La dieta del gruppo sanguigno A positivo (e A negativo)

Includiamo prodotti che riteniamo utili per i nostri lettori. Se acquisti tramite link in questa pagina, potremmo guadagnare una piccola commissione. Ecco il nostro processo.

Molte persone credono che il loro gruppo sanguigno, sia A, B, AB o O, sia rilevante solo in relazione alle trasfusioni di sangue. Ma le discussioni negli ultimi decenni hanno suggerito che mangiare per un gruppo sanguigno specifico può offrire alcuni benefici per la salute.

Le diete basate sul gruppo sanguigno di una persona sono state supportate da medici, tra cui il naturopata Peter J. D'Adamo.

Tuttavia, mancano prove a sostegno per convalidare i benefici per la salute proposti dal seguire una dieta per gruppi sanguigni.

Una revisione dei dati pubblicati in Giornale americano di nutrizione clinica ha concluso: "Al momento non esistono prove per convalidare i presunti benefici per la salute delle diete per gruppi sanguigni".

Nonostante la mancanza di prove scientifiche, i sostenitori delle diete per il gruppo sanguigno affermano di aiutare le persone a raggiungere una buona salute generale e un rischio di malattia inferiore mangiando per il loro gruppo sanguigno specifico.

Sono sicuramente necessarie ulteriori ricerche, ma qui impareremo di più sull'importanza del gruppo sanguigno del corpo e sui presunti benefici del mangiare per un gruppo sanguigno A, B, AB o O.

Fatti veloci sulla dieta del gruppo sanguigno A positivo (e A negativo):

• Gli individui con sangue di tipo A possono essere più adatti a diete vegetariane naturali.
• Le persone con sangue di tipo A hanno dimostrato di avere livelli più bassi di acido gastrico rispetto ad altri gruppi sanguigni, quindi una dieta a base di carne potrebbe non essere digerita facilmente come una vegetariana.
• La ricerca ha suggerito che alcuni gruppi sanguigni possono essere a rischio di sviluppare malattie o condizioni specifiche.
• Le persone con sangue di tipo A hanno anche una maggiore propensione naturale a sviluppare altre malattie, come il cancro e il diabete.

Qual è il gruppo sanguigno A?

Il sangue ha una serie di cellule necessarie per il corretto funzionamento del corpo. Questi includono plasma, globuli rossi e bianchi e piastrine.

Gli antigeni sono presenti anche nel sangue e sono responsabili di innescare una risposta del sistema immunitario per contrastare gli attacchi di sostanze estranee, come batteri e virus.

Una persona su tre negli Stati Uniti ha un gruppo sanguigno positivo, che lo rende il secondo più comune nel paese. In quanto tale, può essere un buon tipo da avere se una persona negli Stati Uniti ha bisogno di una trasfusione di sangue o desidera donare sangue.

Le persone con un gruppo sanguigno positivo possono ricevere i seguenti gruppi sanguigni:

• Un positivo
• Un negativo
• O positivo
• O negativo

Un negativo è più raro, con 1 persona su 16 che ha il gruppo sanguigno e in grado di ricevere solo trasfusioni A negativo e O negativo.

I gruppi sanguigni comuni variano in paesi diversi, quindi se ti trovi al di fuori degli Stati Uniti e hai bisogno di una trasfusione di sangue assicurati di controllare i tipi comuni nella tua zona.

Assicurati di prendere le disposizioni necessarie se ti trovi in ​​una parte del mondo con meno donatori A positivi, come l'Asia, poiché potrebbe essere più difficile ricevere le cure di cui hai bisogno.

Gruppo sanguigno e dieta

Si ritiene che diversi gruppi sanguigni abbiano reazioni diverse a determinati alimenti. La dieta del gruppo sanguigno A è progettata per fornire i maggiori benefici a coloro che hanno il gruppo sanguigno A.

D'Adamo sostiene che quando il sangue viene a contatto con alcuni componenti del cibo, si verifica una reazione chimica, in particolare con le proteine ​​chiamate lectina.

Si ritiene che le lectine, che sono proteine ​​presenti negli alimenti, abbiano un effetto diretto sul sangue e sul tratto digerente.

Queste proteine ​​si legano alle cellule all'interno del corpo, inducendole a raggrupparsi e potenzialmente causare interruzioni ormonali. Questa interruzione ha un effetto sul corpo simile a quello di una sostanza estranea.

Cibi consigliati

Alcuni alimenti sono raccomandati per le persone con sangue di tipo A da mangiare, oltre che da evitare, al fine di mantenere una salute ottimale. A seconda della dieta, questi sono gli alimenti di cui possono beneficiare chi ha il gruppo sanguigno A:

Proteine ​​animali

Sebbene le persone con sangue di tipo A possano essere più adatte a una dieta vegetariana, sono consentiti alcuni prodotti animali, tra cui:

• pollo
• tacchino

Secondo la dieta, le persone con sangue di tipo A possono consumare la maggior parte dei frutti di mare con l'essere più vantaggioso:

• carpa
• merluzzo
• cernia
• sgombro
• rana pescatrice
• pickerel
• Dentice rosso
• trota iridea
• salmone
• sardina
• trota di mare
• pesce persico argento o giallo
• lumaca
• coregone

Le eccezioni sono nella "lista da evitare" delle proteine ​​animali più avanti in questo articolo.

Latticini

La digestione dei latticini è presumibilmente difficile per le persone con sangue di tipo A, ma alcuni tipi di latticini possono essere accettabili, tra cui:

• Yogurt
• kefir
• formaggi, tra cui mozzarella, feta, formaggio di capra, ricotta e spago
• formaggio
• latte di capra

Frutta a guscio e grassi

Le noci sono un'ottima fonte di proteine ​​e grassi salutari. Le persone che seguono la dieta a base di sangue di tipo A possono in genere avere la maggior parte della frutta a guscio, ad eccezione di quelle elencate nell'elenco "evitare". Le noci più utili per le persone che seguono la dieta includono:

• arachidi
• semi di zucca
• Noci

I grassi più benefici per le persone che seguono la dieta da mangiare includono l'olio di semi di lino e l'olio d'oliva. Altri grassi consentiti includono la canola e l'olio di fegato di merluzzo.

C'è una selezione di arachidi, semi di zucca e noci disponibili per l'acquisto online.

Fagioli

I fagioli sono un'ottima fonte di proteine, ferro e fibre e la maggior parte dei tipi sono accettabili in una dieta di gruppo sanguigno A.

Secondo la dieta, i fagioli sono ben tollerati dalle persone con sangue di tipo A e quelli considerati più benefici includono:

• fagioli azuki
• indietro e fagiolini
• fagioli borlotti
• soia rossa
• Black Eyed Peas
• Lenticchie

Cereali

Sebbene la maggior parte dei cereali sia ben tollerata dalle persone con sangue di tipo A secondo la dieta, i più benefici possono includere:

• amaranto
• grano saraceno

C'è una selezione di amaranto e grano saraceno disponibile per l'acquisto online.

I pani e i cereali consentiti includono:

• essene, Ezekiel, farina di soia e grano germogliato
• Torte di riso
• farina d'avena, riso e segale
• tagliatelle di soba
• pasta di carciofi

Verdure

Molte verdure possono essere adatte alle persone che seguono la dieta. Alcuni di quelli consigliati includono:

• aglio
• cipolle
• broccoli
• carote
• cavolo cappuccio
• cavolo
• zucca
• spinaci
• carciofo
• cicoria
• verdure, come il dente di leone e la bietola
• Rafano
• Porro
• romaine
• ocra
• prezzemolo
• germogli di erba medica
• tempeh
• tofu
• rapa

Le eccezioni alla regola vegetale sono elencate di seguito.

Frutta

Analogamente alle verdure, gli individui del gruppo sanguigno di tipo A possono essere adatti alla frutta. Alcuni dei frutti consigliati per le persone che seguono la dieta includono frutti più alcalini, come:

• prugne
• le prugne
• fichi
• pompelmo
• Limone
• ananas
• ciliegie
• albicocche
• la maggior parte dei frutti di bosco, compresi more, mirtilli, mirtilli rossi e mirtilli rossi

Le eccezioni alla regola della frutta sono elencate più avanti in questo articolo.

Spezie e condimenti

Spezie e condimenti di cui le persone che seguono la dieta dovrebbero trarre beneficio includono:

• Tamari
• miso
• salsa di soia
• aglio
• Zenzero
• melassa di cravatta nera

È possibile acquistare online una selezione di tamari, miso, salsa di soia, aglio, zenzero e melassa di cinghiale.

Bevande

Le bevande che la dieta consente includono:

• biancospino
• aloe
• erba medica
• bardana
• echinacea
• tè verde
• vino rosso
• Zenzero
• Olmo scivoloso
• caffè

Alimenti da evitare

Di seguito sono elencati alcuni degli alimenti che gli individui del gruppo sanguigno di tipo A sono invitati a evitare per una salute ottimale, secondo la dieta di tipo A.

Proteine ​​animali

I crostacei, inclusi gamberetti, cozze, capesante e ostriche, sono evitati dalla dieta del gruppo sanguigno A.

La dieta per i gruppi sanguigni A raccomanda alle persone di evitare di consumare la maggior parte dei prodotti a base di carne animale e alcuni frutti di mare, come:

• Manzo
• Maiale
• agnello
• vitello
• carne di cervo
• anatra e oca
• acciuga
• Barracuda
• beluga
• pesce azzurro
• basso bluegill
• pesce gatto
• caviale
• mollusco
• conchiglia
• granchio
• Gambero
• Anguilla
• platessa
• rana
• suola grigia
• eglefino
• nasello
• halibut
• aringa
• aragosta
• LOX
• cozze
• polpo
• Ostriche
• pettine
• shad
• gamberetto
• calamaro
• basso a strisce
• tilefish
• tartaruga

Latticini

La dieta suggerisce che le persone dovrebbero evitare i latticini, inclusi tutti i formaggi e il latte non elencati nell'elenco consentito.

Frutta a guscio e grassi

Alcune noci e grassi dovrebbero essere evitati dalle persone che seguono la dieta, tra cui:

• Noci brasiliane
• anacardi
• pistacchi
• oli di mais, semi di cotone, arachidi, cartamo e sesamo

Fagioli

Sebbene i fagioli siano generalmente ben tollerati secondo la dieta, ce ne sono alcuni che dovrebbero essere evitati, tra cui:

• ceci
• rene
• lima
• Marina Militare
• rosso
• tamarindo

Cereali

Sebbene la maggior parte dei cereali possa essere ben tollerata dalle persone con sangue di tipo A, la dieta suggerisce che alcuni dovrebbero essere evitati, tra cui:

• crema di grano
• farina
• muesli
• noci d'uva
• germe di grano
• grano strappato
• crusca di frumento
• grano duro

I pani che la dieta evita includono:

• Muffin all'inglese
• pane, come il grano integrale ad alto contenuto proteico e il pane ai cereali
• matzos
• pumpernickel
• muffin alla crusca di frumento
• farina bianca e integrale
• pasta, compreso il semolino e gli spinaci

Verdure

Sebbene molte verdure siano ben tollerate dalle persone con sangue di tipo A secondo la dieta, raccomanda di evitarle:

• peperoni
• olive
• patate
• patate dolci
• patate dolci
• cavoli
• pomodori
• fagioli di Lima
• melanzana
• funghi

Frutta

Secondo la dieta, le persone con sangue di tipo A in genere tollerano molto bene la maggior parte dei frutti, con potenziali eccezioni:

• meloni, come il melone e la melata
• arance
• mandarini
• fragole
• rabarbaro
• Mango
• papaia
• banane
• Noce di cocco

Spezie e condimenti

Le spezie e i condimenti da evitare includono:

• aceto
• peperoni, compresi nero, pepe di Caienna e bianco
• capperi
• gelatina normale
• wintergreen
• ketchup
• Maionese
• sottaceti
• assaporare
• salsa Worcestershire

Bevande

Le bevande che la dieta evita includono:

• birra
• tè nero
• liquore distillato
• acqua Seltzer
• bibita

Porta via

Sebbene la dieta del gruppo sanguigno abbia guadagnato popolarità negli ultimi anni, è importante tenere presente che mancano prove a sostegno dei suoi benefici dichiarati.

La dieta può essere restrittiva e potrebbe diventare costosa, e potrebbe richiedere molto tempo preparare i pasti dagli elenchi di alimenti forniti.

Non sono stati effettuati studi scientifici rigorosi sulla dieta del gruppo sanguigno, come affermato dallo stesso D'Adamo, a parte un 2014 PLoS ONE studio che ha concluso, "i risultati non supportano l'ipotesi della dieta del gruppo sanguigno".

Come con qualsiasi dieta o programma di esercizi, è importante parlare con un medico prima di iniziare una dieta per il gruppo sanguigno.