Cause e rimedi per i piedi freddi
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Sperimentare i piedi freddi è normale di tanto in tanto. I cambiamenti di temperatura, così come le scelte di salute e stile di vita, sono alcune delle cause più comuni dei piedi freddi e la regolazione di questi fattori di solito aiuta ad alleviare i sintomi.
In questo articolo, esaminiamo queste e diverse cause mediche dei piedi freddi. Elenchiamo anche i rimedi casalinghi che le persone possono provare per mantenere i piedi caldi e comodi.
Cause dei piedi freddi
Ci possono essere una serie di ragioni per i piedi freddi, dalle temperature invernali alla circolazione e ai disturbi nervosi. Le cause dei piedi freddi includono:
Temperature fredde
I piedi freddi sono comuni a basse temperature. Tuttavia, sperimentare i piedi freddi a temperature normali o calde può essere un segno di un problema di salute sottostante.
I piedi freddi sono una delle normali reazioni del corpo alle temperature più fredde. Quando il corpo entra in un'area più fredda, i vasi sanguigni alle estremità, come mani e piedi, si restringono. Ciò riduce il flusso sanguigno in queste aree, riducendo anche la quantità di calore che il corpo perde.
Le estremità sono le parti del corpo più lontane dagli organi vitali, quindi ridurre il flusso sanguigno alle estremità aiuta anche a mantenere il calore e il flusso sanguigno nelle parti più importanti del corpo.
Nel tempo questo flusso sanguigno ridotto può causare una diminuzione dell'ossigeno nei tessuti, che può far sì che assumano un colore bluastro. Quando sono temporanei, questi sintomi di solito non sono gravi e il corpo tornerà alla normalità mentre si riscalda di nuovo.
Alcune persone hanno il fenomeno di Raynaud, in cui l'esposizione a temperature fredde o stress elevato causa loro una circolazione sanguigna limitata, con conseguente freddo o intorpidimento delle dita delle mani e dei piedi.
Elevato stress o ansia
Essere in uno stato di forte stress o ansia può anche causare i piedi freddi. Una delle risposte naturali del corpo allo stress o al nervosismo è pompare l'adrenalina nel flusso sanguigno.
Mentre circola, l'adrenalina provoca la costrizione dei vasi sanguigni alla periferia, il che riduce il flusso di sangue alle aree più esterne del corpo. Questa risposta riserva energia e prepara per qualsiasi danno fisico che potrebbe accadere, a causa della situazione di forte stress.
Il mondo moderno è pieno di fattori di stress, ma non molti mettono il corpo a rischio immediato, quindi questa risposta protettiva può essere più dannosa che utile se fa raffreddare regolarmente i piedi o le mani. Ridurre lo stress e la tensione può aiutare a ridurre i sintomi in questi casi.
Problemi di circolazione
I problemi di circolazione sono una causa molto comune dei piedi freddi. Una persona con cattiva circolazione spesso fatica a ottenere abbastanza sangue caldo alle estremità e può lamentarsi frequentemente di mani e piedi freddi.
Una cattiva circolazione può avere una varietà di cause. Vivere uno stile di vita sedentario o stare seduti tutto il giorno alla scrivania può ridurre la circolazione alle gambe e causare piedi freddi.
Fumare prodotti a base di tabacco può anche rendere più difficile per il sangue raggiungere ogni area del corpo, quindi è più probabile che le persone che fumano si lamentino dei piedi freddi.
Il colesterolo alto può portare alla formazione di placche all'interno delle arterie che possono ridurre la circolazione alle gambe e ai piedi, portando a piedi freddi.
Alcune condizioni cardiache possono anche causare piedi freddi, quindi una persona dovrebbe parlare con il proprio medico di eventuali problemi cardiaci esistenti o fattori di rischio.
Anemia
L'anemia è una condizione che si verifica quando una persona ha troppo pochi globuli rossi normali nel proprio corpo. Ciò può essere dovuto a molti fattori, tra cui carenza di ferro, vitamina B12 o acido folico o malattia renale cronica.
I casi di anemia da moderati a gravi possono causare piedi freddi. L'anemia di solito risponde bene ai cambiamenti nella dieta e negli integratori.
È meglio far diagnosticare l'anemia da un medico e seguire le raccomandazioni del trattamento.
Diabete mellito
Le persone con diabete possono essere a rischio di problemi di circolazione, come mani o piedi freddi.
Frequenti livelli elevati di zucchero nel sangue possono portare al restringimento delle arterie e ad un ridotto afflusso di sangue ai tessuti, che può causare piedi freddi.
In alcune persone, il diabete può portare alla neuropatia periferica diabetica, una forma di danno ai nervi. Il danno ai nervi diabetici si verifica in genere nelle persone che hanno un livello di zucchero nel sangue alto e incontrollato per lunghi periodi di tempo.
Altri sintomi di danno ai nervi diabetici includono sensazioni di formicolio o formicolio, intorpidimento o bruciore ai piedi e alle gambe. I sintomi possono peggiorare di notte.
Disturbi nervosi
Altri disturbi nervosi possono anche essere la causa dei piedi freddi regolari. Il danno ai nervi può essere causato da traumi o lesioni, come un grave congelamento, o può essere dovuto a una condizione medica sottostante.
La neuropatia periferica può anche essere causata da malattie epatiche o renali, infezioni o genetica. Di solito provoca sintomi aggiuntivi, tra cui intorpidimento e formicolio. Il trattamento dei sintomi, come i piedi freddi, può aiutare una persona a ridurre il proprio disagio in attesa di una corretta diagnosi.
Ipotiroidismo
L'ipotiroidismo è causato da una ghiandola tiroidea ipoattiva, che produce un basso livello di ormone tiroideo, che ha un impatto negativo sul metabolismo del corpo.
Il metabolismo del corpo influisce sulla circolazione, sul battito cardiaco e sulla temperatura corporea, quindi tutto ciò che influisce sulla funzione tiroidea e provoca ipotiroidismo può portare a piedi freddi.
Le persone con ipotiroidismo possono essere più sensibili al freddo in generale e possono manifestare altri sintomi, come affaticamento, aumento di peso e problemi di memoria.
Rimedi casalinghi
Lavorare direttamente con un medico per diagnosticare qualsiasi causa sottostante dei piedi freddi è il modo migliore per prevenire il sintomo, per quanto possibile.
Tuttavia, molti rimedi casalinghi possono aiutare a riscaldare i piedi e mantenere una persona a suo agio.
Movimento
Per quanto possa sembrare semplice, alzarsi e muoversi può essere uno dei modi più semplici per riscaldare il corpo e aiutare il flusso sanguigno da e verso i piedi.
Le persone che soffrono di piedi freddi a causa del loro lavoro alla scrivania possono trarre beneficio dal alzarsi periodicamente e camminare per l'ufficio.
Far circolare il sangue usando attività cardio, come fare jogging o anche fare jumping jack, può essere sufficiente per mantenere i piedi caldi per tutto il giorno.
Calzini e pantofole
Calzini caldi e ben isolati sono importanti per le persone con i piedi freddi. Mentre sei al chiuso, può anche essere utile indossare pantofole ben isolate, soprattutto se una persona non ha pavimenti in moquette o riscaldati.
Tenere i piedi avvolti è un ottimo modo per aiutarli a stare al caldo e prevenire ulteriori perdite di calore.
Pediluvi
Uno dei modi più rapidi per alleviare i piedi freddi è immergerli in un pediluvio caldo.
Riempire una vasca da bagno o una bacinella con acqua calda e immergere i piedi per 10-15 minuti può essere sufficiente per mantenere il sangue fresco che circola ai piedi per tutto il giorno. Questo può essere particolarmente utile appena prima di andare a letto, poiché può anche alleviare la tensione e rilassare i muscoli.
Le persone con danni ai nervi diabetici dovrebbero evitare di usare acqua calda per riscaldare i piedi, poiché potrebbero non essere in grado di dire se l'acqua è troppo calda o meno. Ciò può provocare ustioni accidentali.
Tamponi riscaldanti o borse dell'acqua calda
Per le persone che hanno problemi a dormire a causa dei piedi freddi, posizionare una piastra elettrica o una borsa dell'acqua calda ai piedi del letto può mantenere calda l'area che circonda i piedi prima di coricarsi.
Gli elettrodi riscaldanti possono anche essere utili per alleviare i dolori muscolari dopo una lunga giornata in piedi.
Quando vedere un dottore
Sebbene avere piedi freddi occasionali sia normale, ci sono alcuni casi in cui può essere necessaria una visita dal medico. Chiunque soffra di piedi freddi frequentemente o senza una ragione ovvia dovrebbe parlare con il proprio medico delle possibili cause.
Una persona dovrebbe anche parlare con un medico se i piedi freddi sono accompagnati da altri sintomi, tra cui:
- fatica
- perdita o aumento di peso
- febbre
- significativo dolore alle articolazioni
- piaghe sulle dita delle mani o dei piedi che richiedono molto tempo per guarire
- cambiamenti della pelle, come eruzioni cutanee, squame o pelle spessa
Se i piedi si sentono freddi internamente, ma la pelle non si sente fredda al tatto, una persona dovrebbe consultare un medico, poiché questo potrebbe essere un segno di danni ai nervi o altre condizioni neurologiche.
prospettiva
Ottenere i piedi freddi di tanto in tanto è perfettamente normale. I sintomi persistenti possono essere qualcosa da discutere con un medico, ma trattare la causa sottostante dovrebbe aiutare i piedi a restituire una temperatura migliore.
Nel frattempo, fare passi immediati, come indossare calzini spessi o usare un pediluvio caldo, può aiutare a riscaldare rapidamente i piedi.
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