Quali effetti collaterali può causare l'olio di pesce?
L'olio di pesce è disponibile come integratore che i produttori producono dal pesce. Tuttavia, i benefici dell'olio di pesce non sono sempre chiari e potrebbero avere effetti collaterali inaspettati.
Alcuni pesci e il loro olio contengono grassi salutari che gli esperti di salute raccomandano alle persone di consumare regolarmente nella loro dieta.
Gli acidi grassi omega-3 del pesce grasso e dei crostacei possono avere un ruolo in:
- ridurre il rischio di malattie cardiache
- alleviare i sintomi di alcune forme di artrite
- abbassando il rischio di demenza
Le linee guida dietetiche per gli americani 2015-2020 del Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti consigliano di mangiare almeno 8 once di pesce a settimana a causa di questi benefici.
La ricerca mostra un legame tra mangiare pesce e salute, ma gli studi sugli integratori di olio di pesce spesso non riescono a trovare benefici così evidenti.
Continua a leggere per saperne di più sull'olio di pesce, sugli effetti collaterali degli integratori di olio di pesce, su quanto è troppo e su alcuni potenziali rischi.
Effetti collaterali dell'olio di pesce
Gli effetti collaterali che una persona può provare dall'olio di pesce dipendono da diversi fattori.
Questi includono la salute generale della persona, se assume farmaci e se ha fattori di rischio per le complicanze dell'olio di pesce.
La maggior parte delle persone che assumono integratori di olio di pesce non presenta effetti collaterali gravi.
È meglio parlare con un medico prima di assumere integratori di olio di pesce, soprattutto se lo si utilizza per una condizione medica specifica.
Cattivo sapore o odore
Il pesce ha un odore caratteristico, così come l'olio di pesce. Alcune persone riferiscono che l'olio di pesce ha un cattivo sapore o lascia un sapore sgradevole in bocca. Altri dicono che provoca l'alitosi o fa sì che il loro sudore abbia un cattivo odore.
Questi effetti collaterali sono i più comuni che le persone possono associare all'olio di pesce, sebbene non ci siano prove che causino danni permanenti.
Sanguinamento
L'olio di pesce è un anticoagulante naturale, il che significa che può prevenire la coagulazione del sangue.
Questa proprietà può aiutare a spiegare alcuni dei suoi benefici per la salute del cuore, poiché l'assottigliamento del sangue può migliorare la salute cardiovascolare.
Gli Omega-3 possono aumentare il rischio di sanguinamento quando una persona li assume con un anticoagulante o un farmaco specifico.
Tuttavia, una revisione sistematica del 2017 di 52 studi precedenti ha rilevato che l'olio di pesce ha ridotto la coagulazione del sangue ma non ha aumentato il rischio di sanguinamento nelle persone sane.
Quindi, le persone che usano fluidificanti del sangue, come il warfarin, non dovrebbero assumere olio di pesce o altri integratori di acidi grassi omega-3 a causa dell'aumentato rischio di sanguinamento pericoloso.
Sintomi gastrointestinali
Come con molti altri integratori e farmaci, alcune persone hanno problemi gastrointestinali dopo aver assunto olio di pesce. I sintomi potrebbero includere:
- nausea
- diarrea
- stipsi
- vomito
A volte, abbassare il dosaggio o assumere olio di pesce con il cibo può aiutare. In altri casi, una persona potrebbe dover smettere di usare integratori di olio di pesce.
Meno frequentemente, l'olio di pesce può causare sanguinamento nello stomaco o nell'intestino e può causare o peggiorare le ulcere. Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che l'olio di pesce tende a fluidificare il sangue, aumentando il sanguinamento.
Questi gravi effetti collaterali sono più probabili con alte dosi di olio di pesce o quando una persona assume il supplemento con altri farmaci.
Un caso di studio del 2014 si concentra su un atleta dilettante di 60 anni che ha consumato 20 grammi (g) di acidi grassi omega-3 al giorno. Dopo aver aggiunto antibiotici e cortisone al regime, hanno sviluppato un'ulcera sanguinante, anche se non avevano precedenti problemi gastrointestinali.
Gli autori dello studio hanno affermato che è necessario un ulteriore lavoro per dimostrare la causa.
Reazioni allergiche
Una persona può sviluppare un'allergia a qualsiasi alimento o integratore, incluso l'olio di pesce.
Le persone con allergie a pesce o crostacei possono essere più vulnerabili alle reazioni allergiche all'olio di pesce. Dovrebbero consultare il proprio medico prima di assumere integratori di olio di pesce.
Cancro alla prostata
Esistono prove contrastanti sull'olio di pesce e sul cancro alla prostata.
Alcuni studi hanno suggerito che potrebbe esserci un legame tra olio di pesce e rischio di cancro alla prostata, mentre altri sono giunti alla conclusione opposta.
Uno studio del 2013 su 2.268 uomini anziani ha scoperto che l'olio di pesce potrebbe rallentare la progressione del cancro alla prostata. D'altra parte, gli uomini che mangiavano quantità significative di pesce salato o affumicato avevano maggiori probabilità di sviluppare il cancro alla prostata.
Nel complesso, i ricercatori non hanno trovato alcuna correlazione tra il consumo di pesce nella mezza età e il rischio di cancro alla prostata di una persona.
Dosaggio e sicurezza dell'olio di pesce
Non ci sono raccomandazioni specifiche sulla quantità di acidi grassi omega-3 che una persona dovrebbe assumere. Dipende da una varietà di fattori, come la loro età e il loro stato di salute.
La maggior parte degli studi sull'olio di pesce ha esaminato piccole dosi di pochi grammi (g) al giorno. Dosi maggiori, come 20 g, al giorno, possono causare più effetti collaterali.
Le persone possono iniziare con una piccola quantità ogni giorno e parlare con un medico prima di aumentare il dosaggio.
Se qualcuno nota un odore sgradevole o altri effetti collaterali minori, potrebbe voler ridurre il dosaggio per vedere se questo aiuta con il problema.
Chiunque sviluppi gravi complicazioni, come una reazione allergica, eruzione cutanea, vomito o difficoltà respiratorie, dovrebbe interrompere l'assunzione di olio di pesce e cercare aiuto di emergenza.
Sommario
Uno studio del National Institutes of Health del 2015 stima che il 7,8% delle persone negli Stati Uniti assume integratori di olio di pesce. La maggior parte non ha effetti collaterali gravi. Alcuni potrebbero persino sperimentare miglioramenti significativi della salute.
Oltre agli sviluppi sulla salute cardiovascolare e cerebrale che l'olio di pesce può offrire, alcune ricerche suggeriscono che l'olio di pesce può supportare lo sviluppo dei feti durante la gravidanza. Uno studio del 2018 collega gli integratori di olio di pesce durante la gravidanza a un minor rischio che un bambino sviluppi allergie.
Sebbene i dati che indicano i benefici dell'olio di pesce possano sembrare positivi, non sono sempre conclusivi. Le persone che vogliono migliorare la loro salute con integratori di acidi grassi omega-3 dovrebbero invece prendere in considerazione l'aggiunta di pesce alla loro dieta, poiché ci sono più ricerche sui benefici del pesce fresco.
