dolci e patate dolci
- barbabietole da zucchero
- canna da zucchero
- mais dolce
- banane verdi
- birra e sidro
- steli, tuberi e radici vegetali
- riso
- grano saraceno e miglio
- pasta al dente
- pane bianco
- cornflakes e muesli
A differenza di altri amidi, la digestione degli amidi resistenti produce composti che la ricerca mostra può aiutare:
- prevenire il cancro al colon
- migliorare la regolazione dei macronutrienti
- alterare i livelli ormonali, migliorando potenzialmente la salute mentale e fisica
- prevenire o controllare il diabete
- prevenire o controllare l'obesità
Succo di limone
Bere regolarmente succo di limone può avere un effetto positivo sulla salute dell'apparato digerente. Sembra che le persone sperimentino i maggiori benefici quando lo bevono a stomaco vuoto, il che consente ai composti del limone di interagire più facilmente con la mucosa intestinale.
Avere un colon pulito è fondamentale per alcuni test di screening, come la colonscopia. La maggior parte delle persone sottoposte a colonscopia deve consumare una preparazione per la pulizia del colon la notte prima della procedura.
In uno studio del 2015 sulla colonscopia, un gruppo di partecipanti ha ricevuto una preparazione di acido ascorbico, o vitamina C, oltre alla miscela fluida standard di polietilenglicole (PEG). I partecipanti che hanno assunto vitamina C hanno avuto una preparazione intestinale migliore rispetto a quelli degli altri gruppi.
Il succo di limone è molto ricco di vitamina C, quindi può essere un efficace detergente naturale del colon.
Tisane
Alcune tisane possono essere utili per la salute dell'apparato digerente.
Una ricerca australiana del 2014 ha trovato un'associazione tra il consumo di tisane e un minor rischio di cancro al colon.
Anche altri tè naturali, come il tè allo zenzero o al limone, possono aiutare la digestione.
Possibili benefici della pulizia del colon
Non ci sono attualmente benefici comprovati della pulizia del colon, naturale o meno. Tuttavia, le persone che promuovono la pulizia del colon affermano di fornire importanti benefici per la salute, tra cui:
- aumentare l'energia
- rimuovere le tossine
- migliorare la funzionalità epatica
- rafforzare il sistema immunitario
- aiutare la perdita di peso
- alleviare gonfiore, crampi e gas
- riducendo il rischio di cancro al colon
- migliorare l'umore
Sicurezza e rischi
Alcuni dei potenziali rischi della pulizia del colon includono:
- debolezza
- irritabilità
- squilibrio elettrolitico e disidratazione
- vomito e nausea
- crampi addominali
- vertigini e svenimenti
- perdita di microflora intestinale salutare e aumento del rischio di infezione
- diarrea
- ulcerazioni intestinali, che sono tagli aperti e piaghe
- infezione intestinale
- danno e insufficienza renale
Le persone con condizioni intestinali preesistenti dovrebbero evitare metodi di pulizia intestinale a meno che un medico non li esegua o li prescriva. I metodi di pulizia dell'intestino, specialmente quelli aggressivi, possono causare una riacutizzazione dei sintomi in persone con condizioni specifiche, come:
- sindrome dell'intestino irritabile (IBS)
- colite
- condizioni renali
- condizioni del fegato
- precedente intervento chirurgico al colon
- condizioni cardiache
La Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti non regola i prodotti naturali per la pulizia del colon.
La FDA ha anche intrapreso un'azione legale contro le aziende che utilizzavano affermazioni mediche non provate per promuovere prodotti per la pulizia, affermando che potevano ridurre il rischio di cancro o trattare gravi condizioni mediche.
Il National Institutes of Health degli Stati Uniti sottolinea anche diversi possibili rischi di purificazione, tra cui:
- diarrea, che potrebbe portare a disidratazione
- infezione batterica da succo non pastorizzato
- mancanza di nutrienti
- mal di testa
- debolezza e svenimento
Le persone con problemi ai reni dovrebbero evitare di bere grandi quantità di succo perché può contenere troppo ossalato, che può causare problemi ai reni.
Le persone con diabete e altre condizioni metaboliche dovrebbero anche evitare disintossicazioni o diete estreme e seguire invece una dieta salutare e raccomandata dal medico.
Anche la severa limitazione dell'apporto calorico, che spesso fa parte della pulizia del colon, può essere dannosa per la salute generale di una persona. Raramente contribuisce alla perdita di peso o al benessere a lungo termine.
Sommario
Parla sempre con un medico prima di iniziare una pulizia del colon, anche se utilizza ingredienti naturali.
Chiunque provi una pulizia del colon dovrebbe essere consapevole dei possibili effetti collaterali, come diarrea e debolezza, e cercare assistenza medica quando necessario.
