Come abbassare i livelli di creatinina
La creatinina è un prodotto di scarto naturale creato dai muscoli. I reni lo rimuovono dal corpo ed è presente nel sangue e nelle urine.
La creatinina può accumularsi nel sangue se una persona ha un problema ai reni, ma può anche derivare da un elevato apporto di proteine, un intenso esercizio fisico e l'uso di determinati farmaci o integratori.
I medici usano spesso un test della creatinina per determinare il funzionamento dei reni. Alti livelli di creatinina nel sangue o nelle urine possono essere un segno che i reni non stanno filtrando il sangue in modo efficace.
Avere alti livelli di creatinina non è pericoloso per la vita, ma può indicare un grave problema di salute, come una malattia renale cronica.
Se una persona ha alti livelli di creatinina a causa di una malattia renale, un medico consiglierà il trattamento. Anche i cambiamenti nella dieta e nello stile di vita possono aiutare.
In questo articolo, scopri di più su cosa può causare alti livelli di creatinina e trova alcuni suggerimenti per gestirli in modo naturale.
Cause di alti livelli di creatinina
Un esame del sangue di routine può misurare i livelli di creatinina. I fattori che possono aumentare i livelli includono:
- alcuni farmaci, inclusi alcuni antibiotici e farmaci antinfiammatori non steroidei o FANS
- integratori di creatina
- fattori dietetici, come un elevato apporto di proteine
- esercizio estenuante
- funzione renale compromessa
- flusso sanguigno basso
- disidratazione
Shock, infezioni e malattie gravi come il cancro possono anche causare livelli elevati di creatinina, a volte a causa di danni ai reni.
Se i test mostrano livelli elevati di creatinina nel corpo, potrebbe essere un segno che i reni non funzionano correttamente. Le persone con malattia renale cronica, ad esempio, possono avere livelli elevati.
Se il glomerulo, la parte del rene che filtra i rifiuti, è danneggiato o non funziona in modo efficiente, una persona può avere alti livelli di creatinina nel sangue ma bassi livelli nelle urine. Ciò indica che i reni non funzionano in modo ottimale.
Le malattie che possono influenzare la funzione renale e aumentare i livelli di creatinina includono:
- diabete
- tumori
- alcune infezioni, come l'epatite B e C, l'HIV e la sifilide
- lupus eritematoso sistemico, a volte chiamato LES o semplicemente "lupus"
Se un esame del sangue o delle urine mostra che una persona ha alti livelli di creatinina, il medico può eseguire ulteriori test per identificare la causa.
Qual è un intervallo normale per la creatinina? Scoprilo qui.
Suggerimenti dietetici
Una persona può essere in grado di ridurre i propri livelli di creatinina apportando alcune delle seguenti modifiche alla propria dieta.
Ridurre l'assunzione di proteine
Secondo uno studio del 2014, mangiare carne rossa cotta può aumentare i livelli di creatinina. La carne rossa è il tessuto muscolare, che contiene naturalmente creatina, e la cottura fa sì che la creatina si scomponga in creatinina. Quando una persona mangia la carne, il suo corpo assorbe la creatinina e i suoi livelli possono aumentare.
Mangiare meno carne rossa e meno prodotti a base di pesce può ridurre i livelli elevati di creatinina. Una persona potrebbe provare a incorporare più fonti di proteine vegetali, come i fagioli, nella propria dieta.
Quali alimenti possono aumentare la salute dei reni? Scoprilo qui.
Aumentare l'assunzione di fibre alimentari
La fibra alimentare può fornire una serie di benefici per la salute, come aiutare a gestire i livelli di creatinina.
Una revisione degli studi pubblicati nel 2014 ha rilevato che la fibra alimentare ha aiutato a ridurre i livelli di creatinina nelle persone con malattia renale cronica. I ricercatori hanno chiesto studi più a lungo termine per confermare i loro risultati.
Molti alimenti vegetali, tra cui frutta, verdura, semi e cereali integrali, contengono fibre.
Evitare la disidratazione
I livelli di creatinina possono aumentare quando una persona è disidratata. I segni di disidratazione includono sete, vertigini e affaticamento. Una grave disidratazione può mettere a dura prova il sistema cardiovascolare e altri sistemi. Può essere pericoloso per la vita.
L'acqua potabile è il modo migliore per correggere o prevenire la disidratazione.
Per rendere l'acqua semplice più attraente, prova:
- aggiungendo una manciata di menta
- aggiungendo una fetta di limone o cetriolo
- provando acqua frizzante
Le tisane sono un'altra opzione.
Chiunque soffra di disidratazione in corso dovrebbe consultare un medico, poiché potrebbe essere un segno di una lesione renale. Le persone che si allenano intensamente senza bere liquidi, ad esempio, possono anche essere a rischio di danneggiare i loro reni.
Supplementi e uso di farmaci
Alcuni integratori possono aumentare i livelli di creatinina. Evitare questi integratori può aiutare a ridurre i livelli.
Molti atleti e culturisti assumono integratori contenenti creatina per aumentare la forza muscolare e la resistenza. I muscoli usano la creatina per produrre energia, ma se i muscoli non la usano, il corpo la converte in creatinina.
Ciò può portare a livelli elevati di creatinina che i medici potrebbero interpretare erroneamente come malattia renale.
Le persone con livelli elevati di creatinina dovrebbero evitare qualsiasi prodotto che contenga creatina.
Gli integratori di creatina sono una buona idea? Scopri di più qui.
Considerando un integratore a base di erbe
Salvia rossa, o Salvia miltiorrhiza, svolge un ruolo nella medicina tradizionale cinese come trattamento per i disturbi renali.
Uno studio del 2018 sui roditori ha scoperto che gli estratti di questa pianta possono offrire protezione da alcuni tipi di insufficienza renale. Questo potrebbe aiutare a rafforzare i reni in modo che possano elaborare meglio la creatinina.
Può valere la pena notare che la pianta nello studio sopra non è la stessa di Salvia divinorum, che ha proprietà psicoattive.
Chiedere un integratore di chitosano
Il chitosano è un ingrediente in una gamma di miscele dimagranti, così come integratori che mirano ad abbassare il colesterolo.
Nel 2014, uno studio sugli animali ha scoperto che il chitosano ha ridotto significativamente i livelli di creatinina nei ratti con insufficienza renale. Tuttavia, ci sono poche ulteriori prove a sostegno del suo utilizzo per questo scopo.
Parla con un medico prima di usare il chitosano o qualsiasi altro integratore, poiché gli integratori possono essere pericolosi per alcune persone.
Usare cautela con i diuretici
I diuretici sono sostanze che aiutano il corpo a rimuovere i liquidi in eccesso. Possono ridurre il gonfiore dovuto alla ritenzione di liquidi.
Tuttavia, i diuretici possono aumentare i livelli di creatinina nelle persone con malattie renali.
Parla con un medico prima di assumere diuretici. Ciò è particolarmente importante per le persone che assumono altri farmaci e per le persone che hanno determinati problemi di salute.
La malattia renale cronica può causare una perdita della funzione renale per diversi anni. Ulteriori informazioni su cause e prevenzione qui.
Suggerimenti sullo stile di vita
Le persone che si allenano intensamente e hanno un rischio di malattie renali possono trarre vantaggio dal verificare con un medico se la loro routine di esercizi è sicura.
L'esercizio fisico regolare è essenziale per una buona salute, ma alcuni tipi di esercizio intenso possono causare un aumento temporaneo dei livelli di creatinina, secondo uno studio del 2012.
prospettiva
Vari problemi, incluso il danno renale, possono portare a livelli elevati di creatinina.
Alcuni modi per evitare livelli elevati includono:
- assicurando che il corpo sia idratato
- limitando l'assunzione di carne rossa
- evitando alcuni tipi di esercizio intenso
- consultare un medico prima di assumere integratori di creatina
Se i livelli elevati di creatinina derivano da un problema ai reni, il medico consiglierà un piano di trattamento.
Q:
Sono un bodybuilder e prendo regolarmente integratori di creatina. Questo aumenterà i miei livelli di creatinina e sarà pericoloso?
UN:
La creatina è un integratore popolare grazie alla sua capacità di migliorare la crescita muscolare. Sebbene l'uso di creatina possa aumentare temporaneamente i livelli di creatinina, non è necessariamente pericoloso.
Molti studi hanno dimostrato che l'integrazione di creatina negli atleti e nei non atleti è sicura e non porta a effetti negativi sulla salute.
In effetti, la International Society of Sports Nutrition considera la creatina uno degli integratori ergogenici più studiati, più sicuri ed efficaci sul mercato.
Tuttavia, è importante notare che l'integrazione di creatina ad alte dosi non è raccomandata per le persone con malattie renali o qualsiasi condizione che possa avere un impatto sulla salute dei reni, come il diabete.
Per le persone sane, tuttavia, l'assunzione di dosi anche elevate di creatina sembra essere sicura.
Jillian Kubala, MS, RD Le risposte rappresentano le opinioni dei nostri esperti medici. Tutto il contenuto è strettamente informativo e non deve essere considerato un consiglio medico.
