7 cause comuni di cefalea mattutina
Molte persone si svegliano la mattina con il mal di testa. Ci sono varie ragioni per questo e il trattamento dipenderà dalla causa e dal tipo di mal di testa.
Alcuni tipi di mal di testa sono più comuni al mattino, come l'emicrania.
Un tipo raro, chiamato mal di testa ipnico, tende a svegliare le persone tra l'una e le tre del mattino.Il dolore di solito dura 30-60 minuti, quindi la persona può tornare a dormire.
Spesso, trattare la causa sottostante aiuterà a prevenire un mal di testa mattutino.
In questo articolo, scopri le sette cause comuni dei mal di testa mattutini, come gestirli e quando cercare aiuto.
1. Apnea notturna
Le persone con apnea notturna spesso soffrono di mal di testa mattutino.
Con l'apnea notturna, il respiro di una persona può fermarsi o diventare superficiale mentre dorme.
Possono anche:
- russare rumorosamente
- emette suoni sbuffanti o ansimanti durante il sonno
- svegliarsi frequentemente
- sentirsi assonnati durante il giorno
- sperimentare cambiamenti di umore
Trattamento
Molte persone con apnea notturna non hanno bisogno di cure. Se i sintomi sono gravi, tuttavia, un medico può raccomandare la pressione positiva continua delle vie aeree (CPAP).
La persona indosserà una maschera attaccata a un dispositivo di pompaggio mentre dorme. La macchina pompa aria nella maschera e questo aiuta a mantenere aperte le vie aeree.
Uno studio del 2009 ha rilevato che il 90% delle persone con apnea notturna ha smesso di avere mal di testa mattutino quando hanno usato la CPAP nasale.
L'apnea notturna a volte può essere un sintomo di un'altra condizione, come malattie cardiache o ipertensione. Se una persona vede un medico sull'apnea notturna, il medico può anche testare queste e altre condizioni.
Scopri come smettere di russare qui.
2. Disturbi del sonno
Secondo l'American Migraine Foundation, dormire troppo o troppo poco può contribuire al mal di testa mattutino.
Problemi di sonno e mal di testa hanno una relazione interdipendente. Uno scarso sonno può portare a mal di testa mattutino, mentre condizioni come emicrania, mal di testa ipnotico e cefalea a grappolo possono causare disturbi del sonno.
Gli esperti raccomandano agli adulti di dormire 7-9 ore ogni notte.
Suggerimenti per dormire meglio
Ecco alcuni suggerimenti per migliorare il sonno:
- Stabilisci una routine del sonno regolare, che prevede di andare a letto e alzarsi alla stessa ora ogni giorno, anche nei giorni liberi.
- Evita caffeina, nicotina e alcol prima di coricarti, poiché possono interrompere il sonno regolare.
- Evita il tempo passato davanti allo schermo e altre attività che stimolano il cervello prima di andare a dormire.
- Pratica attività calmanti, come la meditazione, prima di andare a letto.
- Tieni un registro delle attività che aiutano a favorire il sonno e di quelle che rendono più difficile addormentarsi.
- Crea uno spazio buio, tranquillo e confortevole per dormire.
- Fai un bagno rilassante per rilassarti prima di andare a dormire.
- Segui un regolare esercizio di routine.
- Evita i pasti abbondanti prima di andare a dormire.
Scopri di più sul risveglio stanco e su cosa fare al riguardo, qui.
3. Depressione e ansia
L'insonnia è un sintomo comune di depressione e ansia. Entrambi aumentano il rischio di provare mal di testa mattutino.
Nel 2004, gli scienziati hanno intervistato quasi 19.000 persone per saperne di più sul mal di testa cronico mattutino. Hanno trovato un forte legame tra il mal di testa mattutino e l'ansia e la depressione.
Disturbi dell'umore e mal di testa cronici possono influire sulla qualità della vita e sul benessere generale di una persona. Cercare assistenza medica per ansia, depressione e mal di testa può aiutare a risolvere questo problema.
Trattamento
Il trattamento è disponibile per le persone che soffrono di ansia e depressione, difficoltà a dormire e frequenti mal di testa mattutini.
Un medico può prescrivere farmaci antidepressivi.
Alcune altre opzioni includono:
- vedere uno specialista del sonno
- partecipare a sessioni di terapia cognitivo-comportamentale
- imparare le tecniche di rilassamento
- fare esercizio fisico regolare
Scopri di più sui collegamenti tra ansia e sonno qui.
4. Alcol e droghe
Lo stesso studio del 2004 ha anche identificato un legame tra il mal di testa e l'uso di alcol e droghe.
Le persone che consumavano più di 6 porzioni di alcol al giorno avevano mal di testa mattutino più frequenti rispetto a quelle che bevevano 1-2 porzioni di alcol al giorno.
Le persone che hanno assunto determinati farmaci per la depressione, l'ansia o l'insonnia, come Xanax, Valium o Zyprexa, hanno riportato un tasso di cefalea mattutino superiore dal 7,6% al 17,5%.
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5. Bruxismo
Il bruxismo è un disturbo correlato alla tensione che può indurre una persona a digrignare o stringere i denti, sia nel sonno che mentre è sveglio. Potrebbero non rendersi conto che lo stanno facendo.
Il bruxismo del sonno è un tipo specifico di disturbo del movimento correlato al sonno. Le persone che digrignano i denti nel sonno possono anche russare e hanno un rischio maggiore di apnea notturna.
Oltre a digrignare i denti, possono esserci anche:
- denti appiattiti, scheggiati o fratturati inspiegabili
- tenerezza o dolore alla mascella o al viso
- muscoli della mascella affaticati
- difficoltà ad aprire e chiudere completamente la mascella
- dolore all'orecchio inspiegabile
- sensibilità e dolore ai denti
- danno inspiegabile all'interno della guancia
- un mal di testa sordo proveniente da tutta l'area del tempio
- interruzione del modello di sonno
- frequenti mal di testa al mattino presto
Le opzioni di trattamento per il bruxismo includono:
- usare un paradenti durante la notte
- alla ricerca di cure per ansia e stress
- stabilire buone abitudini di sonno
- limitare o evitare l'uso di tabacco, alcol e droghe ricreative
Alcuni ricercatori hanno esaminato i trattamenti farmacologici e le iniezioni di tossina botulinica (Botox) per il bruxismo, ma non ci sono ancora prove sufficienti per dimostrare che funzionano.
Se il bruxismo deriva da una condizione neurologica, un medico può offrire un trattamento per il bruxismo specifico per la condizione.
6. Emicrania
L'emicrania è una causa comune di mal di testa mattutino. Se una persona si sveglia con un mal di testa pulsante o pulsante e nausea o vomito, ciò potrebbe indicare un episodio di emicrania.
Uno studio del 2008 ha esaminato il legame tra problemi di sonno e mal di testa in 1.800 giovani, di età compresa tra 12 e 19 anni.
Il gruppo con emicrania si è svegliato più spesso durante la notte rispetto a quelli con cefalee di tipo tensivo o senza cefalea. Solo il 32% ha affermato di sentirsi riposato dopo aver dormito.
Secondo l'American Migraine Foundation, le persone con emicrania hanno da due a otto volte più probabilità di avere problemi di sonno rispetto a quelle senza. I problemi di sonno contribuiscono anche al mal di testa mattutino.
7. Tumore al cervello e altri problemi di salute
Altre condizioni di salute possono esercitare pressione sulle terminazioni nervose sensibili al dolore, provocando un mal di testa secondario.
Le condizioni che possono scatenare mal di testa secondari includono:
- tumore cerebrale
- trauma
- ipertensione
- colpo
- trombosi venosa cerebrale
Chiunque soffra di un mal di testa nuovo, grave, persistente o in peggioramento dovrebbe consultare un medico. Potrebbero voler escludere una condizione grave.
Scopri i primi sintomi di un tumore al cervello qui.
Quando vedere un dottore
Non tutti coloro che soffrono di mal di testa mattutino avranno bisogno di consultare un medico, ma potrebbe essere una buona idea farlo se:
- si verificano due o più mal di testa in una settimana
- ci sono mal di testa nuovi e ricorrenti, in particolare nelle persone di età superiore ai 50 anni
- c'è un mal di testa improvviso o grave accompagnato da un torcicollo
- un mal di testa si verifica dopo un trauma cranico
- c'è un mal di testa accompagnato da febbre, nausea o vomito che non è spiegato da un altro disturbo
- c'è un mal di testa con confusione, debolezza, visione doppia o perdita di coscienza
- un mal di testa cambia improvvisamente nel modello o nella gravità
- ci sono mal di testa cronici nei bambini
- c'è un mal di testa che accompagna debolezza o perdita di sensibilità in qualsiasi parte del corpo
- c'è un mal di testa con convulsioni o mancanza di respiro
- ci sono frequenti mal di testa in qualcuno con una storia di HIV o cancro
Esistono diversi tipi di mal di testa. Scopri di più su di loro qui.
Sommario
I mal di testa mattutini sono comuni e ci sono diverse possibili cause. Questi includono problemi di sonno, ansia ed emicrania.
Chiunque soffra di frequenti o forti mal di testa mattutini dovrebbe considerare di parlare con un medico. Trattare la causa sottostante può aiutare a prevenire il mal di testa.
