I benefici per la salute dell'MSM

Verywell / Anastasia Tretiak

Il metilsulfonilmetano (MSM) è una sostanza chimica che si trova naturalmente in alcuni alimenti - latte vaccino, alcuni tipi di carne, frutti di mare, frutta e verdura - ed è anche venduto sotto forma di integratore alimentare e crema. L'MSM contiene zolfo, un elemento chimico noto per svolgere un ruolo in molti processi biologici. Alcuni credono che possa trattare un'ampia gamma di problemi di salute, in particolare l'artrite.

I sostenitori suggeriscono che aumentare il tuo uso di zolfo può migliorare la tua salute, in parte combattendo l'infiammazione cronica. Tuttavia, la carenza di zolfo negli esseri umani è molto rara.

Benefici alla salute

Il metilsulfonilmetano è diventato popolare nel 1999 dopo la pubblicazione di un libro che promuoveva i benefici del sollievo dal dolore del supplemento. L'autore del libro ha affermato che l'MSM è stato il primo rimedio sicuro, naturale e privo di effetti collaterali per molti tipi di dolore e condizioni infiammatorie. Tuttavia, ci sono pochissime prove scientifiche a sostegno di queste affermazioni. Gli studi che indagano sugli effetti sulla salute dell'MSM sono limitati.

Osteoartrite

Esiste un supporto scientifico limitato per l'efficacia del MSM come trattamento per l'artrosi.

Per una recensione di ricerca pubblicata sulla rivistaOsteoartrite e cartilaginenel 2008, gli scienziati hanno esaminato sei studi pubblicati in precedenza per testare l'uso di MSM o dimetilsolfossido (un altro composto contenente zolfo) tra le persone con artrosi del ginocchio.

Analizzando i risultati dei due studi incentrati sull'MSM, gli autori della revisione hanno trovato "prove positive ma non definitive che l'MSM è superiore al placebo nel trattamento dell'osteoartrite del ginocchio da lieve a moderata". Gli autori hanno chiesto ulteriori ricerche per identificare il dosaggio ottimale di MSM e per determinare se MSM è sicuro per l'uso a lungo termine.

Uno studio diverso, pubblicato inBMC Medicina complementare e alternativanel 2011, sono stati coinvolti 49 uomini e donne con artrosi del ginocchio I ricercatori hanno dimostrato che quelli trattati con integratori di MSM per 12 settimane hanno sperimentato un miglioramento significativamente maggiore della funzione fisica rispetto a quelli trattati con un placebo per lo stesso periodo di tempo. Tuttavia, i due gruppi di studio non differivano in modo significativo nelle misure di dolore e rigidità.

Acne rosacea

L'uso topico di MSM mostra risultati promettenti nel trattamento della rosacea, secondo un piccolo studio pubblicato nel Journal of Cosmetic Dermatology nel 2008.

I ricercatori hanno trattato 46 pazienti con rosacea con un placebo o una combinazione di MSM e silimarina (un composto estratto dal cardo mariano). Alla fine dello studio, quelli trattati con la combinazione MSM / silimarina hanno mostrato un maggiore miglioramento dei sintomi come arrossamento della pelle e prurito. Tuttavia, non è chiaro se sia stato l'MSM, il cardo mariano o la combinazione a fornire il beneficio.

Allergie

Un piccolo studio pubblicato suGiornale di medicina alternativa e complementarenel 2002 suggerisce che l'MSM potrebbe essere di qualche beneficio nel trattamento delle allergie stagionali.

Lo studio ha coinvolto 55 persone con allergie stagionali, 50 delle quali hanno partecipato dall'inizio alla fine. Dopo 30 giorni di assunzione di 2.600 milligrammi (mg) di MSM al giorno, i membri dello studio hanno avuto una significativa riduzione dei sintomi respiratori correlati all'allergia. Hanno anche sperimentato un miglioramento dei loro livelli di energia. Tuttavia, non c'erano cambiamenti significativi nei livelli di istamina o immunoglobulina E (IgE) e non c'era un gruppo placebo che fungesse da controllo.

Emorroidi

In un piccolo studio pubblicato inAggiornamenti in chirurgianel 2012, è stato scoperto che un gel topico contenente una combinazione di MSM, acido ialuronico e olio di melaleuca riduce i sintomi delle emorroidi come dolore, sanguinamento, infiammazione e irritazione.

Lo studio ha coinvolto 36 adulti con da una a tre emorroidi.Ognuno dei partecipanti è stato assegnato in modo casuale a utilizzare un gel contenente MSM, acido ialuronico e olio di melaleuca o un placebo due volte al giorno per un periodo di 14 giorni.

Alla fine dello studio, entrambi i gruppi hanno mostrato qualche miglioramento. Il gruppo di trattamento ha mostrato riduzioni significative del dolore generale, nonché riduzioni altamente significative del dolore durante l'evacuazione, prurito, irritazione e sanguinamento visibile. Nel gruppo placebo, ci sono state riduzioni significative del dolore generale, prurito e sanguinamento.

Confrontando i due gruppi, i risultati hanno suggerito che il trattamento ha fornito risultati significativamente migliorati relativi al dolore dopo l'evacuazione e al prurito (come giudicato dai pazienti) e all'infiammazione e al sanguinamento (come giudicato dagli investigatori).

Anche in questo caso, non è chiaro quale ingrediente abbia fornito il beneficio o se sia stata la combinazione di ingredienti ad essere utile.

Altri usi

Oltre agli usi di cui sopra, MSM è anche usato come rimedio naturale per le seguenti condizioni:

• Il morbo di Alzheimer
• Allergie
• Asma
• Sindrome dell'affaticamento cronico
• Dolore cronico
• Stipsi
• Diabete
• Diverticolosi
• Ipertensione
• Colesterolo alto
• Emicranie
• Osteoporosi
• Sindrome premestruale
• Artrite reumatoide
• Sclerodermia
• Tendinite
• Sindrome dell'ATM

Si dice anche che l'MSM promuova la perdita di peso, stimoli la circolazione, rinforzi il sistema immunitario, migliora l'umore, migliora le prestazioni sportive e protegge da alcune forme di cancro.

Se applicato direttamente sulla pelle, si presume che l'MSM inverta i segni dell'invecchiamento e tratti le condizioni della pelle come la rosacea.

Tuttavia, secondo il National Institutes of Health (NIH) e altre fonti, non ci sono prove scientifiche sufficienti per supportare questi usi.

Possibili effetti collaterali

L'MSM può innescare una serie di effetti collaterali, come disturbi di stomaco, mal di testa, insonnia e diarrea. Ma secondo il NIH, il supplemento è forse sicuro per la maggior parte delle persone se assunto per via orale per un massimo di tre mesi.

Se applicato sulla pelle, l'MSM è probabilmente sicuro in combinazione con altri ingredienti (come la silimarina o l'acido ialuronico e l'olio dell'albero del tè) per un massimo di 20 giorni. Ma l'applicazione di una lozione contenente MSM agli arti inferiori può aumentare il gonfiore e il dolore nelle persone con vene varicose e altri problemi circolatori.

Poiché si sa poco sulla sicurezza dell'uso a lungo termine o regolare di MSM, è importante consultare il proprio medico prima di prenderlo.

Le donne incinte o che allattano dovrebbero evitare l'MSM poiché non ci sono prove sufficienti per sapere se è sicuro.

Verywell / Anastasia Tretiak

Dosaggio e preparazione

L'MSM viene venduto sotto forma di cristalli e polvere, che di solito vengono sciolti in acqua prima di essere consumati. MSM è disponibile anche in forma di capsule. Alcuni contengono altri ingredienti come la glucosamina. Sono disponibili anche prodotti topici come lozioni e sieri MSM.

Non esiste una dose raccomandata o un'indennità dietetica raccomandata (RDA) per MSM o zolfo.

Varie dosi di MSM sono state utilizzate nella ricerca per indagare i suoi potenziali benefici. Ad esempio, nello studio del 2012 citato in precedenza sull'uso di MSM per l'osteoartrosi, una dose di 1,125 grammi (g) è stata assunta tre volte al giorno per 12 settimane. Ma un altro studio ha utilizzato 5 g di MSM più 7,2 mg di acido boswellico assunto giornalmente per 60 giorni.

Il gel contenente acido ialuronico, olio di melaleuca e MSM utilizzato nel suddetto studio sul trattamento delle emorroidi è stato applicato quotidianamente per 14 giorni.

Cosa cercare

Gli integratori MSM sono venduti in molte farmacie e in negozi specializzati in prodotti naturali. Puoi anche acquistare integratori MSM online.

Se stai prendendo in considerazione un prodotto come l'MSM per benefici per la salute o per gestire una condizione, tieni presente che gli integratori alimentari sono in gran parte non regolamentati dalla Food and Drug Administration (FDA) statunitense. È illegale per le aziende fare affermazioni di marketing (sull'etichetta del prodotto o nella pubblicità) che promuovono un integratore alimentare come trattamento o cura per una malattia specifica o per alleviare i sintomi di una malattia.

Per stare sul sicuro, è meglio cercare prodotti che siano stati certificati da ConsumerLabs, U.S. Pharmacopeia o NSF International. Queste organizzazioni non garantiscono che un prodotto sia sicuro o efficace, ma forniscono un certo livello di test per la qualità.