Come fermare l'ansia mordersi le labbra
Molte persone di tanto in tanto si mordono il labbro quando sono ansiose. Tuttavia, per alcune persone, mordersi le labbra può diventare un'abitudine che ha un impatto sulla vita di tutti i giorni.
Le persone con questa abitudine nervosa possono avere piaghe dolorose e arrossamenti sulle labbra.
Mordersi le labbra può essere un'abitudine difficile da rompere perché il comportamento può diventare così automatico che una persona potrebbe non esserne più consapevole. Tuttavia, ci sono modi efficaci per superare questa abitudine.
Continua a leggere per conoscere le cause del morso delle labbra, abitudini ansiose simili e opzioni di trattamento.
Quali sono le cause del morso delle labbra?
In alcuni casi, le condizioni fisiche possono indurre una persona a mordersi le labbra quando usa la bocca per parlare o masticare.
In altri casi, la causa può essere psicologica. Le persone possono mordersi il labbro come risposta fisica a uno stato emotivo, come stress, paura o ansia.
Cause fisiche
Le cause fisiche del morso delle labbra includono:
- Problemi di allineamento dei denti, noti come malocclusione. Questi includono overbite e underbite e possono portare al sovraffollamento dei denti.
- Disturbo temporomandibolare, o TMD, che è una condizione che colpisce i muscoli masticatori.
Le persone con malocclusione o TMD possono spesso mordersi le labbra, le guance o la lingua.Un dentista dovrebbe essere in grado di consigliare opzioni di trattamento, che possono includere apparecchi ortodontici o rimuovere uno o più denti.
Cause psicologiche
Il morso cronico delle labbra è un esempio di comportamento ripetitivo incentrato sul corpo, o BFRB. Questo termine si riferisce a qualsiasi comportamento ripetitivo auto-diretto che danneggia la pelle, i capelli o le unghie.
I BFRB si presentano come un meccanismo di coping in situazioni in cui una persona si sente a disagio o ansiosa. Le persone con un BFRB scoprono che i comportamenti ripetitivi possono fornire sollievo dalle emozioni dolorose.
Relativamente pochi studi hanno esaminato il morso delle labbra come un BFRB. La maggior parte delle ricerche si è invece concentrata sulle tre abitudini più comuni, che sono:
- tirarsi i capelli o tricotillomania
- prelievo di pelle o escoriazione
- mangiarsi le unghie o onicofagia
Tuttavia, è probabile che ci sia una sovrapposizione nella psicologia dietro diversi tipi di BFRB, incluso il mordersi le labbra.
Una ricerca del 2014 suggerisce che anche solo pensare a queste abitudini può indurre una persona ad agire in base a esse, quindi il solo pensiero di mordersi le labbra può far sì che una persona inizi a mordersi il labbro.
I BFRB iniziano all'inizio della pubertà, dall'età di 11-14 anni. La ricerca suggerisce che coloro che hanno parenti stretti che si impegnano in un BFRB hanno maggiori probabilità di svilupparne uno da soli.
Sintomi di mordersi le labbra
Alcune persone potrebbero non avere effetti collaterali dal morso compulsivo delle labbra, ma causerà alcune complicazioni ad altri, tra cui:
- piaghe dolorose sulle labbra
- infiammazione o labbra gonfie
- rossore delle labbra
Mordersi le labbra è spesso un comportamento compulsivo, quindi una persona potrebbe non notare l'abitudine fino a quando non ci sono già danni alle labbra.
Trattamento
I trattamenti per la puntura delle labbra differiscono a seconda della causa. È possibile trattare cause fisiche come problemi dentali risolvendo il problema sottostante. Quando mordersi le labbra ha una causa psicologica, molte persone traggono beneficio dalla consulenza o dalle terapie comportamentali.
I trattamenti per mordersi le labbra come BFRB includono:
Terapia cognitivo comportamentale (CBT)
La CBT può essere un trattamento raccomandato per mordersi le labbra.
Le persone con BFRB o tic possono trarre beneficio dalla terapia cognitivo comportamentale (CBT).
La TLC Foundation for BFRBs raccomanda la CBT come trattamento efficace.
La CBT è un approccio graduale che si concentra sul cambiamento di comportamenti specifici identificandone le cause.
Insegna anche abilità che aiutano una persona a cambiare il proprio comportamento e i propri pensieri andando avanti.
Abitudine Reverse Training (HRT)
L'Habit Reverse Training (HRT) è un tipo di CBT. È particolarmente efficace per BFRB e tic.
Ci sono tre passaggi chiave nella terapia HRT:
- fare formazione sulla consapevolezza, in modo che le persone notino la loro abitudine quando si presenta
- creare una risposta competitiva, che è un'azione diversa che una persona può fare quando sente il bisogno di mordersi il labbro
- fornire supporto sociale, che può essere vitale per aiutare una persona a superare abitudini ansiose
Terapia comportamentale dialettica (DBT)
La terapia comportamentale dialettica (DBT) è un'altra opzione per il trattamento dei BFRB, incluso il morso delle labbra. Le persone con BFRB potrebbero aver bisogno di aiuto per regolare emozioni come l'ansia. Questa terapia può essere utile per trattare le cause alla base dei comportamenti focalizzati sul corpo.
I quattro aspetti di DBT sono:
- consapevolezza
- tolleranza all'angoscia
- regolazione delle emozioni
- efficacia interpersonale
Altre terapie comportamentali che possono trattare i BFRB includono la terapia di accettazione e impegno (ACT) e il Comprehensive Behavioral Model of Treatment (ComB). Questi sono entrambi relativamente nuovi e sono necessarie ulteriori ricerche per confermare la loro efficacia.
Farmaco
L'opinione generale è che la CBT e la terapia HRT siano entrambe più efficaci dei farmaci per i BFRB. Al momento non ci sono farmaci specifici per il trattamento dei BFRB.
Tuttavia, alcuni individui possono ottenere sollievo assumendo farmaci antidepressivi e antiossessivi, come la clomipramina o gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI).
I farmaci possono essere utili per coloro che sono coinvolti in BFRB e soffrono anche di ansia, depressione o disturbo ossessivo-compulsivo (DOC).
Porta via
Comprendere la causa alla base del morso delle labbra è essenziale per creare un piano di trattamento appropriato.
Se mordersi le labbra sta portando a una ridotta qualità della vita, uno psicologo sarà in grado di consigliare il trattamento più appropriato.
Chiunque cerchi aiuto dovrebbe utilizzare lo strumento Trova un terapista della Fondazione TLC per comportamenti ripetitivi incentrati sul corpo per individuare uno psicologo locale.
