Gli oli essenziali possono curare la depressione?
Gli oli essenziali sono estratti vegetali concentrati. Servono a molti scopi medici, dall'agire come repellente per zanzare naturale alla riduzione del dolore alla schiena e al collo. Tuttavia, alcune persone li usano per supportare il trattamento della depressione.
Non curano la depressione e le persone non dovrebbero usare un olio essenziale al posto dei farmaci prescritti.
Tuttavia, gli oli essenziali dimostrano benefici come terapia complementare insieme ai trattamenti convenzionali per la depressione, come la terapia comportamentale e gli antidepressivi.
In questo articolo, esaminiamo i possibili usi degli oli essenziali nel trattamento della depressione.
Efficacia
Alcuni studi sugli animali hanno dimostrato che alcuni oli essenziali possono alleviare i sintomi psicologici e fisici legati alla depressione.
Uno studio del 2016 ha dimostrato che la lavanda inalata ha migliorato il ciclo del sonno delle persone al college che hanno subito disturbi del sonno, che possono essere un effetto della depressione.
Uno studio diverso ha dimostrato che un olio essenziale chiamato Asarum heterotropoides comportamenti ridotti nei topi che assomigliavano a quelli delle persone con depressione.
Tuttavia, la psicologia e la struttura cerebrale degli animali non umani sono molto meno complesse che negli esseri umani e gli studi sugli animali normalmente non producono risultati significativi.
Alcune ricerche hanno dimostrato che l'uso di oli essenziali può migliorare il sonno, migliorare l'umore e migliorare la qualità della vita.
Gli oli essenziali possono anche aiutare a ridurre i sintomi dei disturbi d'ansia, che spesso si verificano insieme alla depressione. I ricercatori stimano che circa il 43% delle persone con ansia e stress utilizza una qualche forma di terapia alternativa per aiutare a gestire i sintomi
Come con tutte le forme di terapia alternativa, usa gli oli essenziali con cautela. Discutere sempre dell'uso di questi oli con un medico o un aromaterapista.
Oli che possono aiutare
Sebbene nessuna prova suggerisca che un singolo olio sia adatto al trattamento della depressione a titolo definitivo, le persone hanno citato i seguenti oli come utili nel trattamento di alcuni sintomi dei disturbi depressivi.
Questo rapporto del 2017 su una serie di studi ha suggerito diversi oli che potrebbero avere effetti positivi se usati come parte di una miscela, tra cui:
- lavanda, presente in molti dei composti utilizzati dai ricercatori
- bergamotto
- Yuzu
- rose otto
- camomilla romana geranio
- saggio
- gelsomino
- rosmarino
Il rapporto suggerisce che il massaggio aromaterapico con questi oli ha un effetto maggiore sui sintomi dell'umore rispetto all'aromaterapia inalata.
Tuttavia, il rapporto ammette anche che la qualità della metà degli studi è bassa.
La lavanda era l'olio più comune negli studi e ha anche dimostrato effetti positivi sui sintomi dell'ansia.
Qualità delle prove sugli oli essenziali
Molti dei presunti benefici degli oli essenziali derivano da resoconti personali piuttosto che da dati scientifici.
Un olio essenziale che può essere efficace per una persona potrebbe non avere effetto su un'altra.
Gli oli essenziali sono difficili da studiare, poiché i partecipanti ei ricercatori possono spesso riconoscere gli oli essenziali dal loro profumo, rimuovendo l'elemento casuale di un esperimento che lo rende affidabile.
Per questo motivo, molti studi che esplorano i benefici degli oli essenziali su depressione, ansia e stress non sono conclusivi.
Un articolo di ricerca che riassume le revisioni sistematiche dell'uso dell'aromaterapia per ipertensione, depressione, ansia, sollievo dal dolore e demenza ha concluso che l'aromaterapia è una terapia inefficace per qualsiasi condizione.
Sono necessarie ulteriori ricerche prima che i medici possano raccomandare gli oli essenziali come trattamento di prima linea e solitario per la depressione.
Tuttavia, come terapia complementare, gli oli essenziali potrebbero migliorare o ridurre i sintomi individuali per alcune persone con depressione e migliorare l'efficacia di altri trattamenti.
Cosa sono gli oli essenziali?
Gli oli essenziali sono i composti che i produttori estraggono dalla corteccia, dai fiori, dalle foglie, dai gambi, dalle radici e da altre parti delle piante.
La distillazione mediante vapore, acqua o metodi meccanici, inclusa la spremitura a freddo, sono solitamente i metodi per estrarre i composti dalla pianta. Ciò che resta della pianta dopo il processo di distillazione forma un olio essenziale.
La maggior parte degli studi che esplorano gli oli essenziali e la depressione esaminano il loro uso in aromaterapia. Durante l'aromaterapia, le persone inalano gli oli attraverso il naso o la bocca o li sfregano sulla pelle.
L'applicazione di oli essenziali sulla pelle può causare una reazione allergica, irritazione della pelle e sensibilità al sole in alcune persone, quindi chiunque abbia intenzione di applicare gli oli per via topica deve prima mescolarli con un olio vettore, come olio di oliva, mandorle, avocado o cocco .
I professionisti medici raccomandano inoltre alle persone di sottoporsi a test allergologici prima di utilizzare oli essenziali.
Sebbene la Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti abbia approvato diversi oli per l'uso come additivi alimentari e li abbia classificati come "generalmente riconosciuti come sicuri", non consigliano di digerire gli oli essenziali.
La FDA non regola gli oli essenziali usati in aromaterapia, quindi presta attenzione quando usi gli oli e consulta un medico in caso di effetti avversi.
Come funzionano
Le sostanze chimiche negli oli essenziali possono interagire con il corpo essendo assorbite attraverso la pelle nel flusso sanguigno o stimolando aree del cervello attraverso l'inalazione.
Quando le cellule nervose specializzate nella parte superiore del naso rilevano gli odori, inviano un impulso al cervello lungo il nervo olfattivo in un'area chiamata bulbo olfattivo.
Il bulbo olfattivo elabora l'impulso e fornisce le informazioni sull'odore ad altre aree del cervello vicine. Queste altre aree sono note come sistema limbico.
Il sistema limbico è un insieme di strutture cerebrali che potrebbero svolgere un ruolo essenziale nel controllo del comportamento, delle emozioni, della memoria e dell'umore.
L'importanza del profumo
L'uso di oli essenziali per alleviare i sintomi della depressione potrebbe funzionare a causa del loro odore.
L'olfatto è uno dei cinque sensi e un potente connettore tra le persone e il mondo che li circonda. Le persone sono molto sensibili all'olfatto e i ricercatori ritengono che un individuo possa riconoscere 1 trilione di aromi diversi.
Gli aromi sono altamente emotivi. Ognuno reagisce agli odori in modo diverso: il modo in cui rispondono a un odore dipende da ciò che associano a quell'odore. Ad esempio, possono associare un certo profumo a un ricordo dimenticato da tempo.
La natura emotivamente suggestiva degli odori potrebbe collegarsi al miglioramento dell'umore dopo l'aromaterapia da oli essenziali. Questo, a sua volta, può fornire un certo sollievo ai disturbi dell'umore, come la depressione.
Tuttavia, la ricerca scientifica non supporta i suoi benefici e le prove degli effetti positivi dell'aromaterapia sull'umore sono aneddotiche piuttosto che radicate nello studio.
Rischi ed effetti collaterali
È necessario completare ulteriori ricerche per scoprire come gli oli essenziali interagiscono con altri trattamenti e farmaci.
I bambini più piccoli e le donne in gravidanza o che allattano dovrebbero evitare di usare gli oli, poiché i ricercatori non sanno ancora l'effetto che gli oli essenziali possono avere su di loro.
Porta via
Gli oli essenziali sono oli vegetali distillati che svolgono un ruolo chiave nell'aromaterapia.
A causa delle potenti azioni del profumo nell'innescare la memoria e le emozioni positive, aromaterapisti e terapisti complementari suggeriscono l'olio essenziale come possibile trattamento per la depressione.
Tuttavia, gran parte delle prove a sostegno degli oli essenziali è di bassa qualità.
Alcune prove, d'altra parte, suggeriscono che gli oli essenziali funzionano per determinati sintomi e stati d'animo e, se non causano effetti negativi, potrebbero migliorare l'efficacia di altri approcci terapeutici o ridurre i sintomi, specialmente dopo aver usato una miscela che include lavanda. .
Chiunque stia pensando di utilizzare oli essenziali dovrebbe parlare con un medico o un aromaterapista per discutere i potenziali benefici e rischi.
Q:
Quali sono le altre opzioni per rimedi non standard per la depressione?
UN:
I rimedi casalinghi che possono aiutare a ridurre la depressione includono esercizio fisico regolare, seguire una dieta sana, dormire 7–8 ore ogni notte e praticare tecniche di rilassamento, come lo yoga e la meditazione.
Gerhard Whitworth, RN Le risposte rappresentano le opinioni dei nostri esperti medici. Tutto il contenuto è strettamente informativo e non deve essere considerato un consiglio medico.
