Benefici per la salute del tè alla menta
La menta piperita è un'erba menta originaria dell'Europa e dell'Asia. Per centinaia di anni, le persone hanno usato la menta piperita sia come aroma che per le sue proprietà medicinali.
La menta piperita è un ingrediente in una varietà di prodotti moderni, inclusi dentifrici, caramelle e tè.
Molte persone bevono il tè alla menta perché ne apprezzano il gusto, ma può anche avere una serie di potenziali benefici per la salute.
Sebbene non ci siano molte ricerche sul tè alla menta piperita in sé, i ricercatori hanno studiato alcuni degli oli e altri composti nelle foglie di menta piperita, come mentone, limonene e mentolo.
In questo articolo, esploriamo alcuni dei potenziali benefici per la salute del tè alla menta. Copriamo anche come preparare il tè alla menta fresca a casa e rischi e considerazioni.
Alito più fresco
Il tè alla menta piperita può avere proprietà antibatteriche.
La menta piperita è un aroma popolare grazie al suo odore e sapore puliti e gradevoli. Bere tè alla menta può aiutare a rinfrescare l'alito di una persona e può anche avere altri benefici per combattere l'alitosi.
Ad esempio, un piccolo studio del 2017 ha scoperto che gargarismi con una miscela di menta piperita, limone e oli dell'albero del tè ha aiutato a migliorare l'alitosi nei partecipanti dopo un intervento chirurgico alla colonna vertebrale.
Una revisione del 2015 suggerisce che l'olio di menta piperita ha proprietà antibatteriche che possono aiutare a ridurre i batteri che causano la placca e le malattie gengivali.
Sollievo dal mal di testa da tensione
Uno studio del 2016 ha suggerito che l'olio di menta piperita topico può aiutare ad alleviare il dolore e rilassare i muscoli.
Il mentolo ha una sensazione di raffreddamento che può aiutare ad alleviare la tensione o il dolore emicranico quando una persona applica l'olio di menta piperita sulla fronte o sulle tempie.
È possibile che l'aroma del tè alla menta piperita possa avere un effetto simile.
Riduzione della congestione nasale
Un altro studio del 2016 ha suggerito che i vapori degli oli essenziali, come l'olio di menta piperita, hanno proprietà antibatteriche che possono aiutare ad alleviare alcuni tipi di infezione delle vie respiratorie superiori.
L'inalazione di vapore e vapori può essere utile per alleviare la congestione nasale da raffreddore e altre infezioni delle vie respiratorie superiori.
Alcune persone trovano che anche i vapori del tè alla menta, che contiene mentolo, siano d'aiuto.
Migliore digestione
Le persone hanno a lungo usato la menta piperita come rimedio per problemi digestivi, come mal di stomaco, gonfiore e gas.
Una revisione sistematica del 2017 ha trovato prove che suggeriscono che l'assunzione di capsule di olio di menta piperita può aiutare a ridurre il dolore nei bambini con un disturbo del dolore addominale funzionale.
È possibile che bere tè alla menta piperita possa avere un effetto simile.
Crampi mestruali meno dolorosi
L'olio di menta piperita può anche aiutare a ridurre la gravità dei crampi mestruali o della dismenorrea.
Uno studio del 2016 ha esaminato l'efficacia dell'olio di menta piperita in 127 giovani donne con dismenorrea. Secondo i risultati dello studio, le capsule di olio di menta piperita erano efficaci nell'alleviare il dolore mestruale come l'acido mefenamico, che è un tipo di farmaco antinfiammatorio non steroideo.
Le persone potrebbero anche voler provare a bere il tè alla menta piperita come rimedio casalingo per i crampi mestruali.
Più energia
Gli oli nella menta piperita possono anche aiutare ad alleviare i sintomi della stanchezza e aumentare i livelli di energia.
In uno studio del 2018 che ha coinvolto 24 persone, le capsule di olio di menta piperita hanno ridotto l'affaticamento mentale e migliorato il funzionamento cognitivo rispetto a un placebo. Tuttavia, lo studio era molto piccolo, quindi saranno necessarie ulteriori ricerche per confermare i risultati.
Proprietà antibatteriche
Alcune ricerche hanno suggerito che gli oli essenziali di menta piperita possono aiutare a uccidere i batteri nocivi.
Ad esempio, uno studio del 2018 ha scoperto che gli oli di menta piperita hanno contribuito a ridurre la crescita di batteri come Escherichia coli, Listeria, e Salmonella in succo d'ananas.
Tuttavia, gli oli di menta piperita erano meno efficaci nel ridurre i batteri quando i ricercatori li hanno aggiunti al succo di mango.
Inoltre, una revisione del 2015 ha trovato prove che suggeriscono che l'olio di menta piperita può aiutare a ridurre i batteri nocivi in bocca, mentre una revisione del 2013 ha concluso che il mentolo ha proprietà antibatteriche e antimicotiche.
Tè alla menta piperita fatto in casa
Le bustine di tè alla menta piperita sono ampiamente disponibili in molti negozi di prodotti naturali e alimentari. Tuttavia, le persone possono preparare rapidamente il tè alla menta fresca a casa usando solo foglie di menta piperita e acqua calda.
Per preparare il tè alla menta in casa:
- Aggiungi 2 tazze d'acqua a una pentola.
- Porta l'acqua a ebollizione, quindi spegni il fuoco.
- Aggiungi circa quattro o cinque foglie di menta piperita strappate all'acqua.
- Copri la pentola e lascia in infusione le foglie per 5 minuti, oa piacere.
- Filtra il tè in una tazza.
Quanto bere
Una persona può bere il tè alla menta per tutto il giorno.
Il tè alla menta piperita è naturalmente privo di caffeina, il che significa che non manterrà una persona sveglia di notte.
Il tè alla menta piperita contiene anche zero calorie, il che può renderlo un'ottima alternativa a soda, succhi di frutta e altre bevande zuccherate.
Tuttavia, aromatizzare il tè con zucchero, miele o panna aggiungerà calorie alla bevanda.
Rischi e considerazioni
Il tè alla menta piperita è generalmente molto sicuro da consumare per le persone di tutte le età. Tuttavia, alcune persone scoprono che bere il tè alla menta può innescare o peggiorare i sintomi del bruciore di stomaco e della malattia da reflusso gastroesofageo (GERD).
Le persone che sono allergiche alla menta piperita o ad una qualsiasi delle sostanze chimiche contenute nella menta piperita non dovrebbero bere il tè alla menta piperita.
Sommario
Il tè alla menta piperita è una tisana popolare che è naturalmente priva di calorie e caffeina.
Alcune ricerche hanno suggerito che gli oli nella menta piperita possono avere una serie di altri benefici per la salute, come un alito più fresco, una migliore digestione e una riduzione del dolore causato dal mal di testa. Il tè alla menta piperita ha anche proprietà antibatteriche.
Tuttavia, ci sono state poche ricerche conclusive sugli specifici benefici per la salute del bere tè alla menta piperita.
Sebbene il tè alla menta piperita sia generalmente molto sicuro, alcune persone con GERD scoprono che berlo può innescare o peggiorare i loro sintomi.
