10 modi per prevenire i calcoli renali

I calcoli renali sono depositi di minerali e sali che si cristallizzano nei reni. Diventano solidi e il loro passaggio nelle urine può essere estremamente doloroso.

Di solito, il fluido nelle urine impedisce ai prodotti di scarto di entrare in contatto tra loro. Tuttavia, i calcoli renali possono iniziare a formarsi quando non c'è abbastanza liquido o troppo contenuto di rifiuti solidi nelle urine.

Sebbene la maggior parte dei calcoli renali si sviluppi nei reni, possono formarsi ovunque nel tratto urinario.

In questo articolo, esaminiamo diversi modi per prevenire i calcoli renali, l'incidenza dei calcoli renali e quando cercare un trattamento.

Prevenzione

Rimanere idratati può aiutare a prevenire i calcoli renali.

I ricercatori non sono ancora esattamente sicuri di come o perché si sviluppino i calcoli renali.

La disidratazione è il principale fattore di rischio per i calcoli renali. Tuttavia, alcuni alimenti e varie abitudini di vita possono anche aumentare il rischio di svilupparli.

Le persone che sospettano di avere calcoli renali o sono ad alto rischio di svilupparli dovrebbero consultare un medico per scoprire che tipo di calcoli renali hanno e determinare quali cibi o attività specifici evitare.

Ci sono molti passaggi che una persona può intraprendere per ridurre il rischio di calcoli renali, tra cui:

1. Rimanere idratati

Quando l'urina contiene più liquidi, è meno probabile che minerali e sali si raggruppino e formino calcoli. L'urina più scura è un segno di disidratazione. Idealmente, l'urina dovrebbe apparire di colore giallo pallido.

I medici tendono a raccomandare che una persona beva tra i sei e gli otto bicchieri d'acqua da 8 once (oz) al giorno.

Scopri i diversi colori delle urine e cosa significano qui.

2. Ridurre l'assunzione di sale

Il sodio, o sale, può causare ritenzione idrica e portare alla disidratazione. La Food and Drug Administration (FDA) suggerisce che gli adulti mirano a mantenere l'assunzione di sale inferiore a 2.300 milligrammi (mg) al giorno. Ciò equivale a circa un cucchiaino di sale da cucina.

Alcuni esempi di cibi ad alto contenuto di sale includono:

• salumi o affumicati
• la maggior parte dei pasti confezionati o preparati
• patatine
• la maggior parte delle zuppe in scatola
• la maggior parte dei noodle o dei contorni pronti da preparare
• alimenti che contengono altri tipi di sodio, tra cui bicarbonato di sodio, fosfato disodico, glutammato monosodico, lievito in polvere, nitriti e nitrato di sodio

Scopri di più sui passaggi dietetici per prevenire i calcoli renali qui.

3. Mantenere un peso corporeo sano

Il sovrappeso o l'obesità possono mettere sotto stress i reni. Tuttavia, è sempre importante perdere peso in modo graduale e sicuro.

Una dieta improvvisa e seguire una dieta ricca di proteine ​​animali possono aumentare il rischio di calcoli renali.

4. Limitare gli alimenti con ossalato di calcio

I calcoli renali possono essere costituiti da molti composti diversi, tra cui acido urico, struvite e cisteina. Il tipo più comune di calcoli renali coinvolge l'ossalato di calcio.

Uno studio del 2014 ha esaminato quasi 44.000 calcoli renali e ha scoperto che il 67% era composto prevalentemente da ossalato di calcio.

I medici di solito raccomandano di limitare l'assunzione di ossalato solo a coloro che sono ad alto rischio di calcoli renali oa quelli con alti livelli di ossalato.

Il consumo di calcio insieme a cibi ricchi di ossalato può ridurre il rischio di calcoli renali legando insieme le sostanze chimiche prima che raggiungano i reni.

Gli alimenti che contengono alti livelli di ossalato includono:

• succo di pompelmo e mirtillo rosso
• patate
• semi di soia
• spinaci
• alcune noci, inclusi anacardi e arachidi
• cioccolato
• rabarbaro
• barbabietole
• asparago
• la maggior parte delle bacche
• sedano e prezzemolo
• cereali integrali
• tè

5. Evitare il consumo eccessivo di caffeina

La caffeina accelera il metabolismo e può causare disidratazione. Il limite massimo consigliato per gli adulti è di 400 mg di caffeina al giorno, che equivale a circa quattro tazze di caffè.

È importante ricordare che anche alcune bibite, cioccolato, tè e bevande energetiche possono contenere caffeina.

6. Evitare bevande zuccherate

Alcuni studi hanno collegato le bevande zuccherate, in particolare quelle contenenti sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, allo sviluppo di calcoli renali.

Almeno la metà dell'assunzione di liquidi di una persona dovrebbe essere acqua pura. Alcune ricerche suggeriscono che le bevande contenenti caffeina possono aumentare il rischio di calcoli, così come le bevande zuccherate e le bibite.

7. Ottenere abbastanza calcio dietetico

Sebbene l'ossalato di calcio sia il composto più comune nei calcoli renali, il consumo di un po 'di calcio nella dieta aiuta a ridurre il rischio di calcoli.

La maggior parte dei latticini è una buona fonte di calcio. I produttori fortificano molti altri alimenti con il calcio, tra cui:

• succo d'arancia
• pesce in scatola con lische, come le sarde
• tofu
• alcuni cereali

8. Aumentare l'assunzione di acido citrico

Circa il 60% delle persone con calcoli renali ha anche bassi livelli di acido citrico.

Alcune buone fonti di acido citrico includono:

• un bicchiere da 4 once di succo di limone o lime non diluito e non zuccherato
• un bicchiere da 8 once di succo d'arancia
• un bicchiere da 8 once di melone o succo di mango

9. Monitoraggio dell'assunzione di cibi ad alta acidità

L'urina altamente acida può aumentare il rischio di calcoli renali di acido urico e renderli più dolorosi.

Elevate quantità di acido nelle urine incoraggiano anche i reni a riassorbire il citrato piuttosto che a espellerlo. Il citrato è un composto che può aiutare a scovare i calcoli a base di calcio, oltre a comprometterne la crescita.

Gli alimenti altamente acidi includono:

• carne rossa e maiale
• pollame
• la maggior parte dei tipi di pesce
• la maggior parte dei formaggi
• uova

Le persone non hanno bisogno di evitare del tutto i cibi ad alto contenuto di acidi, poiché possono essere una buona fonte di proteine. Tuttavia, una persona dovrebbe monitorare e limitare l'assunzione di questi alimenti se manifesta calcoli renali frequenti.

10. Assunzione di integratori e vitamine

È disponibile un'ampia gamma di integratori naturali e vitamine che possono aiutare a ridurre il rischio di calcoli renali in alcune persone, tra cui:

• citrato di potassio
• vitamina B-6, che si trova in alimenti come banane, mango, soia, avocado e ippoglosso
• altre vitamine del gruppo B, tra cui riboflavina, tiamina e B-12, nessuna delle quali è dannosa per le persone con calcoli renali
• vitamina D
• calcio
• oli di pesce

Tuttavia, per molti di questi, è meglio consultare un medico o un dietologo prima dell'uso. Alcuni integratori possono aumentare il rischio per alcuni individui.

Quanto sono comuni i calcoli renali?

Secondo la National Kidney Foundation, quasi 1 persona su 10 negli Stati Uniti sviluppa un calcolo renale durante la vita. Il rischio è del 19% circa per gli uomini e del 9% per le donne.

La maggior parte degli uomini sperimenta il primo calcolo renale dopo i 30 anni.

Sintomi

Piccoli calcoli renali possono non causare alcun sintomo e talvolta passano da soli senza causare molto disagio. I calcoli renali di dimensioni medio-grandi, tuttavia, possono causare dolore intenso e acuto.

I sintomi di solito iniziano quando i calcoli hanno iniziato a viaggiare attraverso il sistema urinario. I calcoli che si incastrano possono causare un accumulo di urina. Questo può essere estremamente doloroso.

I sintomi comuni dei calcoli renali includono:

• dolore costante e intenso nella parte bassa della schiena
• urina sanguinante
• vomito o nausea, spesso a causa del dolore
• febbre e brividi
• urina molto sgradevole o dall'odore strano
• urina torbida
• mal di stomaco che non migliora con i farmaci a base di gas

Trattamento e quando vedere un medico

Se una persona sospetta che un calcolo renale sia la causa di dolore o disagio sostanziale, è importante consultare un medico.

Sebbene la maggior parte delle persone non subisca conseguenze a lungo termine dai calcoli renali, possono essere estremamente dolorose e richiedono un monitoraggio medico.

Nella maggior parte dei casi, il trattamento dei calcoli renali comporta l'aumento dell'assunzione di liquidi, l'assunzione di farmaci antidolorifici e l'uso di farmaci che rendono l'urina meno acida.

Le persone con pietre più piccole possono essere in grado di tornare a casa e aspettare che la pietra o le pietre passino. Le persone con calcoli più grandi o più gravi potrebbero dover rimanere in ospedale.

Le pietre troppo grandi per passare o che si bloccano nel tratto urinario possono richiedere un intervento chirurgico. Potrebbe anche essere necessario un intervento chirurgico per rimuovere le pietre se intorno ad esso si è sviluppata un'infezione.

Qui, scopri di più sulla litotripsia, un'opzione chirurgica per i calcoli renali.