Benefici della passiflora per ansia e insonnia
Includiamo prodotti che riteniamo utili per i nostri lettori. Se acquisti tramite link in questa pagina, potremmo guadagnare una piccola commissione. Ecco il nostro processo.
La passiflora è una varietà di fiori di vite esotici con petali ricci viola o blu simili a tentacoli. Una varietà di passiflora, Passiflora incarnata, può aiutare a trattare l'ansia, l'insonnia e il dolore.
In questo articolo, scopri i possibili benefici degli integratori di passiflora e cosa dice la ricerca sulla sua efficacia.
Cos'è la passiflora?
La passiflora cresce in tutto il Sud America e in alcune parti degli Stati Uniti meridionali. Fa parte di Passiflora famiglia, che comprende anche il frutto della passione.
Le persone hanno usato una varietà di passiflora, Passiflora incarnata (P. incarnata), dal XVI secolo per scopi medicinali.
Alcuni ricercatori ritengono che gli integratori di passiflora possano aiutare a trattare l'ansia, l'insonnia e alcune forme di dolore perché possono aumentare i livelli di acido gamma-amminobutirrico (GABA), una sostanza chimica prodotta dal cervello per aiutare a regolare l'umore.
Il GABA è un neurotrasmettitore inibitorio: contrasta i neurotrasmettitori che causano eccitazione e quindi può avere un effetto calmante.
La passiflora contiene GABA. Tuttavia, consumare GABA in questo modo non significa necessariamente che l'acido raggiungerà il cervello.
Tradizionalmente, gli scienziati credevano che il GABA non potesse attraversare la barriera emato-encefalica, ma alcuni studi hanno avuto risultati contraddittori.
Passiflora per l'ansia
In generale, ci sono buone prove che lo suggeriscono P. incarnata aiuta ad alleviare i sintomi dell'ansia.
Diversi studi clinici dimostrano che la passiflora ha effetti ansiolitici (calmanti). In uno studio clinico, i ricercatori lo hanno scoperto P. incarnata ha avuto risultati simili ai farmaci ansiolitici nei topi. Altri due studi clinici su modelli animali hanno scoperto che aveva effetti sedativi.
Uno studio clinico del 2016 ha rilevato che la passiflora riduce l'ansia e migliora la memoria nei ratti. Questi effetti potrebbero essere dovuti a P. incarnata che influenzano i livelli di GABA.
Tuttavia, le conclusioni sul grado in cui funziona la passiflora variano da studio a studio.
Una recensione ha rilevato che ha un significativo effetto sedativo e calmante. Altri ricercatori lo raccomandano come aggiunta ai tradizionali trattamenti per l'ansia.
Passiflora per dormire
Alcune prove indicano che la passiflora aiuta le persone a dormire. La ricerca del 2017 sui topi lo suggerisce P. incarnata può avere un effetto positivo sui modelli di sonno.
Uno studio sui ratti lo ha scoperto P. incarnata ha aumentato significativamente il sonno a onde lente (profondo), ha ridotto il sonno con movimenti rapidi degli occhi e ha aiutato i ratti ad addormentarsi più rapidamente.
Un altro studio sugli animali ha scoperto che la passiflora riduce il tempo necessario per addormentarsi e aumenta la durata del sonno.
Determinare l'efficacia e identificare gli effetti collaterali negli esseri umani richiederà ulteriori ricerche.
Altri possibili vantaggi
Gli integratori di passiflora possono avere ulteriori vantaggi, tra cui:
Ridurre i sintomi della menopausa
In uno studio, i partecipanti hanno sperimentato una significativa riduzione dei sintomi, tra cui mal di testa, depressione, insonnia e rabbia, rispetto a un gruppo di controllo, dopo aver assunto P. incarnata per 3-6 settimane.
Epilessia
I risultati di uno studio del 2007 indicano che l'assunzione di pasipay, una miscela inclusa P. incarnata, ha aumentato il tempo tra le crisi e la loro durata.
Con prove limitate disponibili, determinare l'efficacia della passiflora per la gestione delle crisi richiederà ulteriori ricerche.
Effetti antinfiammatori
Alcuni risultati indicano che la passiflora ha effetti antinfiammatori, ma sono necessarie ulteriori ricerche per determinarne gli usi e l'efficacia.
Effetti collaterali
Ci sono pochi effetti collaterali documentati della passiflora, che potrebbero essere un supplemento a basso rischio per una routine salutare.
In alcuni casi, la passiflora può causare:
- sonnolenza
- vertigini
- confusione
Le donne incinte dovrebbero parlare con i loro medici prima di prendere la passiflora. Inoltre, non ci sono prove sufficienti per supportarne l'uso nei bambini.
Riguardo alla Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti P. incarnata più sicuro.
Porta via
Alcune prove suggeriscono che un tipo di passiflora, P. incarnata può aiutare a ridurre l'ansia e migliorare il sonno.
Può anche avere altri vantaggi, tra cui la riduzione dei sintomi della menopausa e dell'epilessia.
Le persone possono utilizzare integratori di passiflora con altri trattamenti per l'ansia, ma parlare sempre con un medico delle possibili interazioni.
Gli integratori di passiflora sono disponibili in alcuni negozi di alimenti naturali e online.
