Quali sono i modi migliori per farti ruttare?
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Burping è uno dei modi più semplici per alleviare il gonfiore. Aiuta a rimuovere il disagio del gas e può essere attivato su richiesta.
Burping è anche noto come eruttazione. Implica il rilascio di gas dal tubo digerente alla bocca. I rutti si verificano quando l'aria viene ingerita mentre si mangia o si beve e viene quindi espulsa.
L'aria che viene rilasciata è una miscela di ossigeno e azoto.
Fatti veloci su come farti ruttare:
- L'incapacità di ruttare è rara, ma alcune persone sane non sono in grado di farlo.
- Il rutto può ridurre il gas e il disagio addominale.
- La maggior parte delle persone soffre di gas dopo aver mangiato e lo rilascia attraverso eruttazione o flatulenza.
Qual è l'incapacità di ruttare?
Il rutto può aiutare a prevenire il gas addominale e ridurre il disagio.
L'impossibilità di ruttare si verifica quando lo sfintere esofageo superiore perde temporaneamente la sua capacità di rilasciare aria.
Lo sfintere esofageo superiore è una valvola muscolare che circonda la parte superiore dell'esofago (tubo del cibo) appena sotto il passaggio della gola.
Il muscolo sfintere si rilassa durante la deglutizione, ma per il resto del tempo si contrae. Quando una persona rutta, il muscolo dello sfintere deve rilassarsi momentaneamente per consentire la fuoriuscita dell'aria.
È importante che il muscolo sfintere si lasci andare verso il basso per deglutire. È anche importante che il muscolo dello sfintere rilasci aria verso l'alto durante l'eruttazione.
Non essere in grado di ruttare può far sentire una persona infelice. Può sembrare che una bolla d'aria si trovi sul muscolo dello sfintere senza un posto dove andare. L'incapacità di ruttare può essere dolorosa e causare dolore addominale e gonfiore.
Metodi per innescare l'eruttazione
Quando viene attivato, l'eruttazione può provocare rilassamento e far sentire meglio una persona rapidamente.
1. Bevande gassate
Soda, birra e altre bevande gassate sono frizzanti e gassate. Bere qualsiasi bevanda gassata provoca l'accumulo di gas nello stomaco, innesca un rutto e allevia il dolore addominale.
Sorseggiare la bevanda non è sufficiente. È importante bere rapidamente una grande quantità per forzare la deglutizione di più aria e aumentare la possibilità di un rutto.
2. Movimento
Il movimento può esercitare pressione sull'aria nello stomaco e costringerla verso l'alto, causando potenzialmente un rutto a una persona. Se una persona è seduta, dovrebbe stare in piedi. Se sono in piedi, dovrebbero sedersi. Sdraiarsi e alzarsi rapidamente è un'altra opzione.
Altre volte, è necessaria più azione. Camminare, fare jogging, saltare su e giù o fare stretching possono spingere l'aria fuori dallo stomaco.
3. Mangia cibi che promuovono il gas
Mangiare cibi che promuovono il gas può aiutare ad aumentare la pressione del gas nello stomaco, provocando un rutto dopo il consumo. Gli alimenti che possono favorire l'eruttazione includono:
- alcuni frutti, comprese mele, pere e pesche
- carote
- caramella
- gomma da masticare
- pane integrale
4. Antiacidi
Gli integratori masticabili di carbonato di calcio, come Tums e Rolaids, sono progettati per alleviare l'ingestione di acido. Burping è un effetto collaterale inaspettato degli antiacidi.
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5. Forzare l'aria
Forzare l'aria in gola è un modo per contrarre il muscolo dello sfintere.
Innanzitutto, aspirare aria nella bocca fino al punto di espandere le mascelle e la gola. Una persona dovrebbe continuare a succhiare aria in questo modo finché non si forma una bolla d'aria nella gola.
Il prossimo passo è bloccare la bocca con la lingua toccando la parte superiore del mese con la lingua. Quindi, rilascia l'aria abbassando lentamente la lingua e aprendo le labbra.
6. Inghiottire aria
Ingoiare aria è un altro modo per indurre un rutto ed è facile da fare. Espira finché i polmoni non sono vuoti. Quindi inspira profondamente e trattieni il più a lungo possibile. Espira e inspira di nuovo e ingoia l'aria.
Bere un bicchiere d'acqua o pizzicare il naso può renderlo ancora più facile.
7. Attivazione del riflesso faringeo
Attivare il riflesso del vomito può forzare un rutto, ma dovrebbe essere considerato come ultima risorsa. Una persona può innescare un rutto toccando la parte posteriore della bocca con un dito pulito. Il tocco dovrebbe essere leggero e solo quanto basta per rilasciare l'aria verso l'alto.
L'obiettivo è solo ruttare, non vomitare. Troppa forza può provocare il vomito, quindi è importante essere gentili.
Condizioni di gas e gonfiore
La maggior parte delle persone emette gas fino a 21 volte al giorno, secondo il National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK).
Ci sono alcune condizioni di salute, tuttavia, che inducono le persone a provare più spesso gas e gonfiore. Queste persone potrebbero trarre beneficio dall'eruttazione innescata.
Intolleranza al lattosio
L'intolleranza al lattosio è l'incapacità di scomporre il lattosio, un tipo di zucchero che si trova comunemente nel latte e in altri prodotti lattiero-caseari. Le persone con questa condizione possono sperimentare gas o gonfiore e, a volte, lottare per ruttare.
Evitare i latticini può aiutare a minimizzare i sintomi e indurre un rutto può aiutare quando ci si sente gonfi, gassosi e incapaci di ruttare.
Disturbi del tratto gastrointestinale superiore
Molti disturbi del tratto gastrointestinale superiore possono causare frequenti eruttazioni o l'incapacità di ruttare. Questi includono ulcere peptiche, reflusso acido o gastroparesi. Queste condizioni possono trarre vantaggio da alcune delle tecniche per indurre eruttazione.
Le ulcere peptiche sono piaghe che possono svilupparsi nel tubo del cibo, nello stomaco o nell'intestino tenue.
Il reflusso acido è una malattia in cui l'acidità di stomaco irrita il rivestimento del tubo del cibo. I sintomi includono gas e gonfiore dopo aver mangiato che peggiora con la posizione sdraiata.
La gastroparesi colpisce i muscoli dello stomaco e rende difficile svuotare lo stomaco. Colpisce anche la digestione e provoca gonfiore e sensazione di pienezza anche quando una persona ha mangiato poco cibo.
Disfunzione del riflesso del rutto
La disfunzione del riflesso del rutto è rara e la maggior parte della letteratura medica su di essa non è aggiornata.
Un articolo sulla rivista medica, Gastroenterologia, riferito su una donna di 25 anni che lamentava un dolore toracico debilitante derivante dalla disfunzione dello sfintere esofageo superiore (UES). Aveva una storia di dolore al petto, inclusi gorgoglii al petto e l'incapacità di ruttare durante gli episodi di dolore.
Gli studi su anomalie e disfunzioni UES non menzionano specificamente l'incapacità di ruttare come un sintomo, quindi è difficile conoscere la prevalenza di questa condizione. Tuttavia, è possibile che l'attivazione del muscolo sfintere possa aiutare a indurre l'eruttazione.
Dispepsia
La dispepsia non è una condizione medica specifica. Piuttosto, il termine medico descrive una sensazione di bruciore o rosicchia nel torace o nella parte superiore dell'addome, di solito dopo aver mangiato.
La maggior parte delle persone descrive la sensazione come "gas" e altri sintomi possono includere brontolio allo stomaco, eruttazione o incapacità di eruttare e aumento del gas nello stomaco o nell'intestino. Le cause della dispepsia possono essere minori o gravi.
Ridurre i problemi di gas, gonfiore e rutti
Chiunque soffra di gas doloroso, gonfiore e problemi di eruttazione, può ridurre questi sintomi:
- evitando cibi che provocano gas
- bere acqua prima dei pasti
- mangiare e bere lentamente
- evitando di fumare, masticare gomme o bere con una cannuccia
- evitando i dolcificanti artificiali, poiché questi sono noti per causare gas.
Porta via
Sebbene fastidioso, il gas è una parte naturale del sistema digestivo del corpo. Tuttavia, se i problemi di gas o eruttazione sono dolorosi o cronici, queste preoccupazioni dovrebbero essere portate all'attenzione di un medico, specialmente nelle persone che hanno subito un precedente intervento chirurgico allo stomaco o al tratto digerente.
