Come rimpicciolire la prostata in modo naturale
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L'ingrossamento della prostata o l'allargamento benigno della prostata si verifica quando le cellule della prostata si dividono e si moltiplicano in modo anomalo, causando un aumento delle dimensioni dell'organo.
L'allargamento prostatico benigno o BPE è anche comunemente chiamato iperplasia prostatica benigna o IPB.
Un ingrossamento della prostata può causare sintomi frustranti e fastidiosi, più comunemente difficoltà urinarie e sessuali.
Questi problemi possono diminuire la qualità della vita complessiva di un individuo. Tuttavia, l'IPB non è associato al cancro e di solito non rappresenta una grave minaccia per la salute.
Esistono diverse opzioni di trattamento, tra cui un'ampia gamma di rimedi naturali e cambiamenti nello stile di vita, che possono aiutare ad alleviare i sintomi dell'IPB.
Rimedi naturali per un ingrossamento della prostata
I rimedi casalinghi per un ingrossamento della prostata includono:
1. Pygeum (estratto di prugna africana)
Pygeum ha anche dimostrato di contenere una vasta gamma di acidi grassi, alcoli e steroli come il beta-sitosterolo che hanno un effetto antiossidante e antinfiammatorio sul tratto urogenitale.
Alcuni studi indicano che consumare tra 100 e 200 mg di estratto di pygeum al giorno o dividerlo in due dosi da 50 mg due volte al giorno può aiutare a ridurre i sintomi dell'IPB.
2. Saw Palmetto
Il Saw Palmetto è uno degli integratori a base di erbe più studiati e popolari usati per trattare l'IPB.
Diversi studi hanno collegato il saw palmetto alla riduzione dei sintomi dell'IPB. Ciò è molto probabile perché inibisce la produzione di diidrotestosterone (DHT) e riduce le dimensioni del rivestimento interno della prostata.
Tuttavia, altri studi non sono stati in grado di stabilire se l'uso di integratori di saw palmetto abbia alcun impatto sui sintomi dell'IPB rispetto a un placebo.
3. Pillola Zi-Shen (ZSP)
La pillola Zi-Shen (ZSP) contiene una miscela di tre piante, inclusa la cannella cinese.
La formula proviene dall'antica medicina cinese risalente al XIII secolo. I ricercatori hanno dimostrato che i ratti a cui è stata somministrata la formula Zi-Shen hanno tassi ridotti di BPH.
Sono necessarie ulteriori ricerche sugli esseri umani per determinare se è efficace.
4. Cernilton
Alcune persone usano integratori a base di erbe a base di polline di segale per trattare i sintomi dell'IPB. Questi sintomi fastidiosi possono includere l'incapacità di svuotare completamente la vescica e la necessità di urinare frequentemente di notte.
Con il marchio Cernilton, il polline di segale è incluso nella formula di diversi integratori farmaceutici registrati mirati ad alleviare i sintomi dell'IPB.
Nonostante la sua popolarità, Cernilton non ha mai dimostrato di avere un impatto sui sintomi dell'IPB in nessuno studio scientifico su larga scala. Tuttavia, alcuni indicano che può aiutare a ridurre le dimensioni complessive della prostata.
Sono necessarie ulteriori ricerche per stabilire se funziona o meno.
5. Orbignya speciosa (babassu)
Babassu o Orbignya speciosa è una specie di palma originaria del Brasile. Diverse tribù e comunità indigene brasiliane utilizzano i chicchi essiccati o macinati dall'albero per trattare i sintomi e le condizioni urogenitali.
È stato anche dimostrato che l'olio di noci di babassu inibisce la produzione di testosterone, mentre altre parti della noce contengono composti con proprietà antinfiammatorie e antiossidanti.
6. Ortica
L'ortica contiene composti antiossidanti e antinfiammatori simili a pygeum e saw palmetto.
La radice di ortica viene talvolta utilizzata in combinazione con saw palmetto. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se è efficace.
7. Cucurbita pepo (semi di zucca)
I semi di zucca contengono beta-sitosterolo, un composto simile al colesterolo e che si trova in alcune piante. Studi preliminari hanno dimostrato che il beta-sitosterolo può migliorare il flusso di urina e ridurre la quantità di urina rimasta nella vescica dopo la minzione.
Alcuni studi consigliano di assumere 10 g di estratto di semi di zucca al giorno per i sintomi dell'IPB.
8. Licopene
Il licopene è un pigmento naturale che si trova in molti frutti e verdure. Uno studio ha scoperto che può aiutare a rallentare la progressione dell'IPB.
I pomodori sono la fonte più ricca di licopene disponibile per la maggior parte delle persone. Ma pochi altri frutti e verdure contengono livelli inferiori di questo antiossidante.
Di solito, più rosa o rosso è il colore della frutta o della verdura, maggiore è il suo contenuto di licopene.
Altre fonti di licopene includono:
- papaia
- pompelmo rosa
- anguria
- guaiava
- carote
- peperoni rossi
- albicocche
- cavolo rosso
9. Zinco
È stato dimostrato che le carenze croniche di zinco aumentano potenzialmente la probabilità di sviluppare l'IPB. L'assunzione di integratori di zinco o l'aumento dell'assunzione alimentare di zinco può aiutare a ridurre i sintomi urinari associati a un ingrossamento della prostata.
Lo zinco si trova nel pollame, nei frutti di mare e in diversi tipi di semi e noci, come il sesamo e la zucca.
10. Tè verde
Il tè verde ha molti antiossidanti chiamati catechine che hanno dimostrato di migliorare il sistema immunitario e potenzialmente rallentare la progressione del cancro alla prostata.
È importante tenere presente che il tè verde contiene caffeina. La caffeina può stimolare la vescica e causare un improvviso bisogno di urinare, con un potenziale peggioramento dei sintomi dell'IPB.
Suggerimenti sullo stile di vita per la gestione dell'IPB
I consigli sullo stile di vita che possono aiutare qualcuno a gestire i sintomi di una prostata ingrossata includono quanto segue:
- Tenta di urinare almeno una volta prima di uscire di casa per evitare perdite urinarie o altri incidenti in pubblico che possono essere molto stressanti e imbarazzanti.
- Doppio vuoto provando di nuovo a urinare pochi minuti dopo aver urinato la prima volta, per drenare il più possibile la vescica durante le visite al bagno.
- Cerca di non bere liquidi nelle 2 ore prima di coricarti per evitare di andare a dormire con la vescica piena.
- Cerca di rimanere idratato bevendo almeno 2 litri di acqua al giorno.
- Cerca di mantenere il più possibile un peso corporeo sano.
- Fai esercizio regolarmente e il più spesso possibile.
- Cerca di non bere troppo in una volta.
- Cerca di ridurre o evitare lo stress per ridurre la voglia di minzione.
- Evita o limita i prodotti che causano disidratazione, come farmaci per il raffreddore e decongestionanti
- Utilizzare assorbenti urinari o pantaloni per assorbire le perdite di urina e ridurre l'umidità e il disagio.
- Usa guaine urinarie, che sono a forma di preservativo e si adattano al pene per drenare l'urina in un piccolo sacchetto legato alla gamba.
- Usa il massaggio uretrale, dopo aver urinato, premendo delicatamente le dita verso l'alto dalla base dello scroto per cercare di spremere l'urina rimasta nell'uretra e prevenire eventuali perdite in seguito.
Quali sono le cause di un ingrossamento della prostata?
Nella stragrande maggioranza dei casi, l'IPB è idiopatica, il che significa che non ha una causa nota. Medici e ricercatori stanno ancora cercando di capire esattamente come e perché le cellule della prostata di alcune persone iniziano a dividersi in modo anomalo.
Ma la maggior parte dei casi di IPB colpisce uomini di almeno 40 anni di età, più comunemente quelli di età pari o superiore a 50 anni. Quindi la maggior parte degli studi suggerisce che l'IPB è correlata ai cambiamenti ormonali, in particolare a quelli che si verificano naturalmente con l'età.
Man mano che gli uomini invecchiano, i loro livelli ormonali cambiano, in particolare i livelli di testosterone, estrogeni e un sottoprodotto del testosterone chiamato diidrotestosterone (DHT).
Alcuni studi hanno dimostrato che i cambiamenti nell'equilibrio di questi ormoni possono indurre alcune cellule della prostata a crescere e dividersi in modo anomalo.
Rischi per un ingrossamento della prostata
I potenziali fattori di rischio di un ingrossamento della prostata includono:
- età
- diabete
- obesità
- storia familiare di IPB
- cardiopatia
- Eredità o discendenza asiatica
La maggior parte degli uomini ha una probabilità del 50% di avere BPH all'età di 60 anni e una probabilità del 90% all'età di 85 anni.
Alimenti che possono aiutare
Diversi tipi di alimenti e sostanze nutritive possono ridurre o innescare l'IPB e i sintomi associati.
Gli alimenti che possono essere utili per l'IPB includono:
- cibi ricchi di fibre, come cereali integrali, legumi, fagioli e verdure a foglia verde scure
- frutta e verdura ricche di antiossidanti, generalmente di colore rosso scuro, giallo e arancione
- cibi ricchi di zinco, come uova, la maggior parte dei frutti di mare e noci
- prodotti che contengono fitoestrogeni, come cibi a base di soia, ceci, erba medica e fave
- cibi ricchi di acidi grassi omega-3, tra cui la maggior parte dei pesci e alcune noci e semi, come la canapa e la chia
Gli alimenti che le persone con IPB, o quelli a rischio di svilupparlo, dovrebbero evitare o limitare includono:
- caffeina
- dolcificanti artificiali
- alcol
- nicotina
- bevande gassate
- cibi ricchi di amido e raffinati
- carne rossa
Apportare modifiche alla dieta può aiutare a gestire o prevenire un ingrossamento della prostata e qualsiasi sintomo risultante.
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Alcuni dei rimedi naturali in questo articolo sono disponibili nei negozi di alimenti naturali e online. Sono necessarie ulteriori ricerche per stabilire l'efficacia di questi rimedi naturali per il trattamento della BPE.
- pygeum (estratto di prugna africana)
- saw palmetto
- ortica
- cucurbita pepo (semi di zucca)
- licopene
- zinco
- tè verde
