Un intervento sullo stile di vita di 16 settimane può influire sulla pressione sanguigna?
Uno studio condotto da ricercatori nella Carolina del Nord rivela che nel corso di un programma di 16 settimane, i cambiamenti nello stile di vita hanno avuto il maggiore impatto sull'ipertensione.
È importante sottolineare che quelli nello studio avevano una ridotta necessità di farmaci per l'ipertensione dopo le 16 settimane.
Lo studio è stato presentato alle sessioni scientifiche 2018 dell'American Heart Association, che delinea ogni anno nuove ricerche sull'ipertensione.
In tutto, lo studio ha coinvolto 129 uomini e donne che erano in sovrappeso o obesi.
Avevano tutti un'età compresa tra i 40 e gli 80 anni e tutti i partecipanti avevano una pressione sanguigna elevata.
Nessuno dei partecipanti stava assumendo farmaci per la pressione sanguigna al momento dello studio, ma circa la metà ha soddisfatto i criteri per i farmaci per l'ipertensione.
Dieta, esercizio fisico e ipertensione
Ad ogni partecipante è stato assegnato in modo casuale un tipo di intervento. Un gruppo ha cambiato la sua dieta con la dieta DASH, ha partecipato alla consulenza e si è sottoposto a esercizio fisico supervisionato tre volte a settimana. Un altro gruppo ha solo cambiato la sua dieta (di nuovo, è stata utilizzata la dieta DASH). Un altro gruppo non ha cambiato nulla.
La dieta DASH è un programma alimentare specificamente progettato per migliorare la salute del cuore. Comprende il consumo di verdura, frutta, cereali integrali, latticini a basso contenuto di grassi o senza grassi, pesce, pollame, fagioli e noci. Gli aderenti limitano gli alimenti ricchi di grassi saturi, come carni grasse, latticini ricchi di grassi e oli tropicali (inclusi cocco, palmisto e palma).
Quelli del primo gruppo hanno avuto il maggior successo in generale nell'abbassare la pressione sanguigna. Hanno perso una media di 19 libbre in 16 settimane e hanno ridotto le letture della pressione sanguigna di una media di 16 millimetri di mercurio (mm Hg) sistolica e 10 mm Hg diastolica.
Al contrario, coloro che seguono una dieta DASH hanno mostrato una diminuzione della pressione arteriosa di 11 mm Hg sistolica e 8 mm Hg diastolica, mentre coloro che non hanno modificato il loro comportamento hanno registrato una diminuzione della lettura della pressione sanguigna di 3 mm Hg sistolica e 4 mm Hg diastolica.
All'inizio, il 50% dei partecipanti soddisfaceva i criteri per ricevere farmaci ipertesi. Tuttavia, alla fine dello studio, solo il 23% di coloro che hanno cambiato la propria dieta soddisfaceva ancora i criteri, così come solo il 15% di coloro che hanno cambiato sia la dieta che la routine di esercizio.
"Le modifiche dello stile di vita, tra cui un'alimentazione più sana e un regolare esercizio fisico, possono ridurre notevolmente il numero di pazienti che necessitano di farmaci per abbassare la pressione", afferma l'autore dello studio, il dottor Alan Hinderliter, professore associato di medicina presso l'Università del North Carolina a Chapel Hill.
L'impatto sulla salute dell'ipertensione
La pressione alta è comune. L'American Heart Association (AHA) stima che l'ipertensione colpisce quasi la metà degli adulti che vivono negli Stati Uniti e che molte delle persone colpite non sanno di avere un problema di pressione sanguigna.
Questo è il motivo per cui l'ipertensione è nota come un "killer silenzioso": ci sono pochissimi sintomi, se non nessuno.
L'ipertensione, se non trattata e non controllata, può portare a seri problemi di salute. L'ipertensione non trattata può contribuire ad attacchi di cuore, ictus, insufficienza cardiaca, malattie renali, perdita della vista, disfunzioni sessuali, angina e malattie delle arterie periferiche.
Può anche danneggiare i vasi sanguigni e indurre la lipoproteina a bassa densità (il colesterolo "cattivo") ad accumularsi nelle fessure lungo le pareti delle arterie, rendendo il sistema circolatorio più duro e meno efficiente.
Sebbene questo studio abbia dimostrato che le modifiche dello stile di vita, tra cui dieta ed esercizio fisico, potrebbero essere in grado di aiutare a ridurre la necessità di farmaci per la pressione sanguigna, Hinderliter osserva che dovrebbero essere effettuate ulteriori ricerche prima di poter formulare raccomandazioni.
Inoltre, le persone con pressione sanguigna elevata dovrebbero sempre seguire gli ordini del medico e, se stanno già assumendo quei farmaci, continuare per tutto il tempo consigliato.
Tuttavia, alterare la dieta e aggiungere esercizio a una routine settimanale è una misura raccomandata dall'AHA per coloro che soffrono di ipertensione; può avere un impatto considerevole sulla salute generale.
