Talloni ammaccati e come trattarli
Un tallone contuso si verifica quando una lesione schiaccia i vasi sanguigni nei muscoli e nei tessuti molli del tallone. Movimenti ripetitivi e lesioni da uso eccessivo, come il jogging con scarpe inadatte, possono causare questo livido. Nella maggior parte dei casi, l'elevazione, il ghiaccio e il riposo possono alleviare il dolore.
Un livido al tallone, a volte chiamato contusione del tallone, è una lesione ai tessuti molli dentro e intorno al tallone. Ciò provoca sanguinamento sotto la pelle, anche se la pelle non si rompe. Anche un colpo improvviso al tallone, ad esempio una caduta, può causare lividi.
In alcuni casi, tuttavia, una lesione che sembra un livido è in realtà qualcos'altro, come la fascite plantare.
I lividi possono richiedere diverse settimane per guarire, a seconda della loro gravità. Se la ferita è, in effetti, un livido, guarirà da solo. I seguenti rimedi casalinghi possono aiutare ad alleviare il dolore.
Applica un impacco freddo
Applicare un impacco freddo sulla zona lesa per 10-20 minuti alla volta per alleviare il dolore. Questo riduce anche l'infiammazione e il gonfiore, che possono accelerare i tempi di guarigione e facilitare i movimenti.
Alcune persone trovano sollievo nel rotolare il piede su una bottiglia di acqua fredda o ghiacciata.
Applica il calore
Alcuni giorni dopo l'infortunio, prova ad applicare calore nell'area. Alcune persone preferiscono alternare calore e impacchi di ghiaccio. Lascia che il dolore guidi il trattamento e usa quello che funziona meglio: calore, ghiaccio o entrambi.
Solleva il tallone
Dormi con il piede sopra il livello del cuore e, durante il giorno, elevalo il più spesso possibile. Questo può ridurre il gonfiore e il dolore. Prova a sdraiarti con il piede sopra alcuni cuscini.
Riposa l'area
Evita qualsiasi attività faticosa per i primi giorni. L'esercizio fisico e lo sport possono reintegrare il tallone.
Le lesioni al tallone possono anche destabilizzare il piede, aumentando il rischio di altre lesioni.
Prova gli esercizi
Il seguente allungamento del piede e del tallone può aiutare:
- Mentre sei seduto, solleva il tallone ferito e incrocia il piede sull'altra gamba.
- Usa una mano per tirare delicatamente le dita dei piedi indietro verso il corpo finché non senti un allungamento.
- Mantieni questo per 10-20 secondi, ripetendo 5-10 volte.
Prova il massaggio
Massaggia delicatamente l'area intorno al tallone. Questo favorisce il flusso sanguigno e può aiutare ad alleviare la tensione muscolare.
Alcune persone tendono inconsciamente i muscoli a causa del dolore, che può far sì che il dolore si irradi ad altre aree, come la gamba. Il massaggio può aiutare a correggere questo problema.
Togli il peso dal tallone
Immobilizzare il piede e il tallone per uno o due giorni, utilizzando una fascia o una stecca. Questo esercita anche una leggera pressione sul tallone che può aiutare a comprimerlo, riducendo il dolore e il gonfiore.
Altri suggerimenti
- Indossare scarpe comode che calzano bene e non strofinare il tallone. Alcune persone trovano sollievo da speciali scarpe ortesi.
- Prendi un farmaco antinfiammatorio non steroideo da banco o FANS, come l'ibuprofene.
- Non camminare a piedi nudi su superfici dure.
- Non fare nulla che faccia male, inclusi allungamenti del tallone o esercizi.
- Prova ad aggiungere morbidi inserti sul tallone alle scarpe. Questi sollevano delicatamente i talloni, eliminando la pressione e prevenendo ulteriori lividi.
Per i lividi gravi, un medico potrebbe raccomandare la terapia fisica o scarpe da prescrizione. Per il dolore molto grave, possono offrire farmaci antidolorifici su prescrizione.
Se quello che sembra un livido è in realtà una condizione sottostante, come la fascite plantare, il medico può raccomandare iniezioni di steroidi per accelerare la guarigione e alleviare il dolore. Alcune persone potrebbero richiedere un intervento chirurgico.
Quando vedere un dottore
Negli adulti, il dolore al tallone è il disturbo del piede più comune. Numerosi problemi di salute, comprese lesioni alle ossa, alle articolazioni, ai muscoli, ai legamenti e al sistema nervoso, possono scatenare il dolore al tallone.
Un medico può utilizzare i raggi X o le scansioni di immagini, come la risonanza magnetica, per vedere all'interno del piede. Possono anche testare altre lesioni.
La fascite plantare causa comunemente dolore al tallone e può sembrare un livido. L'infiammazione e l'irritazione della fascia di tessuto - la fascia - che sostiene l'arco del piede causa questa condizione dolorosa. A differenza di un tallone contuso, tuttavia, la fascite plantare potrebbe non andare via da sola. A volte richiede un intervento chirurgico.
Altri problemi possono anche causare dolore al tallone simile a un livido, tra cui:
- fratture del tallone
- Tendinite d'Achille
- infezione nei muscoli o nelle ossa
- malattie croniche, come l'artrite
Rivolgersi a un medico se si verifica una delle seguenti condizioni:
- Il dolore dura più di 1 settimana.
- Il dolore è molto intenso.
- Ci sono segni di bassa circolazione sanguigna, come gonfiore al piede o formicolio.
- È impossibile camminare o muovere il piede.
- Una febbre accompagna il dolore.
Poiché le lesioni nei giovani possono influire sulla loro crescita e sviluppo, i bambini e gli adolescenti con dolore al tallone dovrebbero consultare un medico entro 1-2 giorni. I rimedi casalinghi che funzionano bene per gli adulti potrebbero non aiutare i bambini.
Incoraggia i bambini a evitare l'attività fisica, in particolare gli sport di contatto, fino a quando il dolore non scompare e il medico non ha dato loro il permesso di riprendere le normali attività.
Le persone con disturbi emorragici dovrebbero chiamare immediatamente un medico o andare al pronto soccorso per qualsiasi sanguinamento, incluso il sanguinamento sotto la pelle in un livido.
Porta via
Un tallone ammaccato dovrebbe guarire da solo. I lividi minori possono migliorare in appena uno o due giorni, mentre i lividi più profondi possono richiedere diverse settimane. Il riposo può aiutare ad accelerare la guarigione, mentre un uso eccessivo e un'attività eccessiva possono rallentare il processo o persino causare un nuovo infortunio.
Il dolore che sembra un livido a volte può derivare da un problema diverso, quindi è importante consultare un medico se i sintomi peggiorano o non scompaiono. Alcuni di questi problemi, comprese fratture e infezioni, non guariranno da soli e peggioreranno senza trattamento.
La fascite plantare, ad esempio, può diventare una lesione cronica. Le persone con fascite plantare possono notare che i loro sintomi migliorano e poi ricompaiono, specialmente dopo periodi di uso eccessivo o attività intensa. Alcuni hanno bisogno di un intervento chirurgico per curare la ferita.
Solo un operatore sanitario può diagnosticare con precisione la causa del dolore al tallone. Se il dolore è insopportabile o si teme un grave infortunio, consultare un medico. Le lesioni al tallone sono curabili e affrontarle precocemente può accelerare la guarigione.
