Quali sono i benefici per la salute della guava?
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La guava è un rimedio tradizionale per una serie di condizioni di salute. La ricerca suggerisce che i frutti e le foglie di guava possono avere una serie di benefici.
Le guaiave sono frutti tropicali con buccia verde-giallastra e crescono sugli alberi dell'America centrale. Il nome latino per l'albero di guava comune è Psidium guajava.
Le persone usano il tè alle foglie di guava come trattamento per la diarrea in diversi paesi, tra cui India e Cina. In altri paesi, come il Messico, le persone hanno tradizionalmente utilizzato la polpa del frutto per curare le ferite.
In questo articolo, esploriamo alcuni potenziali benefici per la salute e gli usi della guava. Descriviamo anche informazioni nutrizionali, rischi e come incorporare la guava nella dieta.
Informazioni nutrizionali
Il frutto di guava è un alimento nutriente e salutare ricco di diversi importanti nutrienti.
Secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti, 100 grammi (g) di frutto di guava crudo contengono:
- 68 calorie
- 14,32 g di carboidrati
- 8,92 g di zuccheri
- 0,95 g di grasso
- 5,4 g di fibra alimentare
- 417 mg di potassio
- 228,3 mg di vitamina C
- 624 unità internazionali di vitamina A
Diabete di tipo 2
Il tè alle foglie di guava può aiutare a prevenire picchi di zucchero nel sangue e migliorare i sintomi nelle persone con diabete di tipo 2.
Una revisione del 2010 delle prove provenienti da studi clinici e studi su animali suggerisce che il tè in foglie di guava può aiutare a migliorare la resistenza all'insulina e abbassare i livelli di zucchero nel sangue.
Questi benefici possono derivare dai composti dell'estratto di foglie di guava che aiutano a moderare l'assorbimento del glucosio dopo che una persona ha mangiato un pasto.
Dolori mestruali
L'assunzione di integratori contenenti estratto di foglie di guava può ridurre i crampi mestruali.
I risultati di uno studio del 2007 suggeriscono che l'assunzione di integratori di estratto di foglie di guava può alleviare il dolore mestruale nelle donne con dismenorrea primaria.
I partecipanti che hanno assunto 6 milligrammi (mg) di estratto ogni giorno hanno sperimentato meno dolore mestruale rispetto a quelli che assumevano ibuprofene o un placebo.
Diarrea
Il tè in foglie di guava è un rimedio tradizionale per la diarrea in molte parti del mondo.
L'evidenza degli studi sugli animali suggerisce che l'estratto di foglie può avere il potenziale per trattare la diarrea infettiva.
Uno studio del 2015 ha studiato l'uso di questo estratto nei topi con diarrea infettiva. L'infezione si è risolta più rapidamente nei topi che hanno consumato l'estratto di foglie di guava rispetto a quelli che non lo hanno fatto. I ricercatori hanno notato che l'estratto di foglie di guava si mostra promettente come trattamento per questa malattia.
Un altro studio del 2015 ha scoperto che l'estratto di foglie di guava ha aiutato a controllare la diarrea nei polli con Escherichia coli infezioni.
Tuttavia, gli scienziati devono svolgere ulteriori ricerche per confermare questi risultati negli esseri umani.
Influenza
Bere tè in foglie di guava può aiutare le persone a combattere l'influenza.
In uno studio in provetta del 2012, il tè in foglie di guava ha mostrato risultati promettenti come agente antivirale per il trattamento dell'influenza. I ricercatori hanno scoperto che il tè ha inibito la crescita del virus che causa l'influenza.
L'effetto antivirale del tè può derivare dai flavanoli della foglia, che sono un antiossidante naturale.
La conferma degli effetti sugli esseri umani richiederà ulteriori ricerche.
Pressione sanguigna
Il consumo di estratto di foglie di guava può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna alta.
Uno studio in provetta del 2016 ha scoperto che l'estratto aveva un effetto antipertensivo nei tessuti dei ratti, il che significa che potrebbe avere il potenziale per ridurre la pressione sanguigna.
Questo effetto può essere dovuto alle proprietà antiossidanti dell'estratto di foglie. Gli antiossidanti possono abbassare la pressione sanguigna aiutando a espandere i vasi sanguigni.
Tuttavia, gli scienziati devono condurre ulteriori studi per determinare se l'estratto di foglie di guava può ridurre l'ipertensione negli esseri umani.
Osteoartrite
Alcune ricerche sugli animali suggeriscono che l'estratto di foglie di guava può giovare alle persone con artrosi.
Uno studio del 2018 ha rilevato che il consumo dell'estratto protegge dalla distruzione della cartilagine nei ratti con artrosi indotta. Tuttavia, i ricercatori devono ancora confermare questo effetto negli esseri umani.
Cancro
L'estratto di foglie di guava potrebbe eventualmente svolgere un ruolo nel trattamento del cancro.
I risultati di uno studio del 2014 in provetta, animale e computer suggeriscono che i composti nell'estratto possono inibire la crescita delle cellule tumorali.
I ricercatori ritengono che l'effetto possa verificarsi perché i composti delle foglie di guava agiscono come modulatori selettivi del recettore degli estrogeni (SERM).
I SERM sono una classe di farmaci che i medici usano per curare il cancro. Agiscono impedendo alle cellule tumorali di moltiplicarsi.
Tuttavia, gli scienziati devono condurre studi clinici sugli esseri umani per comprendere meglio il potenziale di questi composti per combattere il cancro.
Effetti avversi e rischi
Una revisione della ricerca del 2017 sulla guava non ha evidenziato alcun effetto avverso degno di nota derivante dal consumo di frutti di guava, dal consumo di tè alle foglie di guava o dall'assunzione di integratori di estratti di foglie di guava.
Tuttavia, non ci sono prove sufficienti per escludere la possibilità. Qualsiasi rimedio o integratore che non ha l'approvazione della Food and Drug Administration (FDA) può causare effetti negativi.
Chiunque sia incinta o allatta al seno dovrebbe consultare un medico prima di assumere l'estratto di foglie di guava.
Non è chiaro se questo estratto possa interagire con i farmaci. Chiunque usi medicinali su base continuativa dovrebbe parlare con un medico prima di provare un nuovo rimedio.
Come mangiare la guava
Ad alcune persone piace la guava affettata, da sola o con lo yogurt. Altri usano la frutta in frullati o aggiungono foglie di guava all'acqua bollita per creare una tisana.
Alcune idee per ricette per la guava includono:
- buñuelos con sciroppo di guava speziato
- frullato di banana guava
- crepes di guava e formaggio dolce
Utilizzando integratori di guava
Molti negozi di salute vendono integratori alimentari che contengono estratto di foglie di guava. Una persona di solito li prende quotidianamente, ma è importante seguire le istruzioni del produttore.
Si consiglia inoltre di parlare con un medico prima di assumere qualsiasi nuovo integratore alimentare, soprattutto quando si cerca di trattare un problema di salute specifico.
Vari integratori alimentari di guava sono disponibili per l'acquisto online.
Sommario
La guava è un rimedio tradizionale per una serie di disturbi.
La ricerca preliminare suggerisce che i composti nell'estratto di foglie di guava possono avere un effetto positivo su una serie di malattie e sintomi, inclusi crampi mestruali, diarrea, influenza, diabete di tipo 2 e cancro.
Tuttavia, gli scienziati devono condurre ulteriori studi sugli esseri umani per confermare e comprendere meglio questi risultati.
