Come si sente una vampata di calore?
Le vampate di calore sono comuni durante la menopausa, così come durante la perimenopausa, che è la fase prima che le mestruazioni si interrompano.
Uno studio del 2015 ha rilevato che quattro donne su cinque hanno avuto vampate di calore nella mezza età. In media, i sintomi sono durati più di 7 anni. Alcuni partecipanti, tuttavia, hanno riportato vampate di calore che sono durate fino a un decennio o anche di più.
Né le vampate di calore né la menopausa sono pericolosi o un sintomo di una malattia. Tuttavia, l'improvvisa ondata di calore durante una vampata di calore può essere spiacevole.
In questo articolo, scopri di più su come si sente una vampata di calore e cosa aspettarsi.
Come si sente una vampata di calore?
Le vampate di calore provocano un'improvvisa sensazione di calore nella parte superiore del corpo. Una persona potrebbe manifestare sintomi al petto, alle braccia, al collo o al viso.
Anche la frequenza cardiaca tende ad aumentare durante una vampata di calore, intensificando la sensazione di calore. La maggior parte delle vampate di calore durano tra i 30 secondi e i 10 minuti, ma possono durare più a lungo.
La frequenza delle vampate di calore varia notevolmente da individuo a individuo. Ad esempio, possono accadere molte volte all'ora, alcune volte al giorno o meno di una volta alla settimana. Alcune persone scoprono che le loro vampate di calore seguono uno schema prevedibile.
Durante una vampata di calore, i vasi sanguigni nella parte superiore del corpo si espandono, consentendo un maggiore flusso di sangue nell'area. Questo aumento del flusso sanguigno può causare macchie sulla pelle o arrossamenti.
Alcune persone riferiscono di provare ansia o stress durante una vampata di calore, soprattutto se sono in pubblico e si preoccupano di sembrare arrossate.
Dopo una vampata di calore, mentre il corpo cerca di raffreddarsi, una persona può provare sudorazione che le fa sentire freddo o rabbrividire.
I medici pensano che i livelli di estrogeni fluttuanti possano influenzare i vasi sanguigni, causando improvvisi cambiamenti nella dilatazione dei vasi che innescano vampate di calore. La terapia estrogenica può, quindi, alleviare alcuni sintomi.
Il passaggio alla menopausa di solito inizia tra i 45 ei 55 anni. Una persona raggiunge la menopausa dopo 1 anno senza ciclo. L'età media della menopausa è di 51 anni.
Tuttavia, alcune persone sperimentano la menopausa precoce nei loro 30 anni. Altri possono continuare le mestruazioni fino alla fine dei 50 o addirittura all'inizio dei 60.
L'età è generalmente un buon predittore della menopausa, tuttavia, e può aiutare a determinare se un'improvvisa sensazione di calore è una vampata di calore o qualcos'altro.
Quelli tra i 20 ei 30 anni che sperimentano improvvise ondate di calore possono avere un altro problema, come febbre, infezione o infiammazione.
Anche quando la menopausa è il colpevole, è importante consultare un medico quando i sintomi compaiono molto presto. Alcune condizioni mediche possono scatenare la menopausa precoce.
Altri segni e sintomi della menopausa
Alcuni altri sintomi della menopausa includono:
- Cambiamenti del periodo: la menopausa è quando una persona passa 12 mesi senza ciclo. Durante la perimenopausa, è comune sperimentare cambiamenti nei periodi. Le mestruazioni possono diventare più chiare, irregolari, ravvicinate o meno frequenti.
- Cambiamenti fisici: molte persone notano che la loro distribuzione del peso cambia durante la perimenopausa e quando interrompono le mestruazioni. La loro vita potrebbe espandersi e potrebbero avere più difficoltà a mantenere la massa muscolare.
- Dolori e dolori: alcune persone riferiscono mal di testa, dolori muscolari o spasmi muscolari.
- Cambiamenti dell'umore: i livelli ormonali fluttuanti possono influenzare la salute mentale e l'umore di una persona. Alcune persone si sentono anche emozionate per il passaggio alla menopausa. Le persone potrebbero sentirsi entusiaste di iniziare un nuovo capitolo o tristi di raggiungere questa transizione naturale - o entrambe le cose allo stesso tempo. Ulteriori stress, come l'invecchiamento dei genitori, una storia di depressione o l'affaticamento dovuto alla perdita di sonno, possono anche contribuire ai cambiamenti dell'umore.
- Cambiamenti nella vita sessuale: la secchezza vaginale è comune durante la menopausa. Alcune persone riferiscono che il sesso diventa più scomodo, il che può essere dovuto alla secchezza e all'assottigliamento della pelle. Anche l'atteggiamento di una persona riguardo al sesso potrebbe cambiare.
- Salute del cuore e cambiamenti vascolari: la pressione sanguigna può aumentare durante la menopausa. Alcune persone riferiscono anche di avere un cuore da corsa.
- Problemi alla vescica: alcune donne sperimentano un aumento delle infezioni o del dolore alla vescica. Altri potrebbero dover gestire l'incontinenza o le perdite.
- Problemi di sonno: le vampate di calore possono rendere difficile il sonno, causando sudorazioni notturne e altri sintomi. Anche senza vampate di calore, molte persone sperimentano cambiamenti nel sonno che portano alla menopausa. Alcuni hanno insonnia, incubi o altri disturbi del sonno.
Gestione delle vampate di calore
Alcuni cambiamenti nello stile di vita possono alleviare le vampate di calore e alcuni altri sintomi della menopausa. Una persona può provare:
- limitare l'alcol, il cibo piccante e la caffeina se questi peggiorano i sintomi
- utilizzando un ventilatore portatile o un nebulizzatore d'acqua quando compaiono i sintomi di vampate di calore
- vestirsi a strati in modo che sia più facile togliersi gli indumenti e rinfrescarsi
- smettere di fumare, se applicabile
- praticare la meditazione, la consapevolezza e altri interventi mente-corpo, che possono alleviare lo stress e possono aiutare con le vampate di calore
- respirare lentamente e profondamente durante una vampata di calore
La paroxetina (Paxil), un tipo di antidepressivo, può aiutare ad alleviare le vampate di calore nei casi in cui i cambiamenti dello stile di vita sono inefficaci o una persona desidera evitare di assumere farmaci ormonali.
La maggior parte delle persone assume il farmaco a dosaggi inferiori rispetto a quelli che farebbero per la depressione. Tuttavia, quando qualcuno sperimenta la depressione insieme alla menopausa, un medico può raccomandare un dosaggio più elevato.
La terapia ormonale sostitutiva (TOS) sostituisce gli ormoni naturali del corpo, come gli estrogeni e il progesterone. Poiché la diminuzione dei livelli ormonali può causare molti sintomi della menopausa, la terapia ormonale sostitutiva spesso fornisce sollievo.
La terapia ormonale sostitutiva può aumentare il rischio di ictus, coaguli di sangue, infarto, malattie della colecisti e cancro al seno, quindi è importante parlare con un medico per valutare rischi e benefici.
La strategia più sicura è assumere ormoni al dosaggio efficace più basso e per il più breve tempo possibile.
Sommario
Le vampate di calore sono un'improvvisa sensazione di calore nella parte superiore del corpo, inclusi petto, braccia, collo e viso. Possono verificarsi con un aumento della frequenza cardiaca e vampate di calore.
Le vampate di calore possono essere fastidiose, stressanti e scomode. Tuttavia, questo sintomo comune di solito svanisce quando i periodi di una persona scompaiono e entrano in menopausa.
Molti rimedi casalinghi e cambiamenti nello stile di vita possono semplificare la gestione delle vampate di calore. Le persone possono anche chiedere a un medico i farmaci per alleviare i sintomi.
