Le migliori erbe per i dolori articolari
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L'artrite è un termine generico che descrive una famiglia di condizioni mediche caratterizzate da infiammazione articolare, dolore e rigidità. Erbe e altri rimedi naturali possono aiutare ad alleviare i dolori articolari.
Trattamenti medici, esercizio fisico regolare e una corretta alimentazione possono anche aiutare una persona a gestire i sintomi dell'artrite.
Secondo l'Arthritis Foundation, la condizione colpisce oltre 50 milioni di adulti e 300.000 bambini negli Stati Uniti. I rimedi naturali, come erbe e integratori, potrebbero essere opzioni di trattamento sicure ed efficaci con pochi effetti collaterali significativi.
Tuttavia, la ricerca nel campo dei rimedi naturali rimane limitata. Gli studi scientifici utilizzano spesso modelli animali o linee cellulari per testare i composti vegetali. Esistono pochissimi studi clinici.
Detto questo, la ricerca che esiste mostra risultati promettenti e ulteriori ricerche riveleranno informazioni ancora più vitali per la comunità medica.
Continua a leggere questo articolo per scoprire le sei migliori erbe per l'artrite.
1. Olio di borragine
I semi di Borago officinalis pianta, o starflower, contengono grandi quantità di un acido grasso omega-6 chiamato acido gamma-linolenico (GLA). Contiene anche acido linolenico, il precursore del GLA.
Quando il corpo lo metabolizza, il GLA si converte in un precursore della prostaglandina, un eicosanoide (o molecola di segnalazione) che aiuta a regolare le risposte immunitarie nel corpo.
Una revisione sistematica del 2011 ha trovato prove moderate che suggeriscono che gli oli contenenti GLA, come l'olio di semi di ribes nero, l'olio di enotera e l'olio di semi di borragine, possono alleviare il dolore e migliorare la funzione nelle persone che soffrono di artrite reumatoide (RA).
Tuttavia, alte concentrazioni di GLA possono avere un effetto tossico sulle cellule. Uno studio del 2013 ha esaminato gli effetti dell'olio di borragine e del GLA sulle colture cellulari.
Secondo i risultati, gli autori hanno raccomandato di utilizzare olio di semi di borragine al posto del GLA perché il primo protegge il DNA dallo stress ossidativo.
2. Curcuma
La curcuma è una spezia gialla e un'erba medicinale originaria dell'India. La polpa arancione all'interno dello stelo contiene il potente composto vegetale curcumina.
Un articolo del 2018 ha citato i risultati di una serie di studi sugli animali e due studi che suggeriscono che la curcumina può ridurre l'infiammazione cronica dovuta all'AR.
Tuttavia, il corpo non può assorbire grandi quantità di curcumina, il che può limitarne l'applicazione terapeutica.
Detto questo, un composto chiamato piperina - che è presente nel pepe nero - può ridurre l'infiammazione e migliorare l'assorbimento della curcumina, secondo uno studio del 2018.
3. Artiglio di gatto
Uncaria tomentosa (U. tomentosa), o "artiglio di gatto", è una pianta di vite originaria dell'America meridionale e centrale.
L'artiglio del gatto può migliorare la funzione immunitaria e ridurre l'infiammazione. Tuttavia, non esistono abbastanza studi clinici di alta qualità per supportare queste affermazioni.
Un vecchio studio clinico ha esaminato gli effetti antinfiammatori dell'artiglio di gatto tra 40 persone con AR. Gli autori hanno riportato una riduzione del 53,2% del dolore articolare tra i partecipanti che hanno assunto U. tomentosa estratto per 24 settimane.
Inoltre, uno studio del 2015 ha rilevato che l'artiglio del gatto influenza l'attività enzimatica associata all'artrite. Uno studio più recente del 2019 ha rilevato che, sebbene U. tomentosa probabilmente è sicuro, non aveva attività antinfiammatoria.
L'artiglio del gatto sembra sicuro quando una persona lo prende in piccole quantità. Tuttavia, il Centro nazionale per la salute complementare e integrativa consiglia alle donne in gravidanza di evitare di prendere l'artiglio di gatto.
4. Eucalipto
L'olio distillato dalle foglie di eucalipto ha proprietà antibatteriche, antivirali e antinfiammatorie. I flavonoidi e i tannini delle foglie di eucalipto hanno proprietà antiossidanti che possono aiutare a ridurre l'infiammazione e il dolore.
Uno studio del 2016 che utilizza colture cellulari ha scoperto che gli estratti di foglie di eucalipto hanno ridotto significativamente i livelli di due enzimi infiammatori: l'interleuchina-6 e il fattore di necrosi tumorale alfa.
Le persone possono acquistare l'estratto di eucalipto come olio essenziale in molti negozi o online. Possono quindi aggiungerlo a un bagno caldo o inalarlo.
Le persone con allergie dovrebbero fare attenzione quando usano questa erba, poiché molte persone sono allergiche ad essa.
5. Incenso
Boswellia serrata, o incenso, è la resina della corteccia dell'albero Boswellia. Questa resina ha una forte qualità aromatica, che la rende un ingrediente popolare in profumi, incensi e oli essenziali.
L'incenso può anche offrire benefici alle persone con infiammazione cronica. Secondo la Arthritis Foundation, i composti attivi dell'incenso possiedono proprietà antinfiammatorie che potrebbero aiutare ad alleviare i sintomi dell'artrite.
Un articolo di revisione del 2016 di diversi studi clinici su piccola scala ha trovato prove a sostegno dell'uso di incenso e altri prodotti a base di resina boswelliana per la gestione dei sintomi dell'artrite.
Gli autori affermano che sebbene l'incenso non sia una cura per l'artrite, il 60-70% delle persone ha visto miglioramenti significativi nei sintomi durante l'uso.
6. Aloe vera
L'aloe vera è una pianta succulenta apprezzata per i suoi benefici per la salute. Molti unguenti per la guarigione delle ferite e prodotti per la pelle contengono aloe vera a causa delle sue proprietà antimicrobiche e antinfiammatorie.
I composti dell'aloe vera aiutano a rimuovere i radicali liberi dal corpo, proprio come gli antiossidanti. Queste funzioni antiossidanti aiutano anche a ridurre l'infiammazione prevenendo la produzione di enzimi infiammatori.
Secondo un articolo del 2018, i composti dell'aloe vera producono effetti antinfiammatori simili a quelli dei farmaci antinfiammatori non steroidei.
Sommario
L'artrite è una condizione infiammatoria cronica che può causare gonfiore, dolore e rigidità delle articolazioni.
Sebbene le persone possano gestire i loro sintomi con trattamenti medici, esercizio fisico e una corretta alimentazione, i composti presenti in natura in alcune erbe potrebbero servire come opzioni di trattamento complementare.
La ricerca attuale mostra risultati promettenti, ma non ci sono prove scientifiche sufficienti per trarre conclusioni definitive sull'efficacia dei rimedi naturali in questo articolo.
Le persone dovrebbero sempre parlare con il proprio medico prima di provare nuovi integratori o rimedi naturali.
