Benefici per la salute del beta-sitosterolo
Verywell / Anastasia Tretiak
Il beta-sitosterolo è una delle numerose sostanze vegetali note come fitosteroli. I fitosteroli hanno una struttura simile al colesterolo e possono aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache se consumati in quantità abbondanti. Le fonti più ricche di fitosteroli sono gli oli vegetali ei prodotti che ne derivano. Anche noci, semi e legumi contengono fitosteroli.
Oltre alle fonti di cibo, il beta-sitosterolo viene venduto sotto forma di integratore per trattare il colesterolo alto e una serie di altri disturbi. Nonostante la sua capacità di abbassare il colesterolo "cattivo" delle lipoproteine a bassa densità (LDL), ci sono solo prove limitate che possa prevenire o trattare condizioni mediche specifiche.
Benefici alla salute
I professionisti alternativi ritengono che il beta-sitosterolo possa trattare malattie di vasta portata come allergie, asma, sindrome da stanchezza cronica, fibromialgia, calcoli biliari, emicrania, psoriasi, artrite reumatoide e disturbi mestruali. Inoltre, si presume che il beta-sitosterolo prevenga le malattie cardiache e alcune forme di cancro (incluso il cancro alla prostata e al colon).
Nonostante le considerevoli lacune nella ricerca clinica, una serie di studi minori hanno accennato ai potenziali benefici dell'uso del beta-sitosterolo.
Malattia cardiovascolare
Il beta-sitosterolo può ridurre il rischio di malattie cardiovascolari (CVD) abbassando il colesterolo LDL nel sangue.
Aumentando l'apporto alimentare, il beta-sitosterolo compete efficacemente con il colesterolo animale per l'assorbimento nell'intestino. Nel tempo, questo può ridurre il rischio di aterosclerosi (indurimento delle arterie), una condizione che contribuisce a infarto e ictus.
La ricerca ha costantemente dimostrato che mangiare 2 grammi di fitosteroli al giorno può ridurre il colesterolo LDL dall'8 al 10 percento.
Qualcosa di meno di 1,3 grammi al giorno di fitosteroli non conferisce una riduzione del rischio di CVD, secondo le linee guida del 2019 della Food and Drug Administration (FDA) statunitense.
Inoltre, mentre gli integratori di beta-sitosterolo possono contribuire a un ridotto rischio di CVD, non ci sono indicazioni che gli integratori possano farlo senza altri interventi, come una dieta a ridotto contenuto di grassi e l'esercizio di routine.
Iperplasia prostatica benigna
Il beta-sitosterolo può aiutare nel trattamento di una vescica ingrossata, nota anche come iperplasia prostatica benigna o IPB.
Dosi più elevate non sono state in grado di migliorare questi risultati. Sebbene il beta-sitosterolo non possa trattare direttamente l'IPB, può essere utilizzato in complemento con i farmaci tradizionali per gli uomini con flusso urinario ridotto ed esistenza urinaria.
Cancro
Gli integratori di beta-sitosterolo sono spesso promossi per le loro proprietà anti-cancro. La maggior parte delle prove a sostegno di queste affermazioni si basano su studi in provetta.
Secondo uno studio del 2010 pubblicato inBMC Medicina complementare e alternativa, beta-sitosterolo isolato da euforbia tropicale (Asclepias curassavica) ha inibito la crescita delle cellule tumorali del colon umano.
Allo stesso modo, uno studio del 2003 inRapporti di oncologiaha scoperto che il beta-sitosterolo ha indotto l'apoptosi nelle cellule di cancro al seno. L'apoptosi, un tipo di morte cellulare programmata, è la chiave per arrestare la diffusione delle cellule tumorali.
Uno studio del 2008 pubblicato inNutrizione molecolare e ricerca alimentareha scoperto che l'uso del beta-sitosterolo in combinazione con il farmaco contro il cancro al seno tamoxifene sembrava aumentare l'efficacia del farmaco contro le cellule del cancro al seno.
Niente di tutto ciò dovrebbe suggerire che il beta-sitosterolo abbia un impatto diretto sulle cellule tumorali. Piuttosto, suggerisce una possibile strada per lo sviluppo di farmaci contro il cancro in futuro.
Possibili effetti collaterali
Il beta-sitosterolo è considerato sicuro se usato alle dosi raccomandate per un massimo di sei mesi. Gli effetti collaterali possono includere nausea, indigestione, gonfiore, diarrea e costipazione. Meno comunemente, il beta-sitosterolo è stato collegato alla disfunzione erettile e alla bassa libido.
Il beta-sitosterolo non deve essere usato nelle persone con una rara malattia genetica nota come sitosterolemia in cui il beta-sitosterolo e altri grassi si accumulano in modo anomalo nel sangue. L'assunzione di un integratore di beta-sitosterolo in tali condizioni può effettivamente aumentare il rischio di infarto.
Il beta-sitosterolo può interagire con Pravachol (pravastatina) e Zetia (ezetimibe), entrambi usati per abbassare i livelli di colesterolo nel sangue. L'assunzione di entrambi questi farmaci può ridurre l'efficacia del beta-sitosterolo.
A causa della mancanza di ricerche sulla sicurezza, il beta-sitosterolo non dovrebbe essere usato nei bambini, nelle donne incinte o nelle madri che allattano. Per evitare effetti collaterali o interazioni impreviste, parla con il tuo medico prima di prendere un integratore di beta-sitosterolo.
Verywell / Anastasia Tretiak
Dosaggio e preparazione
Non ci sono linee guida universali che dirigano l'uso appropriato degli integratori di beta-sitosterolo. Gli integratori si trovano tipicamente in capsule, compresse o gel morbidi in dosi che vanno da 60 a 500 milligrammi (mg).
Dosaggi di 800 mg o più al giorno, suddivisi e assunti prima dei pasti, sono stati utilizzati in modo sicuro nelle persone con colesterolo alto. Al contrario, una dose non superiore a 130 mg al giorno può essere sufficiente per promuovere la minzione negli uomini con IPB .
Ampiamente disponibili per l'acquisto online, gli integratori di beta-sitosterolo sono venduti in molti negozi di alimenti naturali e in negozi specializzati in integratori alimentari.
Cosa cercare
Gli integratori alimentari sono in gran parte non regolamentati negli Stati Uniti. Di conseguenza, il contenuto e / o la concentrazione dei principi attivi possono differire da una marca all'altra. Per garantire una migliore sicurezza e qualità, optare per integratori che sono stati testati e certificati da un ente di certificazione indipendente come US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab o NSF International.
Gli integratori di beta-sitosterolo sono stabili a temperatura ambiente ma possono degradarsi rapidamente se esposti a calore eccessivo o radiazioni UV. Conserva sempre i tuoi integratori nel loro contenitore originale sensibile alla luce, idealmente in una stanza fresca e asciutta.
Altre domande
Ho bisogno di un integratore di beta-sisoterolo?
In generale, è sempre meglio assumere i micronutrienti dal cibo piuttosto che dagli integratori. Tra alcuni degli alimenti particolarmente ricchi di beta-sitosterolo ci sono:
- Olio di canola: 96 mg per cucchiaio
- Avocado: 95 mg per tazza
- Pistacchi (crudi): 71 mg per tazza
- Mandorle (crude): 46 mg per tazza
- Fave (fresche): 41 mg per tazza
- Olio di semi di soia: 39 mg per cucchiaio
- Nocciole: 34 mg per tazza
- Noci: 33 mg per tazza
- Lenticchie rosa: 27 mg per tazza
D'altra parte, se non sei in grado di controllare il tuo colesterolo nonostante gli interventi appropriati (come dieta ed esercizio fisico), parla con il tuo medico per vedere se un integratore di beta-sitosterolo può essere d'aiuto. Se i tuoi livelli di colesterolo sono al limite per il trattamento, potrebbe valere la pena provare.
Tuttavia, se il tuo colesterolo è costantemente elevato, il tuo medico potrebbe voler iniziare a prendere statine piuttosto che un integratore alimentare.
