Qual è la migliore frequenza della doccia?
In molte parti del mondo, fare la doccia ogni giorno tende a essere la norma. Tuttavia, da un punto di vista strettamente medico, non è necessario che la maggior parte delle persone faccia la doccia frequentemente.
L'igiene personale fornisce benefici per la salute e la maggior parte delle persone ha bisogno di fare la doccia regolarmente. Oltre al suo utilizzo per il lavaggio e la toelettatura di routine, l'acqua offre benefici relativi al sollievo dal dolore e al trattamento sotto forma di idroterapia.
Bagni, docce a vapore, saune e altri metodi di balneazione possono:
- migliorare la funzione immunitaria
- alleviare dolori muscolari e dolori
- ridurre il gonfiore
- aumentare il flusso sanguigno
- migliorare la concentrazione
- ridurre la fatica
- rendere più facile respirare
In misura minore, passare il tempo sotto la doccia può avere gli stessi effetti. La doccia pulisce la pelle e rimuove le cellule morte della pelle per aiutare a liberare i pori e consentire alle cellule della pelle di funzionare. Lava via i batteri e altre sostanze irritanti che potrebbero causare eruzioni cutanee e altri problemi della pelle.
Tuttavia, il motivo principale per cui le persone si lavano tanto quanto loro è che le aiuta a soddisfare gli standard sociali di pulizia e aspetto personale. Il rispetto di questi standard aiuta le persone a sentirsi a casa nel loro ambiente lavorativo e sociale e nel loro corpo.
Fare la doccia in stagioni diverse
Nella maggior parte degli Stati Uniti gli inverni sono più freddi e secchi, mentre l'estate è più calda e umida.
Queste mutevoli condizioni ambientali influenzano la frequenza ideale della doccia.
In inverno, il freddo e il riscaldamento interno contribuiscono entrambi alla secchezza della pelle. Molti dermatologi raccomandano alle persone di cambiare la loro routine di balneazione durante l'inverno per proteggersi dalla pelle secca.
Le seguenti tecniche possono aiutare le persone a ridurre la probabilità di secchezza della pelle:
- Ridurre il tempo della doccia a non più di 5-10 minuti.
- Chiudere la porta del bagno per catturare il vapore e aumentare l'umidità.
- Sostituzione di acqua calda e sapone con acqua tiepida e detergenti delicati.
- Usando la minima quantità di detergente possibile per pulire la pelle.
- Asciugare delicatamente la pelle dopo il bagno.
- Applicare una crema o un unguento idratante a base di olio entro 3 minuti dalla doccia per intrappolare l'umidità nella pelle.
Fare la doccia in età diverse
Il bagno di una persona ha bisogno di cambiamenti nel corso della vita.
Bambini
L'American Academy of Pediatrics afferma che la pratica comune di fare il bagno ai bambini ogni giorno non è realmente necessaria. Suggeriscono che il momento di iniziare i lavaggi regolari di tutto il corpo è quando i bambini gattonano e iniziano a mangiare cibo.
Bambini
Secondo l'American Academy of Dermatologists, sebbene il bagno quotidiano sia sicuro per i bambini di età compresa tra 6 e 11 anni, devono solo fare la doccia ogni pochi giorni.
Una volta che i giovani raggiungono la pubertà, la frequenza con cui devono fare la doccia varia da persona a persona. Molte persone suggeriscono che in questo momento sia necessaria la doccia quotidiana.
Adolescenti
Molti adolescenti sono molto attivi fisicamente e le docce sono una buona idea dopo intense attività sportive o pratiche, tra cui il nuoto, l'allenamento e altre attività fisiche.
Anziani
L'atto precedentemente semplice di fare la doccia a volte può diventare più impegnativo per gli anziani.
Gli anziani potrebbero non aver bisogno di una doccia ogni giorno per mantenere il livello di pulizia necessario per proteggere la loro pelle, scongiurare infezioni e soddisfare gli standard generali di toelettatura. Fare la doccia una o due volte alla settimana può spesso essere sufficiente per soddisfare questi criteri e le persone possono usare salviette calde tra una o l'altra per sentirsi fresche.
Gli anziani che non possono più lavarsi da soli possono comunque mantenere la loro indipendenza ricevendo aiuto per le loro attività quotidiane dagli operatori sanitari.
Docce e lavoro
Il tipo di lavoro che le persone svolgono influisce sulla frequenza con cui devono fare la doccia.
Le persone che lavorano alla scrivania e trascorrono la maggior parte del tempo al chiuso non hanno le stesse esigenze di balneazione di chi lavora con sostanze pericolose, animali o in qualsiasi lavoro che le persone considerano antigienico.
Le occupazioni che le persone possono pensare come coinvolgenti "lavoro sporco" includono:
- macellaio
- bidello
- sterminatore
- minatore
- netturbino
Le persone che lavorano con materiali corrosivi, sostanze chimiche pericolose, agenti patogeni e materiali radioattivi devono fare la doccia alla fine di ogni turno.
Gli orticoltori, gli arboricoltori, i giardinieri dilettanti e chiunque trascorra una quantità significativa di tempo all'aperto intorno a una varietà di piante può ridurre il rischio di eruzioni cutanee e altre lesioni della pelle facendo la doccia non appena entrano in casa. Ciò contribuirà a limitare la loro esposizione alla linfa delle piante, ai pollini e ad altri potenziali allergeni, riducendo così il rischio di una reazione.
Uno studio olandese ha scoperto che le docce possono ridurre i giorni di malattia sul lavoro, ma solo se sono docce fredde. I ricercatori hanno riferito che le persone che hanno terminato la doccia con almeno 30 secondi di acqua fredda erano assenti il 29% in meno delle volte rispetto alle persone che non l'hanno fatto.
Puoi fare la doccia troppo?
La doccia rimuove i batteri dalla pelle, il che significa che lava via anche i batteri che aiutano il corpo a proteggersi dalle infezioni.
I saponi e gli shampoo che le persone usano durante la doccia possono seccare la pelle e i capelli, provocando screpolature e doppie punte. La rapidità con cui ciò accade, che influisce sulla frequenza con cui una persona dovrebbe fare la doccia, dipende dal tipo di pelle dell'individuo, che potrebbe essere grassa o secca, e dal clima in cui vive.
Se le persone scoprono che la loro pelle è tesa dopo essere uscite dalla doccia, questo non è un segno di pulizia. Invece, indica che la pelle è troppo secca.
In studi incentrati sul lavaggio delle mani, i ricercatori hanno scoperto che gli infermieri con danni alla pelle sulle mani a causa di lavaggi frequenti e indossando guanti ospitavano più agenti infettivi rispetto ad altri infermieri. I ricercatori hanno concluso che quando la frequenza del lavaggio porta a danni alla pelle, è controproducente.
Anche la doccia ha un effetto significativo sull'ambiente. Saponi e shampoo, per non parlare degli ingredienti aggiunti come le microsfere in alcuni prodotti per la cura della pelle, possono penetrare nelle acque sotterranee, nei laghi, nei ruscelli e negli oceani. Il semplice atto della doccia esaurisce le risorse vitali dell'acqua dolce.
Porta via
Sebbene la doccia offra benefici fisici, mentali ed emotivi, la doccia quotidiana che molte persone negli Stati Uniti sono abituate a fare è probabilmente più di quanto la maggior parte delle persone abbia bisogno. La doccia secca la pelle e i capelli, utilizza risorse naturali e crea un'ulteriore fonte di inquinamento dell'acqua.
Cercare di determinare la frequenza con cui fare la doccia dipende dalla ricerca del giusto equilibrio tra l'utilizzo rispettoso delle risorse naturali e ciò che fa sentire bene una persona, pulita e adatta al suo programma.
La raccomandazione medica per soddisfare i bisogni fisici e di salute di base è di fare la doccia una o due volte a settimana. È probabile che le persone che svolgono determinati tipi di lavoro e coloro che fanno molto esercizio abbiano bisogno di fare la doccia più spesso.
