Le 10 migliori app per abbassare il colesterolo
Avere il colesterolo alto potrebbe aumentare significativamente il rischio di gravi condizioni di salute. Se ti è stato diagnosticato un colesterolo alto, le 10 app elencate di seguito potrebbero aiutarti ad abbassarlo.
Il colesterolo è essenziale per il normale funzionamento del corpo. Il colesterolo è una sostanza grassa, chiamata lipide, prodotta dal fegato e presente in alcuni alimenti.
Le proteine nel sangue trasportano il colesterolo e quando combinate sono chiamate lipoproteine.
Le lipoproteine ad alta densità (HDL) sono note come "colesterolo buono" e le lipoproteine a bassa densità (LDL) sono chiamate "colesterolo cattivo". Le HDL trasportano il colesterolo lontano dalle cellule per essere scomposto dal fegato, mentre le LDL trasportano il colesterolo alle cellule per l'uso.
Se c'è più colesterolo di quello che le cellule possono usare, inizia a accumularsi sulle pareti delle arterie e può causare malattie delle arterie.
Quasi 1 adulto su 3 negli Stati Uniti ha il colesterolo alto, il che aumenta il rischio di infarto, ictus, aterosclerosi, attacco ischemico transitorio e malattia arteriosa periferica.
La possibilità che una persona sviluppi una malattia coronarica aumenta con l'aumentare del livello di colesterolo nel sangue, il che può anche provocare angina durante i periodi di stress o esercizio.
Puoi abbassare i livelli di colesterolo nel sangue riducendo gli alimenti ad alto contenuto di grassi saturi e sostituendoli con cibi che contengono grassi insaturi.
Evitare cibi contenenti grassi trans, ridurre la quantità totale di grassi consumati, mangiare cibi ricchi di fibre e attivarsi può anche aiutare a ridurre il colesterolo. In alcuni casi, il tuo medico potrebbe anche consigliarti dei farmaci.
Le app per smartphone possono anche aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo di abbassare il colesterolo attraverso programmi dietetici, nutrizionali e di fitness. Ecco Notizie mediche oggiLe 10 migliori app per persone con colesterolo alto.
Riferimento alimentare colesterolo
iPhone: $ 1,99
Cholesterol Food Reference è il compagno perfetto per aiutarti a scoprire il valore del colesterolo degli alimenti di tutti i giorni, inclusi più di 200 alimenti trovati al supermercato e più di 100 fast food.
Le Dietary Guidelines for Americans 2010 raccomandavano di limitare il consumo di colesterolo alimentare a meno di 300 milligrammi al giorno. Sebbene questa cifra non compaia nell'edizione 2015-2020, queste linee guida raccomandano di "mangiare meno colesterolo alimentare possibile" pur mantenendo una dieta sana ed equilibrata.
Gli alimenti ricchi di colesterolo alimentare tendono ad essere anche più ricchi di grassi saturi. Le prove indicano che i modelli alimentari che sono più bassi nell'assunzione di colesterolo nella dieta sono collegati a un ridotto rischio di malattie cardiovascolari e obesità.
MyFitnessPal
Android: gratuito
iPhone: gratuito
MyFitnessPal può aiutarti ad adottare abitudini alimentari più salutari e rimanere attivo per abbassare il colesterolo. Tieni traccia di tutti i nutrienti nella tua dieta, come colesterolo, grassi, fibre, calorie, proteine, carboidrati e vitamine, solo per citarne alcuni.
MyFitnessPal include un database di oltre 6 milioni di alimenti e riconosce più di 4 milioni di codici a barre per tenere traccia di ciò che stai mangiando. Puoi importare informazioni nutrizionali da tutte le tue ricette preferite e registrare voci di menu dai ristoranti che visiti frequentemente.
Imposta obiettivi personalizzati e l'app può aiutarti a raggiungerli. L'app MyFitnessPal è come avere il tuo nutritional coach tascabile. Tieni traccia dei tuoi passi, registra i tuoi esercizi cardio e di forza o scegli tra gli oltre 350 allenamenti inclusi nell'app.
MyNetDiary
Android: gratuito
iPhone: gratuito
MyNetDiary può tenere traccia di tutto ciò che riguarda la tua salute: dalla pianificazione dei pasti e dal tenere sotto controllo i nutrienti, alla registrazione del tuo regime di esercizi, risultati dei test e farmaci.
MyNetDiary è anche uno strumento efficace per affrontare i problemi di peso. Le persone in sovrappeso o obese hanno maggiori probabilità di avere livelli più elevati di colesterolo LDL, diabete e ipertensione, tutti fattori di rischio per le malattie cardiache. MyNetDiary potrebbe aiutarti a ridurre i tuoi fattori di rischio e quindi le tue possibilità di malattie cardiache.
Inoltre, monitorare l'assunzione di cibo è semplice e veloce; lo scanner di codici a barre dell'app aiuta ad accelerare l'immissione dei dati. MyNetDiary include anche più di 500 esercizi e attività e si sincronizza con bilance e fitness tracker di Fitbit, Jawbone UP, Garmin e Withings.
Foodvisor
Android: gratuito
iPhone: gratuito
Foodvisor è un coach nutrizionale che mira ad aiutarti a mangiare in modo più intelligente e più sano.Scatta semplicemente una foto del tuo pasto e il software di riconoscimento del cibo di Foodvisor lo analizzerà e invierà un rapporto sui nutrienti in pochi secondi.
L'analisi dei nutrienti di Foodvisor riporta una stima delle dimensioni della porzione e dettagli su calorie, grassi, proteine, carboidrati, fibre e colesteroli. I codici a barre possono anche essere scansionati per registrare gli alimenti da un database di migliaia di prodotti.
Chatta con i nutrizionisti di Foodvisor per ricevere consigli sulla salute e raccomandazioni orientate agli obiettivi. I progressi vengono monitorati tramite tabelle e grafici in tempo reale in modo da poter identificare un regime che funzioni per te.
Fooducate
Android: gratuito
iPhone: gratuito
Fooducate ti insegna a mangiare meglio per la tua salute. L'app analizza i pannelli nutrizionali e gli ingredienti trovati sulla confezione per aiutarti a scoprire le sostanze nocive nascoste - come grassi trans, zuccheri aggiunti, dolcificanti artificiali, additivi e conservanti - nei prodotti alimentari.
Fooducate ha un database di oltre 250.000 codici a barre dei prodotti e genererà un grado nutrizionale di facile comprensione tra A e D per ogni alimento. L'app fornirà anche suggerimenti per opzioni più salutari in base al prodotto che hai scansionato.
Con Fooducate, puoi tenere traccia dei tuoi pasti, assunzione di cibo, calorie, macro come proteine, grassi e carboidrati, esercizio fisico, sonno, livelli di fame e umore. I professionisti della nutrizione forniscono anche consigli su salute, perdita di peso e dieta.
Pressione sanguigna intelligente
iPhone: gratuito
Quando hai il colesterolo alto, è fondamentale controllare regolarmente la pressione sanguigna. Il colesterolo alto e l'ipertensione sono fattori di rischio per le malattie cardiache e quando una persona ha più di un fattore di rischio, lavorano insieme per aumentare ulteriormente il rischio di malattie cardiache.
La pressione sanguigna intelligente ti consente di monitorare la pressione sanguigna, individuare modelli unici nei livelli di pressione sanguigna e imparare come riprendere il controllo della pressione sanguigna.
L'app registra anche il colesterolo alimentare, tiene traccia dei farmaci che stai assumendo e compila grafici che confrontano la pressione sanguigna con altre variabili come colesterolo, polso, peso e calorie.
Vida Health
Android: gratuito
iPhone: gratuito
Vida è un personal trainer della salute che può aiutarti a costruire abitudini alimentari sane, aumentare la tua attività fisica e raggiungere obiettivi di salute come abbassare il colesterolo. Un utente dell'app ha riferito che, dopo averla utilizzata, è stato in grado di smettere di usare farmaci per il colesterolo.
Scegli un esperto di salute adatto a te e insieme, attraverso la messaggistica online e le consultazioni video, elaborerai un piano per raggiungere il tuo obiettivo di salute.
Ciascuno dei programmi strutturati di Vida viene fornito con lezioni coinvolgenti e stimolanti che mirano a creare risultati duraturi. Imposta il tuo obiettivo e segui i tuoi progressi attraverso grafici visivi motivazionali.
HowUdish
iPhone: gratuito
Trovi una sfida limitare i grassi saturi e trans quando mangi fuori casa? HowUdish è un'app progettata per aiutarti a trovare i piatti nei ristoranti vicini che si adattano ai tuoi obiettivi dietetici specifici.
Per evitare la tentazione di mangiare cibi sbagliati, fai sapere a HowUdish quale dieta stai seguendo e troverà le opzioni di menu basate sulla posizione adatte a te.
Scorri e salva i piatti che ti piacciono nei ristoranti vicini. Pianifica in anticipo e seleziona i pasti dai piatti vicini per aiutarti a mantenere i tuoi schemi alimentari in pista. Visualizza ingredienti, grassi saturi e grassi trans e altre informazioni nutrizionali dettagliate.
Nutrienti
iPhone: $ 4,99
Nutrients è un database nutrizionale a portata di mano. I nutrienti possono aiutarti ad abbassare il colesterolo facendoti sapere quanti grassi saturi, grassi trans e colesterolo ci sono negli alimenti che mangi.
Cerca nel loro elenco di quasi 200.000 alimenti per scoprire dati nutrizionali completi di vitamine, minerali, acidi grassi, zuccheri, steroli e altri composti.
Crea una ricetta sull'app per vedere i nutrienti inclusi nel tuo pasto. Aggiungi ogni ingrediente e dimensione della porzione e Nutrients ti fornirà un elenco completo di dati nutrizionali sulla tua ricetta.
ShopWell
Android: gratuito
iPhone: gratuito
ShopWell è l'app indispensabile da portare con te al supermercato. ShopWell fornisce informazioni sui prodotti alimentari che acquisti e offre suggerimenti per opzioni più salutari che potrebbero essere più adatte al tuo stile di vita.
ShopWell è semplice da usare. Basta scansionare un articolo e tutte le informazioni associate al prodotto appariranno sullo schermo in modo da poter fare una scelta informata su ciò che si acquista.
L'app offre avvisi e supporto per vari obiettivi alimentari, incluso l'abbassamento del colesterolo, e fornisce un modo veloce e divertente per scoprire nuovi alimenti in tempo reale.
