Qual è il legame tra depressione e rabbia?

La rabbia è un'emozione che tutti provano a volte, ma se una persona si sente arrabbiata per la maggior parte del tempo, potrebbe soffrire di depressione.

In molti casi, farmaci, terapia, cambiamenti nello stile di vita o una combinazione di questi trattamenti possono aiutare a fornire sollievo dai sintomi.

In questo articolo, esaminiamo la connessione tra rabbia e depressione, così come gli altri sintomi e la diagnosi di depressione. Discutiamo anche le opzioni di trattamento sia per la rabbia che per la depressione.

La depressione provoca rabbia?

La rabbia è un modo in cui la depressione può manifestarsi.

Secondo i ricercatori, esiste un'associazione tra il livello di rabbia che le persone sperimentano e la gravità della depressione.

In uno studio del 2013 che ha coinvolto 536 partecipanti che stavano vivendo episodi depressivi maggiori, il 54,5% ha riferito sentimenti di irritabilità e rabbia.

Secondo l'Anxiety and Depression Association of America (ADAA), la depressione può manifestarsi in modi diversi in persone diverse.

L'ADAA osserva che le donne depresse tendono a sentirsi tristi o in colpa, mentre i maschi che soffrono di depressione hanno maggiori probabilità di sentirsi irritabili e arrabbiati. Tuttavia, sebbene questo sia generalmente il caso, è importante notare che i maschi possono ancora provare tristezza o senso di colpa e le femmine possono essere irritabili o arrabbiate.

La rabbia causa depressione?

Un vecchio articolo sulla rivista BJPsych Advances collegato sentirsi arrabbiato con lo sviluppo della depressione.

Gli autori dell'articolo suggeriscono che questa rabbia deriva dalla "vulnerabilità narcisistica", che è quando una persona è estremamente sensibile a qualsiasi rifiuto o perdita percepita.

Sperimentare il rifiuto può causare sentimenti di rabbia, che possono indurre una persona a temere che la sua rabbia danneggi le sue relazioni.

Possono quindi rivolgere questa rabbia verso se stessi, il che può portare a una bassa autostima e depressione.

Tuttavia, sono disponibili poche ricerche per supportare questa teoria o dimostrare che la rabbia può causare depressione.

Sintomi di depressione

Le persone che soffrono di rabbia e depressione possono presentare alcuni dei seguenti sintomi:

• irritabilità
• senza speranza
• tristezza o vuoto
• colpa o inutilità
• fatica
• difficoltà a concentrarsi
• problemi a dormire
• cambiamenti di peso inspiegabili
• perdita di piacere o interesse per gli hobby
• pensieri suicidi

Quando cercare aiuto

Una persona dovrebbe cercare aiuto se i suoi sintomi:

• iniziano a interrompere la loro vita quotidiana
• influenzare le loro relazioni con gli altri
• sembra che stia peggiorando

Se una persona ha pensieri di ferire se stessa o gli altri, dovrebbe cercare aiuto il prima possibile.

Prevenzione del suicidio

• Se conosci qualcuno a rischio immediato di autolesionismo, suicidio o ferimento di un'altra persona:
• Chiama il 911 o il numero di emergenza locale.
• Resta con la persona fino all'arrivo di un aiuto professionale.
• Rimuovi armi, farmaci o altri oggetti potenzialmente dannosi.
• Ascolta la persona senza giudizio.
• Se tu o qualcuno che conosci avete pensieri suicidi, una linea diretta per la prevenzione può aiutare. La National Suicide Prevention Lifeline è disponibile 24 ore al giorno al numero 1-800-273-8255.

Diagnosi di depressione

Un medico può diagnosticare la depressione quando una persona manifesta sintomi per più di 2 settimane.

Esistono diversi tipi di depressione. Una persona dovrebbe discutere tutti i suoi sintomi con un medico per assicurarsi di ricevere la diagnosi corretta.

Trattamento

I medici possono curare la depressione o la rabbia con farmaci, terapia o una combinazione di entrambi.

Farmaco

Un medico può prescrivere antidepressivi. Questi farmaci possono impiegare 2-4 settimane per iniziare a funzionare.

I farmaci comuni possono includere:

• Inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI): includono fluoxetina, sertralina, citalopram, paroxetina ed escitalopram.
• Inibitori della ricaptazione della serotonina e della norepinefrina (SNRI): includono venlafaxina, duloxetina e desvenlafaxina.

Secondo una revisione sistematica del 2019, la sertralina può essere efficace nel trattamento sia della depressione che della rabbia.

La maggior parte degli studi ha concluso che molti degli individui che hanno sperimentato alti livelli di irritabilità e rabbia hanno risposto bene alla sertralina. Dopo circa 2 settimane, la sertralina sembrava aver migliorato il loro umore e ridotto i loro sentimenti di rabbia.

Tuttavia, gli autori notano che non tutti i partecipanti hanno risposto a questo trattamento.

Terapia

La terapia implica parlare con un professionista della salute mentale che può utilizzare una varietà di approcci.

Alcune persone che lottano con la depressione e la rabbia possono trovare utile partecipare alla terapia di gestione della rabbia.

Alcuni tipi di terapia possono includere:

• Terapia cognitivo comportamentale (CBT): lo scopo di questa terapia è aiutare una persona a riconoscere i propri pensieri negativi e ad applicare strategie di coping.
• Terapia interpersonale: questa terapia può aiutare una persona a migliorare il modo in cui si relaziona con le altre persone.
• Terapia psicodinamica: le persone usano questa terapia per cercare di comprendere i modelli negativi di comportamenti e sentimenti che le loro esperienze passate hanno causato.

La forma più comune di terapia raccomandata dagli operatori sanitari per il trattamento della rabbia è la CBT. Tuttavia, una revisione del 2018 suggerisce che è solo moderatamente efficace.

Non ci sono ancora ricerche sufficienti per confermare l'efficacia della terapia nel trattamento della rabbia.

Terapie di stimolazione cerebrale

Se una persona prova ancora sentimenti di depressione e disperazione dopo aver provato farmaci e terapia, un medico può raccomandare altri trattamenti.

Un'opzione è la terapia elettroconvulsivante, che prevede la trasmissione di impulsi elettrici al cervello. Questo trattamento può avere effetti collaterali, inclusa la perdita di memoria.

A volte i medici possono raccomandare la stimolazione magnetica transcranica ripetitiva, che utilizza un magnete al posto delle correnti elettriche.

Cambiamenti nello stile di vita e rimedi naturali

Alcune persone possono scegliere di prendere rimedi erboristici per curare la depressione.

Tuttavia, ci sono poche ricerche per dimostrare che sono efficaci nel trattamento della depressione.

Alcune delle sostanze studiate dai medici includono:

• acidi grassi omega-3
• S-adenosilmetionina
• Erba di San Giovanni

Oltre a questi integratori, alcune pratiche di stile di vita possono aiutare a sollevare l'umore di una persona. Questi includono:

• impegnarsi in un regolare esercizio fisico
• passare del tempo con i propri cari
• mangiare una dieta salutare

Alcune persone riferiscono anche che le terapie alternative, come l'agopuntura, la meditazione, il tai chi e lo yoga, possono migliorare il loro umore.

La terapia della luce è un'altra opzione di trattamento alternativo. Si tratta di esporre una persona a una speciale scatola luminosa. La luce può aiutare a regolare la produzione di melatonina, una sostanza chimica che svolge un ruolo nel naturale ciclo sonno-veglia di una persona.

Sommario

Ci sono poche ricerche che suggeriscono che la rabbia possa causare depressione. Tuttavia, è un sintomo che può manifestarsi insieme alla depressione.

Se una persona sta lottando con la depressione, la rabbia o entrambi, dovrebbe parlare con il proprio medico.

Sono disponibili trattamenti che possono aiutare una persona a ridurre i sintomi della depressione. Alcuni farmaci possono anche aiutare a ridurre i sentimenti di rabbia e irritabilità.